好きな時間に行えるから、「まずは5分くらいから始めてみたい」という方もOK！続けられるかわからずぼんやり不安なときでも自分の意思で決められますので、「1か月に1回」のペースだって大丈夫です♪ まずはゆっくりペースで、定期的にプランを立ててみましょう。「○曜日の朝に行う」などと決めておく方法もおすすめ◎

「朝ごはんを抜いてしまいがち」、「夜更かししがち」などの不健康な生活が気になるときには、朝活を取り入れることが生活習慣の改善に役立つことも。早寝早起きをすることで、自然と美容面や健康面にメリットがもたらされることもありますよ♪ ”そういえば朝活を始めたら表情まで元気になってきた”など、変化の兆しがあったら素敵ですね。

グルメ好きな方や普段時間があまり取れなくて自炊できていない方におすすめ。朝食の時間を朝活に充てるアイデアのポイントは自分にとって理想の朝食を用意すること。ちょっぴり豪華にしたり、栄養バランスの良いメニューにするのも良いですね。普段パン食が多い方は、朝活で和食の日を作るのも良いでしょう。

「朝から掃除」と聞くとモチベーションが下がってしまう方もいるかもしれませんが、朝掃除をすることで気分も不思議とスッキリして気持ちのいい1日を過ごせるはず。掃除はまとめてやろうと思いがちですが、こまめに少しずつすることで週末の掃除がぐんと楽になるでしょう♪

運動不足が気になっている方は、スポーツの時間に充てるのも良いでしょう。短い時間でできるストレッチや筋トレ、体操など、手軽に始められる運動はいろいろありますよ。天気の良い日にはウォーキングや散歩をしてみたり、雨の日はおうちヨガなども良いですね。

楽しく続けていくためには、高すぎる目標を立てないことも大切です。内容盛りだくさんの朝活メニューを考えるのももちろん良いのですが、新しいことがなかなか続きにくい場合は、「これなら続けていけそう」という簡単に達成できるメニューから少しずつ始めていくと良いでしょう。内容は後からでも変更できますので、徐々にステップアップしていく方法がおすすめ◎

仕事がある日に早起きが難しいときは、休日に行ってもOKです。休みの日ならいつもと同じ時間、または少し遅めに起きても朝活ができますので、ゆとりを持って取り組めるでしょう。

「明日の朝、コレをやろう！」と計画を立てるだけで、明日がもっと有意義に楽しいものになります。ストレスが溜まっているときにこそ、自分の時間をきちんと作ることは大切。朝活をぜひストレス解消にも役立ててみてくださいね。何もすることが思いつかない場合は、意識的に”ぼーっとする”“何もしないをする”ことから始めてみるのもアリですよ♪このゆとりが新しいアイデアや創造力を生み出すきっかけになることもあるのですから。