スキマ時間にできることを見つけて。明日の私のために『新習慣』はじめよう

スキマ時間にできることを見つけて。明日の私のために『新習慣』はじめよう

普段の生活の中でふと空いてしまったスキマ時間、どんな風に過ごしていますか?短い時間だからと、ぼーっとしてやり過ごしてしまうのは、忙しい現代社会に生きる大人女子にとってはもったいないことですよね。スキマ時間こそ新習慣を始めるチャンスです。語学学習やリフレッシュタイム、プチお掃除など、自身にあった時間の使い方を見つけて、短い時間を有効活用してみてください。きっと時間に余裕が生まれ、毎日がより豊かになるはずです。 2018年11月05日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
習慣
過ごし方
隙間時間
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ふと空いたスキマ時間をどう使う?

通勤や通学などの電車内、約束の時間までの待ち時間、家事の間のちょっとした空き時間、などなど日常で出てくるスキマ時間をどう過ごしていますか?
出典:

通勤や通学などの電車内、約束の時間までの待ち時間、家事の間のちょっとした空き時間、などなど日常で出てくるスキマ時間をどう過ごしていますか?

ボーッとするのはもったいないけど、しっかり何かをするには短か過ぎる...そんな時間。
5分、10分でもできることを見つけて時間を有効活用してみましょう。
出典:

ボーッとするのはもったいないけど、しっかり何かをするには短か過ぎる...そんな時間。
5分、10分でもできることを見つけて時間を有効活用してみましょう。

スキマ時間は「学習」にもってこい!

通勤通学時間の有効活用といえば、読書や資格などの勉強が定番でしょうか。
電車内って意外と集中できて、よい学習時間になりますよね。そんなスキマ時間の積み重ねがあなたを支えてくる日が来るのが楽しみですね。
出典: www.flickr.com(@Sebastien Wiertz)

通勤通学時間の有効活用といえば、読書や資格などの勉強が定番でしょうか。
電車内って意外と集中できて、よい学習時間になりますよね。そんなスキマ時間の積み重ねがあなたを支えてくる日が来るのが楽しみですね。

スキマ時間の学習では、次の予定や、電車内なら降りる駅が近づいてもサッと区切りよく終えられるように、1ユニットがあまり長くなく頭に入りやすい英語学習が向いています。
出典:

スキマ時間の学習では、次の予定や、電車内なら降りる駅が近づいてもサッと区切りよく終えられるように、1ユニットがあまり長くなく頭に入りやすい英語学習が向いています。

『えいごのもと-60単語で「イメージ力」を身につける-』では、単語1つ1つにイラストが付いているので意味を想像しやすく記憶に残ります。
「今日はこの単語」というふうに学習時間に区切りもつけやすいのでスキマ時間のお供にぴったりです。
出典:

『えいごのもと-60単語で「イメージ力」を身につける-』では、単語1つ1つにイラストが付いているので意味を想像しやすく記憶に残ります。
「今日はこの単語」というふうに学習時間に区切りもつけやすいのでスキマ時間のお供にぴったりです。

スマホで動画を見たり音声を聞く学習法なら、電車内など、いろいろな場所で勉強しやすいですね。
YouTubeにも、3分・5分で見ることができる英語番組がたくさんあります。
英語が苦手な方も、5分だけなら抵抗なく始められそうですね。
出典:

スマホで動画を見たり音声を聞く学習法なら、電車内など、いろいろな場所で勉強しやすいですね。
YouTubeにも、3分・5分で見ることができる英語番組がたくさんあります。
英語が苦手な方も、5分だけなら抵抗なく始められそうですね。

日本人にとって最初のハードルとなる“発音”。テキストだけでなく映像でネイティブの口の形を真似しながら練習すると上達も早そう♪

「リフレッシュ」は、美容にも健康にも◎

1パーツ美容ケア

スキンケアやボディケアはきちんとしたいけど、結構時間がかかるので毎日行うのはなかなか難しいですよね。
そんな時は、ちょっとした空き時間に1パーツケアをしてみませんか。
出典:

スキンケアやボディケアはきちんとしたいけど、結構時間がかかるので毎日行うのはなかなか難しいですよね。
そんな時は、ちょっとした空き時間に1パーツケアをしてみませんか。

例えばハンドクリームを塗るついでにいつもよりちょっと丁寧なマッサージをしてみるなど。
1パーツならそれほど時間もかからないのでムリなく続けられそうです。
出典:

例えばハンドクリームを塗るついでにいつもよりちょっと丁寧なマッサージをしてみるなど。
1パーツならそれほど時間もかからないのでムリなく続けられそうです。

ハンドマッサージの方法はこちらの動画を参考にしてみてください。部分的に取り入れるだけでも効果はあるはず!
アイマスクを使ったアイケアもおすすめです。
こちらはレンジで温めればホットアイマスクに、冷蔵庫で冷やして使うこともできる、くり返し使えるアイマスクです。
出典:

アイマスクを使ったアイケアもおすすめです。
こちらはレンジで温めればホットアイマスクに、冷蔵庫で冷やして使うこともできる、くり返し使えるアイマスクです。

つぼおし

こんなスタイリッシュなツボ押しなら、デスクに置いておいても気になりませんね。
手で握ることで縦の溝が手のひらを刺激してくれるそうです。
ささっと手軽にリフレッシュできますね。
出典:

こんなスタイリッシュなツボ押しなら、デスクに置いておいても気になりませんね。
手で握ることで縦の溝が手のひらを刺激してくれるそうです。
ささっと手軽にリフレッシュできますね。

おうちでなら、ちょっと大きめのツボ押しを使ってしっかりコリをほぐしてみても◎
5分間だけでもだいぶ体が軽くなりそう。
出典:

おうちでなら、ちょっと大きめのツボ押しを使ってしっかりコリをほぐしてみても◎
5分間だけでもだいぶ体が軽くなりそう。

肩こりに効くツボはこちらの動画を参考にしてみてください

ヨガやストレッチ

短い時間でも簡単にできるヨガもあります。
仕事が一段落ついて、次の仕事までのスキマ時間などに是非試してみてください。
出典: pixabay.com

短い時間でも簡単にできるヨガもあります。
仕事が一段落ついて、次の仕事までのスキマ時間などに是非試してみてください。

こちらのヨガは椅子に座ったままできるのでオフィスでもOK

呼吸法

いつもよりゆっくりと意識して呼吸をするだけでも気分がリフレッシュされますよね。
鼻から吸ってお腹に新鮮な空気をためこんだら、また鼻からゆっくりと出す腹式呼吸をすることで、自律神経が整いリラックス効果にも期待できますよ。
出典: www.flickr.com(@j.a.woodhouse)

いつもよりゆっくりと意識して呼吸をするだけでも気分がリフレッシュされますよね。
鼻から吸ってお腹に新鮮な空気をためこんだら、また鼻からゆっくりと出す腹式呼吸をすることで、自律神経が整いリラックス効果にも期待できますよ。

呼吸法の詳しい方法はこちらの動画を参考にしてみてください。
動画では床に座っていますが、椅子に座ったままでも大丈夫なのでどこでも気が向いたときにできますね。

普段の掃除がぐっと楽になる!「簡単お掃除」

家事の最中って、ちょっとした待ち時間がつきもの。
洗濯が終わるまでの少しの時間、ご飯が炊けるまで煮込みが終わるまで…
そんな時はサッとできる簡単お掃除のチャンスです。
出典:

家事の最中って、ちょっとした待ち時間がつきもの。
洗濯が終わるまでの少しの時間、ご飯が炊けるまで煮込みが終わるまで…
そんな時はサッとできる簡単お掃除のチャンスです。

マルチクロスやニットクロスを使って気になるところをひと拭き。
テーブルや棚の上、電子レンジの側面など、ちょこっときれいにするだけで清潔感が増します。
出典:

マルチクロスやニットクロスを使って気になるところをひと拭き。
テーブルや棚の上、電子レンジの側面など、ちょこっときれいにするだけで清潔感が増します。

フロアモップなどもすぐ使えるのでスキマ時間のお掃除にぴったりですね。
出典:

フロアモップなどもすぐ使えるのでスキマ時間のお掃除にぴったりですね。

ホコリ取りにはハンディモップが便利です。
短い時間でも、ちょこちょこ掃除をしていると週末のちゃんと掃除がぐっと楽になりますよ。
出典:

ホコリ取りにはハンディモップが便利です。
短い時間でも、ちょこちょこ掃除をしていると週末のちゃんと掃除がぐっと楽になりますよ。

いかがでしたか

いろいろご紹介しましたが、スキマ時間って、結構いろいろなことができそうです。
自分に合った時間の使い方を見つけて新しい習慣にできると良いですね。
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いろいろご紹介しましたが、スキマ時間って、結構いろいろなことができそうです。
自分に合った時間の使い方を見つけて新しい習慣にできると良いですね。

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