自分らしく輝ける。自然で美しい《笑顔の作り方》レッスン

自分らしく輝ける。自然で美しい《笑顔の作り方》レッスン

あなたは自分の笑顔に自信がありますか?毎日気持ちよく笑えていますか?笑顔1つで人の印象や幸福度は変わってきます。たとえ忙しい日々でも自然な笑顔がこぼれるように、表情を豊かにしていきましょう。あなたの魅力をもっと引き出す笑顔の作り方をご紹介します。 2019年04月02日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
コミュニケーション
笑顔
ポジティブ
トレーニング
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
406

“自然な笑顔”が作れる人って素敵*

素敵な笑顔の人ってとっても魅力的。誰かの素敵な笑顔を目にすると、見ているこちらも幸せな気分になれますよね。そして、笑顔には日常のあらゆる場面でプラスの方向に働きかける大きな力を秘めています。

笑顔は第一印象を左右する

誰かと初めて会った時、「優しそうな人」「明るい人」などといった第一印象は出会った時の最初の数秒で決まると言われており、その判断基準のほとんどが視覚からによるものなのだそう。第一印象は人間関係を築く上で非常に重要とされています。身だしなみはもちろんですが、素敵な笑顔で接することを心がけたいですね。
出典:unsplash.com

誰かと初めて会った時、「優しそうな人」「明るい人」などといった第一印象は出会った時の最初の数秒で決まると言われており、その判断基準のほとんどが視覚からによるものなのだそう。第一印象は人間関係を築く上で非常に重要とされています。身だしなみはもちろんですが、素敵な笑顔で接することを心がけたいですね。

ビジネスシーンでも笑顔は最も重要なマナー

“第一印象が肝心”という場面は、プライベートだけでなく、ビジネスシーンでも他なりません。接客、会議、顔合わせなどでは、笑顔が進展への鍵を握っていることも。お互い気持ち良く仕事をしていくために、笑顔はマナーの1つでもあるんです。ヘラヘラとゆる~いニヤケ顔ではなく、スマートで美しい笑顔を心がけましょう。
出典:www.pexels.com

“第一印象が肝心”という場面は、プライベートだけでなく、ビジネスシーンでも他なりません。接客、会議、顔合わせなどでは、笑顔が進展への鍵を握っていることも。お互い気持ち良く仕事をしていくために、笑顔はマナーの1つでもあるんです。ヘラヘラとゆる~いニヤケ顔ではなく、スマートで美しい笑顔を心がけましょう。

出っ歯や歯並び、写真写り……笑顔に自信がない人はどうしたらいいの?

口元やシワなどを気にして笑顔に自信を持てないという人も中にはいるかもしれません。自分が笑顔ブスだと思い込んで、写真を撮る時も笑えなかったり。コンプレックスに思えば思うほど上手く笑えなくなってしまい、表情も暗くなってしまいがちに……。でも、それでは悪循環。笑顔はあなたを最も輝かせる最高のお化粧です。コンプレックスを封じ込めるより、自分らしく輝ける笑顔の作り方を探してみませんか?

これから、笑顔がもたらす効果や、素敵な笑顔の作り方をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください。
出典:unsplash.com

口元やシワなどを気にして笑顔に自信を持てないという人も中にはいるかもしれません。自分が笑顔ブスだと思い込んで、写真を撮る時も笑えなかったり。コンプレックスに思えば思うほど上手く笑えなくなってしまい、表情も暗くなってしまいがちに……。でも、それでは悪循環。笑顔はあなたを最も輝かせる最高のお化粧です。コンプレックスを封じ込めるより、自分らしく輝ける笑顔の作り方を探してみませんか?

これから、笑顔がもたらす効果や、素敵な笑顔の作り方をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

笑顔がもたらす身体的なポジティブ効果

笑顔は脳やホルモンに良い影響を与えることが科学的にも実証されているのだそうです。
ではどんな効果があるのが見ていきましょう。

リラックスできる

笑っていると脳にα波が発生すると言われています。α波は心身を沈めてくれる癒しの脳波。気持ちが落ち着いてリラックスできます。
出典:unsplash.com

笑っていると脳にα波が発生すると言われています。α波は心身を沈めてくれる癒しの脳波。気持ちが落ち着いてリラックスできます。

幸せホルモンが分泌される

笑顔は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を活発にするそうです。幸福感がストレスを撃退!作り笑いだとしても口角を上げることでセロトニンは増えるそうですよ。
出典:www.pexels.com

笑顔は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を活発にするそうです。幸福感がストレスを撃退!作り笑いだとしても口角を上げることでセロトニンは増えるそうですよ。

肌や体調が良くなってくる

笑顔によってセロトニンが分泌されると、副交感神経が優勢に働きだします。その結果、自律神経のバランスが整えられ、血行や基礎代謝が促進されて肌や体の調子が良くなるのです。笑顔は体の内側から美しさを作る何よりの良薬なんですね。
出典:www.pexels.com

笑顔によってセロトニンが分泌されると、副交感神経が優勢に働きだします。その結果、自律神経のバランスが整えられ、血行や基礎代謝が促進されて肌や体の調子が良くなるのです。笑顔は体の内側から美しさを作る何よりの良薬なんですね。

脳が活性化される

笑顔は脳の働きも活性化させていきます。無表情でいるよりも、笑顔で過ごしていたほうが集中力や記憶力を高めていけるはず!
出典:unsplash.com

笑顔は脳の働きも活性化させていきます。無表情でいるよりも、笑顔で過ごしていたほうが集中力や記憶力を高めていけるはず!

作り笑いでも幸せ効果は得られます♪

心から笑えるのが一番ですが、実は形から入っても幸せ効果は得られるそうです!表情筋を鍛えることでシワやたるみの予防になりアンチエイジングにも期待できるとか。
一人でいる時間も、笑顔を意識してみてください。
出典:www.pexels.com

心から笑えるのが一番ですが、実は形から入っても幸せ効果は得られるそうです!表情筋を鍛えることでシワやたるみの予防になりアンチエイジングにも期待できるとか。
一人でいる時間も、笑顔を意識してみてください。

笑顔の社会的影響とメリット

脳や体に作用するだけではなく、笑顔は社会や暮らしにも影響を及ぼします。
続いては、笑顔でいることのメリットを見直してみましょう。

好感度・信頼度がアップする

自然な笑顔は好印象を与えるもの。相手の警戒心を和らげて安心感をもたらします。また、笑顔が多い人ほど余裕があるように見えるため、周囲から信頼感や尊敬を集めます。そして男女問わず、笑顔が魅力的な人はズバリ愛されます!
出典:www.pexels.com

自然な笑顔は好印象を与えるもの。相手の警戒心を和らげて安心感をもたらします。また、笑顔が多い人ほど余裕があるように見えるため、周囲から信頼感や尊敬を集めます。そして男女問わず、笑顔が魅力的な人はズバリ愛されます!

オープンな雰囲気を作る

職場や家庭内で笑顔がないとギスギスしてきますよね。お互いの心をほぐして話しやすい雰囲気を作るのは、やはり笑顔。仕事をスムーズに進めるためにも、家族と楽しく過ごすにも、毎日に笑顔は欠かせません。
出典:www.pexels.com

職場や家庭内で笑顔がないとギスギスしてきますよね。お互いの心をほぐして話しやすい雰囲気を作るのは、やはり笑顔。仕事をスムーズに進めるためにも、家族と楽しく過ごすにも、毎日に笑顔は欠かせません。

誰かを幸せにできる

大切な人やお世話になっている人へ、もしくは知らない誰かに対しても、自分ができるちょっとした思いやり。それが笑顔です。その場を和ませたり、勇気づけたり、感謝を伝えたり。笑顔によって誰かの心を温められたら、幸せがもっと大きくなっていきます。何歳になっても笑顔の似合う女性でいたいですね。
出典:unsplash.com

大切な人やお世話になっている人へ、もしくは知らない誰かに対しても、自分ができるちょっとした思いやり。それが笑顔です。その場を和ませたり、勇気づけたり、感謝を伝えたり。笑顔によって誰かの心を温められたら、幸せがもっと大きくなっていきます。何歳になっても笑顔の似合う女性でいたいですね。

好転に繋がっていく

笑顔が伝染していくことは、皆さんきっと実際に感じた経験があるでしょう。笑顔は笑顔を呼び、喜びを引き寄せます。まさに「笑う門には福来たる」ですね。
出典:unsplash.com

笑顔が伝染していくことは、皆さんきっと実際に感じた経験があるでしょう。笑顔は笑顔を呼び、喜びを引き寄せます。まさに「笑う門には福来たる」ですね。

お守り代わりになる

笑顔を向けられると人はホッとします。自分自身も笑顔になると不安やストレスが解消されて前向きに判断できるようになります。大事な仕事がある時やプレッシャーを感じている時、笑顔によって心が落ち着くとうまくいくことも。笑顔のパワーは時に最強のお守りにもなるのです。
出典:unsplash.com

笑顔を向けられると人はホッとします。自分自身も笑顔になると不安やストレスが解消されて前向きに判断できるようになります。大事な仕事がある時やプレッシャーを感じている時、笑顔によって心が落ち着くとうまくいくことも。笑顔のパワーは時に最強のお守りにもなるのです。

笑顔が素敵な人の共通点

素敵な笑顔は周囲を明るくしてくれますよね。笑うことは誰もができるのに、誰とも違う魅力を持っている人というのはいったいどんな特徴があるのでしょうか。

無理をしていない

表裏がなくナチュラルな人は自然な笑顔で満ちています。無理に取り繕っていない素直さや純粋さは、人を惹きつけるすばらしい魅力。表面的な愛想より、本質的な愛嬌の良さが垣間見えるほうが可愛らしいですね。
出典:www.pexels.com

表裏がなくナチュラルな人は自然な笑顔で満ちています。無理に取り繕っていない素直さや純粋さは、人を惹きつけるすばらしい魅力。表面的な愛想より、本質的な愛嬌の良さが垣間見えるほうが可愛らしいですね。

自分の価値観を持っている

心から楽しいと思える時はいつ?好きなことは?大事にしたいものは?
いつも笑顔でいられる人は、自分を笑顔にしてくれるものが何なのかを知っています。誰かの価値観に動かされてストレスを溜めるより、自分の個性に自信を持つと笑顔が輝いてくるのです。
出典:www.pexels.com

心から楽しいと思える時はいつ?好きなことは?大事にしたいものは?
いつも笑顔でいられる人は、自分を笑顔にしてくれるものが何なのかを知っています。誰かの価値観に動かされてストレスを溜めるより、自分の個性に自信を持つと笑顔が輝いてくるのです。

共感力が高い

誰かの喜びを自分のことのよう感じ取れると、笑顔になれる瞬間が人一倍増えていきます。自分を主張するばかりではなく相手に寄り添える。そんな共感力が高い人は、コミュニケーション力にも長けていて笑顔に魅力があります。
出典:unsplash.com

誰かの喜びを自分のことのよう感じ取れると、笑顔になれる瞬間が人一倍増えていきます。自分を主張するばかりではなく相手に寄り添える。そんな共感力が高い人は、コミュニケーション力にも長けていて笑顔に魅力があります。

楽観的に考えられる

問題に直面した時、「でもきっと良い方向に行くだろう」とポジティブに考えて行動していける人は、眉間にシワを寄せているより歯を見せて笑っているほうが多いのではないでしょうか。楽観的で明るい性格の人は「一緒にいて楽しい」という印象を与えるため、人間関係が豊かです。
出典:unsplash.com

問題に直面した時、「でもきっと良い方向に行くだろう」とポジティブに考えて行動していける人は、眉間にシワを寄せているより歯を見せて笑っているほうが多いのではないでしょうか。楽観的で明るい性格の人は「一緒にいて楽しい」という印象を与えるため、人間関係が豊かです。

美しい自然な笑顔の作り方 ~すぐできるトレーニングとコツ~

好感を与える美しい笑顔はトレーニングによって身につけることができます。
さてここからは、笑顔の作り方のコツをご紹介していきます。

鏡で笑顔をチェック

鏡を見ながら、笑顔を意識的に作った時の口元や目元をチェックしてみてください。客観的に自分の顔を見てみると、細かな表情筋の使い方がわかってきますよ。
出典:www.pexels.com

鏡を見ながら、笑顔を意識的に作った時の口元や目元をチェックしてみてください。客観的に自分の顔を見てみると、細かな表情筋の使い方がわかってきますよ。

印象が良い笑顔作りは口角から

笑顔の基本は、口角を上げること。当たり前にできそうでいて、口角をキュッと綺麗に上げる表情は意外にできていない人も。鏡を見て口角が下がっているなと感じたら、早速このあとご紹介するエクササイズを試してみてください。
出典:www.pexels.com

笑顔の基本は、口角を上げること。当たり前にできそうでいて、口角をキュッと綺麗に上げる表情は意外にできていない人も。鏡を見て口角が下がっているなと感じたら、早速このあとご紹介するエクササイズを試してみてください。

モデルたちが実践している割り箸エクササイズ

割り箸を使った笑顔エクササイズをご存知でしょうか。

1)割り箸を横にして口に挟む。
2)箸をくわえた状態で口を「い」の形にして口角を上げる。
3)そのまま30秒ほどキープする。

これを1日3セット行うと表情筋が鍛えられて、口角の上がった良い笑顔ができるそうです。
出典:unsplash.com

割り箸を使った笑顔エクササイズをご存知でしょうか。

1)割り箸を横にして口に挟む。
2)箸をくわえた状態で口を「い」の形にして口角を上げる。
3)そのまま30秒ほどキープする。

これを1日3セット行うと表情筋が鍛えられて、口角の上がった良い笑顔ができるそうです。

上の歯を見せて

一般的には上の歯を6~8本見せると綺麗な笑顔が作れると言われています。下の歯まで出すように口を開くと口角が下がってきてしまいます。口角は上げたままで歯を見せて笑ってみましょう。
出典:unsplash.com

一般的には上の歯を6~8本見せると綺麗な笑顔が作れると言われています。下の歯まで出すように口を開くと口角が下がってきてしまいます。口角は上げたままで歯を見せて笑ってみましょう。

目尻を下げて

口だけ微笑んでいても目が笑っていないと逆に怖いかも……。目尻が下がるようにして、目元に優しいニュアンスをつけましょう。
出典:www.pexels.com

口だけ微笑んでいても目が笑っていないと逆に怖いかも……。目尻が下がるようにして、目元に優しいニュアンスをつけましょう。

写真撮影は「ウイスキー or キムチ」スマイルで

口角を上げる定番ワードの「ウイスキー」。実際に言葉を口に出さなくてもいいので、最後の「イー」で笑顔をキープしてみて。
足立佳奈さんの歌「笑顔の作り方~キムチ~」では、笑顔になるために「キムチ」という言葉が効果的だと歌われていますね。確かに「キムチ」でもいいですね!
出典:www.pexels.com

口角を上げる定番ワードの「ウイスキー」。実際に言葉を口に出さなくてもいいので、最後の「イー」で笑顔をキープしてみて。
足立佳奈さんの歌「笑顔の作り方~キムチ~」では、笑顔になるために「キムチ」という言葉が効果的だと歌われていますね。確かに「キムチ」でもいいですね!

綺麗な笑顔を作るトレーニング動画

最後に、笑顔の作り方を解説しているわかりやすい動画を2本ご紹介します。

瞳ゆゆの宝塚受験ワンポイントレッスン「笑顔の作り方」

元タカラジェンヌで現在フリーアナウンサーとして活躍する瞳ゆゆさんが伝授する笑顔の作り方講座。宝塚受験のための応援サイトなのですが、割り箸を使ったトレーニング法や目力を鍛える方法などを紹介しています。
シンプルで練習しやすい内容なのですぐに実践できます。美しい話し方と表情が、さすがです。

可愛い笑顔の作り方

こちらは表情筋を動かしていくことに重点を置いている笑顔の作り方。まずマッサージで老廃物を取り除いていくところから始まります。健康面のセルフケアとしても◎。
ただし、人前でやるとちょっと恥ずかしい顔になるので、一人の時間に。

素敵な笑顔を連鎖させていこう!

いかがでしたか?
笑顔の効果と作り方についてご紹介しました。

あなたの周りには、あなたの笑顔に元気づけられている人たちがいるはずです。素敵な笑顔をもっとあふれされて、幸せの連鎖を広げていってください!

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play