1. トップ
  2. ライフスタイル
  3. 暮らし
  4. リフレッシュ・気分転換
  5. 大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える?試してみたいリフレッシュ方法8つ
大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える?試してみたいリフレッシュ方法8つ

大人の女性の「小さな不調」。どうやって乗り越える?試してみたいリフレッシュ方法8つ

なんとなく気分がすぐれない、疲れが取れないなど、病気ではないけれど調子が悪いと感じたことはありませんか?大人の小さな不調は、30代の女性に多く見られると言われています。時間もお金も限られた中で、小さな不調は自分で解消することが理想ですよね。自分に合うリフレッシュ方法を意識的に取り入れて、毎日を気持ちよく過ごしませんか?2018年02月26日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らしリフレッシュ・気分転換体の不調疲れ
お気に入り数637
毎朝気持ちよく起きて颯爽と動き出したいと思っていても…なんとなく体が重い、気分が晴れないなどとらえどころのない「不調」に悩まされてはいませんか?
出典:unsplash.com

毎朝気持ちよく起きて颯爽と動き出したいと思っていても…なんとなく体が重い、気分が晴れないなどとらえどころのない「不調」に悩まされてはいませんか?

疲労感やイライラ、気分の沈み込みなど、小さな「不調」の症状は30代の女性に多く見られると言われています。これらの「不調」に対して、病院に行くなど具体的な対策を取っていますか?とらえどころがなさすぎて、そのままにしているという方が多いのではないでしょうか。
出典:unsplash.com

疲労感やイライラ、気分の沈み込みなど、小さな「不調」の症状は30代の女性に多く見られると言われています。これらの「不調」に対して、病院に行くなど具体的な対策を取っていますか?とらえどころがなさすぎて、そのままにしているという方が多いのではないでしょうか。

「不調」は小さくともツライもの。

痛みがあるわけでもなく「なんとなく調子が出ない」だけでは、具体的な対策を取りにくいものです。さらに、30代女性というのは仕事に家庭に子育てにと、何かと忙しい年代です。お金を完全に自分の自由にできる、という方も少ないのではないでしょうか。
出典:stocksnap.io

痛みがあるわけでもなく「なんとなく調子が出ない」だけでは、具体的な対策を取りにくいものです。さらに、30代女性というのは仕事に家庭に子育てにと、何かと忙しい年代です。お金を完全に自分の自由にできる、という方も少ないのではないでしょうか。

日々の生活の中に、簡単に取り入れられるような不調の解消方法を試してみることで、疲労感や沈み込み感のない軽やかな毎日を過ごせたら嬉しいですよね。
出典:unsplash.com

日々の生活の中に、簡単に取り入れられるような不調の解消方法を試してみることで、疲労感や沈み込み感のない軽やかな毎日を過ごせたら嬉しいですよね。

「小さな不調」の原因は?

女性の30代というのは、忙しい時期であるうえに基礎代謝が落ち始め今までと同じことをしていては疲れが解消できない頃でもあります。またこの頃に、ホルモンバランスの乱れも起こり始めます。
出典:www.pexels.com

女性の30代というのは、忙しい時期であるうえに基礎代謝が落ち始め今までと同じことをしていては疲れが解消できない頃でもあります。またこの頃に、ホルモンバランスの乱れも起こり始めます。

心は若くとも、現実的には体に大きな変化が起こる時期です。日々の忙しさの中で、体の変化に気づかずにそのままにしておくと「小さな不調」として現れてきてしまいます。
出典:unsplash.com

心は若くとも、現実的には体に大きな変化が起こる時期です。日々の忙しさの中で、体の変化に気づかずにそのままにしておくと「小さな不調」として現れてきてしまいます。

また、ホルモンバランスの変化など避けることのできない体の変化の他に、ルーティンのように決まった毎日を過ごしていることも不調を引き起こす原因の1つと言われています。
出典:images.unsplash.com

また、ホルモンバランスの変化など避けることのできない体の変化の他に、ルーティンのように決まった毎日を過ごしていることも不調を引き起こす原因の1つと言われています。

小さな不調はどうしたら解消できる?

「小さな不調」を無くすには、心身ともにリフレッシュすることが効果的。不調を感じたら旅行など非日常を楽しめれば良いのですが、現実的にはなかなか難しいものです。
出典:unsplash.com

「小さな不調」を無くすには、心身ともにリフレッシュすることが効果的。不調を感じたら旅行など非日常を楽しめれば良いのですが、現実的にはなかなか難しいものです。

そこで、毎日の生活の中で意識的に「新しいことや普段と違うこと」を取り入れてみましょう。気持ちが一新されリフレッシュすることができます。また、短くても1人の時間を持ち、それを充実させることも不調の解消につながります。
出典:unsplash.com

そこで、毎日の生活の中で意識的に「新しいことや普段と違うこと」を取り入れてみましょう。気持ちが一新されリフレッシュすることができます。また、短くても1人の時間を持ち、それを充実させることも不調の解消につながります。

毎日でも試してみたいプチリフレッシュ

通勤経路をかえる
曲がったことのない角を曲がってみる、それだけで気分がワクワクしたという経験はありませんか?道を変えるという簡単なことでも新しい風景に出会うことは大きなリフレッシュになります。
出典:unsplash.com

曲がったことのない角を曲がってみる、それだけで気分がワクワクしたという経験はありませんか?道を変えるという簡単なことでも新しい風景に出会うことは大きなリフレッシュになります。

入浴時間を充実させる
いつもと違う入浴剤を使ったりキャンドルを置くなどして、入浴している時間を自分のものにしましょう。単に体を綺麗にして温めるだけでなく、心を緩めることが大切です。
出典:unsplash.com

いつもと違う入浴剤を使ったりキャンドルを置くなどして、入浴している時間を自分のものにしましょう。単に体を綺麗にして温めるだけでなく、心を緩めることが大切です。

映画や読書で別の世界に入り込む
一時でも日常を忘れることは気持ちのリフレッシュに効果的。それには映画や読書が大いに役立ちます。たとえ短い時間でも新しい映像や文章に触れましょう。
出典:unsplash.com

一時でも日常を忘れることは気持ちのリフレッシュに効果的。それには映画や読書が大いに役立ちます。たとえ短い時間でも新しい映像や文章に触れましょう。

休みの日には非日常でリフレッシュ

非日常を味わえる場所を訪れる
美術館や神社など、お休みの日は普段行くことのない場所へ足を向けましょう。建築物が生み出す空間の美しさや静けさ、ゆっくりとした時の流れを感じると、心身ともに安らぎます。
出典:unsplash.com

美術館や神社など、お休みの日は普段行くことのない場所へ足を向けましょう。建築物が生み出す空間の美しさや静けさ、ゆっくりとした時の流れを感じると、心身ともに安らぎます。

自然の中で体を動かす
不調だからと言って部屋にこもるのではなく、体を動かしましょう。川のほとりや緑あふれる公園の中など自然を感じながらのウォーキングやサイクリングは心も体も軽くしてくれます。無理せず自分のペースで行うことも大事です。
出典:unsplash.com

不調だからと言って部屋にこもるのではなく、体を動かしましょう。川のほとりや緑あふれる公園の中など自然を感じながらのウォーキングやサイクリングは心も体も軽くしてくれます。無理せず自分のペースで行うことも大事です。

自分へのご褒美も立派なリフレッシュ

ヘアスタイルやネイルを変える
体や心に重さを感じたら、物理的に減らしてみましょう。髪を切ったり爪を整えると気持ちも新たになりますね。美容師さんとの会話もリフレッシュにつながりそうです。
出典:unsplash.com

体や心に重さを感じたら、物理的に減らしてみましょう。髪を切ったり爪を整えると気持ちも新たになりますね。美容師さんとの会話もリフレッシュにつながりそうです。

前から欲しかったものを買う
普段頑張っている自分へご褒美のお買い物、お店を覗いている時間も楽しいものですよね。頑張るだけではやはり続かないもの、どこかでご褒美をあげることは必要ですね。
出典:unsplash.com

普段頑張っている自分へご褒美のお買い物、お店を覗いている時間も楽しいものですよね。頑張るだけではやはり続かないもの、どこかでご褒美をあげることは必要ですね。

美味しいものを食べる
美味しいものは、体にも心にも元気をくれます。外食はもちろん、テイクアウトは作ったり片付けるなどの手間も減ることからささやかながら心が弾みますよね。
出典:unsplash.com

美味しいものは、体にも心にも元気をくれます。外食はもちろん、テイクアウトは作ったり片付けるなどの手間も減ることからささやかながら心が弾みますよね。

また、普段会えない友達と笑ったりおしゃべりしながらの食事なら、リフレッシュ効果がさらに期待できそうです。
出典:unsplash.com

また、普段会えない友達と笑ったりおしゃべりしながらの食事なら、リフレッシュ効果がさらに期待できそうです。

おわりに

多くの女性が抱えがちな「小さな不調」ですが、そのことで頭を悩ませるよりも体を動かしたり好きなものに囲まれてみるなど、具体的な行動に移してみましょう。
出典:unsplash.com

多くの女性が抱えがちな「小さな不調」ですが、そのことで頭を悩ませるよりも体を動かしたり好きなものに囲まれてみるなど、具体的な行動に移してみましょう。

リフレッシュというと、なにか特別なことと思いがちですが、小さなことでも大丈夫。新しいことに興味を持ったり自分を大切にしようという気持ちが、不調をも吹き飛ばすほどの力を生み出してくれそうです。
出典:unsplash.com

リフレッシュというと、なにか特別なことと思いがちですが、小さなことでも大丈夫。新しいことに興味を持ったり自分を大切にしようという気持ちが、不調をも吹き飛ばすほどの力を生み出してくれそうです。

未病の実態?30歳からの女性のホンネ?|健康知識・情報|養命酒製造株式会社
多くの女性が抱える不調とその対策について掲載されています。参考にぜひご覧ください。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしをつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play