大事な朝時間、無駄にしない。「ついで」「ちょっと」で朝が充実するヒント

大事な朝時間、無駄にしない。「ついで」「ちょっと」で朝が充実するヒント

朝、1分1秒でも長くお布団のなかにいたい…と、誰しも思うときはあるもの。意気込んで今度こそはと朝活を始めようと思っても、続かなかった人もいるかもしれません。限られた時間のなかで、無理なく効率よく動く。目が覚めたばかりでも、「ついで」や「ちょっと」でできる何かがあるはず。少しの時間でできる朝時間の使い方をご紹介します。2019年10月18日作成

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ライフスタイル
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暮らし
朝活
朝時間
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朝が充実すれば、起きるのも楽しみになる

朝はどのおうちでも慌ただしいもの。バタバタ感から開放されようと朝活を実践してみるも、結局続かなかった人もきっといるはず。少しでも多く寝ていたい派さんに紹介したいのが「ついで」「ちょっと」でできることです。
出典:unsplash.com

朝はどのおうちでも慌ただしいもの。バタバタ感から開放されようと朝活を実践してみるも、結局続かなかった人もきっといるはず。少しでも多く寝ていたい派さんに紹介したいのが「ついで」「ちょっと」でできることです。

5分どころか、1分1秒でも無駄にできない朝だからこそ、効率的に動きたいもの。やることを決めて、ぼんやり考える前に動いてしまえば、時間も有効に使えるはず!無理にあれこれやるのではなく、「ついで」「ちょっと」の“何か”で朝が充実するヒントをご紹介します。
出典:unsplash.com

5分どころか、1分1秒でも無駄にできない朝だからこそ、効率的に動きたいもの。やることを決めて、ぼんやり考える前に動いてしまえば、時間も有効に使えるはず!無理にあれこれやるのではなく、「ついで」「ちょっと」の“何か”で朝が充実するヒントをご紹介します。

「ついで」や「ちょっと」で、できるあれこれ

目覚ましを止めるついでにアロマを楽しむ

目覚まし時計の隣にアロマデュフューザーを置いて、目覚ましを止めるついでにアロマを楽しんでみましょう。清涼感のあるペパーミントやユーカリ、グレープフルーツの香りなどは、朝におすすめなのだそう。
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目覚まし時計の隣にアロマデュフューザーを置いて、目覚ましを止めるついでにアロマを楽しんでみましょう。清涼感のあるペパーミントやユーカリ、グレープフルーツの香りなどは、朝におすすめなのだそう。

カーテンを開けながら日光浴&天候・気温チェック

まずはカーテンを開けて、晴れていたら日の光を浴びましょう。日光を浴びると、骨を強くするビタミンDを作ったり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるなど、身体に嬉しい効果が期待できます。あわせて体感気温もチェックして、コーデ選びの参考にしたいですね。
出典:pixabay.com

まずはカーテンを開けて、晴れていたら日の光を浴びましょう。日光を浴びると、骨を強くするビタミンDを作ったり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるなど、身体に嬉しい効果が期待できます。あわせて体感気温もチェックして、コーデ選びの参考にしたいですね。

スマホチェックの時間にストレッチ

スケジュールやメールをチェックする間をストレッチタイムに。スマホを見ながら開脚やアキレス腱を伸ばしてみたり、首や肩をまわすなどストレッチをしてみましょう。しっかりやらなければと思いすぎずに、気持ちいいと感じる程度でOKです。
出典:www.pexels.com

スケジュールやメールをチェックする間をストレッチタイムに。スマホを見ながら開脚やアキレス腱を伸ばしてみたり、首や肩をまわすなどストレッチをしてみましょう。しっかりやらなければと思いすぎずに、気持ちいいと感じる程度でOKです。

音楽をかけながら1曲ぶんでコーディネートを決める

目が覚めずにぼんやりした気分でいると、その日に着ていく服装などがなかなか決まらなかったりします。そんなときは「○分くらいで」とせず、「好きな曲を1曲かけている間に今日のコーデを決める!」など時間を区切るのをおすすめします。音楽にあわせてその日の気分でコーデを選んでみましょう。
出典:unsplash.com

目が覚めずにぼんやりした気分でいると、その日に着ていく服装などがなかなか決まらなかったりします。そんなときは「○分くらいで」とせず、「好きな曲を1曲かけている間に今日のコーデを決める!」など時間を区切るのをおすすめします。音楽にあわせてその日の気分でコーデを選んでみましょう。

朝ごはんの支度をしながら冷蔵庫の食材チェック

朝食の準備の際に、冷蔵庫の食材をチェックして、夜の献立を考えておきましょう。夕方や夜、帰り道に食材を買い足せば、おうちに帰ってから「あの食材がなかった…」と思うことも防げます。
出典:

朝食の準備の際に、冷蔵庫の食材をチェックして、夜の献立を考えておきましょう。夕方や夜、帰り道に食材を買い足せば、おうちに帰ってから「あの食材がなかった…」と思うことも防げます。

スキンケアをなじませながら、朝食を

スキンケアは多少の時間を使ってなじませたほうがメイクのノリもよくなるというもの。化粧水や乳液をつけてなじませる間に、朝ごはんを食べてみるのはいかがでしょう。バタバタと動いて「どこまでやったっけ…?」といったことがないように、落ち着いて食事をとる時間がおすすめです。
出典:unsplash.com

スキンケアは多少の時間を使ってなじませたほうがメイクのノリもよくなるというもの。化粧水や乳液をつけてなじませる間に、朝ごはんを食べてみるのはいかがでしょう。バタバタと動いて「どこまでやったっけ…?」といったことがないように、落ち着いて食事をとる時間がおすすめです。

歯磨きのときに洗面台を掃除

朝、たくさん使う機会がある洗面台。歯磨きをしている合間に、お掃除をしてみましょう。鏡や蛇口を拭く、小物を整えるなど、ちょっとしたことできれいを保てます。毎日こまめなお掃除をしておけば、本格的なお掃除も時間や手間がかからずにできますよ。
出典:www.pexels.com

朝、たくさん使う機会がある洗面台。歯磨きをしている合間に、お掃除をしてみましょう。鏡や蛇口を拭く、小物を整えるなど、ちょっとしたことできれいを保てます。毎日こまめなお掃除をしておけば、本格的なお掃除も時間や手間がかからずにできますよ。

着替えるときに部屋の片付け

着替えついでに、お部屋の片付けをしちゃいましょう。ベッドメイキングをしたり、クッションの位置を戻したり、ブランケットを畳んだり、カーペットにコロコロをするなどぱぱっとできることでOK。清々しい気持ちで「いってきます」「ただいま」ができそうです。
出典:

着替えついでに、お部屋の片付けをしちゃいましょう。ベッドメイキングをしたり、クッションの位置を戻したり、ブランケットを畳んだり、カーペットにコロコロをするなどぱぱっとできることでOK。清々しい気持ちで「いってきます」「ただいま」ができそうです。

靴を履く前に靴磨き

汚れやすいけれど、メンテナンスが大変なシューズたち。靴を履くときに、こまめにブラシやウェスで靴を磨いてあげれば、大切な靴を長持ちさせることもできます。ピカピカの靴を履くと気持ちもすっきりしますよ♪
出典:www.pexels.com

汚れやすいけれど、メンテナンスが大変なシューズたち。靴を履くときに、こまめにブラシやウェスで靴を磨いてあげれば、大切な靴を長持ちさせることもできます。ピカピカの靴を履くと気持ちもすっきりしますよ♪

ゴミ出しのついでに家の周りをぐるっと散歩

ゴミ出しのついでに、運動がてら家のまわりをぐるっとお散歩してみるのも◎。運動不足の解消にもなりますし、身体を動かして体温がアップすると脳の働きにも効果があるそうです。季節の変化を楽しめるのも嬉しいですね。
出典:www.instagram.com(@mujikko_rie)

ゴミ出しのついでに、運動がてら家のまわりをぐるっとお散歩してみるのも◎。運動不足の解消にもなりますし、身体を動かして体温がアップすると脳の働きにも効果があるそうです。季節の変化を楽しめるのも嬉しいですね。

効率よく動けたぶん、時間に余裕ができる!

作り出した時間で、朝活を

効率よく動いて、余裕ができたら、その時間を「朝活」にあてましょう。SNSをチェックする時間でもいいですし、読書や仕事の準備、ほっとひと息つく時間など、時間だけでなく気持ちにも余裕をもてるはず。
出典:unsplash.com

効率よく動いて、余裕ができたら、その時間を「朝活」にあてましょう。SNSをチェックする時間でもいいですし、読書や仕事の準備、ほっとひと息つく時間など、時間だけでなく気持ちにも余裕をもてるはず。

早く家を出て、美味しいご褒美を

「ついで」や「ちょっと」で効率よく朝時間を過ごせたら、5分だけ早くおうちを出て、パンやコーヒーを買いに行ってみませんか?美味しいものを口にして、1日の活力が湧いてきそうです。
出典:unsplash.com

「ついで」や「ちょっと」で効率よく朝時間を過ごせたら、5分だけ早くおうちを出て、パンやコーヒーを買いに行ってみませんか?美味しいものを口にして、1日の活力が湧いてきそうです。

「ついで」や「ちょっと」をひとつずつ

ゆっくり何かをするわけでなく、いつもの朝のルーティンに「ついで」「ちょっと」の掃除やストレッチ、アロマなどをプラスして、朝時間を充実させてみませんか?「これだけやる」と決めておけば、早起きが苦手なひとでも無理なく続けられると思うので、ぜひ試してみてくださいね。
出典:www.pexels.com

ゆっくり何かをするわけでなく、いつもの朝のルーティンに「ついで」「ちょっと」の掃除やストレッチ、アロマなどをプラスして、朝時間を充実させてみませんか?「これだけやる」と決めておけば、早起きが苦手なひとでも無理なく続けられると思うので、ぜひ試してみてくださいね。

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