たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方

たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方

仕事や家事に追われる忙しい毎日。普段頑張っている分、休日は思い切り遊んだりどこかにお出かけしないと少しもったいない気がしますよね。でも、気がつくと身体も心もせわしなさに疲れていて、なんだか無理をしているかも…と感じることはありませんか?そんな時は、自宅で心を空っぽにして過ごすような「予定の無い休日」を作ってみましょう。そこで今回は、出来るだけ自由気ままに、のんびりリラックスできる方法についてまとめてみました。 2019年06月05日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
休日
過ごし方
リラックスタイム
読書
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
1217
たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方
出典:unsplash.com

猫みたいにのんびり。ゆったりとした休日を過ごそう

たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方
出典:unsplash.com
日々仕事や家事に追われ、休日は外に遊びに出かけたり美容院へ行ったり、スケジュール上では充実した毎日を送っているけれど、身体の疲れはなかなかとれないし、心の中はいつもせわしない気がする…と感じることはありませんか?そんな時は、「予定の無い休日」を作ってみるのもおすすめです。
たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方
出典:unsplash.com
忙しい毎日だからこそ、スイッチを切る日を作るのも大切です。何もしない休日を決めたら、仕事のことも人間関係の悩みも一旦忘れて、スマホも置いて。窓辺で日向ぼっこをする猫のように、心ゆくまでのんびり自分を甘やかして過ごしましょう。

心を空っぽにして楽しむ過ごし方

朝からゆっくり、ぬるめのお風呂に浸かる

目が覚めたら、のんびりお風呂に浸かってリラックスしましょう。筋肉をゆるめて身体を休ませるお湯の温度は、ぬるめが◎。ぬるいと感じる基準は個々の体温によって異なりますが、基礎体温が36℃の方の場合は、38~39度くらいだと言われています。
出典:unsplash.com

目が覚めたら、のんびりお風呂に浸かってリラックスしましょう。筋肉をゆるめて身体を休ませるお湯の温度は、ぬるめが◎。ぬるいと感じる基準は個々の体温によって異なりますが、基礎体温が36℃の方の場合は、38~39度くらいだと言われています。

お風呂の温度って何度がいいの?
お風呂は何度が心地よいのかな?温度に迷われる方はこちらを読んでみてください♪
好きな香りの入浴剤やバスソルトを入れると、さらに贅沢な時間に。ラベンダーやベルガモットなどリラックス効果の高い香りや、ローズやネロリの優雅な香りもおすすめです。
出典:

好きな香りの入浴剤やバスソルトを入れると、さらに贅沢な時間に。ラベンダーやベルガモットなどリラックス効果の高い香りや、ローズやネロリの優雅な香りもおすすめです。

リラックスできるストレッチ

足がむくんでいたり肩が凝っている時は、ゴロゴロ寝て休むよりも身体を少し動かす方が楽になります。息があがってしまうようなエクササイズは身体を疲れさせてしまうので、簡単なストレッチやヨガにしましょう。
出典:unsplash.com

足がむくんでいたり肩が凝っている時は、ゴロゴロ寝て休むよりも身体を少し動かす方が楽になります。息があがってしまうようなエクササイズは身体を疲れさせてしまうので、簡単なストレッチやヨガにしましょう。

夜寝る前やリラックスしたい時におすすめの自律神経を整えるヨガ。ゆっくりと行って身体のもやもやを取り除きましょう。

身体にやさしいレトルトで自分を甘やかす

予定の無い休日は、できるだけ家事もお休みしたいもの。外食もちょっと面倒だな…という時は、レトルト食品で手軽にお昼ご飯を。でも、市販の味の濃いものは食べた後にちょっと罪悪感を感じるという方は、身体に優しいレトルト食品はいかがでしょうか?
出典:

予定の無い休日は、できるだけ家事もお休みしたいもの。外食もちょっと面倒だな…という時は、レトルト食品で手軽にお昼ご飯を。でも、市販の味の濃いものは食べた後にちょっと罪悪感を感じるという方は、身体に優しいレトルト食品はいかがでしょうか?

こちらは「鳥志商店」の博多中華そば。化学調味料、合成着色料不使用、合成保存料不使用の優しい即席麺です。麺作りが盛んな福岡県うきは市で、良質な小麦粉と地下水で作られたコシのある麺。スープも付いているので、後は冷蔵庫にある野菜を刻んだりゆで卵を作るだけ。お腹だけでなく心も満たされるような美味しさです。
出典:

こちらは「鳥志商店」の博多中華そば。化学調味料、合成着色料不使用、合成保存料不使用の優しい即席麺です。麺作りが盛んな福岡県うきは市で、良質な小麦粉と地下水で作られたコシのある麺。スープも付いているので、後は冷蔵庫にある野菜を刻んだりゆで卵を作るだけ。お腹だけでなく心も満たされるような美味しさです。

美味しいおやつや、ちょっと特別感のあるお取り寄せグルメを楽しむのも、自宅で過ごす休日の醍醐味です。こちらは、長野県のパンと日用品の店「わざわざ」の全粒粉スコーン。北海道十勝産小麦粉になたね油と発酵バター、長野県産のヨーグルトで作られています。トースターで軽く焼いてから食べるのがおすすめだとか。
出典:

美味しいおやつや、ちょっと特別感のあるお取り寄せグルメを楽しむのも、自宅で過ごす休日の醍醐味です。こちらは、長野県のパンと日用品の店「わざわざ」の全粒粉スコーン。北海道十勝産小麦粉になたね油と発酵バター、長野県産のヨーグルトで作られています。トースターで軽く焼いてから食べるのがおすすめだとか。

リラックスタイムのお供のコーヒーも、本格的で手軽なものを。「INIC coffee(イニックコーヒー)」のソイラテは、たった5秒で溶けるプレミアム微粒顆粒タイプですぐに作れる、新しいタイプのコーヒーです。
出典:

リラックスタイムのお供のコーヒーも、本格的で手軽なものを。「INIC coffee(イニックコーヒー)」のソイラテは、たった5秒で溶けるプレミアム微粒顆粒タイプですぐに作れる、新しいタイプのコーヒーです。

コーヒーは大豆本来の旨味が引き立つ深みのあるコロンビア&モカ。さらに、コクと甘みが強い北海道産の大豆「とよまさり」を使用しています。香り豊かでほっとする風味は、何かをしながらというよりも五感でじっくり味わいたくなります。
出典:

コーヒーは大豆本来の旨味が引き立つ深みのあるコロンビア&モカ。さらに、コクと甘みが強い北海道産の大豆「とよまさり」を使用しています。香り豊かでほっとする風味は、何かをしながらというよりも五感でじっくり味わいたくなります。

ゆるっとした短編の小説&映画を気ままに楽しむ

スイッチをオフにする日は、読書をするのも良いですね。気負わずに読むには、さらっと読める短編集、エッセイ、イラストの多い旅行記などがおすすめです。
出典:unsplash.com

スイッチをオフにする日は、読書をするのも良いですね。気負わずに読むには、さらっと読める短編集、エッセイ、イラストの多い旅行記などがおすすめです。

詩人、西尾勝彦さん著の「のほほんと暮らす」。
こちらは“詩的な実用書”です。
自転車ののほほんとした漕ぎ方など、「のほほん」と怒りを消すことなど、どのように日々の生活を送れば穏やかさや安らぎが得られるのか…そんなヒントが詰まった一冊です。
出典:

詩人、西尾勝彦さん著の「のほほんと暮らす」。
こちらは“詩的な実用書”です。
自転車ののほほんとした漕ぎ方など、「のほほん」と怒りを消すことなど、どのように日々の生活を送れば穏やかさや安らぎが得られるのか…そんなヒントが詰まった一冊です。

ほしよりこさん著の「猫村さん」シリーズ。
ゆるいイラストとなんともいえない表情で、ふふっと笑って癒されますね。こちらはカーサ編集部で働く猫村さんが全国を歩く旅日記です。北は旭川から南は沖縄まで。家にいながら猫村さんと一緒に旅しましょう♪
出典:

ほしよりこさん著の「猫村さん」シリーズ。
ゆるいイラストとなんともいえない表情で、ふふっと笑って癒されますね。こちらはカーサ編集部で働く猫村さんが全国を歩く旅日記です。北は旭川から南は沖縄まで。家にいながら猫村さんと一緒に旅しましょう♪

映画を観るなら、心があたたまるような映画やアニメーションもおすすめ。こちらは「Netflix」限定の『リラックマとカオルさん』。コマ撮りアニメーションなのですが、真面目なカオルさんの悩みにも共感したり、リラックマたちののんびりとした様子に癒されたり。何よりごはんやパンケーキの描写がとっても美味しそうだったり。1話10分です。
読書や映画に夢中になったら、温めたアイピローでリラックス。じんわりと疲れた目を癒してくれます。ちょっとしたことですが、自分を大切にしてあげているようで、幸せなひとときを感じられそう。
出典:

読書や映画に夢中になったら、温めたアイピローでリラックス。じんわりと疲れた目を癒してくれます。ちょっとしたことですが、自分を大切にしてあげているようで、幸せなひとときを感じられそう。

自然に触れるような音楽を

自分の好きな曲を聴くのが一番ですが、リラックスするならぜひ自然に触れるような音楽を。海を感じるような音や川のせせらぎ、鳥の鳴き声が入ったようなアンビエントミュージックも落ち着きますし、優しいトーンの歌声やギターやウクレレの音色を楽しむのも良いですね。
出典:unsplash.com

自分の好きな曲を聴くのが一番ですが、リラックスするならぜひ自然に触れるような音楽を。海を感じるような音や川のせせらぎ、鳥の鳴き声が入ったようなアンビエントミュージックも落ち着きますし、優しいトーンの歌声やギターやウクレレの音色を楽しむのも良いですね。

ギター、ピアノ、メロディオンなど様々な楽器を操る音楽家、yutaka hirasakaさん。頭の中に風景が広がっていくような優しくて淡く、自然を感じるような音色。でも時にドラマティック。のんびり過ごす午後、照明を落とした夜に聴くのも落ち着きます。

こんな休日もたまには良いな…

たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする“のんびり時間”の過ごし方
出典:unsplash.com
今日は特に何もしなかったな…と思うのに、心が満たされた休日。時にはこんな休日も良いですよね。自分が世界一落ち着くスポット、自宅でゆったりエネルギーをチャージして、明日からまた元気に頑張りましょう♪

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play