「あなたは自分を好きですか？」これに自分が好きと答えられない人は自己肯定感の低い人。つまり、自分を大事にしていないことに繋がります。例えば、あまり気乗りのしない誘いに、あなたは我慢して乗りますか？自分は会いたくないのに、誘われて苦手な友達に会ってしまう人は、自分の気持ちよりその人を大事にしてしまっているのです。つまり、周囲に振り回されてしまっている、ということになりますね。

それでは1つだけルールを作りましょう。どんなに食べるのが遅くなっても夜12時までには就寝を、ダイエットしたいけど30品目の栄養素を摂る食事をするなど、必ず守るルールを決めて毎日繰り返します。一ヶ月後、心身の変化をきっと感じるでしょう。

時間が無い＝余裕が無い、と考える人もいますね。ですが、時間は誰にもみんなに分け隔てなく与えられています。一日は24時間。これはどんな人にも平等です。余裕が無い、余裕があると感じる人の違いはこの時間の使い方です。
スケジュールが毎日いっぱいで時間が無いと感じるならば、自分が稼働し始める時間を早くするのです。つまり早起きすること。30分でも早く起きると、朝食をとれたり、今日の予定を確かめたりする時間もできるはず。朝起きる時間を少し早めてみましょう。

睡眠時間を削るという意味ではありません。朝起きるために夜は遅くとも12時までには寝るように心がけましょう。難しい人は朝起きる時間だけを決めて実行してみてください。そうすると夜は自然と早い時間に眠くなるはずですよ。

仕事中でもずっと同じ作業を続けていると、単調になり窮屈に感じます。そんな時は休憩をして一息つきましょう。決まったお昼の休憩時間とは別に単調な仕事に少し間を入れる、自分だけの休憩時間を作りましょう。10分でも良いのです。その間は今やっている作業の手を休めてひと息ついて、気分を切り替える時間です。

切り替えのスイッチを入れることで、その後の作業がはかどります。余裕をもって楽しく仕事を進めるためにも、休憩はとても大切な時間なのです。

例えば○○歳のこの年に家を買う、△年後までにこの資格をとるなど、いつと決めて具体的に実現したい目標を書き出します。そうすると、今この時間がその目標に続いているとわかります。そのために今やること、今やる必要がないことがわかって余裕がでてきます。

もっと直近の目標を実現したいなら、未来日記がおすすめです。バーチカル手帳に翌月の目標、その週の目標を書きます。ポイントは叶ったつもりで、完了形で書くこと。イラストを添えたり写真を貼ったりするのもOKです。日常を楽しくさせる、未来日記を始めてみましょう。

手軽で毎日できるものがおすすめです。通勤時に、ひと駅前で降りて30分歩く、家で30分エクササイズやヨガをするなど。毎日ルーティンでできる運動をしましょう。自分の身体にきちんと向き合うことで、気持ちや気分もすっきり。心が安らかになるでしょう。

観たい映画や読みたい本を手にとっていますか？
この映画を観たいと思っているけど、あきらめてしまった。読みたい本があったけど結局読めないまま、何を読みたかったのかも忘れている・・・などなど。○○したいという意欲や知的好奇心は、生きていく上で大きな活力になります。これを逃すのはもったいない話。おすすめはあなたが今、観たい読みたい映画や本をリスト化すること。本や映画を楽しむ時間を積極的に作りたくなりますよ。

心にゆとりや余裕が無いことの理由の一つが、その人の抱える不安というのもあります。あなたは何に不安ですか？漠然としていますか？それならば今自分が抱えている不安を紙やメモに書き出してみましょう。
不安に思うものを書き出したら、見直してみます。するとその不安は必要のないもの、今考えることではないことが見えてくるはずです。