“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】

“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】

過ごしやすい気候になってくると、「何か運動をはじめたい」と思う方も多いのではないでしょうか?今回はそんな運動ビギナーさんにおすすめの運動を5つご紹介します。まずは道具から揃えたいという方のために、最初に買うと良い装備も分かりやすくご案内します。2019年09月08日作成

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秋と言えば...

“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】
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食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋...など。秋にしたいことは盛りだくさん。 今回はその中から「スポーツの秋」をピックアップ。
“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】
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日常的にあまり身体を動かしていない方でも、「スポーツの秋」を意識して、「少し体を動かしたいな」という気分になっている方も多いのではないでしょうか?スポーツ初心者さんにもおすすめしたい、この秋スタートするのにぴったりの運動を5つご紹介します。

この秋はじめるなら、こんなスポーツはいかが?

(1)好きな時に好きな場所で「ランニング」

まずおすすめしたいのが「ランニング」。自分の好きな時に好きな場所でできるのが魅力です。ランニングウェアやシューズ等を一度揃えてしまえば、あとはそれらを身につけて外に出るだけ♪何をしようか迷っている方は、まずは気軽に挑戦できるランニングから始めてみてはいかがでしょうか?
出典:stocksnap.io

まずおすすめしたいのが「ランニング」。自分の好きな時に好きな場所でできるのが魅力です。ランニングウェアやシューズ等を一度揃えてしまえば、あとはそれらを身につけて外に出るだけ♪何をしようか迷っている方は、まずは気軽に挑戦できるランニングから始めてみてはいかがでしょうか?

「ランニング」をはじめる時、あるといいいもの

ランニングシューズを買う時は、取り扱いしているお店で実際に試し履きをしたり、店員さんにアドバイスをもらうのが一番。楽しく続けるためにもしっかり選びましょう。
出典:

ランニングシューズを買う時は、取り扱いしているお店で実際に試し履きをしたり、店員さんにアドバイスをもらうのが一番。楽しく続けるためにもしっかり選びましょう。

ボトムは自分の身体にフィットして動きやすく、通気性や吸湿速乾性、耐久性に優れたものを選びましょう。主にパンツ、スカート、タイツタイプがあるので、自分のお気に入りのスタイルを見つけてランニングファッションを楽しむのも◎。
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ボトムは自分の身体にフィットして動きやすく、通気性や吸湿速乾性、耐久性に優れたものを選びましょう。主にパンツ、スカート、タイツタイプがあるので、自分のお気に入りのスタイルを見つけてランニングファッションを楽しむのも◎。

キャップは熱中症予防や、汗を吸収して快適に運動に集中するために必要なアイテム。こちらも通気性の良さを確認して選びましょう。
出典:

キャップは熱中症予防や、汗を吸収して快適に運動に集中するために必要なアイテム。こちらも通気性の良さを確認して選びましょう。

走るって楽しい♪初心者さん向け「ランニング」を楽しむコツ&続けるヒント
走るって楽しい♪初心者さん向け「ランニング」を楽しむコツ&続けるヒント

何か運動を始めたいなと思ったら、ジムの会費も要らずにすぐに始められる「ランニング」に挑戦してみませんか?三日坊主に終わらず長く続けるためには、ランニングのフォームを見直したり、目標を持ちながら自分自身をアップデートしていくことが大切です。そして何より、怪我なく楽しいのが一番!始める前に知っておきたいポイントなど、初心者さん向けのランニングについてご紹介します。

(2)自宅でもはじめられる「ヨガ」

自宅でも気軽にはじめられる「ヨガ」。激しい動きが少ないので、体力に自信がないという方にもおすすめです。しなやかな身体を作るだけでなく、普段の姿勢やしぐさ、精神面も鍛えられるエクササイズです。
出典:stocksnap.io

自宅でも気軽にはじめられる「ヨガ」。激しい動きが少ないので、体力に自信がないという方にもおすすめです。しなやかな身体を作るだけでなく、普段の姿勢やしぐさ、精神面も鍛えられるエクササイズです。

「ヨガ」をはじめる時、あるといいいもの

自宅でヨガを行う場合、フローリングや畳にヨガマットをしいた方が床の硬さが軽減されて動きやすくなるのでおすすめです。ただし、最初はバスタオルなどで代用しても大丈夫。柔らかすぎる場所はポーズのバランスが崩れてしまうので避けた方が良いです。
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自宅でヨガを行う場合、フローリングや畳にヨガマットをしいた方が床の硬さが軽減されて動きやすくなるのでおすすめです。ただし、最初はバスタオルなどで代用しても大丈夫。柔らかすぎる場所はポーズのバランスが崩れてしまうので避けた方が良いです。

ヨガをやる時の服装は、身体を締め付けず動きやすいものであれば基本的にはなんでもOK。ヨガのタイプによっても選択が変わる場合があるので、こだわりたい方は専門のブランドなどを利用すると良いでしょう。
出典:

ヨガをやる時の服装は、身体を締め付けず動きやすいものであれば基本的にはなんでもOK。ヨガのタイプによっても選択が変わる場合があるので、こだわりたい方は専門のブランドなどを利用すると良いでしょう。

初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.
初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.

ヨガは体が柔らくないとできない?人間離れしたポーズをとるもの?宗教的?そんなイメージは実は誤解。美容と健康、そして心の安定のために誰もが気軽に始められるものです。なんとなく曖昧にイメージされているかもしれないヨガの基本を、これからご紹介します。体や心に不調やモヤモヤがある人は必見です!

(3)リフレッシュにもおすすめ「登山」

「登山」と聞くと、経験や知識が必要だったり、色々な道具を揃えないといけないのでは…と思ってしまいがちですが、国内には初心者さんでも気軽に登れる山も数多くあります。まずは簡単なコースからはじめてみませんか?自然の中で身体を動かすと、心もリフレッシュできますよ。
出典:stocksnap.io

「登山」と聞くと、経験や知識が必要だったり、色々な道具を揃えないといけないのでは…と思ってしまいがちですが、国内には初心者さんでも気軽に登れる山も数多くあります。まずは簡単なコースからはじめてみませんか?自然の中で身体を動かすと、心もリフレッシュできますよ。

「登山」をはじめる時、あるといいいもの

登山の道具は、回数を重ねて自分に何が必要か分かってから揃えても大丈夫です。最初は易しいコースから始めて、周りの人を見ながら「これがあったらもっと快適だな」と思えるものがあれば装備を増やしていきましょう!登山リュックも、日帰りのハイキング程度のコースなら、普段使っているデイバッグでも代用もできます。
出典:

登山の道具は、回数を重ねて自分に何が必要か分かってから揃えても大丈夫です。最初は易しいコースから始めて、周りの人を見ながら「これがあったらもっと快適だな」と思えるものがあれば装備を増やしていきましょう!登山リュックも、日帰りのハイキング程度のコースなら、普段使っているデイバッグでも代用もできます。

靴もハイキング程度のコースの場合は、履きなれたスニーカーで代用可能です。こちらも登山の難易度によって徐々に揃えていきましょう。登山靴で大切なのは、防水性や丈夫さ、長時間履いていても疲れにくいことです。あなたの足の形やサイズにあっていることが大事なので、専門店で店員さんに相談しながら選ぶと失敗しませんよ。
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靴もハイキング程度のコースの場合は、履きなれたスニーカーで代用可能です。こちらも登山の難易度によって徐々に揃えていきましょう。登山靴で大切なのは、防水性や丈夫さ、長時間履いていても疲れにくいことです。あなたの足の形やサイズにあっていることが大事なので、専門店で店員さんに相談しながら選ぶと失敗しませんよ。

山の天気は変わりやすいので、レインウェアは必ず持っていきましょう。上下に分かれているもので、蒸れにくいものが最適です。
出典:stocksnap.io

山の天気は変わりやすいので、レインウェアは必ず持っていきましょう。上下に分かれているもので、蒸れにくいものが最適です。

都心からすぐ!自然の魅力を満喫。週末は【高尾山】へ出かけよう♪
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日帰りで美しい自然を満喫できる高尾山。都心からのアクセスも良く、山登り初心者さんでも安心してハイキングを楽しむことができます。子供から大人まで楽しめる高尾山は、地域の人に愛される人気のスポットです。今回は、高尾山にこれから行く人にオススメしたい素敵な景色や見所、美味しいグルメをご紹介します!

自然を散策しながらリフレッシュ♪関東のおすすめ「ハイキングスポット」5選
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アウトドアが気持ち良い季節。山の中で自然を感じながら、ゆったり散策してみませんか?日帰りで登れる山なら、本格的な装備をしなくても気軽に挑戦できそうです。そこで今回は、高尾山や千葉県富津市の鋸山などで、山ガール初心者さんにおすすめの関東の「ハイキングスポット」をご紹介します。今度の週末は、お友だちやお子さんと一緒に、自然の中でリフレッシュしてみませんか?

(4)水中ウォーキングでもOK「水泳」

未経験者でも実は始めやすいのが「水泳」。スポーツジムや地域の施設など、身近に水泳ができる施設もたくさんあります。どうしても泳ぎは苦手…という方は、水中ウォーキングでも十分運動不足解消になりますよ。
出典:stocksnap.io

未経験者でも実は始めやすいのが「水泳」。スポーツジムや地域の施設など、身近に水泳ができる施設もたくさんあります。どうしても泳ぎは苦手…という方は、水中ウォーキングでも十分運動不足解消になりますよ。

「水泳」をはじめる時、あるといいいもの

日頃の運動として水泳に取り組みたい方は、フィットネス水着を購入するのがおすすめです。しっかり身体にフィットするデザインのものを選ぶことで泳ぎやすくなります。
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日頃の運動として水泳に取り組みたい方は、フィットネス水着を購入するのがおすすめです。しっかり身体にフィットするデザインのものを選ぶことで泳ぎやすくなります。

その他小物で必要なのは、主にキャップ・ゴーグル・タオルなど。持っていないとプールを利用できないということもあるので、利用する施設の注意事項をよく確認してから出かけましょう。
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その他小物で必要なのは、主にキャップ・ゴーグル・タオルなど。持っていないとプールを利用できないということもあるので、利用する施設の注意事項をよく確認してから出かけましょう。

(5)東京オリンピックでも注目の「ボルダリング」

オリンピック種目にもなり、すっかり人気のスポーツとして定着した「ボルダリング」。ホールドと呼ばれる石を持ち手・足場にしながら登っていきます。使って良いホールドがコースによって決められているので、身体だけでなく頭も使いながら楽しめるスポーツです。
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オリンピック種目にもなり、すっかり人気のスポーツとして定着した「ボルダリング」。ホールドと呼ばれる石を持ち手・足場にしながら登っていきます。使って良いホールドがコースによって決められているので、身体だけでなく頭も使いながら楽しめるスポーツです。

「ボルダリング」をはじめる時、あるといいいもの

ボルダリングには専用の靴と滑り止めのチョークが必要ですが、基本的にジムや施設でレンタル可能です。頻繁に通うようになってから、自分専用の靴や道具を揃えても遅くはありません。
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ボルダリングには専用の靴と滑り止めのチョークが必要ですが、基本的にジムや施設でレンタル可能です。頻繁に通うようになってから、自分専用の靴や道具を揃えても遅くはありません。

動きやすい服装やタオルなど、専門的な道具がなくても行ける気軽さも始めやすいポイントですよね。
出典:

動きやすい服装やタオルなど、専門的な道具がなくても行ける気軽さも始めやすいポイントですよね。

東京五輪の注目スポーツ♪この春は《ボルダリング》を気軽に楽しんでみませんか
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「今年こそ、何か新しいことをスタートしたい」というあなたにおすすめしたいスポーツが、「ボルダリング」。アウトドアブームも相まって数年前から人気がぐんぐん上昇中です。 高い壁を体一つでグイグイよじ上る姿に、「ハードなスポーツ」というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、手軽にスタートでき、女性でも十分に楽しめるんですよ。 来年の東京オリンピックの正式種目に決まったこともあり、ますます注目度大!「ボルダリング」の魅力を、初心者さん向けにわかりやすくご紹介します。

身体を動かす「スポーツの秋」を楽しんでみませんか?

“スポーツの秋” ビギナーさんへ。この秋はじめたい!おすすめの運動【5選】
出典:stocksnap.io
いかがでしたか?この秋、スポーツ初心者さんにおすすめしたい運動をご紹介しました。澄んだ秋の空気の中、身体を動かすととても気持ちよく、心もリフレッシュできます。気になったものがあれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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