毎日同じ時間に起きるようにすると、自然にその時間に起きられるようになります。また、人の睡眠は1.5時間サイクルだと言われているので、眠りについてから6時間、もしくは7.5時間後に目覚ましがなるように調整するとすっきり起きられるかも。

毎日朝の時間に趣味の活動をするのもおすすめ。休日だけでなく、平日も早起きして時間を作るようにすると、平日と休日の落差が小さくなり、自分のペースで日々を送れるようになります。

運動に慣れていない人にとって、少しハードルが高いランニング。コツは、とにかく自分のペースでゆったり走ることです。景色をのんびり楽しむ余裕ができるくらいの速さを心がけましょう。走っていて楽しくなるようなコースをチョイスするのもポイントです。

心身の調子を整えてくれるヨガ。初心者向けコースも多く、運動が苦手な人も気負わずに始められます。

読書が好きな方は、休日を「読書デー」にしてみましょう。読書に集中できそうなお気に入りのカフェを探してみるのも楽しいですよ。隙間時間では読みづらい、長編小説にトライしてみるのもいいかも。

大人になってから友達と遊ぶと、食事やお酒を楽しむことが多くなりがち。もちろんそれも素敵だけど、たまには他の遊び方もしたいですよね。モノづくり体験は、友達と行くとまさに童心に帰って楽しむことができるので、おすすめです。

遊んだあとは、落ち着いて話せる夜カフェでのんびり。待たずに良い席に座りたいときは、事前に予約しておくのがおすすめです。

翌日からの仕事を日曜のうちに確認しておくことで、何をすればいいかがわかりやすくなり、仕事への漠然とした不安を解消しやすくなります。前述した曜日ごとのスケジュールを見返すのもいいでしょう。