「冷えにくいカラダ」を手に入れるために。意識したい5つの冷え取り習慣＆温活アイテム

お腹とお尻、両方を同時にしっかりカバーしてくれる「はらぱん」。内側はシルクで肌触り滑らか、外側はウールで保温効果も抜群です。優しいフィット感でアウターに響きにくい構造。生理前や生理中の冷え予防にもおすすめです。

真冬に長時間外出しなければならないときや、家事で忙しいとき、気づけばすっかり下半身が冷えていたりしますよね。冷えてしまってからの回復はなかなか大変。「もんぺした」は1枚でお腹から足首までしっかり保温してくれるので、忙しくて身支度が雑になりがちな時にも大助かりです。

パソコン作業などで座っている時間が長いと、足元がものすごく冷たく感じることがあります。靴下を履く方がいいに決まっているのだけど、締め付けを感じたり、指先の動きが自由じゃない気がすると、寒くても結局脱いでしまったりしませんか？締め付けがなく、ずっと履いていたいと思わせてくれる５本指のシルクソックス。家では裸足派の方におすすめです。

冷えに効くツボが集中している足首周り。短いソックスではどうしてもカバーできず、無防備な状態になっていることがあります。ふわふわした触り心地に癒される！アルパカウールのレッグウォーマーは、家時間の相棒になるだけでなく、おしゃれのワンポイントにもなってくれますよ。

見た目もほのぼの、穏やかな雰囲気のフェルトスリッパは、靴下をまだ履いていない...なんてときにもありがたいウール100％の暖かさが魅力。北欧ナチュラルなテイストのインテリアにもお似合いです。

寒い時期でも露出しがちなのは顔まわり。とはいえ、室内でマフラーをぐるぐる巻くのは、どうにも肩や首が凝りそうで敬遠してしまいます。薄手で軽いネックウォーマーなら、着けているのも忘れるほど、負担になりません。コンパクトに折り畳めば、小さなカバンにも入れておけるので、外出時にも便利。ヘアターバンとしても使えるので、色違いでいくつか揃えてみるのもいいですね。

手や指先が冷えると余計に乾燥して、手荒れが悪化してしまうことも。指先フリーなハンドウォーマーなら、家事やパソコン作業、スマホを触るときも、いちいち外す必要がなくて便利です。

ドリンクに混ぜたり、料理に使ったり、使い勝手が良い「有機しょうがシロップ」。白湯にお好みの量を混ぜて、ほんのり甘いジンジャードリンクなんて、寒い冬の日の朝に嬉しいですよね。しょうがの他、りんご、すだち、砂糖などの原材料も、厳選した国産、有機素材なので安心です。

今日は冷えたなーというときやお疲れ気味なとき、または風邪の引き始め...ちょっと調子が悪いなと感じたら、早く休むのが一番ではあるけれど、体の冷えた箇所をすぐ温めることにも気を配りましょう。じんわり長く保温効果が続く湯たんぽは、昔から変わらず冷え性さんにとって欠かせないお役立ちな道具です。

忙しくてめんどくさく感じることもありますが、お風呂に入るなら、シャワーだけで済ませず、湯船に浸かった方が疲れも取れて体が楽になります。そして、冷えをできるだけ遠ざけるためには、体の芯まで温まることが大事。15分−20分程度は温もりたいので、お湯を少しぬるめの温度（40度くらい）に設定して、のぼせないように工夫しましょう。

お風呂から出るときも冷えないために、もうひと工夫を。濡れた体は冷たい空気に触れると一気に冷えてしまいます。出る前にバスルームにタオルを持ち込んで、さっと体の水滴を拭えば、よりポカポカが長続きします。

奈良に古くから伝わる伝統製法で作られた薬湯。女性の冷え性や腰痛に効果がある10種類の生薬が配合されています。ティーバックを湯船に入れるだけなので、とっても手軽。しかも、１つで３回利用できるというお得感も嬉しい。寒さで体が強ばりばちな時期、入浴を極上のリラックスタイムとして楽しみたいですね。