素足ラバーさん必見！「靴下の重ね履き」に頼らない5つの冷え症対策

足の冷えがひどく、「靴下を重ね履き」をして寝ている方も多いでしょう。でも足が締め付けられる感覚や重ね履きによる違和感が苦手という方もいるはずです。

「できれば靴下を履きたくない！」という裸足ラバーさんもいるでしょう。ちなみに私は冷え性な裸足派なので、靴下を履きたくない気持ちは非常によく分かります！今回は、靴下の重ね履きが苦手な方のための冷え性対策についてお話していきます。難しい事は１つもありませんのでご安心を！

重ね履きは、ただ靴下を重ねて履けば良いという訳ではないんです。素材や、どの靴下から履くかといった順番がとても重要になってきます。基本的には１足目には「吸湿性」と「放湿性」に優れ、デトックス効果が期待できる「シルク」の5本指靴下を、2足目には足裏から排出された汚れや湿気を吸い取る役割の「ウール」か「コットン」の5本指靴下を、3足目にはまた「シルク」の先丸靴下で2足目の汚れや湿気をさらに吸い取り、それらを今度は4足目の「ウール」か「コットン」の先丸靴下に渡すという流れになっています。足を温めつつ、デットクスされた不要なもを外へ外へと押し出していくという訳です。すべて同じ素材を重ねてしまうと、繊維の間から暖かい空気などが逃げてしまうため、この素材と順番を守ることが大切になってくるのです。

絹の靴下は薄手なので、何足重ねても不快には感じないと言われていますが、裸足ラバーさんは慣れるまで時間がかかるかもしれません。その際、靴下の締め付け感には気をつけて。締め付けの強い靴下を選んでしまうと、血行をさまたげてしまうので、かえって冷え性を悪化させてしまう場合も。

最近の腹巻きは種類も多いので、大きさや薄さ、素材など自分好みのものを見つければ不快感を感じることなく快適に過ごせるはずです。「冷え解消！」「靴下からも解放！」と一石二鳥のおすすめ冷え性アイテムです！

体を温めてくれるものとして有名なのが”生姜湯”です。生姜湯を飲んだ後、体がポカポカになったことはありませんか？これは生姜のジンゲロールという成分が、体内の熱を手足に届けてくれる役割を担ってくれるからだそうですよ。生姜湯が苦手な方はハチミツを少し入れてみてください！とっても飲みやすくなりますよ！

冷え性の原因の１つとして「運動不足」も理由にあげられます。パソコン作業でずっと座っていたり、車生活であまり歩かない人などは注意したいところ。これは使われない筋肉が凝り固まり、血管が圧迫されることで血流の流れが悪くなるからだと言われています。

つまり運動やマッサージで、この凝り固まった筋肉をほぐし、血流の流れを正常にしてあげれば冷え性が改善されるということにつながるはず。

入浴で体を温めつつ血流を良くするのも冷え性対策にもってこいの方法です！リラックス効果もあるのでさらにオススメ。

入浴のポイントは、たっぷりのお湯で全身浴することです。時間は15分から20分くらいで、お湯の温度は熱すぎない40度くらいがベスト。時間をかけて体の芯から温めることで血行が促され、足先もポカポカになるでしょう。結果、快眠にも繋がるのでおすすめです。体への負担を減らしたい方は全身浴よりも長めに半身浴する方法もありますよ。

靴下の重ね履きが苦手な方は、今回ご紹介してきた方法を試してみてくださいね。意外と裸足でも、他の方法で冷え性対策はできます！「体の芯から温める。」これがキーワードです。これから寒い季節がやってくるので、皆さん冷えにはご注意ください！！