人間は食べたものからできている。というのはご存知の通りです。ジャンクフードや添加物いっぱいの食事を摂っていると、身体の健康以外に心理面や思考面まで影響を及ぼします。30品目の栄養素を含んだバランスの良い食事を心がけましょう。1品だけをとり続けるダイエットなどは厳禁です。

「休養」は何もひたすら休むことだけではありません。文字通りの「身体を休める休養」、そして「英気を養う休養」の2種類の休養の過ごし方があります。実はこの2通りの過ごし方が心身の回復と充実した人生を過ごす点で大切です。週休が2日あるならば、例えば土曜日は心と身体をひたすら休める日と決めて心身のリラックスに努める。日曜日は1週間の力や英気を蓄える日と決めて、趣味やスポーツ、ボランティアなどにいそしむ。など週休の大枠の過ごし方を決めてしまいます。そうすると、自然に平日の仕事や作業が非常に有意義に感じられます。仕事に忙しい人ほどアクティブな休日の過ごし方をしているともいわれていますよ。

仕事や学校では休憩時間というものがありますよね。昼食をとったり1時間ほどの休憩があると思いますが、これは会社や学校が、ルーティンで与えられた時間であって自分で決めたものではありません。例えば仕事の切り替えをこの時間でやってしまおうとすると、時間は足りないはずです。ならば、自分でその時間を作ってしまいましょう。例えば毎日15時から20分だけ仕事の手を休めてみるとしましょう。コーヒーでも飲みながら自分をみつめる時間とします。その際に一時でもリラックスして自分を振り返ることで、作業や日常の気づきがいくつもあるはずです。仕事の効率にもつながります。

頑張った自分へのご褒美は、していますか？自分へのご褒美を嫌いな人はいないでしょう。逆に自分へのご褒美ばかりしているという人もいるでしょう。自分へのご褒美はしてほしいのですが、この時にと決めてするほうがメリハリが付きます。お誕生日やボーナス時に欲しいものを自分へのご褒美としてあげたら、あとのご褒美は頑張った週の終わりにするなどあらかじめ決めておくと良いでしょう。マッサージにいく、スイーツを買うなど普段から欲しいご褒美リストを作っておいてそこから選択しましょう。小さなご褒美という点がポイントです。

友達を作ることが年齢を重ねるにつれて難しくなってきている。と感じることありませんか？または気兼ねなく会えるような友達が年々減ってきていると感じたりしませんか？これは全く当たり前のことです。みんな同じ制服を着て平等だった学生時代と違い、周りの環境や経験を重ねてそれぞれに大人としての人間形成を経てきたのですから、ライフスタイルも価値観も違うはずです。付き合う友人は年齢や生活環境でどんどん変わっていきます。むしろ、この人間関係の整理をする必要があります。「5年後、10年後も付き合っていきたい人か？」と考えて人間関係の再構築をしてみましょう。

あなたは手帳にどんなことを書いていますか？手帳はスケジュールだけしか書いていないという人のほうが実は稀で、人それぞれ手帳の使い方は違います。手帳には自分の願望を書きましょう。この1年間に叶えたいことや未来に叶えたい夢や目標を書き出してみてください。書くことで無意識に刷り込まれ、願いの実現に1歩ずつ近づいていくでしょう。

良い香りはとても癒されますよね。リラックス効果も高く、ラベンダーなどの香りは深く質の良い眠りに誘いこんでくれます。香りの効果は癒しだけではなく、例えばオレンジやグレープフルーツの香りは元気ややる気、ミントはリフレッシュや清涼感をチャージしてくれます。生活に香りのマジックを取り入れてみましょう。

長く人々に愛され続けるアートや名画などは、時代を超えて普遍的に私たちに訴えかけてゆくものがあります。普段の生活でアートに触れる機会はなかなかありません。美術館や展示会で率先して出かけましょう。自宅で名作映画をゆっくり鑑賞するのも良いですね。心を潤して自分の感性を枯らさないようにしましょう。きっと普段の生活の見え方が変わってくるはずです☆