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休日の過ごし方が充実する!ひとり・カップル・家族…それぞれの楽しみ方

休日の過ごし方が充実する!ひとり・カップル・家族…それぞれの楽しみ方

休日は心と身体をいたわるための大切な日。ですが油断すると、つい夕方までダラダラ過ごしたり、逆に張り切って予定を詰め込んでグッタリ疲れて終わることも。オフにきちんとリフレッシュすることが、平日のモチベーションにつながります。心と身体をしっかり整えられるよう、あらためて休日の過ごし方を見直してみませんか。2019年12月10日更新

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らし休日リフレッシュ・気分転換過ごし方
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自分に合った休日の過ごし方を見つけよう

「なんだか休んだ気がしない…」そんな不本意な休日を過ごした経験はありませんか?それは自分のコンディションと、休みの日の内容が合っていないのが原因かも。ひとりで、カップルで、家族で、ベストな過ごし方を見つけて、せっかくの貴重なオフの日を有意義な時間に変えましょう。

心が整う休日の過ごし方3つのポイント

1.今いちばんやりたいことを心に問いかける

疲れている時は休日に家でずっとゴロゴロしてもいい。でも1日が終わった後にそのことで罪悪感を覚えたとしたら、それは心がリフレッシュできていないサイン。そんな日は疲れていても外に出た方が良かったのかもしれません。有意義な休日を過ごすためには、自分の気持ちにしっかり耳を傾けることが大切です。
静的な休み方…家でぐっすり寝る、家でのんびりする
動的な休み方…どこかに出かける、外で遊ぶ(例:ゴルフの打ちっぱなし、ヨガ、買い物)

休むときに重要なのは「どちらの休み方が優れているというよりも、2つを巧みに使い分けること」
出典:休日にゴロゴロ…だけでは疲労は増幅!? 今日からはじめる「休み方改革」 - おいしさ発見メディア「furi-kake(フリカケ)」

2.休みの前日の過ごし方を見直す

明日が休みだからと前日に夜更かしや深酒をしてしまうと、せっかく決めていた休日の予定が狂ってしまいます。休日をリフレッシュすることは、ウィークデーの活力に関わること。次の一週間のためにも休み前日は大切に過ごしましょう。

3.無理のないスケジューリング

休日に体力を使い過ぎて翌日に響いてしまったら、リフレッシュできたような、できなかったような、ちょっと微妙な結果になってしまいます。楽しかった休日を楽しいままで終えることができるよう、余裕のあるスケジューリングを心掛けて。

PART1:【一人】で楽しむ休日の過ごし方

ストレッチでデトックス

ストレッチでコリをほぐしたり、普段使わない筋肉を伸ばして身体のメンテナンスを。また血流が良くなることで疲労物質などの老廃物が流れやすくなり、デトックスも期待できます。
出典:pixabay.com

ストレッチでコリをほぐしたり、普段使わない筋肉を伸ばして身体のメンテナンスを。また血流が良くなることで疲労物質などの老廃物が流れやすくなり、デトックスも期待できます。

体と一緒に心もすっきりさせるヨガストレッチの動画です。初心者さんでも挑戦しやすい内容になっています。

部屋を整えて気分転換

自分のいる空間に変化をつけることもリフレッシュにつながります。模様替えやDIY、断捨離などで、いつもの部屋をイメージチェンジしてみませんか。
出典:www.pexels.com

自分のいる空間に変化をつけることもリフレッシュにつながります。模様替えやDIY、断捨離などで、いつもの部屋をイメージチェンジしてみませんか。

質の良い睡眠をたっぷり摂る

寝不足は女性の大敵。平日にきちんと睡眠時間を摂ることが難しいという方は、休日に眠る環境を整えて。清潔な寝具、肌触りの良いパジャマ、アロマや身体を温める飲み物など、良質な睡眠のためにできることはたくさんあります。
出典:stocksnap.io

寝不足は女性の大敵。平日にきちんと睡眠時間を摂ることが難しいという方は、休日に眠る環境を整えて。清潔な寝具、肌触りの良いパジャマ、アロマや身体を温める飲み物など、良質な睡眠のためにできることはたくさんあります。

毎日ぐっすり眠るための処方箋。快適な睡眠へ導く「くつろぎの寝室」の作り方
毎日ぐっすり眠るための処方箋。快適な睡眠へ導く「くつろぎの寝室」の作り方

毎日よく眠れていますか?“睡眠負債”抱えていませんか? 一日の心身の疲れを癒し、明日への英気を養う睡眠はとても大切な時間です。スムーズな入眠、深い眠り、さわやかな目覚めに必要な条件とは何でしょうか?良質な睡眠をとるためには、寝室の環境を整えることが必要です。いつもの寝室を「くつろぎの寝室」に整えて、今日からぐっすり眠りましょう。

趣味に没頭する

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出典:stocksnap.io
休日の自由な時間をたっぷり使って、ここぞとばかりに趣味に没頭するのも楽しいひととき。周りに気兼ねせず好きなことをするというのは、自分らしさを取り戻すことにもつながります。

未来の自分のためにスキルアップ

休日の過ごし方が充実する!ひとり・カップル・家族…それぞれの楽しみ方
出典:stocksnap.io
20代、30代、40代、それぞれの年代や環境で求められるスキルは違ってきます。資格を取ったり、セミナーに参加するなど、休日を有効活用して、さらなる高みを目指してみては?
女性の武器になる資格・スキル特集|通信講座・資格取得なら生涯学習のユーキャン
仕事やプライベートで役立つ資格・スキルを探すならこちらをチェック!

1人ドライブ

知らない道をドライブすることは、手軽にできる大人の冒険。日帰り温泉やプチ旅行に出掛けたり、時間の都合がつきやすい独身の方なら、ノープランで気の向くままに出掛けてみてもいいですね。

ご近所や気になっていた街をお散歩

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あえて目的を決めず、気ままにブラブラ。今まで素通りしていた道やお店に積極的に寄り道することで、新しい発見や出会いがあるかもしれません。

ブックカフェで読書三昧

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図書館ほど堅苦しくなく読書に集中できるのがブックカフェのいいところ。いつも読まないジャンルの本に挑戦したり、仕事に関連する本を読んで周りと差をつけるのもアリです。
本に囲まれて“おいしい読書”を満喫♪東京都内のおすすめ「ブックカフェ」9選
本に囲まれて“おいしい読書”を満喫♪東京都内のおすすめ「ブックカフェ」9選

カフェと本屋さんが融合した「ブックカフェ」。最近は、おいしいランチや、お昼からお酒が飲めるブックカフェも多いんですよ。今回は、小説に登場するメニューが食べられる「BUNDAN(ブンダン)」や、雨の日にも訪れたい「Rainy Day Bookstore & Cafe(レイニーデイ ブックストア アンド カフェ)」など東京都内のおすすめブックカフェをご紹介します。本に囲まれた空間で、おいしいコーヒーを飲みながらゆったり読書を楽しんでみませんか?

東京都内にある素敵な「ブックカフェ」をお探しの際は、こちらの記事も参考に見てみてくださいね。

素肌をいたわって魅力を磨く

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1日中家にいる日は、素肌にとって貴重な休日。ノーメイクデイにして肌を休めたり、パックやスクラブなどを使って普段より丁寧にお手入れするのもいいですね。

PART2:【カップル・夫婦】で楽しむ休日の過ごし方

温泉で疲れをほぐす

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温泉で疲れたカラダを癒しつつ、グルメや観光のお楽しみも。ちょっぴり贅沢な休日が過ごせます。口コミやランキングをチェックしながらふたりで計画を立てる時間も楽しみのひとつ。
都内から日帰りでも楽しめる◎【関東圏】の温泉スポット大特集
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休日ゆっくりと過ごすなら、温泉へ足を運んでみるのはいかがですか?関東周辺には都内から日帰りで行ける温泉スポットがいっぱい♪眺めの良いスポットから歴史のあるスポットまで、様々あるおすすめ温泉スポットをご案内します♪

都内近郊には素敵な温泉がいっぱい。温泉の予定を立てる際のヒントにどうぞ。

お家でDVD鑑賞

周りを気にせず映画やドラマの世界にどっぷり浸れるのがお家鑑賞の大きな魅力。気取らないデートでリフレッシュしたいという方におすすめです。

予約してお店で食事

いつも行くところではなく、少し背伸びしたお店をわざわざ予約。ちょっとした非日常を楽しみつつ、おいしいものでお腹も心も満たされれば、大満足の休日となること間違いナシです。

ウォーキングで体を動かす

運動不足の解消に気軽にはじめられるウォーキング。ふたりで会話しながらなら長距離でも苦になりにくく、楽しみながらできるので継続しやすいというメリットも。
どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント
どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント

健康維持として人気の高いウォーキング。ランニングや筋トレと異なり、無理なく続けられることからダイエットにもよさそうですよね。そこで今回、健康面でも美容面でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方や、ウォーキングをすることで得られる効果、楽しくウォーキングを続けるヒントをご紹介していきます。楽しく効果的にウォーキングを始めちゃいましょう!

ただ歩くだけでなく、ポイントを知っていれば、効率的にウォーキングを効果が得られますよ。

展望台からのんびり街を眺める

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見晴らしの良い場所から、街や空をただ何となく眺める。たったそれだけなのに、不思議と心が晴れやかに。カフェが併設されているところも多いので休日をのんびり過ごすにはうってつけです。

一緒に料理を作る

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いつも一人でやる料理や買出しも、二人ですれば何だか新鮮。お馴染みのメニューでもおいしく感じられますし、普段は作らない男性にたまには腕をふるってもらうのも楽しいですよ。

行きたかった展示やイベントへ

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博物館、美術館、ギャラリー、公園でのイベントといった文化的な休日は、新しいアイデアや刺激の宝庫です。共通の趣味はもちろん、相手の興味のあるところに付き合うのも、自分の知らない世界に触れるチャンス。
「見るだけ」じゃもったいない!ギャラリー・美術展の新しい楽しみ方
「見るだけ」じゃもったいない!ギャラリー・美術展の新しい楽しみ方

ギャラリーや美術館は、ただ行って見るだけではもったいない!ということを知っていますか?もちろんアート作品を鑑賞することが第一の目的ですが、ギャラリーや美術館にはそれだけではない、色々な楽しみ方が盛りだくさんです。鑑賞+アルファの楽しみ方を、ギャラリーや美術館に行く前、着いてから、作品を見た後、の時系列に沿って、いくつかご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

こちらの記事では、ギャラリーや美術展の新しい楽しみ方を提案しています。おでかけの際の参考にしてみてくださいね。

たまには新鮮。ダブルデート

ふたりで過ごす休日が毎回似たパターンになっている場合には、友人を誘って変化をつけてみるのもひとつの方法です。せっかくならBBQやスポーツなど、みんなでいた方が楽しめるデートを計画してみては?

PART3:【家族】で楽しむ休日の過ごし方

大自然の中でスポーツ

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癒しと運動の両方を叶えられるのが大自然の中でのスポーツ。自転車で遠乗りしたり、トレッキングやラフティングなど、その季節ならではのアクティビティを選ぶと、より一層盛り上がります。

お弁当を持ってピクニック

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外で食べる開放的なランチは気分転換にぴったり。見慣れたメニューでもいつもよりおいしく感じられます。ママとしては、お金をかけずにリフレッシュできるのも嬉しいポイント。
子どもと一緒に公園ピクニックへ行こう♪便利&楽しいヒントを集めました
子どもと一緒に公園ピクニックへ行こう♪便利&楽しいヒントを集めました

子どもたちは、外遊びが大好きです。例えば公園で、広い青空の下で思いっきり走り回ることができるのは、開放感があり気持ちがいいもの。そんな公園ピクニックを、大人も一緒になって心から楽しめたら素敵ですよね。外の空気の中で食べるお弁当の美味しさを再発見したり、日常の慌ただしさを忘れるひとときを感じられたり。ピクニックには、そんないいことがたくさんあるんです♪さあ、レジャーシートを持って公園へピクニックに行ってみませんか。

家族でピクニックへ行くときにあると便利なアイテムやレシピなど、役立つ情報が満載。お出かけ前にチェックしてみてください。

キャンプやBBQなどのアウトドア

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ここ数年、人気が右肩上がりのアウトドア。関連した便利グッズやアイデア商品もたくさん出ているので、初心者さんでも楽しみやすくなっています。とっておきの家族の思い出が作れますよ。
キャンプやBBQで大活躍♪一緒に連れて行きたい!便利な”アウトドアグッズ”
キャンプやBBQで大活躍♪一緒に連れて行きたい!便利な”アウトドアグッズ”

キャンプブームの今、キャンプやデイキャンプ、バーベキューに出かける人が、急増しているんだとか!自然の中で、食事をしたり、のんびりしたり…。そんなひとときは、屋内で過ごすのとはまた違った魅力がいっぱいです!そこで今回は、アウトドアを楽しむための、”便利なアウトドアグッズ”をご紹介したいと思います。お出かけに丁度良い季節。家族や友達、恋人と…。アウトドアを思いっきり楽しんでみませんか♪

見た目も機能性も◎なアウトドアグッズをまとめた記事。こんなのもあるんだ!と読んでいるだけでもワクワクしますよ。

バスや電車のフリーパスを利用してお出掛け

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きっちり計画を立てた旅行もいいけれど、フリーパスを使ったノープランな旅もワクワクするもの。どこかに立ち寄ってもよし、電車やバスの移動を延々と楽しむのもよし。自由なプチ家族旅行が味わえます。

大人も興味津々!工場見学

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遊びと学びの両方ができる工場見学。親子でのモノづくり体験や、記念のお土産がもらえるなど、貴重なひとときとなるはずです。無料で見学できる工場もあるので、ぜひチェックしてみてください。
2019年おすすめ工場見学42選!エリア別にご紹介 | 楽天トラベル
見学できる工場がエリア別に紹介されています。予定を立てる際の参考にしてみてください。

家族全員参加のお家ゲーム

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普段はゲームをしないママも、いつも忙しいパパも、今日だけはたっぷりゲーム三昧。ささやかだけど、子どもたちにとってはスペシャルな休日になるはずです。

みんなで仕上げるモノ作り

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親子でひとつのものを作るのは、楽しいだけでなく、子どもたちのモノを大切にする気持ちを育むことにもつながります。工作やDIYなど簡単なものでもOK。パパの得意なことを子どもに見せてもいいですね。
子どもと作って遊べるおもちゃのDIY。5分でできる20のアイテムを紹介している動画です。

思い出の品を見返す

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出典:unsplash.com
思い出話って何かきっかけがないとなかなかしませんし、これを機に忘れていたことがふと蘇ることも。子どもたちにとっても、覚えていない自分の赤ちゃんの時の話や、パパ・ママの若い頃を知る良い機会になります。

休日の過ごし方を見直して、充実した毎日を

休日の過ごし方が充実する!ひとり・カップル・家族…それぞれの楽しみ方
出典:www.instagram.com(@kotochoki)
休みの日の過ごし方は、その日の気分や好みによって人それぞれ。「身体が疲れているな」「パーッと気晴らししたいな」そんな自分の内なる声にきちんと耳を傾けて、ベストな過ごし方見つけてくださいね。

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