仕事中にふと気が抜けてしまったり、他のものに目移りしたり。集中したいと思っているのに、なぜか持続しない。そんな経験はありませんか？

集中力は脳が疲れていると途切れやすくなります。仕事で考えることが多い時はもちろん、メリハリのない単調な作業を続ける、嫌なことを先送りする、などといったことでも脳は疲れてしまいます。

リフレッシュするのにいちばん手っ取り早いのが、体を動かすことです。疲れているなと感じる日は、少し遠めのお店でランチをすれば、行き帰りに散歩ができて効率的。

コーヒーに含まれるカフェインには、集中力を高める働きがあることがわかっています。また適度な糖分も脳へのエネルギー補給になるので、スイーツを一緒に摂るとさらに集中力が高められます。

音楽でもリフレッシュ効果が得られます。特に集中力を高めるには、クラシックの波長が◎。好きな曲をかけて気分を盛り上げるのもいいですね。

散らかったデスクには、探し物をしたり、うっかり落としてイライラするなど、脳が疲れる原因がいっぱい。スッキリ美しく整えて、脳にかかる余計な負担を減らしましょう。

思いつくまま、手当たり次第に仕事をすると、無駄が多くなって疲れる元。事前に優先順位をつけておけば、1日の仕事の流れも把握しやすく、作業がスムーズに進みます。