食べ過ぎ注意!の年末年始こそ労わりたい【お・な・か】の事。

食べ過ぎ注意!の年末年始こそ労わりたい【お・な・か】の事。

「腸活」という言葉、どこかで聞いたことがある方もいるかもしれません。 「お腹は大切に」と昔から言われてきましたが、その中でも「腸」は体にとって重要なところと言われています。暴飲暴食になりがちな年末年始。もう1度お腹の健康、改めて考えてみませんか。 今回は、お腹の健康のために「毎日の食事に取り入れたいもの」と冷えからお腹を守る「腹巻き」「腹巻きパンツ」をご紹介。おなかを健康に保つと、健康的に痩せるなど他にもいいことがあるかも…? 2017年12月05日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
ブランド:
PRISTINE
くらしきぬ
天衣無縫
キーワード:
冷え予防
健康
腹巻き
お腹
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気になる"お腹のトラブル"ありませんか

忘年会や新年会など、年末年始はどうしても暴飲暴食になりがちですよね。さらに冬はお腹が冷えやすい…。そんなダメージを受けやすい"お腹"のこと、考えてみませんか。
便秘や下痢など、つらいお腹の不調。ストレスからの影響もありますが、普段の食事や生活習慣も大切です。今回は、お腹の健康のために「毎日の食事に取り入れたいもの」と冷えからお腹を守る「腹巻き」、「腹巻きパンツ」をご紹介します。

出典: www.photo-ac.com

便秘や下痢など、つらいお腹の不調。ストレスからの影響もありますが、普段の食事や生活習慣も大切です。今回は、お腹の健康のために「毎日の食事に取り入れたいもの」と冷えからお腹を守る「腹巻き」、「腹巻きパンツ」をご紹介します。

大切なお腹のために、気をつけたい【毎日の食事】

腸の健康を保つには、まずは毎日の食事から。"腸の目覚め"にも繋がる、朝の食事に加えたい「発酵食品」「食物繊維」「温かい飲み物」についてご紹介します。体の様子を見ながら、自分に合った食材を選びましょう。

発酵食品

悪玉菌を減らして善玉菌を増やす「発酵食品」は"腸内環境を整えてくれる"と言われています。

善玉菌の代表、「ビフィズス菌」や「乳酸菌」を含むヨーグルトは、手軽に取り入れやすいですね。いろいろなフルーツと合わせることでバリエショーンも広がります。

出典: www.pexels.com

悪玉菌を減らして善玉菌を増やす「発酵食品」は"腸内環境を整えてくれる"と言われています。

善玉菌の代表、「ビフィズス菌」や「乳酸菌」を含むヨーグルトは、手軽に取り入れやすいですね。いろいろなフルーツと合わせることでバリエショーンも広がります。

食物繊維

果物、野菜、海藻類などの食物繊維も、整腸作用があると言われています。アボカドやオクラ、海藻類は水溶性食物繊維が多く、いも類や豆類は不溶性食物繊維が多いのだとか。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を2対1で摂取するといいそうです。

出典: unsplash.com

果物、野菜、海藻類などの食物繊維も、整腸作用があると言われています。アボカドやオクラ、海藻類は水溶性食物繊維が多く、いも類や豆類は不溶性食物繊維が多いのだとか。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を2対1で摂取するといいそうです。

温かい飲み物

食べ物を消化するには水分も必要です。腸の水分が少なくなると腸の働きが低下してしまうのだそう。お茶や白湯など温かい飲み物で補いましょう。朝も、いきなりコーヒーを飲むよりゆっくりと白湯を飲みたいですね♪

出典: www.pexels.com

食べ物を消化するには水分も必要です。腸の水分が少なくなると腸の働きが低下してしまうのだそう。お茶や白湯など温かい飲み物で補いましょう。朝も、いきなりコーヒーを飲むよりゆっくりと白湯を飲みたいですね♪

お腹を守ってくれる【腹巻き&腹巻きパンツ】

冷えは万病の元とも言われています。体を温めると血流がよくなり、免疫力も上がるのだとか。普段からお腹は温めておきたいですね。

腹巻き

長さ約58cmと長い「シルクとコットンの腹巻き」は、2つに折っても使える腹巻き。

出典:

長さ約58cmと長い「シルクとコットンの腹巻き」は、2つに折っても使える腹巻き。

2重にしたり、部分的に2つに折ったり…。服装によって使い方も変えられます。ポコポコした織り目もかわいいですね。
■素材:綿75%、絹20%、弾性糸5%

出典:

2重にしたり、部分的に2つに折ったり…。服装によって使い方も変えられます。ポコポコした織り目もかわいいですね。
■素材:綿75%、絹20%、弾性糸5%

「シルクコットン チューブ腹巻」は、表がコットン、裏がシルクの2重構造。どちらを表にしても使えます。ヒップの冷えが気になる方は、ずらして履くといいですね。

出典:

「シルクコットン チューブ腹巻」は、表がコットン、裏がシルクの2重構造。どちらを表にしても使えます。ヒップの冷えが気になる方は、ずらして履くといいですね。

気になるポリウレタンは、オーガニックコットン糸の芯として使用。"肌に当たる部分"はコットンなので安心ですね。
■素材:オーガニックコットン51%、シルク48%、ポリウレタン1%

出典:

気になるポリウレタンは、オーガニックコットン糸の芯として使用。"肌に当たる部分"はコットンなので安心ですね。
■素材:オーガニックコットン51%、シルク48%、ポリウレタン1%

くらしきぬさんの「はらまき」は、内側はシルク、外側はウールの二層構造。折り返しも縫い目もないので体にスッキリと馴染みます。

出典:

くらしきぬさんの「はらまき」は、内側はシルク、外側はウールの二層構造。折り返しも縫い目もないので体にスッキリと馴染みます。

特殊弾性糸でぐーんとのびるのに締め付け感がほぼなく、体にフィット。ウエスト部分は約100cmまで伸びます。

■素材:内側シルク(14%)、外側ウール(74%)、特殊弾性糸使用(レーヨン8%、ナイロン3%、ポリウレタン1%)

出典:

特殊弾性糸でぐーんとのびるのに締め付け感がほぼなく、体にフィット。ウエスト部分は約100cmまで伸びます。

■素材:内側シルク(14%)、外側ウール(74%)、特殊弾性糸使用(レーヨン8%、ナイロン3%、ポリウレタン1%)

腹巻きパンツ

腹巻きだとお腹がまわりのもたつきや、ヒップの冷えが気になる方は腹巻付きのパンツがオススメ。腹巻きとウォームパンツを重ね着しなくていいのですっきり!

出典:

腹巻きだとお腹がまわりのもたつきや、ヒップの冷えが気になる方は腹巻付きのパンツがオススメ。腹巻きとウォームパンツを重ね着しなくていいのですっきり!

「無縫製 薄手ハーフパンツ」のオーガニックコットンの気持ちいい肌触りと安心感のあるおなかのホールド感は、毎日付けていたくなる心地よさです。
■素材:オーガニックコットン(95%)、ポリエステル(3%)、ポリウレタン(1%)、ナイロン(1%)

出典:

「無縫製 薄手ハーフパンツ」のオーガニックコットンの気持ちいい肌触りと安心感のあるおなかのホールド感は、毎日付けていたくなる心地よさです。
■素材:オーガニックコットン(95%)、ポリエステル(3%)、ポリウレタン(1%)、ナイロン(1%)

内側はシルク、外側はウールのふわふわであったかい「はらぱん」。ヒップや腰回りもキレイに馴染む、立体的な編み方を採用しています。

出典:

内側はシルク、外側はウールのふわふわであったかい「はらぱん」。ヒップや腰回りもキレイに馴染む、立体的な編み方を採用しています。

取り扱い表示のタグは外側についています。はずれやすく縫ってあるので、気になる方は最初に取ってもいいですね。

■素材:内側シルク(21%)、外側ウール(75%)、特殊弾性糸使用(ナイロン3%、ポリウレタン1%)

出典:

取り扱い表示のタグは外側についています。はずれやすく縫ってあるので、気になる方は最初に取ってもいいですね。

■素材:内側シルク(21%)、外側ウール(75%)、特殊弾性糸使用(ナイロン3%、ポリウレタン1%)

「ヤク おやすみニットパンツ」は、やわらかいニットパンツ。寝る時以外にも履きたいですね。染色していないので、色合いもやさしくて落ち着きます。
■素材:オーガニックコットン53%、ナイロン26%、ヤクウール 13%、ポリウレタン8%

出典:

「ヤク おやすみニットパンツ」は、やわらかいニットパンツ。寝る時以外にも履きたいですね。染色していないので、色合いもやさしくて落ち着きます。
■素材:オーガニックコットン53%、ナイロン26%、ヤクウール 13%、ポリウレタン8%

「健康な腸」で年末年始を迎えよう

食べ過ぎ注意!の年末年始こそ労わりたい【お・な・か】の事。

出典: stocksnap.io

冷えからお腹を守り、バランスの良い食事、十分な睡眠を取って「お腹の健康」を守りたいですね。
鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませてから、ゆっくり息を吐く「腹式呼吸」も、腸の働きが活発になるそうですよ。腸の動きが活発になると、お通じもよくなって、お肌の調子もよくなります。滞っていたものが流れだすので、ダイエットにも効果的。いいことづくめです!

健康なお腹をキープして、年末年始は美味しいものを食べましょう!くれぐれも食べ過ぎには注意してくださいね♪
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