「自分に自信がない」は変えられる。自分らしく生きるためのヒント

「自分に自信がない」は変えられる。自分らしく生きるためのヒント

自分に自信がなくて、人の評価や周囲の目を気にしている。自分より優れた人を見ては落ち込んで、さらに自信をなくす……。こんな悪循環に陥っていませんか。自分に自信がないと、事あるごとに辛い思いをしますよね。そんな自分を変えたい、苦しみから解放されたいと願うあなたへ、自分らしく生きるためのヒントをご紹介します。 2019年01月13日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
自分
生き方
なりたい自分
思考法
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仕事や恋愛につまずいた時、自分を責めていませんか?

失敗を恐れ、人前でおどおどしてしまう。他人と比べては、自分はダメだと落ち込む。人からの評価が何よりも大事で、周囲の反応に一喜一憂する……。こんなこと、ありませんか? どれも「自分に自信がない」という方によくあるお悩みです。あなたがもっと自分らしく自由に生きていくために、「自信のなさ」と向き合ってみませんか?
出典:unsplash.com

失敗を恐れ、人前でおどおどしてしまう。他人と比べては、自分はダメだと落ち込む。人からの評価が何よりも大事で、周囲の反応に一喜一憂する……。こんなこと、ありませんか? どれも「自分に自信がない」という方によくあるお悩みです。あなたがもっと自分らしく自由に生きていくために、「自信のなさ」と向き合ってみませんか?

どうして自分に自信がもてないの?自分に自信がない人の特徴・原因

「自分はダメな人間だから」「わたしは何も取り柄がないから」自信がもてない出来事に遭遇するたび、こんな理由を自分自身に言い聞かせていませんか。これではますます自信を失うだけで、辛くなるばかりですよね。ここでは、なぜ自分に自信がもてないのか、その原因に向き合ってみましょう。
出典:unsplash.com

「自分はダメな人間だから」「わたしは何も取り柄がないから」自信がもてない出来事に遭遇するたび、こんな理由を自分自身に言い聞かせていませんか。これではますます自信を失うだけで、辛くなるばかりですよね。ここでは、なぜ自分に自信がもてないのか、その原因に向き合ってみましょう。

「自信をもつべき」という考え方

自分に自信がないのを引け目に感じている。その裏側には、「自信をもつべき」という考え方が隠れています。これは、完璧主義の方が陥りがちな「べき思考」です。「こうあるべき」「しなければならない」こんな考え方で自分自身を苦しめているのです。
出典:unsplash.com

自分に自信がないのを引け目に感じている。その裏側には、「自信をもつべき」という考え方が隠れています。これは、完璧主義の方が陥りがちな「べき思考」です。「こうあるべき」「しなければならない」こんな考え方で自分自身を苦しめているのです。

自分より優れた人を見て落ち込む

自分より仕事ができる人、成績のいい人、ルックスが美しい人……。そんな“自分より優れた人”を見ては落ち込んで、自信を失っていませんか。誰かと比較して自分を貶めるのは、ありのままの自分を認められない、自尊心の低さの現れです。
出典:unsplash.com

自分より仕事ができる人、成績のいい人、ルックスが美しい人……。そんな“自分より優れた人”を見ては落ち込んで、自信を失っていませんか。誰かと比較して自分を貶めるのは、ありのままの自分を認められない、自尊心の低さの現れです。

自分はダメだというセルフイメージ

「わたしは出来が悪いから」「自分は何をやってもダメだから」こんなセルフイメージを抱くのはなぜでしょう。幼い頃、親に褒めてもらった経験が乏しかったり、「ダメな子ね」と否定的な言葉を受けたりしたことがあるかもしれません。これが原因で、自己肯定感を高められずにいるのです。
出典:unsplash.com

「わたしは出来が悪いから」「自分は何をやってもダメだから」こんなセルフイメージを抱くのはなぜでしょう。幼い頃、親に褒めてもらった経験が乏しかったり、「ダメな子ね」と否定的な言葉を受けたりしたことがあるかもしれません。これが原因で、自己肯定感を高められずにいるのです。

他人の評価や周囲の目を気にする

他人の評価や周囲の目が気になって、いつも不安でいる。人に認めてもらえないことを恐怖に感じている。こんな方は、自信の根拠を他人に委ねている状態です。どんなに頑張っても、どんなに努力しても、自分に自信がもてないのはこのためです。
出典:unsplash.com

他人の評価や周囲の目が気になって、いつも不安でいる。人に認めてもらえないことを恐怖に感じている。こんな方は、自信の根拠を他人に委ねている状態です。どんなに頑張っても、どんなに努力しても、自分に自信がもてないのはこのためです。

失敗を恐れてチャレンジできない

失敗を恐れて行動できずにいませんか。何かにチャレンジしたときの成功体験や、コツコツと努力して何かをやり遂げたときの達成感から、自信は生まれます。自分が成長できたと感じられる体験が乏しいと、自信も生まれないままです。
出典:unsplash.com

失敗を恐れて行動できずにいませんか。何かにチャレンジしたときの成功体験や、コツコツと努力して何かをやり遂げたときの達成感から、自信は生まれます。自分が成長できたと感じられる体験が乏しいと、自信も生まれないままです。

どうすれば自分に自信をもてるの?自信のなさを克服する方法とは

自分に自信がないのには、そのもっと奥深くに原因が隠れていることが分かりましたね。そのことに気付けただけでも、大きく前進できました。ではどうすればもっと自信をもてるのでしょうか。それは、今までの自分を苦しめていた物事の見方とは違う、もっと寛容な新しい捉え方を知ることです。
出典:unsplash.com

自分に自信がないのには、そのもっと奥深くに原因が隠れていることが分かりましたね。そのことに気付けただけでも、大きく前進できました。ではどうすればもっと自信をもてるのでしょうか。それは、今までの自分を苦しめていた物事の見方とは違う、もっと寛容な新しい捉え方を知ることです。

自分自身をほめて自己肯定感を高める

小さな自信を積み重ねる方法があります。それは、自分自身をほめること。どんなささいなことでも、目の前のことに真剣に取り組み、やり遂げたら「よくできたね」とほめるのです。この積み重ねが、自己肯定感を高めることにつながり、やがて「自信がない」という考えに支配されないようになります。
出典:unsplash.com

小さな自信を積み重ねる方法があります。それは、自分自身をほめること。どんなささいなことでも、目の前のことに真剣に取り組み、やり遂げたら「よくできたね」とほめるのです。この積み重ねが、自己肯定感を高めることにつながり、やがて「自信がない」という考えに支配されないようになります。

ありのままでいいと許し認める

自分はダメだ、何もいいところがない。こんな風に自分の殻に閉じこもっていませんか。あなたにはいろんな魅力や可能性があるのです。それに蓋をして隠してしまっているのは、他ならぬあなた自身なのです。ありのままでいい、そのままでいいと、許し認めることが、もっと自分らしく自由に生きる第一歩になります。
出典:unsplash.com

自分はダメだ、何もいいところがない。こんな風に自分の殻に閉じこもっていませんか。あなたにはいろんな魅力や可能性があるのです。それに蓋をして隠してしまっているのは、他ならぬあなた自身なのです。ありのままでいい、そのままでいいと、許し認めることが、もっと自分らしく自由に生きる第一歩になります。

人は多面的な存在であることを知る

人と比べては劣等感を抱き、自信を失うことに何のメリットがあるでしょうか。人は多面的な存在です。ある面が優れていれば、別の面は劣っていることもあります。それが人間です。その限られた一面だけを比較しても、何の意味もありませんし、そもそも人と自分を比較することなど不可能なのです。
出典:unsplash.com

人と比べては劣等感を抱き、自信を失うことに何のメリットがあるでしょうか。人は多面的な存在です。ある面が優れていれば、別の面は劣っていることもあります。それが人間です。その限られた一面だけを比較しても、何の意味もありませんし、そもそも人と自分を比較することなど不可能なのです。

他人基準はやめて自分軸で生きる

人の目を気にして行動することに、あなたは納得していますか。他人の評価や周囲の反応は、限られた世界の偏った評価でしかありません。そんな評価を基準にするのはやめて、自分軸で生きるのです。自分はどうしたいのか、何を大切にしたいのかを基準にすれば、納得のいく選択ができるようになり、自分の人生に自信がもてるようになります。
出典:unsplash.com

人の目を気にして行動することに、あなたは納得していますか。他人の評価や周囲の反応は、限られた世界の偏った評価でしかありません。そんな評価を基準にするのはやめて、自分軸で生きるのです。自分はどうしたいのか、何を大切にしたいのかを基準にすれば、納得のいく選択ができるようになり、自分の人生に自信がもてるようになります。

過去は幸せになるための通過点である

親に認めてもらえなかったり、成功体験が乏しかったり、そんな過去を理由に「自信がない」と言うのはもうやめませんか。過去は通過点であり、これからの人生の舵は自分自身でいかようにもとれるのです。「わたしはわたしのままでいい」と認め幸せになる道と、いつまでも「自信がない」と後ろ向きの人生、どちらを選びますか?
出典:unsplash.com

親に認めてもらえなかったり、成功体験が乏しかったり、そんな過去を理由に「自信がない」と言うのはもうやめませんか。過去は通過点であり、これからの人生の舵は自分自身でいかようにもとれるのです。「わたしはわたしのままでいい」と認め幸せになる道と、いつまでも「自信がない」と後ろ向きの人生、どちらを選びますか?

尊い存在である自分をもっと好きになれる!

「自分に自信がない」というお悩みに向き合ってみていかがでしたか。自信がないこと自体は問題ではありません。その奥にある、自分自身を苦しめる考え方に気付き、もっと自分に寛容になることが大切です。
すぐには変えられなくても、「そういえばこんな考え方もあったな」と選択肢の一つとして覚えておいてくださいね。そうすればいつかもっと自分を好きに、自由に生きられるようになるはずです。
出典:unsplash.com

「自分に自信がない」というお悩みに向き合ってみていかがでしたか。自信がないこと自体は問題ではありません。その奥にある、自分自身を苦しめる考え方に気付き、もっと自分に寛容になることが大切です。
すぐには変えられなくても、「そういえばこんな考え方もあったな」と選択肢の一つとして覚えておいてくださいね。そうすればいつかもっと自分を好きに、自由に生きられるようになるはずです。

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