著名な心理学者の研究では、年収約1兆円規模の大富豪たちの幸福度が「5.8ポイント」だったことに対し、年収約8万円のアフリカのマサイの人々の幸福度は「5.4ポイント」だったそうです。その差はたったの0.4ポイントでした！

自分に対して「今日は仕事がダメだった、掃除ができなかった」と厳しく減点していくのではなく、「今日は素敵なお店を見つけた、初めての料理に挑戦できた」というように加点方式で評価してみてはいかがでしょうか？

自分の良い面だけに焦点を当てて「褒めダイアリー」をつけてみましょう。

他の人のことは素直に褒めることができても、自分に関してはダメ出しをしてしまいがちではありませんか？自分のことだって、もっとプラス思考に受けとめてもいいんです！

ネガティヴに自己評価してしまう考え方のクセを日々見直し、以前よりもっと幸せを感じられる体質になっていきましょう。

日記に慣れてきたら、ちょっと恥ずかしいかもしれませんが自分の良い点を書いていきます。

自分ではあたりまえだと思っていることでも、他の人に「いいね」と褒めてもらえたことがあるなら、それは立派な美点です。

「自分でも頑張っていると思う」所、「自分のこんな部分は好き」だと思える所なども思い起こしてみましょう。

例えば「好奇心旺盛で行動的だ」「笑顔が素敵だと思う」「髪が綺麗だ」「爪の形が綺麗」「えくぼが可愛い」「まつ毛が長い」「包容力がある」「料理が得意」「美的センスがある」「アイディアを考えるのが得意」など。

または「今日は会社で自分から同僚や上司に笑顔で挨拶することができた」とか「仕事で怒られても感情的にならなかった。よく頑張ったね」「育児に追われながらも料理も洗濯もできた、わたしって凄い！」など日常の出来事も書いてみましょう。

とにかく自分を褒めてあげてください。

人は決して一人では生きてはいけません。周囲を見渡せば、必ずあなたを支えてくれている人や、育ててくれた人がいるはずです。

そんな周りの人々に日頃言えない感謝の言葉を綴っていくのもおすすめです。

家族や恋人、友人、職場の人々やビジネスパートナーにも感謝することは沢山ありますよね。周囲の人々の悪い面ではなく、良い面を見つめて書き出すことでさらに愛情や幸福感が深まります。

「ミスの指摘、いつも気を遣って優しく言ってくれるんだよね」「落ち込んでいる時に一緒にいてくれると、それだけで笑顔になれる」など……。

食べている食材、癒してくれるペット、暖かい家、健康である体にも感謝し、その気持ちを綴ってみましょう。

あたりまえのようだけど、いつも自分を支えてくれるそれらのものがなかったら、どんなに寂しく困ることでしょう。想像するだけで、今身の周りにあるすべてのものの有り難さにきっと気付けます。

「褒めダイアリー」には、特別な道具は必要ありません。ペンと紙さえあれば、いつでもどこでも簡単につけることができます。

褒めダイアリーのために心新たに日記帳を買ってみるのもいいですし、今お持ちの手帳にちょこっと書き足しても、もちろんOK！

こちらの「シンプル日記」はパスコードロックで日記に鍵をかけられるほか、フォントを選んだり写真を貼ったりもできます。時間になると「書き忘れてない？」と通知が送られてくるように設定することも可能。これなら長く続けられそうですね。

直感的に操作でき、シンプルなデザインなのもうれしいポイントです！

こちらもパスコードロックつきで写真を添付でき、1行から気軽にスタートできる日記アプリです。シンプルでかわいいデザインも魅力♪

もちろんこちらにも、書き忘れを教えてくれる通知機能がついています。

ポジティブな考え方のクセがついてくると、人にも優しく寛容に接することができるようになりますし、何より自分に自信が持てるようになります。

人と比較した上での相対的な幸福ではなく、自分の中に幸せを見い出すことができるようになるからです。

自分に両手いっぱいの花束をプレゼントするような心持ちで、日々褒めダイアリーを付けていきましょう。きっと毎日の心の幸福度がグッとアップするはずです。