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「わたし」を整える。今年やり残したことの整理&来年の目標の見つけ方

「わたし」を整える。今年やり残したことの整理&来年の目標の見つけ方

年の瀬も迫り、あれこれと気忙しくなる頃。1年を振り返ると、やり残したことがあったり、手付かずのままのことがあったりしませんか? そんなモヤっとした状態は、今年のうちにクリアにしておきたいですよね。清々しい気持ちで新年を迎えるためにも、「わたし」を整えることが大切です。今年やり残したことを整理し、新しい一年の目標を立てる。そして、目標を願望のまま終わらせない方法を身につけて、素敵な新年を迎えましょう。2019年12月11日作成

カテゴリ:
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暮らし季節年末年始なりたい自分目標
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大掃除に年賀状にと、何かと忙しくなる時季ですね。やるべきことに追われたり、やり残したことが気がかりだったりと、頭が混乱していませんか? 心を落ち着け、今年を振り返り、新しい年を迎える。そんな「わたし」を整える方法をご紹介します。
出典:unsplash.com

大掃除に年賀状にと、何かと忙しくなる時季ですね。やるべきことに追われたり、やり残したことが気がかりだったりと、頭が混乱していませんか? 心を落ち着け、今年を振り返り、新しい年を迎える。そんな「わたし」を整える方法をご紹介します。

今年やり残したことを整理しよう

年初に目標を立てた方もそうでない方も、何かしら年内にやっておきたいことがあるのではないでしょうか? 気忙しい年の瀬に向かっていますが、心残りのないように新年を迎えたいですね。もしやり終えられなくても、この後にご紹介する来年の目標に落とし込めばOKです。
出典:unsplash.com

年初に目標を立てた方もそうでない方も、何かしら年内にやっておきたいことがあるのではないでしょうか? 気忙しい年の瀬に向かっていますが、心残りのないように新年を迎えたいですね。もしやり終えられなくても、この後にご紹介する来年の目標に落とし込めばOKです。

目標の達成率はどのくらい?

年初に立てた目標を再確認してみましょう。どのくらい達成できているでしょうか。目標を立てたことすら忘れていたことも、中にはあるかもしれません。気が付いていたらもう実現していた、実現に近いところまで行っている、スタートしたまま進んでいない、などなど。
結果の良し悪しを判断するのではなく、状況を整理するのが目的です。大まかに達成率を数値化してみましょう。
出典:www.pexels.com

年初に立てた目標を再確認してみましょう。どのくらい達成できているでしょうか。目標を立てたことすら忘れていたことも、中にはあるかもしれません。気が付いていたらもう実現していた、実現に近いところまで行っている、スタートしたまま進んでいない、などなど。
結果の良し悪しを判断するのではなく、状況を整理するのが目的です。大まかに達成率を数値化してみましょう。

身辺の整理はできている?

身のまわりのモノ・コトは整理できていますか。モノを買ったらそのぶん減らしているか、モノが増えすぎになっていないか。やめたい習慣、離れたい人間関係、先送りにしているタスクなど、心を煩わすコトはないか。
身辺のモノ・コトを見直し、リストアップしてみましょう。年内にできそうなことは、てきぱきと片付けてしまうのが吉です。
出典:unsplash.com

身のまわりのモノ・コトは整理できていますか。モノを買ったらそのぶん減らしているか、モノが増えすぎになっていないか。やめたい習慣、離れたい人間関係、先送りにしているタスクなど、心を煩わすコトはないか。
身辺のモノ・コトを見直し、リストアップしてみましょう。年内にできそうなことは、てきぱきと片付けてしまうのが吉です。

マインドマップで来年の目標を見つけよう

あなたは1年後にどうなっていたいでしょうか。人生の目的地となる「目標」を設定すると、そこまでの「道筋」を立てることができます。すると、自分が何をすべきなのか、どちらに進むべきなのかが、おのずと見えてくるのです。いつも迷いがある、悩んでばかりという方は、ぜひこの機会に目標を見つけてみませんか?
出典:unsplash.com

あなたは1年後にどうなっていたいでしょうか。人生の目的地となる「目標」を設定すると、そこまでの「道筋」を立てることができます。すると、自分が何をすべきなのか、どちらに進むべきなのかが、おのずと見えてくるのです。いつも迷いがある、悩んでばかりという方は、ぜひこの機会に目標を見つけてみませんか?

マインドマップのやり方①

横向きにしたA4サイズの紙の中央に、1年後のあなたのイメージを書きます。文字でもイラストでもOKです。そこから放射線状に、主要キーワードを展開します。「仕事」「健康」「趣味」「資格」「美容」というように、自由にキーワードを設定してみましょう。

横向きにしたA4サイズの紙の中央に、1年後のあなたのイメージを書きます。文字でもイラストでもOKです。そこから放射線状に、主要キーワードを展開します。「仕事」「健康」「趣味」「資格」「美容」というように、自由にキーワードを設定してみましょう。

マインドマップのやり方②

主要キーワードが決まったら、あとは連想ゲームのように、関連するキーワードをさらに展開していくだけです。文章ではなく単語で、分かりやすく記号やイラストを使ってもいいでしょう。キーワードを展開する際は、木の枝のように線を広げていくイメージです。

主要キーワードが決まったら、あとは連想ゲームのように、関連するキーワードをさらに展開していくだけです。文章ではなく単語で、分かりやすく記号やイラストを使ってもいいでしょう。キーワードを展開する際は、木の枝のように線を広げていくイメージです。

目標を見つける質問リスト

思うようにキーワードが出てこないときは、下記の質問リストをご参考になさってくださいね。自分で自分に問いかけるようにすると、より深く掘り下げていくことができます。
出典:www.pexels.com

思うようにキーワードが出てこないときは、下記の質問リストをご参考になさってくださいね。自分で自分に問いかけるようにすると、より深く掘り下げていくことができます。

・家族、友人、同僚などまわりの人と、どんな関係性を築きたい?
・どのような仕事が自分にとって重要? 仕事を通して何を達成したい?
・人間としてどのような面を成長させたい? どんなスキルを身につけたい?
・自分が心から楽しめる趣味は? 充実すること、リラックスできることは?
・自分が理想とする体調、美容、心の健康はどのような状態?

目標をまとめる

マインドマップが完成したら、関連するワードを線でつないだり、重要なワードをマーキングしたり、整理してみましょう。そこから来年の目標が浮かび上がってくるはずです。主要キーワードごとに、文章で目標をまとめます。達成目標は具体的に、期限や数字で示すのがポイントです。
出典:unsplash.com

マインドマップが完成したら、関連するワードを線でつないだり、重要なワードをマーキングしたり、整理してみましょう。そこから来年の目標が浮かび上がってくるはずです。主要キーワードごとに、文章で目標をまとめます。達成目標は具体的に、期限や数字で示すのがポイントです。

目標を願望のままで終わらせない方法

マインドマップで来年の「目標」が見つかりましたね。次は、目標を願望のままで終わらせないための「道筋」を立てていきましょう。目標を設定するだけでは、何かと言い訳を考えて行動に移せないことも、ままあるものです。やるべきことを明確にし、メンタルブロックを外すことで、実現に近づくことができます。
出典:unsplash.com

マインドマップで来年の「目標」が見つかりましたね。次は、目標を願望のままで終わらせないための「道筋」を立てていきましょう。目標を設定するだけでは、何かと言い訳を考えて行動に移せないことも、ままあるものです。やるべきことを明確にし、メンタルブロックを外すことで、実現に近づくことができます。

やるべきことを明確にしよう

目標を掲げるだけで漫然としていては、夢は実現しません。達成するために何をするべきか、到達するまでの道のりを明確にし、行動することが大切です。ピラミッドストラクチャーという方法で、やるべきことを細分化し、TODOの精度を高めていきましょう。
出典:www.pexels.com

目標を掲げるだけで漫然としていては、夢は実現しません。達成するために何をするべきか、到達するまでの道のりを明確にし、行動することが大切です。ピラミッドストラクチャーという方法で、やるべきことを細分化し、TODOの精度を高めていきましょう。

TODOの精度を高めると実現に近づく!

ピラミッドストラクチャーは図の通りです。いちばん上のボックスに、達成したい目標を書き込みます。その目標を達成するために必要なことを、中段のボックスに記入します。さらに細分化したTODOを下段のボックスに書き込みましょう。ボックスの数は自由に増やしてOKです。
TODOの精度を高めると、目標を小さなステップに分解できるため、実現にぐんと近づけるのです。

ピラミッドストラクチャーは図の通りです。いちばん上のボックスに、達成したい目標を書き込みます。その目標を達成するために必要なことを、中段のボックスに記入します。さらに細分化したTODOを下段のボックスに書き込みましょう。ボックスの数は自由に増やしてOKです。
TODOの精度を高めると、目標を小さなステップに分解できるため、実現にぐんと近づけるのです。

行動を起こして、成功に近づけよう

目標を細分化したら、あとは行動するのみです。ただ、そううまくいかないのがわたしたち人間の心理。あれこれ言い訳を考えては先送りにしたり、できない理由をつけてはやらなかったりするのです。
その原因は、「メンタルブロック」という、行動を起こすときの妨げになる思考にあります。成功に近づくには、メンタルブロックを外す必要があるのです。
出典:www.pexels.com

目標を細分化したら、あとは行動するのみです。ただ、そううまくいかないのがわたしたち人間の心理。あれこれ言い訳を考えては先送りにしたり、できない理由をつけてはやらなかったりするのです。
その原因は、「メンタルブロック」という、行動を起こすときの妨げになる思考にあります。成功に近づくには、メンタルブロックを外す必要があるのです。

メンタルブロックを外すとうまくいく!

メンタルブロックを外すには、心理対比セッティングという方法が有効です。「○○だからできない」「ついダラダラと○○してしまう」といった思考が、メンタルブロックです。次の4ステップで、メンタルブロックを外せば、行動を起こせるようになります。
出典:unsplash.com

メンタルブロックを外すには、心理対比セッティングという方法が有効です。「○○だからできない」「ついダラダラと○○してしまう」といった思考が、メンタルブロックです。次の4ステップで、メンタルブロックを外せば、行動を起こせるようになります。

心理対比セッティングの4ステップ

1. 目標を詳細にイメージする(例:資格試験に合格する)
2. 目標を達成したい正確な理由を考える(例:スキルアップして仕事にいかす)
3. メンタルブロックとなる思考をリストアップする(例:勉強を始めるとついスマホを触ってしまう)
4. その思考にどう対処するか具体策を考える(例:スマホは手の届かない場所に置く)

「わたし」を整えて、素敵な新年を迎えましょう*

今年やり残したことを整理し、来年の目標を見つける方法をご紹介しました。モヤっとしていた頭がクリアになり、新年を迎えるのが楽しみになってきたのではないでしょうか。ご紹介した方法で「わたし」を整えて、とびきり素敵な新年を迎えてくださいね。
出典:www.pexels.com

今年やり残したことを整理し、来年の目標を見つける方法をご紹介しました。モヤっとしていた頭がクリアになり、新年を迎えるのが楽しみになってきたのではないでしょうか。ご紹介した方法で「わたし」を整えて、とびきり素敵な新年を迎えてくださいね。

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