『身体の熱』を上手に逃がして、暑い夏も快適に過ごしましょう♪

『身体の熱』を上手に逃がして、暑い夏も快適に過ごしましょう♪

思わず「暑い…」とこぼれてしまう日々が続いていますが、暑さを感じたときには身体の熱を逃してあげることで快適に過ごせます。溜まってしまった熱を冷やしてクールダウンしてみませんか?熱を逃しやすい【食べ物】や【洋服の素材】など、簡単にできる「熱を逃がす方法」をご紹介します。毎日の生活をちょっと工夫して、暑い夏だって快適に乗り切りましょう♪2019年08月15日作成

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ライフスタイル
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夏バテ対策・解消
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暑い夏だって快適に過ごしたい…!

夏の暑い日の、帰宅後おうちのドアを開けた瞬間に感じる、あの“ムオン…”とした重く暑い空気が苦手という方、多いのではないでしょうか。急いで窓を開けたりエアコンをつけ、サーキュレーターで空気を回してあげることによって、徐々に過ごしやすい温度になっていきますが、それは「人間の身体」にも同じことが言えます。
「暑い」と感じたときには食べ物や着ている服を調整して、体から熱を逃してあげることで快適に過ごすことができますよ。
出典:unsplash.com

夏の暑い日の、帰宅後おうちのドアを開けた瞬間に感じる、あの“ムオン…”とした重く暑い空気が苦手という方、多いのではないでしょうか。急いで窓を開けたりエアコンをつけ、サーキュレーターで空気を回してあげることによって、徐々に過ごしやすい温度になっていきますが、それは「人間の身体」にも同じことが言えます。
「暑い」と感じたときには食べ物や着ている服を調整して、体から熱を逃してあげることで快適に過ごすことができますよ。

夏は溜まってしまった熱を冷やしてクールダウン!簡単にできる「熱を逃がす方法」をご紹介します。ちょっと工夫して、暑い夏を快適に乗り切りましょう♪
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

夏は溜まってしまった熱を冷やしてクールダウン!簡単にできる「熱を逃がす方法」をご紹介します。ちょっと工夫して、暑い夏を快適に乗り切りましょう♪

熱がたまりやすいのは、お部屋だけじゃない?

そもそも人間の身体は季節を問わず37℃前後で保たれています。食事をしたり運動をしたりすると一時的に熱が生まれて体温が上がりますが、熱を逃す機能が働くので体温は上がらないようになっているそう。では、どうして「暑い」と感じてしまうのでしょうか?
出典:www.instagram.com(@er__c29)

そもそも人間の身体は季節を問わず37℃前後で保たれています。食事をしたり運動をしたりすると一時的に熱が生まれて体温が上がりますが、熱を逃す機能が働くので体温は上がらないようになっているそう。では、どうして「暑い」と感じてしまうのでしょうか?

夏に感じる身体の熱とは?

あまりに気温が高くなってしまうと、身体の熱を空気中へ逃せなくなってしまいます…。湿度の高い日本では、汗をかいてもなかなか蒸発しないので、身体に熱はたまりやすくなってしまうんです。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

あまりに気温が高くなってしまうと、身体の熱を空気中へ逃せなくなってしまいます…。湿度の高い日本では、汗をかいてもなかなか蒸発しないので、身体に熱はたまりやすくなってしまうんです。

強い日差しや高温のアスファルトに接していることで、身体は常にたくさんの熱を受けています。体内で生まれた熱や外から受ける熱が、逃す熱よりも多くなると、「暑い」と感じるようになってしまうそう。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

強い日差しや高温のアスファルトに接していることで、身体は常にたくさんの熱を受けています。体内で生まれた熱や外から受ける熱が、逃す熱よりも多くなると、「暑い」と感じるようになってしまうそう。

身体の熱を逃がす方法を知ろう

熱を逃しやすい「食べ物」

夏に採れる野菜や果物はカリウムと水分が多く含まれているため、利尿作用があります。尿は身体の熱を一緒に逃してくれ、体温を下げることができます。特にきゅうりは90%以上が水分!カリウムも豊富なんです。
出典:stocksnap.io

夏に採れる野菜や果物はカリウムと水分が多く含まれているため、利尿作用があります。尿は身体の熱を一緒に逃してくれ、体温を下げることができます。特にきゅうりは90%以上が水分!カリウムも豊富なんです。

きゅうりはなすなどの夏野菜と一緒にマリネやピクルスにしてしまうのもおすすめ。お酢の疲労回復効果が手伝って、夏バテ防止にも重宝します◎
出典:

きゅうりはなすなどの夏野菜と一緒にマリネやピクルスにしてしまうのもおすすめ。お酢の疲労回復効果が手伝って、夏バテ防止にも重宝します◎

熱を逃してくれる「服の素材」

洋服は、熱を逃してくれる汗が発散しやすい素材を選びましょう。「リネン(麻)」素材は吸湿性が高く通気性にも優れているので夏にぴったり。天然素材なのも嬉しいですね。
出典:

洋服は、熱を逃してくれる汗が発散しやすい素材を選びましょう。「リネン(麻)」素材は吸湿性が高く通気性にも優れているので夏にぴったり。天然素材なのも嬉しいですね。

同じ天然素材の「コットン(綿)」もおすすめです。他の素材に比べて汗が乾きにくいものの、柔らかく軽やかな着心地。お肌にも優しいので、敏感肌の人も安心して着ることができます。
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同じ天然素材の「コットン(綿)」もおすすめです。他の素材に比べて汗が乾きにくいものの、柔らかく軽やかな着心地。お肌にも優しいので、敏感肌の人も安心して着ることができます。

「レーヨン」素材も吸湿性が高いので、汗をかいてもさらりと。柔らかな素材なので着心地がよく、光沢感があっておしゃれ度もしっかりと◎
出典:

「レーヨン」素材も吸湿性が高いので、汗をかいてもさらりと。柔らかな素材なので着心地がよく、光沢感があっておしゃれ度もしっかりと◎

熱を逃すにはどこを冷やせばいいの?

暑いからといって冷たいものを飲んでいると、内臓が冷えて夏バテの原因になってしまいます。身体は熱を逃しやすいポイントを冷やして効率よくクールダウンさせましょう。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

暑いからといって冷たいものを飲んでいると、内臓が冷えて夏バテの原因になってしまいます。身体は熱を逃しやすいポイントを冷やして効率よくクールダウンさせましょう。

こめかみ、首や手首、足の付け根など、脈を測るときに押さえる部分が熱を冷やしやすいポイント。保冷剤や水で濡らしたハンカチなどをあてて冷やすことで、全身の熱が下がってくれますよ。熱中症のときにも効果的です。
出典:

こめかみ、首や手首、足の付け根など、脈を測るときに押さえる部分が熱を冷やしやすいポイント。保冷剤や水で濡らしたハンカチなどをあてて冷やすことで、全身の熱が下がってくれますよ。熱中症のときにも効果的です。

就寝時にも、熱を逃す工夫をしてみましょう

快適な温度を保とう

熱がこもるからといって急激に室温を低くしてしまうと、寝ている間に冷えで血管が縮んでしまうため、朝起きたときに身体が疲れを感じてしいることも。エアコンの温度は26~28℃に設定しておきましょう。
出典:

熱がこもるからといって急激に室温を低くしてしまうと、寝ている間に冷えで血管が縮んでしまうため、朝起きたときに身体が疲れを感じてしいることも。エアコンの温度は26~28℃に設定しておきましょう。

お部屋の湿度も工夫して

同じ室温でも湿度が低いほうが、身体の熱を逃しやすくなります。冷やしすぎが気になるときには、冷房ではなく除湿運転を試してみてください。湿度は50%程度がもっとも快適に過ごせるようですよ。
出典:

同じ室温でも湿度が低いほうが、身体の熱を逃しやすくなります。冷やしすぎが気になるときには、冷房ではなく除湿運転を試してみてください。湿度は50%程度がもっとも快適に過ごせるようですよ。

クーラーを使わない熱の逃し方

エアコンが苦手なら、眠る時間まで寝室の「壁」と「シーツ」を冷やしておくだけで寝付きやすくなるんです。エアコンをいつもよりも3℃程度低めの設定がおすすめ。寝るときにエアコンを消して、扇風機やサーキュレーターなどで寝室の空気を回すようにするとすっきりと眠りにつけますよ。
出典:www.instagram.com(@mujikko_rie)

エアコンが苦手なら、眠る時間まで寝室の「壁」と「シーツ」を冷やしておくだけで寝付きやすくなるんです。エアコンをいつもよりも3℃程度低めの設定がおすすめ。寝るときにエアコンを消して、扇風機やサーキュレーターなどで寝室の空気を回すようにするとすっきりと眠りにつけますよ。

身体の熱を逃して、暑い夏も快適に…♪

お部屋を換気するように、身体の熱もしっかりと逃してあげれば、暑い夏でもすっきりと♪毎日の生活を工夫して、今年の夏は快適に乗り切りましょう!
出典:www.instagram.com(@er__c29)

お部屋を換気するように、身体の熱もしっかりと逃してあげれば、暑い夏でもすっきりと♪毎日の生活を工夫して、今年の夏は快適に乗り切りましょう!

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