夜時間を充実させる、私の新しい習慣。《21時のチェックリスト》のすすめ

夜時間を充実させる、私の新しい習慣。《21時のチェックリスト》のすすめ

主婦のあなたもOLのあなたも、忙しい時間が終わってほっと一息つけるのは、21時頃なのではないでしょうか。夜の自由な時間には、ついダラダラしたくなりますが、少しだけ我慢して軽い家事をしたり、あえてリラックスするための時間を設けたりすることで、毎日の充実度にちょっぴり差がつくもの。この記事では、そんな21時にしたいことを具体的にまとめています。ぜひあなたのチェックリストとして、お役立てくださいね。 2018年09月29日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
夜時間
習慣
リラックスタイム
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主婦でもOLさんでも、忙しい日中や夕食の時間を終えて、ほっと一息つけるのは21時頃なのではないでしょうか。

この記事では、そんな大切な夜時間を充実させるコツをご紹介していきます。
出典:stocksnap.io

主婦でもOLさんでも、忙しい日中や夕食の時間を終えて、ほっと一息つけるのは21時頃なのではないでしょうか。

この記事では、そんな大切な夜時間を充実させるコツをご紹介していきます。

完全にリラックスモードに入る前に

就寝の前に頭を使うお仕事をするのは、心地よい眠りを妨げてしまうこともあります。早起きさんなら、ここでご紹介する項目は、早朝にまわしても良いかもしれません。

早起きがちょっぴり苦手なら、お仕事がはかどる夜でも、21時という早めの時間に済ませて。
出典:stocksnap.io

就寝の前に頭を使うお仕事をするのは、心地よい眠りを妨げてしまうこともあります。早起きさんなら、ここでご紹介する項目は、早朝にまわしても良いかもしれません。

早起きがちょっぴり苦手なら、お仕事がはかどる夜でも、21時という早めの時間に済ませて。

面倒な家計簿を今のうちに

溜めてしまうと後で面倒な家計簿は、その日のうちに付けておくのが一番ですよね。ひとりの時間ができた隙に、ささっと片づけてしまうのが正解と言えそう。
出典:

溜めてしまうと後で面倒な家計簿は、その日のうちに付けておくのが一番ですよね。ひとりの時間ができた隙に、ささっと片づけてしまうのが正解と言えそう。

明日のお弁当のおかずを準備

忙しい朝のお仕事を少しでも減らすには、お弁当のおかずを夕食後に続けて用意しておくのが◎。夕飯のおかずをお弁当用に、取り分けておくのも良いですね。
出典:www.instagram.com(@tsukurioki_shokudo)

忙しい朝のお仕事を少しでも減らすには、お弁当のおかずを夕食後に続けて用意しておくのが◎。夕飯のおかずをお弁当用に、取り分けておくのも良いですね。

夜お洗濯でちょっぴり省エネ

お洗濯は朝するものだと思われがちですが、夜は電気代が安くなることも多いのです。部屋干しできるものなら、夜お洗濯するのも悪くないでしょう。
出典:www.instagram.com(@koenyoko_o)

お洗濯は朝するものだと思われがちですが、夜は電気代が安くなることも多いのです。部屋干しできるものなら、夜お洗濯するのも悪くないでしょう。

明日のコーデを考えておく

楽しいはずの洋服のコーデ選びも、朝だと焦ってしまいがち。夜なら、ゆっくり楽しみながら選ぶことができそうです。
出典:www.instagram.com(@miki__072)

楽しいはずの洋服のコーデ選びも、朝だと焦ってしまいがち。夜なら、ゆっくり楽しみながら選ぶことができそうです。

寝室を快適に整える

より良い睡眠のためには、眠くなってから寝室に行くのがベストだと言われています。就寝するよりも前に、寝室の温度などを快適に整えておけば、眠くなった時にすぐ床に就くことができますね。
出典:www.instagram.com(@lifull.interior)

より良い睡眠のためには、眠くなってから寝室に行くのがベストだと言われています。就寝するよりも前に、寝室の温度などを快適に整えておけば、眠くなった時にすぐ床に就くことができますね。

「心地よい眠りのため」のリラックスタイムに

するべきことを済ませたら、あとはゆっくりリラックスタイムを。

就寝前にリラックスすることは、より良い睡眠の手助けをしてくれます。よく眠ることで、ストレス緩和や、美肌効果、ダイエット効果までも期待できるそう。
出典:stocksnap.io

するべきことを済ませたら、あとはゆっくりリラックスタイムを。

就寝前にリラックスすることは、より良い睡眠の手助けをしてくれます。よく眠ることで、ストレス緩和や、美肌効果、ダイエット効果までも期待できるそう。

ゆっくりと湯舟につかる

眠る前に身体を温めるのは、心地よい眠りのためにも◎。ゆっくりとお風呂に浸かりながら、一日の疲れを癒したいですね。
出典:pixabay.com

眠る前に身体を温めるのは、心地よい眠りのためにも◎。ゆっくりとお風呂に浸かりながら、一日の疲れを癒したいですね。

軽いヨガやストレッチをする

身体を温めるという意味でも、就寝前の軽い運動は良いとされています。軽いヨガやストレッチは、心を落ち着かせてくれるはず。
出典:www.flickr.com(@Robert Bejil)

身体を温めるという意味でも、就寝前の軽い運動は良いとされています。軽いヨガやストレッチは、心を落ち着かせてくれるはず。

アロマやハーブティーで香りを楽しむ

好きな香りのアロマを焚いてくつろぐと、なんだか贅沢な気持ちになれますよね。ハーブティーを飲むのも、リラックスタイムにはもってこい。

ただし、飲み物で香りを楽しむ場合は、カフェインの含まれているものや、過度のアルコールは避けた方が良いでしょう。
出典:www.instagram.com(@koenyoko_o)

好きな香りのアロマを焚いてくつろぐと、なんだか贅沢な気持ちになれますよね。ハーブティーを飲むのも、リラックスタイムにはもってこい。

ただし、飲み物で香りを楽しむ場合は、カフェインの含まれているものや、過度のアルコールは避けた方が良いでしょう。

スマートフォンの使用はほどほどに

リラックスしていると、ついつい手に取ってしまうスマートフォン。しかし、おやすみ前の使用は、寝つきを悪くすることも。とはいえ、完全に使わないのも難しいので、夜時間だけブルーライトを弱くする設定をしておくと良いでしょう。
出典:unsplash.com

リラックスしていると、ついつい手に取ってしまうスマートフォン。しかし、おやすみ前の使用は、寝つきを悪くすることも。とはいえ、完全に使わないのも難しいので、夜時間だけブルーライトを弱くする設定をしておくと良いでしょう。

ちょっぴり夜更かししてもOKな夜に

睡眠の質を上げるには、休日も決まった時間に起床するのが理想的。そうは言っても、遅刻の心配がないのなら、ちょっぴり夜更かしするのも、日ごろの疲れを癒す助けをしてくれそう。
出典:unsplash.com

睡眠の質を上げるには、休日も決まった時間に起床するのが理想的。そうは言っても、遅刻の心配がないのなら、ちょっぴり夜更かしするのも、日ごろの疲れを癒す助けをしてくれそう。

映画鑑賞はいかが?

毎日なんだか忙しくて、つい見逃してしまった映画やドラマは、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。休日前のこの時間に、ゆっくり楽しんでみてはいかがでしょう?
出典:www.instagram.com(@lifull.interior)

毎日なんだか忙しくて、つい見逃してしまった映画やドラマは、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。休日前のこの時間に、ゆっくり楽しんでみてはいかがでしょう?

ゆっくり読書を楽しむのも◎

一度買ったきり開いていない本、読み終えていない小説など、休日前の夜時間を利用して、思う存分読みふけるのも良いですね。
出典:www.instagram.com(@lifull.interior)

一度買ったきり開いていない本、読み終えていない小説など、休日前の夜時間を利用して、思う存分読みふけるのも良いですね。

充実した夜時間が充実した毎日を

夜時間を上手く活用することで、朝の忙しさを軽減したり、睡眠の質を高めて、すっきりと目覚めることができそう。実は夜のほんの数時間が、毎日を充実させるカギとなっているのかもしれません。

夜時間を充実させるチェックリストを活用して、毎日を快適に過ごしてみませんか?
出典:unsplash.com

夜時間を上手く活用することで、朝の忙しさを軽減したり、睡眠の質を高めて、すっきりと目覚めることができそう。実は夜のほんの数時間が、毎日を充実させるカギとなっているのかもしれません。

夜時間を充実させるチェックリストを活用して、毎日を快適に過ごしてみませんか?

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