コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」

コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」

忙しい毎日。気が付くと疲れが溜まって体が限界...という経験、皆さんありますよね。特にコロナ禍で運動する機会も減り、体をリフレッシュできずにいる方も多いのではないでしょうか。体のコリをほぐし体調を整えるにはマッサージなども有効ですが、できればあまりため込まずにその日のコリや疲れはその日のうちにリセットするのがおすすめ。そこで今回は、おうちで使えるセルフケアアイテムをご紹介したいと思います。2021年09月13日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ボディケアセルフケア体の不調入浴・バスタイムマッサージ
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コリや疲れはその日のうちにケアしよう

コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」
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もう限界...となった体をリセットするのは、とても大変で自分ではなかなか難しいもの。体のコリやむくみ、疲れは、溜め込まずにできる限りその日のうちに取り除くのがおすすめです。そこで今回は、おうちで簡単に出来るセルフケアアイテムをご紹介。一日の終わりに、自分を大切にする時間を作ってみませんか?

コリや疲れは溜めると不調の原因に

例えば、肩こりが酷くなると頭痛やめまいがしたり、足に疲れが溜まるとむくみやこむら返りの原因になったりと、コリや疲れは、体全体の不調につながってしまうこともあります。体調が整わないと、精神的にも落ち込みがちになってしまい悪循環な結果に。
出典:unsplash.com

例えば、肩こりが酷くなると頭痛やめまいがしたり、足に疲れが溜まるとむくみやこむら返りの原因になったりと、コリや疲れは、体全体の不調につながってしまうこともあります。体調が整わないと、精神的にも落ち込みがちになってしまい悪循環な結果に。

その日のうちにケアして溜めない体へ

そこで大切なのが、毎日のコリや疲れを溜め込まない習慣を作ること。まずは、その日溜まったマイナスの要素をその日のうちにリセットする様に心がかけましょう。毎日、体の状態を意識することで、自分自身の体調の些細な変化にも気付きやすくなり、今日は「ここ!」とケアしたい場所も段々わかるようになってくるんです♡
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そこで大切なのが、毎日のコリや疲れを溜め込まない習慣を作ること。まずは、その日溜まったマイナスの要素をその日のうちにリセットする様に心がかけましょう。毎日、体の状態を意識することで、自分自身の体調の些細な変化にも気付きやすくなり、今日は「ここ!」とケアしたい場所も段々わかるようになってくるんです♡

手軽にケアできる「おすすめアイテム」

ほぐす|血行を良くする

カッサ

中国に古くから伝わる民間治療「カッサ」。体に圧を加えることで、血行を良くして体調を整える効果があるとされています。このHUKKA(フッカ)は、ソープストーンと呼ばれる滑石から作られているカッサで、温めたり冷やしたりして使えるのが特徴。
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中国に古くから伝わる民間治療「カッサ」。体に圧を加えることで、血行を良くして体調を整える効果があるとされています。このHUKKA(フッカ)は、ソープストーンと呼ばれる滑石から作られているカッサで、温めたり冷やしたりして使えるのが特徴。

冬はカッサを温めてからマッサージすることで、体はポカポカに。夏は冷やして使うことで、体内にこもった熱を冷やしてくれるんです。もちろんクーラーなどで冷えた時には、夏でも温めたカッサがおすすめ。お風呂上りなどに、顔はもちろん体全体をマッサージしてみてくださいね。
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冬はカッサを温めてからマッサージすることで、体はポカポカに。夏は冷やして使うことで、体内にこもった熱を冷やしてくれるんです。もちろんクーラーなどで冷えた時には、夏でも温めたカッサがおすすめ。お風呂上りなどに、顔はもちろん体全体をマッサージしてみてくださいね。

リファフェイスカッサ (ReFa FACE CAXA) MTG 【メーカー純正品】 フェイス用
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カットが美しいカッサは、少し大きめのフェイス用。お顔やデコルテをマッサージすることで、疲れた頭もすっきりリフレッシュさせてくれます。

リファフェイスカッサ (ReFa FACE CAXA) MTG 【メーカー純正品】 フェイス用
3,980円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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ツボ押し

つるつると滑らかなソープスートンを使ったストーンボールは、とにかく時間さえあればコロコロしていたいアイテム。手足はもちろん、首の後ろなど気持ち良いところに少し力を加えながらコロコロすることで、体全体の血行を促進してくれます。
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つるつると滑らかなソープスートンを使ったストーンボールは、とにかく時間さえあればコロコロしていたいアイテム。手足はもちろん、首の後ろなど気持ち良いところに少し力を加えながらコロコロすることで、体全体の血行を促進してくれます。

温めたり冷やしたり出来るので、その時の体調に合わせて心地よい温度でマッサージ出来るのも嬉しいですね。足の裏はリモートでお仕事中にコロコロするのもおすすめです。
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温めたり冷やしたり出来るので、その時の体調に合わせて心地よい温度でマッサージ出来るのも嬉しいですね。足の裏はリモートでお仕事中にコロコロするのもおすすめです。

木で出来ていて、置いてあるだけも温かみのあるこちらのアイテム。ちょっと不思議な形が気になりますよね。
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木で出来ていて、置いてあるだけも温かみのあるこちらのアイテム。ちょっと不思議な形が気になりますよね。

実はこんな風にアロマオイルを垂らしてその香りを楽しむことも出来るんです。そんなアロマウッドは、マッサージオイルを染みこませてツボ押しすると、優しい肌触りが心地よくて◎。ただ手に握っているだけでも、じわぁと手の平が温まるのを感じることが出来ます。
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実はこんな風にアロマオイルを垂らしてその香りを楽しむことも出来るんです。そんなアロマウッドは、マッサージオイルを染みこませてツボ押しすると、優しい肌触りが心地よくて◎。ただ手に握っているだけでも、じわぁと手の平が温まるのを感じることが出来ます。

14種類のハーブが入ったバスボールは、少しお湯につけてから揉むことで、お湯にハーブの成分が溶け出します。ハーブエキスを揉み出した後は、凝っている場所や心地よい場所にボールを押し付けてマッサージ。毎日のケアにプラスした、週末の特別なケアとしてもおすすめです。
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14種類のハーブが入ったバスボールは、少しお湯につけてから揉むことで、お湯にハーブの成分が溶け出します。ハーブエキスを揉み出した後は、凝っている場所や心地よい場所にボールを押し付けてマッサージ。毎日のケアにプラスした、週末の特別なケアとしてもおすすめです。

ローラー

ACTIVE WINNER 筋膜リリース ローラー 筋膜ローラー マッサージ ローラー マッサージスティック (ブラック)
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マッサージセラピストの指を再現したローラーで、体全体をマッサージ出来るのこのアイテムは、お仕事や家事の疲れを取りたい方にはもちろん、スポーツをする方にもおすすめ。手では届きにくい背中のマッサージも出来ちゃいます。

ACTIVE WINNER 筋膜リリース ローラー 筋膜ローラー マッサージ ローラー マッサージスティック (ブラック)
2,200円〜(税込)
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NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ)ニールズヤード レメディーズ ツボマッサージローラー
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天然木のピンが程よく強く、イタ気持ち良くツボ押しをしてくれるマッサージローラー。手にはめられるバンドがついているので、あまり力を入れず簡単にマッサージ出来ます。少し強く押したい部分は、手のひらに体重をかける様にして圧をかけていってくださいね。

NEAL'S YARD REMEDIES(ニールズヤードレメディーズ)ニールズヤード レメディーズ ツボマッサージローラー
3,960円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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たわし

マッサージ用健康たわし「サトオさん」というユニークな名前が付いたタワシは、体を洗いながらマッサージできるアイテム。一番柔らかいサイザル麻をいう素材が使われているので、決して痛くありません。石鹸を泡立てたら、皮が厚い足の裏などからマッサージ。体を洗う間にマッサージ出来るので、なかなかセルフケアが続かないという方には特におすすめです。
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マッサージ用健康たわし「サトオさん」というユニークな名前が付いたタワシは、体を洗いながらマッサージできるアイテム。一番柔らかいサイザル麻をいう素材が使われているので、決して痛くありません。石鹸を泡立てたら、皮が厚い足の裏などからマッサージ。体を洗う間にマッサージ出来るので、なかなかセルフケアが続かないという方には特におすすめです。

潤す|水分をチャージしてしなやかなボディをメイクする

「奇跡のしずく」と呼ばれるスイスの修道院の貯蔵文献にあるレシピを基にして作られたハーブオイルには、40種類のハーブがブレンドされていて、肌に直接塗っても良いのが最大の魅力。リラックス効果はもちろん、片頭痛や肩の痛みにも効果があると言われています。枕に垂らすと安眠効果も期待できそうですね。
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「奇跡のしずく」と呼ばれるスイスの修道院の貯蔵文献にあるレシピを基にして作られたハーブオイルには、40種類のハーブがブレンドされていて、肌に直接塗っても良いのが最大の魅力。リラックス効果はもちろん、片頭痛や肩の痛みにも効果があると言われています。枕に垂らすと安眠効果も期待できそうですね。

WELEDA(ヴェレダ) ホワイトバーチボディオイル 100mL
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白樺エキスが配合されたマッサージオイルは、保湿効果に加え引締め効果が期待できるので、ボディケアに特におすすめ。もちろんマッサージすることで血行も良くなり、滑らかな肌へと整えてくれます。入浴後など体が温まっている時に使ってみてくださいね。

WELEDA(ヴェレダ) ホワイトバーチボディオイル 100mL
4,180円〜(税込)
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ライスブラン オイル300ml 天然100%無添加 ボディオイル マッサージオイル 保湿 マッサージ 大容量 オーガニック 米油 米ぬか油
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ライスブランオイルと呼ばれるお米から取れる100%自然由来のオイルは、低刺激で保湿力が高く安心の日本製。乾燥肌が酷い方には、ぜひ使ってみて頂きたいオイルです。ポンプ式でサッと取り出せるのが、小さなことですが毎日になるととっても楽ちんで◎。

ライスブラン オイル300ml 天然100%無添加 ボディオイル マッサージオイル 保湿 マッサージ 大容量 オーガニック 米油 米ぬか油
980円〜(税込)
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マッサージオイルキャンドル

スウェーデン生まれのKLINTAのマッサージキャンドル。マッサージキャンドルという言葉自体が聞きなれない方もいらっしゃるかもしれませんが、こんな風に光と香りを楽しんだ後、溶けたロウがマッサージオイルとして使えちゃうキャンドルなんです。
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スウェーデン生まれのKLINTAのマッサージキャンドル。マッサージキャンドルという言葉自体が聞きなれない方もいらっしゃるかもしれませんが、こんな風に光と香りを楽しんだ後、溶けたロウがマッサージオイルとして使えちゃうキャンドルなんです。

使い方は簡単で、溶けたロウを手に取り、保湿やマッサージしたい部分に塗り込むだけでOK。べたつきもなく肌をコーティングしてくれるのも嬉しいですね。
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使い方は簡単で、溶けたロウを手に取り、保湿やマッサージしたい部分に塗り込むだけでOK。べたつきもなく肌をコーティングしてくれるのも嬉しいですね。

癒し|リラックス効果でリフレッシュ

入浴剤

BARTH バース 中性 重炭酸 入浴剤 90錠入り (ギフト プレゼント 炭酸泉 無添加 疲労回復)
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お湯を中性にすることで炭酸泉の有効成分が、疲労回復や肩こり、肌荒れにも効果的に作用してくれる入浴剤。40度以下のぬるめのお湯で大丈夫なので、暑いお風呂が苦手という方にもおすすめです。ゆったりとお湯につかりながら、全身をマッサージしてリフレッシュしてみてくださいね。

BARTH バース 中性 重炭酸 入浴剤 90錠入り (ギフト プレゼント 炭酸泉 無添加 疲労回復)
6,270円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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アユーラ (AYURA) メディテーションバスt 300mL < 浴用入浴料 > 安らかな香りでゆったりおだやかなバスタイム 入浴剤
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ローズマリーやカモミールが配合されたアユーラの入浴剤は、その安らかな香りが正に一日の疲れを癒してくれます。お風呂に入る事で、全身の肌をしっとり整えてくれるのも魅力的なアイテムです。

アユーラ (AYURA) メディテーションバスt 300mL < 浴用入浴料 > 安らかな香りでゆったりおだやかなバスタイム 入浴剤
1,897円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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今日もお疲れ様の気持ちで

コリや疲れをその日のうちにケアできる「おすすめアイテム」
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家事やお仕事、育児に追われて、なかなか自分の体に目を向ける時間をとるのは難しいかもしれませんが、体調を崩してしまえば本末転倒。一日の終わりには、少し優しい気持ちになれる様に5分でも良いので体のケアをして、リフレッシュしてみてくださいね。アイテムをいくつか用意して、その日の気分でどれを使うか選ぶのもおすすめです。

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