この記事では、うだるような暑さの夏を乗り切るためのアイデアや、便利なアイテムをご紹介します。
夏は気温の低い朝が活動におすすめ
いつもより少し早く起きて家のまわりを散歩しよう
打ち水で家のまわりに涼をよびこむ
散歩をしていると家の前の敷地や道路に水をまいている方を見かけますよね。「打ち水」は、朝や夕方に家の前に水をまいておくと気化熱でまわりの空気がひんやりするというもの。昔ながらの日本人の知恵ですね。
家事や仕事は朝のうちに
お昼に向けて暑くなってくると動きたくなくなるのはみんな一緒。家事や仕事は朝のうちに片付けておくと気持ちもすっきりしておすすめです。
自然の風で涼しく過ごそう
暑さが厳しくない日は扇風機もおすすめ
夏の日差しが厳しくない日は、扇風機を使うのもおすすめです。まわりの空気を含んだやわらかい風が肌に心地よく当たります。もちろん、暑くて熱中症になっては本末転倒なので、気温や体調に合わせてエアコンと使い分けしましょう。
小型の卓上ファンも可愛い
最近ではUSB充電で使える小型のファンもあります。ソファに座ってゆっくりしたい時や、夏の暑い日のお出かけにも活躍してくれますよ。
窓辺に濡らしたタオルをかければ風が冷える
窓辺に濡らしたタオルをぶら下げておけば、外から家の中に入ってくる風が冷やされて心地よい風に変わります。また、網戸の掃除をきちんとしておくだけでも風通しが違います。
夏野菜で身体の内側からひんやり
トマトは夏の疲れを癒す
旬の野菜にはその時期に必要となる栄養素が含まれていることが多くあります。暑い夏は、水分やビタミンを多く含むトマトで夏バテ知らずに♪
きゅうりは身体の熱を逃がしてくれる
カリウムと水分を多く含むきゅうりは利尿作用があり、尿と一緒に身体の熱を逃がしてくれるので夏バテ気味の方におすすめの食べ物です。味噌やマヨネーズをつけていただきましょう。
子供も大好きなスイカは夏の定番
お子様も大好きなスイカは、カロリーが低く水分が豊富です。ほどよい甘みでぱくぱく食べられるので、夏バテ気味の方にもおすすめですよ。
涼しい部屋着でリラックスしよう
ワンピースは風通しがよくゆったり着られる
普段はあまり着ないという方も、夏のルームウェアはワンピースがおすすめです。リネン素材は肌に触れた瞬間にひんやりと感じ、コットンは汗を吸収してくれます。
スポーツ用の速乾性Tシャツもおすすめ
Tシャツの方が好みという方は、スポーツやアウトドア用の速乾性の高いTシャツもおすすめです。気づかないうちにかいている汗を、吸収して、いつでも快適にしてくれます。
首元の開いた服装にしてみよう
人は「首」「手首」「足首」の3首と呼ばれるところを冷やすと効果的に体温が下がると言われています。暑いと感じたら、3首を出すことができる服装にしましょう。
品のある夏の音や香りで涼しく
風鈴は夏の風を感じる
物理的にだけでなく、感覚的に涼しさを感じることも夏を快適に過ごすためのコツ。風鈴は、夏の風の存在を感じさせ、心に涼をもたらしてくれます。
蚊取り線香で夏を満喫できる気分に
蚊取り線香の香りを嗅ぐとなんだか懐かしい気持ちになる方もいるかもしれません。夏の風物詩といえる蚊取り線香。暑い中、無邪気に走り回っていた幼いときの気持ちが蘇るかもしれません。
夏を楽しく健康に乗り切ろう
夏を元気に乗り切るためにも、できそうなアイデアがあればぜひ、暮らしに取り入れてみてくださいね。
暑い夏ですが、一日の中でも早朝は気温が比較的低く、快適に過ごすことができます。夏を乗り切るためには体力も必要。夏はずっと室内にいたくなって、意外と運動不足になりがちです。早起きして、家のまわりをお散歩してみましょう。