一日を気持ちよくスタートする《朝習慣》&爽やかに目覚めるための《こだわりアイテム》

一日を気持ちよくスタートする《朝習慣》&爽やかに目覚めるための《こだわりアイテム》

毎日気持ちよく起きられていますか?朝の目覚めが悪いと、仕事や勉強に集中できなかったり、家事がはかどらなかったり、一日の予定に様々な影響を及ぼすことも。窓を開けて太陽の光を浴びたり、深呼吸したり、白湯を飲んだり…ちょっとした習慣を取り入れることで、気持ちよく一日をスタートすることができますよ。今回は、毎日取り入れたい《朝習慣》と、洗顔・歯磨きなど朝の身支度におすすめの《こだわりアイテム》をご紹介します。2017年10月04日作成

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素敵な一日を過ごすために。《朝習慣》始めてみませんか?

一日を気持ちよくスタートする《朝習慣》&爽やかに目覚めるための《こだわりアイテム》
出典:stocksnap.io
一日のはじまりの朝。充実した一日を過ごすために《朝習慣》を始めてみてはいかがでしょう?すぐに取り入れられる朝の過ごし方と朝の身支度に使いたい《こだわりアイテム》をご紹介します。

明日からできる。一日のスタートにしておきたい《朝習慣》

窓を開ける & 太陽の光を浴びる

朝起きたら、まず窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。新鮮な空気をお部屋に取り込むことで、気持ちも明るくなります。風水からみても窓を開けて空気を入れ替えるのは重要なんだそう。一日をスタートするスイッチが入りますよ。
出典:stocksnap.io

朝起きたら、まず窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。新鮮な空気をお部屋に取り込むことで、気持ちも明るくなります。風水からみても窓を開けて空気を入れ替えるのは重要なんだそう。一日をスタートするスイッチが入りますよ。

朝、太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットすることができ、心穏やかな気持ちになります。すっきりと気持ちよく目覚めることができます。
出典:unsplash.com

朝、太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットすることができ、心穏やかな気持ちになります。すっきりと気持ちよく目覚めることができます。

深呼吸をしてみる

窓を開けて新鮮な空気をお部屋に入れたら、思いっきり深呼吸してみて。深く息を吸うことで体内に酸素が行き渡り、リラックス効果も◎深呼吸は鼻から吸って、2倍の時間をかけて口からゆっくりと吐き出すことがポイントです。同時に、背筋を伸ばしてストレッチしてもいいですね。
出典:stocksnap.io

窓を開けて新鮮な空気をお部屋に入れたら、思いっきり深呼吸してみて。深く息を吸うことで体内に酸素が行き渡り、リラックス効果も◎深呼吸は鼻から吸って、2倍の時間をかけて口からゆっくりと吐き出すことがポイントです。同時に、背筋を伸ばしてストレッチしてもいいですね。

白湯を飲む

一日の始まりの朝に目覚めの一杯として飲みたいのが「白湯」。寝ている間に汗をかくので水分を補給してあげましょう。体の内側からぽかぽかあたためながら、ゆっくり身体を目覚めさせてくれます。
出典:unsplash.com

一日の始まりの朝に目覚めの一杯として飲みたいのが「白湯」。寝ている間に汗をかくので水分を補給してあげましょう。体の内側からぽかぽかあたためながら、ゆっくり身体を目覚めさせてくれます。

白湯は、ポットに水を入れて沸騰させるだけ。少し冷めるまで待って飲めばOK。これからの肌寒い季節は、白湯を少しずつ飲んで温まりましょう。
出典:

白湯は、ポットに水を入れて沸騰させるだけ。少し冷めるまで待って飲めばOK。これからの肌寒い季節は、白湯を少しずつ飲んで温まりましょう。

音楽を聴いてみる

一日を気持ちよくスタートするために、気持ちを盛り上げる音楽を聴いてみませんか?ノリノリやゆったり癒される曲など、その日の気分でセレクトしてみましょう。音楽をかけながら朝の支度をしたり朝食を食べると、余裕のない朝でもちょっぴり気持ちも優雅になれるかも。
出典:unsplash.com

一日を気持ちよくスタートするために、気持ちを盛り上げる音楽を聴いてみませんか?ノリノリやゆったり癒される曲など、その日の気分でセレクトしてみましょう。音楽をかけながら朝の支度をしたり朝食を食べると、余裕のない朝でもちょっぴり気持ちも優雅になれるかも。

世界中で大ヒットを記録したファレル・ウィリアムスの「HAPPY」。聴いているだけで自然と体が動くような心地よいメロディが魅力。タイトルの通り、聴くだけでHAPPYになれそうな曲です♪
MAROON5の代表曲の一つ「Sunday Mornig」。CM曲にも使われていたこともあるので、聴いたことがある人も多いはず。ゆったりとした爽やかなメロディーが耳に残る一曲。忙しい朝でもこの曲を聴けば、ちょっぴり余裕が生まれるかも?!

朝ヨガをしてみる

朝にヨガをすると血行がよくなり、体がシャキッと頭もスッキリと目覚めます。ゆっくりとした動きのヨガで腹式呼吸をしながら、新鮮な空気を体内に取り込むことで心もリフレッシュ♪
出典:pixabay.com

朝にヨガをすると血行がよくなり、体がシャキッと頭もスッキリと目覚めます。ゆっくりとした動きのヨガで腹式呼吸をしながら、新鮮な空気を体内に取り込むことで心もリフレッシュ♪

お家でも気軽に始めることができるヨガは、リラックスしながら自分の身体と向き合うことができます。一日のスタートにヨガを取り入れると、仕事や家事もはかどりそうですね。
出典:www.flickr.com(@kellinahandbasket)

お家でも気軽に始めることができるヨガは、リラックスしながら自分の身体と向き合うことができます。一日のスタートにヨガを取り入れると、仕事や家事もはかどりそうですね。

体を無理矢理起こすのではなく、ゆっくりと目覚めさせるヨガです。いきなり10分するのは大変だと思うので、できるポーズから取り入れてみて。忙しい朝だからこそ、ゆっくりとヨガのポーズをすると身体も心もリフレッシュしますよ。

デザイン&使い心地◎朝の身支度に使いたい《こだわりアイテム》

一日を気持ちよくスタートするために、身支度にこだわりのあるアイテムを使いたいですね。お気に入りや使い心地のいいアイテムを用意しておけば、眠くて憂鬱な朝だって、ちょっぴり気分が上がりますよ♪朝におすすめのアイテムをご紹介します。
出典:pixabay.com

一日を気持ちよくスタートするために、身支度にこだわりのあるアイテムを使いたいですね。お気に入りや使い心地のいいアイテムを用意しておけば、眠くて憂鬱な朝だって、ちょっぴり気分が上がりますよ♪朝におすすめのアイテムをご紹介します。

無印良品 / 歯ブラシ

朝食前後に必ずする歯みがき。無印良品の歯みがき・極細毛タイプは歯を細かく磨きやすいつくりになっています。先端が細くやわらかいので歯茎を傷つけにくく、優しく磨くことができます。シンプルなデザインはコップに立てかけておいても◎4色セットなので、ご家族で色違いで使えますよ。
出典:

朝食前後に必ずする歯みがき。無印良品の歯みがき・極細毛タイプは歯を細かく磨きやすいつくりになっています。先端が細くやわらかいので歯茎を傷つけにくく、優しく磨くことができます。シンプルなデザインはコップに立てかけておいても◎4色セットなので、ご家族で色違いで使えますよ。

パックス / 石けんハミガキ

毎朝使う歯磨き粉も成分にこだわりたいもの。こちらは歯磨き粉によく使用されている合成界面活性剤ではなく、名前の通り“石けん”を使用しているので安心して使えます。味はというと、一般的な歯磨き粉よりも刺激が少ないんだそう。リーズナブルなので、ぜひ定番にしたいですね。
出典:

毎朝使う歯磨き粉も成分にこだわりたいもの。こちらは歯磨き粉によく使用されている合成界面活性剤ではなく、名前の通り“石けん”を使用しているので安心して使えます。味はというと、一般的な歯磨き粉よりも刺激が少ないんだそう。リーズナブルなので、ぜひ定番にしたいですね。

THE(ザ) / THE SOAP

朝の洗顔は、肌に優しい石鹸を使いましょう。釜焚き製法で作られた石鹸はシア脂が配合されているため、保湿性に優れており、肌を外気から守りながら潤いを保ってくれます。防腐剤などの添加物を使用していないため、赤ちゃんも使うことができるんだそう。ネットを使って泡立ててれば、ふわふわの泡で気持ちよく洗顔できますよ。
出典:

朝の洗顔は、肌に優しい石鹸を使いましょう。釜焚き製法で作られた石鹸はシア脂が配合されているため、保湿性に優れており、肌を外気から守りながら潤いを保ってくれます。防腐剤などの添加物を使用していないため、赤ちゃんも使うことができるんだそう。ネットを使って泡立ててれば、ふわふわの泡で気持ちよく洗顔できますよ。

kontex(コンテックス)/ プリマベーラ フェイスタオル

低速織機で織り上げられたタオルは、洗濯をしてもふんわりとした肌触りが持続するのが魅力。吸水性に優れ、乾きも早くガシガシと使えます。リネンやブルーグレーなど、絶妙なカラーリングも素敵。洗顔の時にどんどん使えそうですね。
出典:

低速織機で織り上げられたタオルは、洗濯をしてもふんわりとした肌触りが持続するのが魅力。吸水性に優れ、乾きも早くガシガシと使えます。リネンやブルーグレーなど、絶妙なカラーリングも素敵。洗顔の時にどんどん使えそうですね。

REDECKER(レデッカー) / 猪毛のヘアブラシ

1936年創業のドイツのREDECKERのヘアブラシは、ブラシは猪毛、柄には天然のオリーブウッドを使用しています。猪毛のブラシはプロが愛用することでも知られており、静電気が発生しにくく、髪にツヤを出してくれます。佇まいも美しく、ずっと長く愛用していきたいと思わせてくれる逸品です。
出典:

1936年創業のドイツのREDECKERのヘアブラシは、ブラシは猪毛、柄には天然のオリーブウッドを使用しています。猪毛のブラシはプロが愛用することでも知られており、静電気が発生しにくく、髪にツヤを出してくれます。佇まいも美しく、ずっと長く愛用していきたいと思わせてくれる逸品です。

朝習慣&こだわりアイテムで、充実した一日をスタート!

いかがでしたか?ちょっとした習慣やお気に入りのこだわりアイテムを取り入れるだけで、一日を気持ちよくスタートすることができます。ぜひ、明日から試してみてくださいね。
出典:unsplash.com

いかがでしたか?ちょっとした習慣やお気に入りのこだわりアイテムを取り入れるだけで、一日を気持ちよくスタートすることができます。ぜひ、明日から試してみてくださいね。

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