半身浴と癒しアイテムで体も心もポカポカに＊
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寒い日は、いつも以上に手先の冷えが気になります。体が冷えていると、ぐっすり眠れなかったり、体がだるく感じたり…なんとなく不調を感じやすいもの。そんな体の冷え対策におすすめなのが「半身浴」です。今回は、半身浴前後の過ごし方を含めて、半身浴のやり方をご紹介していきます。体も心も温めてポカポカになりましょう！
夜の半身浴は寝るまでがゴール
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半身浴でせっかく体が温まっても、その後に家事をしたり仕事をしたり忙しくしてしまうと体が冷えてしまいます。夜に半身浴をする場合は、他のことを終わらせて、お風呂から上がったら寝る準備をするだけの状態を整えておくように意識しましょう。寝室が寒い場合は、暖房で適温に暖めておくのも大切です。
リラックス＆デトックス効果が期待できる「半身浴のやり方」
入る前に水分補給を
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お風呂に入る前に、コップ一杯の水を飲みます。このとき、冷たすぎる水ではなく常温や白湯がおすすめ◎半身浴中も、水分補給は忘れずに行ってくださいね。お風呂に入る時間に比例して、水分補給が大切になってくることを忘れずに。
お湯の温度は38～40度程度がおすすめ
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半身浴は38～40度程度の温度がおすすめです。お湯につかって20〜30分を目安に入浴します。肩が寒く感じる場合は、タオルをかけて半身浴をすると◎浴室の照明は明るすぎないのがおすすめです。アロマを数滴垂らしたり、心地良い音楽を流したりして浴室をリラックスできる空間に。一日の疲れが取れていくのをイメージしながら、じっくりと温まりましょう。
癒し効果を高めてくれるお役立ちアイテムの紹介
いつもの半身浴にプラスして、癒し効果を高めてくれるアイテムをご紹介します。
「バステーブル」でストレスフリーに半身浴
バスタブトレー バスタブラック バステーブル 【ブックスタンド&防水クロース付き】 お風呂用 バスグッズ 伸縮式 (70-106)x22x4cm 竹製 BT01 HANKEY
3,098円〜（税込）
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
お気に入りの「アロマキャンドル」で癒やし効果アップ
バスタイムにおすすめのサンダルウッドのアロマキャンドルです。キャンドルの炎の揺らぎが、癒やし効果バツグン。何もしないでぼーっとしたい時にもぴったりです。
Aroma Naturalsアロマキャンドル グアイアック＆サンダルウッドの香り大豆ワックスキャンドル 35時間ジャーキャンドル プレゼント(Guaiac & Sandalwood)
1,898円〜（税込）
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お休み前のバスタイムに「クナイプバスソルト」
おやすみ前のリラックスバスタイム用のクナイプバスソルト。リラックス効果の高い、ホップ&バレリアンの香りに包まれて癒やされましょう♪バスソルトを使うことで汗がよく出てデトックスにもつながります。
クナイプバスソルト グーテナハト ホップ&バレリアンの香り 入浴剤 850グラム (x 1)
1,731円〜（税込）
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半身浴しながらマッサージできちゃう「ネックピロー」
その名も「TSU-BO SPA PILLOW」。バスタブのふちに引っ掛けて首の後ろをマッサージしてくれるネックピローです。デスクワークで首や肩が疲れる方におすすめのアイテムです。
ツボスパピローベージュ
1,055円〜（税込）
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お風呂で読書に最適な「Kindle Paperwhite」
防水タイプなのでお風呂で読書もできちゃいます♪うっかり水がかかったり、お風呂に落としてしまっても安心なので、気軽に持ち込んで好きな本を読めますよ。目に優しいフロントライト搭載なので、目が疲れやすい方も安心です。
Kindle Paperwhite 防水機能搭載 wifi 8GB ブラック 電子書籍リーダー
10,980円（税込）
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癒しの音楽をお供に＊
リラックス効果を高めるためには音楽も大切です。入浴中や就寝前に、ヒーリングミュージックをBGMに選んでみて。ゆったりした音楽が流れていると、不思議と気持ちもほぐれていきますよ。
半身浴
150円（税込）
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音楽を聴くなら「Bluetooth 防水スピーカー」があると便利
コロンとしたフォルムがかわいらしい、こちらのスピーカーは手のひらサイズ。防水機能があるのでお風呂で音楽を楽しむのにぴったり！9種類のカラーから選ぶことができますよ♪
LEXON (レクソン) MINO X 3W浮遊Bluetoothスピーカー 防水IPX7 USB-C充電 ハンズフリー通話可能 自撮りボタン レッドドット・デザイン賞受賞 LA120O9 オレンジ
4,730円〜（税込）
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ふかふかの「バスタオル」で体を包み込む
肌着にもこだわろう「PRISTINEのシルクコットンプルオーバー」
香りとデザインに癒やされる「odaiのアロマディフューザー」
半身浴でカラダの疲れを取ろう＊
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より高いリラックス効果を得るためにも、半身浴をする前に家事は終わらせ、寝室を整えておきましょう。自分だけのスペシャルタイムを過ごすためにも、ゆっくりお風呂に入った後はリラックスした気分のまま布団に入りましょう。半身浴で温まった心と体が、ぐっすり夢の中へといざなってくれるはずです。半身浴にぴったりなグッズなども、ぜひ活用してみてくださいね。
バスタブのフタを代用することもできますが、せっかくなら見た目にもこだわりたいですよね♪バスタブに引っ掛けて使えるバステーブルがおすすめです。本を読んだり、映画を見たりするときに役立つアイテムです。