乾燥に負けない!《冬の肌ケア》今すぐ取り入れたい9つの対策

乾燥に負けない!《冬の肌ケア》今すぐ取り入れたい9つの対策

ケアをしっかりしているつもりでも、気がつくと肌が乾燥してカサカサ&粉吹き状態になっているなんてことはありませんか?乾燥が特に気になる季節にしっかりケアをして、1年中すべすべな肌を手に入れましょう。今すぐできる乾燥対策をお届けします♪2020年12月09日作成

カテゴリ:
美容・ケア
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スキンケア乾燥対策習慣美肌保湿
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カサカサ肌、気になっていませんか?

乾燥に負けない!《冬の肌ケア》今すぐ取り入れたい9つの対策
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毎日保湿ケアをしっかりしてるつもりなのに、気がついたら肌がカサカサ、粉吹きしてる……なんていう経験はありませんか?日々の習慣からできる乾燥対策って、実はたくさんあるのです♪

今回は、乾燥に負けない肌にする方法をお届けします!

今すぐ取り入れたい乾燥対策9つ

加湿器を併用する

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エアコンで暖房を使用すると、お部屋の湿度が下がってしまい乾燥の原因に。そんな時は、加湿器の併用がおすすめです。また、エアコンの風量を上げる必要もなく、エアコンから出る風が顔や体にあたる不快感からも開放されますよ。
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お部屋の湿度を上げると、体感温度も上がります。エアコン暖房1つをフル稼働するよりも、加湿器を併用した方が電気代が安いと言われている為、節約効果も期待できて一石二鳥!湿度を常に意識して、職場など自宅以外でも卓上加湿器を使うと良いですよ♪
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自宅に加湿器がない場合や出先のホテルなどで加湿器が使えない時は、タオルなどを水で濡らして側に置いて寝る、バスタブのお湯をはったままにしておく、お湯を沸かすなどでも湿度は上がる場合がほとんどですので、試してみてくださいね。
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【2021~2022】おすすめ加湿器17選。おしゃれで使いやすいタイプと基本の選び方
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日に日に寒くなり、冬家電の準備を始める家庭も多いのではないでしょうか。中でも加湿器は、女性が気になる乾燥対策や家族をウィルスから守るために購入する人が増えています。種類もたくさんあり、本格的な冬を迎えてから慌てて買って失敗しないためにも、基本の選び方を押さえておきませんか?今回は女性が注目すべき加湿器の機能と選び方、インテリアにもなるおすすめ17選を紹介します。

こちらの記事ではおすすめの加湿器をご紹介しています。

水分を摂って体内から潤いを

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冬は汗をかきにくく夏に比べて喉の渇きを感じにくいので、つい忘れてしまう場合も多いですが、体内から水分をしっかり補給しましょう!人間が1日に必要な水分摂取量は1.5リットル~2リットルと言われています。
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また、一度に多くの水を飲むのではなく、こまめに飲むのがポイント。朝起きた時、歩いた後、運動後、入浴後、寝る前……というように意識的に飲むとGOODです。
ウォーターボトルの選び方&おすすめ39選|軽くておしゃれで洗いやすい!
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軽くて持ち運びしやすいウォーターボトルは、スポーツ・アウトドア・キャンプ・オフィス…あらゆるシーンでの水分補給に活躍します。今回は、プラスチック樹脂製をはじめ、金属製やガラス製など、ウォーターボトルの種類や選び方とおすすめ商品をタイプ別にご紹介。後半では、洗い方やお手入れ方法についてもまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

ウォーターボトルを活用して、こまめに水分摂取しましょう。

入浴をして新陳代謝を高めよう

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入浴をすると新陳代謝が上がり、皮脂や角質などの古い皮膚が落ちて新しい皮膚と入れ替わります。新陳代謝が悪いと、体内の水分を上手く保つことができずに肌が乾燥してしまいます。
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乾燥を防ぐために、新陳代謝を上げて肌の巡りをよくすることが大切。熱すぎるお湯や長時間の入浴は、かえって肌を乾燥させてしまう可能性もあるので注意しましょう。
冷え性さんへ贈りたい。身体が温まる「お風呂の入り方」
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気温がぐんと下がって、身体の冷えを感じる季節になってきました。冷えは万病のもとともいわれますし、今年は特に身体の不調には敏感になってしまいますよね。手足がいつも冷たい冷え性さんでもお風呂タイムを効果的に過ごすことで、辛い症状が緩和することがあります。お風呂にいつも入っているけれど冷え性にはあまり効果がないかもしれないと思っている人は、もしかすると入浴方法が間違っているということも?今回は、冷え性さんに喜ばれる「身体が温まるお風呂の入り方」をご紹介していきます。

身体が温まるお風呂の入り方と、お風呂上がりにしたいことをご紹介。

ボディクリームなどの保湿剤を活用

入浴後は特に、ボディクリームなどの保湿剤でしっかり肌に潤いを与えましょう。入浴後だけではなく、乾燥が気になった時にこまめに塗ると良いですよ。好きな香りの保湿剤はリラックス効果も期待できるので、ストレス解消にも◎
乾燥に負けない素肌を育てよう。肌を潤し、香りに癒される「ボディクリーム」
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寒くなるこの季節、空気が乾燥してくると気になり始めるお肌のカサカサ。全身のボディケアはどのようにしていますか?今回は肌にしっとりとうるおいを与え香りも楽しめるボディクリームを、デイリーに使えるものから特別な日のご褒美アイテムまで幅広くご紹介します。ボディクリームを塗るタイミングやマッサージ方法もお見逃しなく!

こちらの記事では、おすすめの「ボディクリーム」をご紹介しています。

規則正しい食生活を心がけよう

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体内からの乾燥対策には、食事も大切な要素の一つ。肌の乾燥対策のポイントである、皮脂の分泌や角質層への水分補給を促す効果があると言われている食材をご紹介します。栄養分をしっかり摂り、新陳代謝を高めて血行をよくすることで体の内側から潤いませんか?
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乾燥対策におすすめな主な栄養素は……

・ビタミンA(海苔、わかめ、レバー、サバ、イワシ、乳製品、卵、にんじん、ほうれん草)
・ビタミンC(ブロッコリー、小松菜、パプリカ、レモン)
・セラミド(米、小麦、そば、黒豆、ひじき、ごぼう)

1日に多くの食材を摂るのは中々難しいですが、代謝もアップして一度に多くの食材を食べることができる鍋料理などがおすすめですよ♪
1食でたっぷり野菜を摂れるっていいね♪「一人鍋レシピ」&「一人用土鍋」特集
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足元から寒さを感じる季節になりました。冬になると恋しくなるのはやっぱり「鍋」ですよね。「鍋」を食べると体の奥からじんわりぽかぽかしてきて、気分までほっこり温まるもの。「鍋」はとても簡単なのに、野菜をたっぷり食べれるのが嬉しいですよね。最近は、一人用の土鍋もラインナップが充実してきているのをご存知ですか?ひとりご飯のときはもちろん、帰りの遅いパパや塾帰りの子供用に一人分だけ作ってあげるのもおすすめ。人気の「一人鍋レシピ」と「一人用土鍋」をご紹介していきます!

こちらの記事では、おすすめの「一人鍋レシピ」をご紹介しています。

白湯でデトックス

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白湯には体を温めて血流を促進し、デトックス効果が期待できますよ。血流がよくなることで代謝がアップし、内臓の温度も上がります。内臓の温度が上がることで、内臓機能が活性化します。その結果、体がデトックスされ肌のバランスが整い潤うのです。
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白湯を飲むタイミングは体が冷えてしまいがちな、朝起きてすぐ。その他にも、ふとした瞬間に「手足が冷たいな」と冷えを感じた時にもおすすめですよ。一気に飲まずに少しずつゆっくり飲むことがポイントです。
【白湯】の基本の作り方&飲み方をおさらい。おすすめの白湯アレンジもチェック♪
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ブームとなった「白湯」。沸かしたお湯をゆっくり飲むだけでOKという手軽な健康法は、美容や健康に気を遣う女性たちのアンテナに引っかかり、あっという間に広がりました。でも、気が付いたら白湯を飲み忘れ、いつも通りのコーヒーや紅茶を飲む生活に戻ってしまっていませんか?ブームで終わらせるのはもったいなさすぎる、白湯の効果と飲み方についてまとめてみました。

こちらの記事では、白湯の飲み方やアレンジについてご紹介しています。

カフェインの過剰摂取はNG

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心落ち着き、ほっとするコーヒーが癒しになっている方も多いはず。しかし、コーヒーに含まれているカフェインは利尿作用があるので、体内の水分を逃してしまう可能性も。体内の水分量が少なくなると、肌のターンオーバーが上手く機能しにくくなってしまうので、カフェインの過剰摂取には注意が必要ですね。
日々のコーヒーライフをより満喫♪”カフェインレス”や“デカフェ”について知ろう
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カフェインの入っていないコーヒーってご存知ですか?お子様や妊娠・授乳中の人も飲めて、さらに寝る前に飲んでもOKのカフェインレスコーヒーは、カフェインのとりすぎが心配なコーヒー好きさんやヘルシー志向の人にもぴったりです。「だけど、あまり美味しくない…」そんな先入観をお持ちの方も多いかと思います。ノンカフェインコーヒーとの違いや製法の違い、美味しい飲み方やおすすめのカフェインレスコーヒーについてもご紹介します!

カフェインの少ないデカフェやカフェインレスコーヒーという選択もおすすめです。

ミスト式の化粧水を活用

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仕事中や鏡を見たタイミングで、ミスト式の化粧水をひと吹きしませんか?リラックスやリフレッシュ効果もあり、肌も潤って快適に過ごすことができますよ♪
また、顔や体だけではなく、静電気が気になる髪などにも使えて便利。忙しいと、つい忘れてしまうことも多いので、仕事ではデスク上に、自宅では洗面台に常備するなど目が届く場所に置いておくのがおすすめです!

睡眠をしっかりとる

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肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンと睡眠には大きな関係があります。睡眠をとっている間に成長ホルモンが分泌されるので、睡眠不足が続くと肌の調子が悪くなってしまいます。
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ターンオーバーできない肌は、肌を守るために角質を溜め込んでしまい乾燥肌になるということも。質の良い睡眠をしっかりとって肌の感想を防ぎましょう!
「睡眠負債」抱えていませんか?寝付けない、眠れないときに試したい快眠ケア
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疲れているのに眠れない、ぐっすり眠れた感じがしない……。こんな睡眠のお悩みはありませんか? 毎日の睡眠不足が少しずつ積み重なり、心身の不調として現れるのが「睡眠負債」です。うっかりミスをしてしまったり、日中の眠気が辛かったりするのも、もしかしたら「睡眠負債」の影響かもしれません。毎日ぐっすりと眠るための快眠ケアで、疲れた心身をいたわりませんか。

眠れない……そんなときに試したいタイプ別快眠ケア方法をご紹介しています。

内側&外側から潤いのある女性に

今日から始められる乾燥対策をお届けしました。どれだけ外側から保湿しても体内が潤っていないと、どうしても肌は乾燥します。内側も外側も潤いのある、すべすべ肌の女性を目指しましょう♪
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