秋と言えば...
この秋はじめるなら、こんなスポーツはいかが？
（1）好きな時に好きな場所で「ランニング」
「ランニング」をはじめる時、あるといいいもの
ランニングシューズを買う時は、取り扱いしているお店で実際に試し履きをしたり、店員さんにアドバイスをもらうのが一番。楽しく続けるためにもしっかり選びましょう。
ボトムは自分の身体にフィットして動きやすく、通気性や吸湿速乾性、耐久性に優れたものを選びましょう。主にパンツ、スカート、タイツタイプがあるので、自分のお気に入りのスタイルを見つけてランニングファッションを楽しむのも◎。
キャップは熱中症予防や、汗を吸収して快適に運動に集中するために必要なアイテム。こちらも通気性の良さを確認して選びましょう。
（2）自宅でもはじめられる「ヨガ」
自宅でも気軽にはじめられる「ヨガ」。激しい動きが少ないので、体力に自信がないという方にもおすすめです。しなやかな身体を作るだけでなく、普段の姿勢やしぐさ、精神面も鍛えられるエクササイズです。
「ヨガ」をはじめる時、あるといいいもの
自宅でヨガを行う場合、フローリングや畳にヨガマットをしいた方が床の硬さが軽減されて動きやすくなるのでおすすめです。ただし、最初はバスタオルなどで代用しても大丈夫。柔らかすぎる場所はポーズのバランスが崩れてしまうので避けた方が良いです。
ヨガをやる時の服装は、身体を締め付けず動きやすいものであれば基本的にはなんでもOK。ヨガのタイプによっても選択が変わる場合があるので、こだわりたい方は専門のブランドなどを利用すると良いでしょう。
（3）リフレッシュにもおすすめ「登山」
「登山」と聞くと、経験や知識が必要だったり、色々な道具を揃えないといけないのでは…と思ってしまいがちですが、国内には初心者さんでも気軽に登れる山も数多くあります。まずは簡単なコースからはじめてみませんか？自然の中で身体を動かすと、心もリフレッシュできますよ。
「登山」をはじめる時、あるといいいもの
登山の道具は、回数を重ねて自分に何が必要か分かってから揃えても大丈夫です。最初は易しいコースから始めて、周りの人を見ながら「これがあったらもっと快適だな」と思えるものがあれば装備を増やしていきましょう！登山リュックも、日帰りのハイキング程度のコースなら、普段使っているデイバッグでも代用もできます。
靴もハイキング程度のコースの場合は、履きなれたスニーカーで代用可能です。こちらも登山の難易度によって徐々に揃えていきましょう。登山靴で大切なのは、防水性や丈夫さ、長時間履いていても疲れにくいことです。あなたの足の形やサイズにあっていることが大事なので、専門店で店員さんに相談しながら選ぶと失敗しませんよ。
山の天気は変わりやすいので、レインウェアは必ず持っていきましょう。上下に分かれているもので、蒸れにくいものが最適です。
（4）水中ウォーキングでもＯＫ「水泳」
未経験者でも実は始めやすいのが「水泳」。スポーツジムや地域の施設など、身近に水泳ができる施設もたくさんあります。どうしても泳ぎは苦手…という方は、水中ウォーキングでも十分運動不足解消になりますよ。
「水泳」をはじめる時、あるといいいもの
日頃の運動として水泳に取り組みたい方は、フィットネス水着を購入するのがおすすめです。しっかり身体にフィットするデザインのものを選ぶことで泳ぎやすくなります。
その他小物で必要なのは、主にキャップ・ゴーグル・タオルなど。持っていないとプールを利用できないということもあるので、利用する施設の注意事項をよく確認してから出かけましょう。
（5）東京オリンピックでも注目の「ボルダリング」
オリンピック種目にもなり、すっかり人気のスポーツとして定着した「ボルダリング」。ホールドと呼ばれる石を持ち手・足場にしながら登っていきます。使って良いホールドがコースによって決められているので、身体だけでなく頭も使いながら楽しめるスポーツです。
「ボルダリング」をはじめる時、あるといいいもの
ボルダリングには専用の靴と滑り止めのチョークが必要ですが、基本的にジムや施設でレンタル可能です。頻繁に通うようになってから、自分専用の靴や道具を揃えても遅くはありません。
動きやすい服装やタオルなど、専門的な道具がなくても行ける気軽さも始めやすいポイントですよね。
まずおすすめしたいのが「ランニング」。自分の好きな時に好きな場所でできるのが魅力です。ランニングウェアやシューズ等を一度揃えてしまえば、あとはそれらを身につけて外に出るだけ♪何をしようか迷っている方は、まずは気軽に挑戦できるランニングから始めてみてはいかがでしょうか？