毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?

毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?

最近マンネリぎみで何か始めてみたい…、やりたいことがあるのになかなか踏み出せない…というあなたに提案したいのが、【1日10分】のお気軽チャレンジ。毎日少しずつ続けることで新たな発見があったり、知らず知らずのうちに自分自身が変化していることに気づくことができます。今回は、勉強や趣味、運動など、気軽に始められて毎日が生き生きしてくるようなヒントをご紹介します。 2019年07月20日作成

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何かを始めるなら、今!

毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?
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最近マンネリぎみで何かを始めたい…、やりたいことがあるのになかなか踏み出せない…そんなあなたが何かを始めるなら今がチャンス!【1日10分】だけ、意識的にその時間に当ててみませんか?

【1日10分】がおすすめの理由とは?

短すぎず長すぎず、ちょうどいい

新しいことを始めるのに【1日10分】がおすすめなのは、どんなに忙しくても、難しくて大変と思えることでも「10分ならできそう」と思える点にあります。
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新しいことを始めるのに【1日10分】がおすすめなのは、どんなに忙しくても、難しくて大変と思えることでも「10分ならできそう」と思える点にあります。

何もしないでだらだらしていたら、10分はあっという間に経ってしまいますが、例えば、姿勢を伸ばして10分間座っていると、意外と長いと感じることも。短すぎず長すぎず、10分は使い方次第なのです。
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何もしないでだらだらしていたら、10分はあっという間に経ってしまいますが、例えば、姿勢を伸ばして10分間座っていると、意外と長いと感じることも。短すぎず長すぎず、10分は使い方次第なのです。

完璧を目指さないので挫折しにくい

新しいことをいきなり始めようとしても、なかなか上手にできなかったり、続かないこともありますよね。まず目標を立てたら、いきなり高い所を目指すのではなく、今の自分ができそうなところまでハードルを下げてみましょう。なかなかうまくできなくても、10分経ったらそれでよしとします。気楽にできるので、実は挫折もしにくいのです。
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新しいことをいきなり始めようとしても、なかなか上手にできなかったり、続かないこともありますよね。まず目標を立てたら、いきなり高い所を目指すのではなく、今の自分ができそうなところまでハードルを下げてみましょう。なかなかうまくできなくても、10分経ったらそれでよしとします。気楽にできるので、実は挫折もしにくいのです。

集中力が身に付く

とはいえ、一番大切なのは毎日続けること。そして、その10分間だけは集中しましょう。長時間やったりやらなかったりよりも、集中した10分を日々続ける方が効果が出やすいのです。
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とはいえ、一番大切なのは毎日続けること。そして、その10分間だけは集中しましょう。長時間やったりやらなかったりよりも、集中した10分を日々続ける方が効果が出やすいのです。

1日10分「学ぶ」ためのヒント

読書

「読書をしたいけれど時間がない」という人は、意外と多いと思いますが、1日10分読書をすると決めてみませんか?読書に慣れていない人は短編や詩、エッセイなど軽く読めるものから、また分厚い本でも毎日10分読むうちに慣れてきて、気がついたら読み終わっていたということもありますよ。
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「読書をしたいけれど時間がない」という人は、意外と多いと思いますが、1日10分読書をすると決めてみませんか?読書に慣れていない人は短編や詩、エッセイなど軽く読めるものから、また分厚い本でも毎日10分読むうちに慣れてきて、気がついたら読み終わっていたということもありますよ。

英会話

英会話や英語を勉強してみたいと思っていてもなかなか億劫になりがちですが、語学上達の近道は毎日少しでも継続すること。テレビやラジオ番組を決まった時間に視聴したり、電車の中でアプリなどを利用するなど、自分に合った方法を取り入れてみましょう。
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英会話や英語を勉強してみたいと思っていてもなかなか億劫になりがちですが、語学上達の近道は毎日少しでも継続すること。テレビやラジオ番組を決まった時間に視聴したり、電車の中でアプリなどを利用するなど、自分に合った方法を取り入れてみましょう。

今日から始めてみませんか?大人になってからの苦にならない『英語学習術』
今日から始めてみませんか?大人になってからの苦にならない『英語学習術』

来る2020年の東京オリンピックを前に、外国人観光客、英語4技能検定、グローバル人材などのキーワードを耳にすることが増え、英語が必須の社会になってきたことをひしひしと感じるようになりました。春は新しいことを始めるのにはとても良い季節。この機会に英語に取り組んでみるのもいいですね。でも大人になってからの英語学習って何をどこから始めたらよいのでしょうか。今回は、そんな疑問にお答えします。

1日10分「生活を楽しむ」ためのヒント

ゆっくりお茶を淹れる

作業をしていてちょっと喉が渇いたとき、インスタントささっと済ませてしまいがちなお茶。コーヒーでも紅茶でも日本茶でも、丁寧に淹れて飲む10分間はとても贅沢な時間になります。
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作業をしていてちょっと喉が渇いたとき、インスタントささっと済ませてしまいがちなお茶。コーヒーでも紅茶でも日本茶でも、丁寧に淹れて飲む10分間はとても贅沢な時間になります。

自分好みのコーヒーをおウチで味わって。コーヒーの淹れ方指南
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紅茶ビギナーさん必見!自宅で紅茶をおいしく淹れるコツ、教えます♪
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『おいしいねぇ』そんな言葉が思わずもれる♪お茶をおいしく淹れるコツ
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植物を育てる

植物が好きな人は、自分でできる範囲で楽しむガーデニングもおすすめです。育てやすい品種を選び、1日10分様子を観察たりお世話をすることで、水やりのタイミングもわかり、上手に育てられるようになっていきますよ。
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植物が好きな人は、自分でできる範囲で楽しむガーデニングもおすすめです。育てやすい品種を選び、1日10分様子を観察たりお世話をすることで、水やりのタイミングもわかり、上手に育てられるようになっていきますよ。

例えば、バジルなどのハーブ類は比較的育てやすく、収穫してお料理に活用することができます。日々お世話をする時間はもちろん、食事の時間を豊かにしてくれます。
出典:

例えば、バジルなどのハーブ類は比較的育てやすく、収穫してお料理に活用することができます。日々お世話をする時間はもちろん、食事の時間を豊かにしてくれます。

ハーブを育てたくなる季節。ハーブの育て方&レシピをおさらいしましょう
ハーブを育てたくなる季節。ハーブの育て方&レシピをおさらいしましょう

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1曲弾けるようになる

憧れの楽器に挑戦してみませんか?レッスンに通う時間がなくても、ネットの動画やDVDで見よう見まねで技術を身につけることができます。楽器演奏もまた、日々の練習の積み重ねがものを言います。まずは1曲弾けるように1日10分練習してみましょう。
出典:pixabay.com

憧れの楽器に挑戦してみませんか?レッスンに通う時間がなくても、ネットの動画やDVDで見よう見まねで技術を身につけることができます。楽器演奏もまた、日々の練習の積み重ねがものを言います。まずは1曲弾けるように1日10分練習してみましょう。

憧れの楽器にチャレンジ♪音楽に触れる“大人の習い事”をはじめてみませんか?
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好きなものをハンドメイド

時間がないと諦めがちなハンドメイドも、1日10分だけチャレンジしてみませんか?例えば、編み物ならアクリルたわしやコースターなど、小さな作品から。毎日10分続ければ気がついたら形になっていき喜びが増えますよ。
出典:pixabay.com

時間がないと諦めがちなハンドメイドも、1日10分だけチャレンジしてみませんか?例えば、編み物ならアクリルたわしやコースターなど、小さな作品から。毎日10分続ければ気がついたら形になっていき喜びが増えますよ。

編み物初心者さんでもチャレンジできる♪基本の編み方、作品集。
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ハギレを使って、がま口ポーチなど小物を作ってみるのもおすすめです。気に入った布を見つけたらストックしておいて、毎日少しずつ作ってみませんか。
出典:

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お気に入りの柄で簡単ハンドメイド【はぎれ】活用術
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1日10分「体を鍛える」ためのヒント

ウォーキング

運動不足の場合は、仕事や家事の合間に1日10分ウォーキングをしてみましょう。長時間やらないと意味がないのではと思うかもしれませんが、そうするとなかなか腰が重くなってしまいますよね。何もしないよりも毎日習慣づけることで、体にスイッチが入りますよ。
出典:pixabay.com

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日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ
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筋トレ・ストレッチ

気分転換に、テレビを観ながら家の中でも気軽にできるストレッチ。血流も良くなり、たった10分でも体と気持ちがリフレッシュします。
出典:pixabay.com

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凝り固まった体をぐーんと伸ばそう!伸びで得られる4つのメリット&簡単お家ストレッチ
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縄跳び

縄跳びも手軽にできて短時間の運動にぴったり。子供のころ以来…という場合は新鮮に感じるかもしれません。10分でもかなりハード。ダイエット効果も期待できますよ。
出典:pixabay.com

縄跳びも手軽にできて短時間の運動にぴったり。子供のころ以来…という場合は新鮮に感じるかもしれません。10分でもかなりハード。ダイエット効果も期待できますよ。

まずは【1日10分】を1ヶ月続けてみて。

毎日続けることで、豊かな自分になれるかも。【1日10分】何かを始めてみませんか?
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どんなものでもまずは気軽にスタートすることが大切。ちょっと興味があることをまずは【1日10分】、気軽に始めてみましょう。そして、習慣化するために少なくとも1ヶ月は続けてみましょう。きっと何かが変わりますよ。

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