心も身体もすっきりと！『ホットヨガ』と過ごす、温もりあるひととき

温かい環境でヨガをすると筋肉が柔らかくなるので、身体が固い人でもポーズが取りやすく！また、たくさん汗をかくので新陳代謝がUP！汗と一緒に老廃物も流れやすくなり、デトックス効果も期待できるように◎

1時間のホットヨガでかく汗の量は、約1リットルといわれています。大量の汗とともに体内の老廃物が流れやすくなり、気になるむくみもすっきりと！ヨガによって鍛えられたインナーマッスルがポンプの役割を果たし、水分を体外に排出しやすくします。

身体が温まりやすいホットヨガは、デスクワークなどで凝り固まった肩周りを動かしやすくします。肩甲骨周りの筋肉を大きく動かしていくことで、肩こりも和らぎますよ。ヨガを続けるうちに姿勢も整っていくので、次第に肩こり知らずの身体に♪

血行不良によって起こる冷え性。ホットヨガで身体を内側からじんわりと温めて、血の巡りを整えてあげることで、すみずみまで血が届きやすくなり、気になる手先・足先の冷えも良くなっていきます。

深い呼吸を意識して行うヨガは、穏やかでリラックスした気持ちに。日常から切り離された空間で心を整えることで、自然とストレスから解放されていきます。

お腹がいっぱいの状態でホットヨガをしてしまうと、ヨガのポーズによっては気分が悪くなってしまうことも…。また、血液も酸素を取り込みにくくなってしまうんだそう。とはいえ、空腹の状態では集中力も低下してしまうので、だいたい2時間前までに食事は済ませておきましょう。

ホットヨガをしてたくさんの汗をかいた身体は、食事を吸収しやすい状態に。運動後にお腹が空いたからといってすぐに食事をしてしまうと、いつも以上に栄養を吸収してしまいます。1～2時間ほど時間を置いてから食事を取ることをおすすめします。

運動にはスポーツドリンク！…と思いがちですが、ホットヨガ中の水分補給はお水が最適。ヨガをしているときは栄養を吸収しやすい状態のため、スポーツドリンクの糖分もしっかりと吸収してしまうんです。また、お茶は利尿作用があるので、脱水症状を起こす可能性も。身体を冷やさない、常温のお水を飲みましょう。

無理なく全身運動ができるホットヨガは、良いところがいっぱい！なんだかすっきりしないと感じている人は、生活にホットヨガを取り入れて、心も身体もリフレッシュしてみませんか？