今日からできる「肌の朝活・夜活」。きれいな人の“肌時間”ルールって?

肌にも「正しい活動サイクル」があるって知っていますか?

体の不調は、ライフスタイルを表します。不規則な睡眠時間や、バランスの悪い食生活を続けていると、疲れやすくなったり、体調に支障をきたすことも。そして、「肌」にも体と同じように「正しいサイクル」があるってこと、知っていましたか?

美肌をキープできる生活・3つのポイント

規則正しい生活リズムが身体にいいのと同じように、肌にとっても活動サイクルはとても大事。肌は、日中は外的刺激から守り、夜は健やかさを育んでいます。この正しいサイクルを守るためには、睡眠、食生活、運動など、きちんとしたバランスで日々を暮らしていくことがとても大切です。

１、質の良い眠り・規則正しい睡眠時間

寝ている間に、肌も一日のダメージを癒しています。そのため質の良い睡眠はとっても重要! 遅くても0時前には就寝をするようにしましょう。ついついやってしまいがちですが、寝る前にスマートフォンを見るのはNG! 脳が興奮状態になり、目にも負担が掛かってしまうため質の良い睡眠が取れません。また、お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、お気に入りのオイルでマッサージしたり、リラックスして眠りに入れるような環境を作るようにしましょう。朝目覚めたときには、しっかりと日光を浴びることも大切です。

２、バランスの取れた食事

身体の基盤とも言える食事。一日三食、しっかりと食べることが理想です。食物繊維／鉄分／たんぱく質／ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。また、一日の活動のために朝食は必ず摂ること。そして、夜は消化に時間が掛かる脂の多い食べ物は避け、睡眠の2～3時間前には食事をすませるのがベストです。

３、軽い運動

適度に身体を動かすことも大切です。身体への負担が少ない「有酸素運動」を継続的に行うのが効果的。たとえば、いつもより歩幅を大きくして、早足で歩いたり、軽くランニングするのもおススメです。新陳代謝がよくなり、デトックス効果など美肌も期待できます。

でも、規則正しい生活を続けるのって難しい……。

ゆとりのある「規則正しい健康的な生活」。できればそんな毎日を送りたいけれど、毎日仕事でバタバタ、夜は遅くなりがちだし、朝はできる限り寝ていたい……。忙しい現代の女性は、なかなかすぐにライフスタイルのバランスを整えられないのが正直なところ。肌のお手入れだって、ついつい手をぬいてしまう……なんてこともありますよね。

忙しい毎日でも始められる「肌の朝活・夜活」

朝と夜、素肌をきれいに整える花の美容液
「IGNIS フラワースピリット」

ライフスタイルを今すぐ変えるのは難しい……そんな女性たちにおススメしたいのが、9月18日（日）にリリースされる美容液「フラワースピリット」。「ときめきを呼び覚ます」をコンセプトにしたスキンケアブランド「IGNIS」に仲間入りした、淡いピンクのキュートなボトルが印象的なこの美容液は、花の滴をイメージして作られました。

いつものケアに＋αするだけで、きれいのサイクルを整えてくれる魅力的なアイテムなんです。

フラワースピリットで「きれいのサイクル」を整えよう♪

「白神産マロウ花エキス※」でいきいきなめらかな肌に!

※ ゼニアオイ花エキス（整肌）

「マロウ」はヨーロッパ原産の多年草。和名は「ゼニアオイ」といい、花や葉から抽出されるエキスには糖類やポリフェノールが含まれています。「フラワースピリット」には、世界自然遺産の地、秋田県・白神山地のふもとにある自社研究所の畑で栽培されたマロウから抽出したエキスを配合※。毎日忙しく乱れがちなライフスタイルを送る女性の肌も、きめ細かくいきいきとしたなめらかな肌へと、きれいのサイクルを整えてくれるんです。

『きれいのサイクル』を整えるヒントって? >>

忙しい女性にも! いつでもスマートにお手軽ケア♪

使用方法はとっても手軽。化粧水の前に、スポイト2回分（約1ml）を手のひらにとり、顔全体になじませるだけ。特別なあれこれは必要ありません。忙しい女性でも、手軽にスペシャルケアができちゃうんです! その使い心地は、まるでみずみずしい花の滴が肌に溶け込んでゆくよう。一日の始まりに、終わりに、あなたを癒してくれること間違いナシです。