ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!

ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!

ダイエットを成功させるには、ただ食事を我慢するのではなく、しっかり水分補給をして必要な栄養を補給することが大切です。水やお茶以外にちょっと甘いドリンクが飲みたくなったら、健康効果の高い低カロリーのものを選んだり、1食だけ置き換えドリンクを活用するという方法も。今回は、通販で人気のダイエットドリンクをシーン別にいろいろとご紹介します。2021年07月16日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティーダイエットドリンクスムージー健康茶
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ダイエット中におすすめの飲み物の種類&選び方

ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!
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ダイエット中は、食事量を調整することなどが原因で水分不足に陥りやすくなることも。飲み物の種類を選んで積極的に水分補給することで、めぐりが促されむくみ対策にもなります。では、ダイエットにいい飲み物とは、どんなものでしょうか?結論からいえば、「低カロリー」であること、しかも「健康にプラスになる成分」などが含まれることが大きなポイントにです。順を追ってご説明しましょう。

基本的になる飲み物は、水(ミネラルウォーター・炭酸水)やお茶!

ダイエット中の飲み物の基本になるのは、やはりカロリーの心配がない水(ミネラルウォーター・炭酸水)やお茶。そのなかでもどんな種類がいいのでしょう。

ダイエットにおすすめの水は、ミネラル分豊富な超硬水

ダイエットをとにかく成功させたい場合には、ミネラル分が豊富な超硬水がいいといわれます。デトックス効果が高く、便秘対策にもなるマグネシウムや、ダイエットで不足しやすいカルシウムが豊富に含まれます。また、ダイエットしながらも肌荒れなどの対策もしたい場合には、コラーゲンの再生を助けるといわれ、美容効果が高いシリカが多く含まれる水などもおすすめ。ちなみに炭酸水は、満腹感が得られるので食べ過ぎ防止になるようです。

緑茶や烏龍茶もダイエットに効果的

お茶の中では、脂肪が蓄積するのを防いだり分解したりする働きがあるカテキンが豊富な緑茶がおすすめ。ただ、カフェインが含まれますので飲みすぎには注意しましょう。烏龍茶も脂肪の分解を促すといわれますので、食事とともに飲むのがいいようです。

常温でこまめに水分補給

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ミネラルウォーターやお茶などは常温で飲むのがおすすめ。冷たいものは、代謝が悪くなり、ダイエットにも適していません。また、がぶがぶ飲んでも排泄されるだけなので、こまめに水分補給することが大切です。

寝起きはコップ1杯の白湯またはミネラルウォーターを習慣に

寝ている間に、人は大量の汗をかきます。起きたら、必ずコップ1杯の白湯やミネラルウォーターなどを飲むことを習慣にしましょう。白湯は、いったん沸騰させたお湯を60℃程度に冷ましたもの。白湯を飲むことで胃腸の働きが活発になり、代謝が高まります。
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ブームとなった「白湯」。沸かしたお湯をゆっくり飲むだけでOKという手軽な健康法は、美容や健康に気を遣う女性たちのアンテナに引っかかり、あっという間に広がりました。でも、気が付いたら白湯を飲み忘れ、いつも通りのコーヒーや紅茶を飲む生活に戻ってしまっていませんか?ブームで終わらせるのはもったいなさすぎる、白湯の効果と飲み方についてまとめてみました。

嗜好ドリンクは低カロリーで健康効果のあるものを選ぶ

水やお茶以外に嗜好品としてドリンクを飲みたいときには、種類を選ぶ必要があります。まずは低カロリーであること、そして健康効果があれば理想的ですね。分かりやすいものでいえば、コンビニやスーパーなどでも販売している特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品の飲料などがあります。

胃腸に負担がかからずデトックスを促すものを選ぶ

低糖質でリコピン豊富なトマトジュース

体に負担をかけない飲み物で、めぐりをスムーズに整えましょう。たとえば、トマトジュースは低糖質なうえ、リコピン豊富で抗酸化作用があり、脂肪の吸収を抑えるなどダイエット効果も期待できるとか。
健康・美肌・ダイエットに!おすすめ「トマトジュース」&アレンジレシピ
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栄養たっぷりの「トマトジュース」は、健康や美肌、ダイエットにうしい飲み物です。今回は、その成分や効果的な飲み方をはじいめ、市販のおすすめ商品をご紹介。後半にはトマトジュースを使った料理レシピもまとめていますので、多彩な活用術をマスターしてヘルシーな食生活を目指しましょう。

栄養豊富なスムージーやコールドプレスジュース

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野菜メインのスムージーなども飲みやすいうえに多品目の食材が使われていて栄養豊富ですね。生のまま強い圧力をかけて素材の水分を搾り出す「コールドプレスジュース」もおすすめ。生きた栄養をダイレクトに取り込めます。

人工甘味料やカロリーオフ飲料に注意!

ちなみに、カロリーオフの飲み物などは確かに低カロリーなのですが、人工甘味料が使われるいることが多いようです。人工甘味料は、消化器官に負担がかかるものもあるので避けたいですね。

食事の代わりに置き換えタイプの飲み物も上手に取り入れて

食事をただ我慢するのではなく、必要な栄養を摂りながら無理なく食事制限するなら、置き換えタイプの飲み物を食事の代わりにするのもいいですね。おいしくて飲みやすいものが多く、ファスティングなどを想定した充実の内容のものも多いので、ぜひ試してみてはいかがでしょう。のちほどご紹介します。

【嗜好品として飲む】ダイエッ ト中のおすすめ市販ドリンク

それでは、ダイエットにいい飲み物をご紹介していきましょう。まずは、水やお茶以外のものが飲みたいときなどの嗜好品としてのドリンクから。

C COFFEE シーコーヒー

伊那赤松妙炭を使用!不要物ケア効果が期待できるチャコールクレンズコーヒー

C COFFEE シーコーヒー (ブラジル産 コーヒー豆 100%)
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「C COFFEE」にはコーヒー本来の有効成分のほか、無数の穴で吸着力に優れ、不要物ケア効果が期待できる「伊那赤松妙炭」などがたっぷり。また、エネルギー分解が早くたまりにくい「MCTオイル」も入っています。

C COFFEE シーコーヒー (ブラジル産 コーヒー豆 100%)
3,888円(税込)
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バターコーヒーパウダー MCTパウダー入り|琉球フロント

いつものコーヒーをバターコーヒーにアレンジ!カルディでも扱っている人気商品

バターコーヒーパウダー MCTパウダー入り
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バターコーヒーは、話題のMCTオイルと牧草だけを食べて育った牛の乳から作ったグラスフェッドバターを使用したダイエット飲料。こちらは、MCTパウダーなどが入った、いつものコーヒーに混ぜるだけの簡単バターコーヒー。通常のバターコーヒーよりもかなり低カロリーで、カルディなどでも扱っている商品です。

バターコーヒーパウダー MCTパウダー入り
648円〜(税込)
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純ココアパウダー|NICHIGA(ニチガ)

カカオポリフェノールや食物繊維も豊富!ホットもアイスもOKの無糖ココアパウダー

純 ココアパウダー PREMIUM 500g オランダ産 無添加・無香料・砂糖不使用 カカオ豆100%
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ココアのポリフェノールやテオブロミンという成分は、血流を促して代謝をアップさせる働きがあるようです。もちろん、無糖ココアがおすすめ。食物繊維も豊富なので便秘対策にもなりそうです。

純 ココアパウダー PREMIUM 500g オランダ産 無添加・無香料・砂糖不使用 カカオ豆100%
975円(税込)
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ぷるんと蒟蒻ゼリー 瀬戸内レモン130g【8個セット】|オリヒロ

ダイエット中に甘い物を食べたいときは、腹持ちがよく低カロリーの飲むこんにゃくゼリー

◆オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー 瀬戸内 レモン 130g【8個セット】
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ダイエット中に甘いものが食べたくなることがありますね。そんなときは、低カロリーで腹持ちのいい蒟蒻ゼリーのドリンクタイプがおすすめ。こちらは爽やかな瀬戸内レモンの味。気分もリフレッシュできそう。

◆オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー 瀬戸内 レモン 130g【8個セット】
114円〜(税込)
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ミチョ 美酢 7種類から選べる 3本セット|CJ FOODS

7種類から3本選べる!100%果実発酵酢で作った韓国の「飲むお酢」

韓国の「美酢」は、果実のおいしさが楽しめる、100%果実発酵酢で作ったお酢ドリンク。ダイエット中の飲み物としてもおすすめです。ざくろ・モモ・マスカット・カラマンシー・パイナップル・いちごジャスミン・みかん・いちごの8種から3本選べます。
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【送料無料】美 プティチェル ミチョ8種類から選べる美酢お選び3本セット選べる美酢
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ピカイチキャロット100(1箱 100cc×30p)|ピカイチ野菜くん

コールドプレス製法で作った、自然な甘みの人参ストレートジュース!

ピカイチ野菜くん とくべつな にんじんジュース 1箱(100ml×30p) 冷凍 添加物不使用 農薬・化学肥料不使用人参使用
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甘みのある国産人参を厳選し、大型のスロージューサーでゆっくり丁寧に搾る「コールドプレス製法」で仕上げた完全無添加のストレートジュース。自然な甘みと豊かな栄養を持ち、ダイエット中の嗜好ドリンクとしてもぴったりです。冷凍の製品で、解凍も簡単。

ピカイチ野菜くん とくべつな にんじんジュース 1箱(100ml×30p) 冷凍 添加物不使用 農薬・化学肥料不使用人参使用
5,910円(税込)
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【食事代わりに飲む】人気の置き換えヘルシードリンク

酵素ドリンク 優光泉|エリカ健康道場

楽天でもランキング上位!食事に置き換えて、おうちでファスティングできる酵素ドリンク

優光泉 ゆうこうせん 酵素ドリンク ファスティング スタンダード味 梅味 ハーフ ボトル550ml×2
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自宅でもファスティング(断食)できるように、ファスティングの専門家がマクロビオティック理論をもとに開発した本格的な酵素ドリンク。一切薄めていない原液100%。九州産野菜を中心に60種の野菜を熟成発酵させた、保存料・香料・着色料も不使用の安心ドリンクです。

優光泉 ゆうこうせん 酵素ドリンク ファスティング スタンダード味 梅味 ハーフ ボトル550ml×2
9,180円〜(税込)
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コンブチャ クレンズ|アーリーサンライズ(EARLY SUNRISE)

200種類以上の「酵素」とダブルのプレミアム「酵母」!アメリカ発の大人気ドリンク

アメリカでブームを起こした発酵ドリンク「コンブチャ」に、日本人向けオリジナルレシピを加えた「コンブチャクレンズ」。200種以上の植物・果物発酵エキスに、ダブルのプレミアム酵母をプラスした理想的なドリンクです。いつもの食事に置き換えるファスティングにも活用できます。飲みすぎ・食べすぎの翌朝にも。1日30mlが目安。
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アメリカでブームを起こした発酵ドリンク「コンブチャ」に、日本人向けオリジナルレシピを加えた「コンブチャクレンズ」。200種以上の植物・果物発酵エキスに、ダブルのプレミアム酵母をプラスした理想的なドリンクです。いつもの食事に置き換えるファスティングにも活用できます。飲みすぎ・食べすぎの翌朝にも。1日30mlが目安。

美粉屋 みらいのこうそ100,000mg|タマチャンショップ

酵素が粉末で手軽に摂れて、口コミでも人気!レモン味のほかマスカット味も登場

タマチャンショップ みらいのこうそ100,000mg (酵素×補酵素W配合) ビタミンC配合 美粉屋 (レモン味)
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酵素が粉末で手軽になった人気商品「みらいのこうそ」。水や炭酸水の溶かすだけです。酵素はもちろん、補酵素(ビタミンC)・麹・酵母まで。新鮮野菜や果実など数十種の食材を、砂糖を使わず、乳酸菌・酵母だけで発酵させています。スピルリナ入りのマスカット味も新登場。

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2,916円〜(税込)
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バンビスーパースムージー|ラングレー

飲み物だけで満足感!スーパーフード×205種の酵素を濃縮した最新スムージー

クコ・アサイー・マカなどのスーパーフードに、205種もの酵素がプラスされたスーパースムージー。しかもカロリーはほぼゼロ、たった1食置き換えるだけ。甘くておいしくて満腹感もあるので長続きします。ピーチマンゴー、アサイーバナナ、レモネード、ミックスベリーの4つの味。
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BAMBI WATER スーパースーパーフードスムージー
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無添加手作りジュース(6種12本セット)|イルドゥリ

クレンズダイエットにもぴったりの手作りジュース・スムージーセット

沖縄県産の野菜やフルーツを中心に作った、クレンズダイエットにもおすすめのジュース・スムージーセット。朝食代わりにできます。59種のエナジーユーグレナなども入っており、栄養満点のセットです。
※59種のエナジーユーグレナの代わりに、同種類の【みどりむし10億ジュース】が入ることもあります。
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無添加・手作り野菜ジュース/お医者さんの奥さんが飲む野菜ジュースは繊維&野菜まるごと(お家でファスティング)
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ホエイ ダイエット プロテイン 1kg|‎ULTORA(ウルトラ)

置き換えにも運動後にもおすすめのプロテイン

ウルトラのプロテインは、おいしさはもちろん、毎日摂取するものだから添加物を加えない製法にこだわっています。たんぱく質の含有量が多い、純度の高いプロテインです。起床後・置き換え・トレーニングのあとなどにおすすめ。クリアストロベリー・チョコレート・抹茶ラテなど5種類あります。
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ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる3フレーバー 1kg
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プロティンダイエット いちごミルク味 7袋入|DHC

1食置き換え、1週間チャレンジ!おいしいいちごミルク味

1袋167kcal以下の機能性ドリンク。1食置き換えるだけ。健康に必要な栄養素や美容・スタイルサポート成分を補いながらカロリーコントロールを楽しく持続できます。飲みやすいいちごミルク味。
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1袋167kcal以下の機能性ドリンク。1食置き換えるだけ。健康に必要な栄養素や美容・スタイルサポート成分を補いながらカロリーコントロールを楽しく持続できます。飲みやすいいちごミルク味。

DHC プロティンダイエット いちごミルク味 7袋入
2,433円(税込)
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【水分補給に飲む】ダイエット向けの「お茶&炭酸水」

七美茶(ななみちゃ)|エソラ漢方本舗

夜寝る前にも飲める!漢方屋さんが創ったダイエットティー

有機ルイボス・ごぼう・黒豆・玄米・甜茶・ローズヒップ・ゴールデンキャンドルを黄金比でブレンドした、漢方専門店の本格煎じ茶。食物繊維も豊富です。ノンカフェイン・ゼロカロリーなので、寝る前にも飲めます。
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【30包】ダイエット お茶 漢方屋のダイエットティー 七美茶
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黒モリモリスリム|ハーブ健康本舗

朝スッキリ!プーアール茶に、キレイをサポートする自然植物をブレンドした健康茶

ダイエットに効果的なプーアール茶(黒茶)をベースに、18種の茶葉&6種の濃縮エキスを配合した自然美容健康茶。朝のスッキリ感が違います。プーアール茶は飲みにくいといわれますが、こちらは飲みやすくまろやかです。
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【ハーブ健康本舗 公式】黒モリモリスリム 30日分(5.5g×30包)2個セット 自然美容健康茶 プーアル茶風味
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5種から選べるルイボスティー|ティーライフ

ルイボスティーをベースに、黒豆茶・麦茶などをブレンド!

ルイボスティーは、南アフリカ原産のノンカフェインのお茶。脂肪の吸収を押さえたり、代謝を促すなどの効果があるといわれます。こちらは、ルイボスティー単体のもののほか、ルイボスと黒豆をブレンドしたものや、ルイボスと大麦をブレンドした麦茶など5種類がそろっています。
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ルイボスティーは、南アフリカ原産のノンカフェインのお茶。脂肪の吸収を押さえたり、代謝を促すなどの効果があるといわれます。こちらは、ルイボスティー単体のもののほか、ルイボスと黒豆をブレンドしたものや、ルイボスと大麦をブレンドした麦茶など5種類がそろっています。

選べる 5種類のルイボスティー
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綺麗キヌア茶|一心産業

香ばしくて食事中の飲み物にも!ミネラル豊富なスーパー穀物「キヌア」のお茶

ミネラル豊富でスーパー穀物といわれるキヌアをはじめ、ハトムギ・ハブ茶・ごぼう根・黒大豆など女性にうれしい14種の自然素材を配合。香ばしくてくせがないので食事にも合います。
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綺麗キヌア茶【Quinoa Tea】【20包】
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ヘルシア緑茶 スリムボトル(350mL×24本)×2ケース|花王

体脂肪が気になる方におすすめの特定保健用食品(トクホ)の緑茶

茶カテキン540㎎のチカラで内臓脂肪を減らすのを助ける、トクホのヘルシア緑茶。続けたい方は、通販でまとめて取り寄せるとお得で便利ですね。
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《2ケースセット》 花王 ヘルシア緑茶 スリムボトル (350mL×24本)×2ケース
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タンサン エクストラ 490ml PET×24本|ウィルキンソン 

食前に飲むと満腹感が得られる「炭酸水」!しかもブランド初の機能性表示食品

アサヒ ウィルキンソン タンサン エクストラ 490ml ×24本入×2ケース 48本 機能性表示食品
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炭酸水は、食前15分に飲むと食べすぎを抑える効果があるようです。また、血行が良くなって代謝が上がったり、腸を刺激したり、ダイエットに適した飲み物です。しかも、こちらは「ウイルキンソン」初の機能性表示食品。難消化デキストリンの働きで脂肪の吸収を抑える機能があります。

アサヒ ウィルキンソン タンサン エクストラ 490ml ×24本入×2ケース 48本 機能性表示食品
86円〜(税込)
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【手作りレシピ】体にいいダイエット向けドリンクの作り方

市販・通販のダイエットドリンクも効果的ですが、おうちで手作りしたものもいいですね。少しご紹介しましょう。

ヨーグルト・豆乳・きな粉などで腸活ダイエットドリンク

ヨーグルトや牛乳・豆乳、きなこ、オリゴ糖などをブレンドした腸活ダイエットドリンク。飲み応えがあるので、食事の代わりにすることもできます。もしあれば、難消化デキストリンを混ぜるとより効果的です。
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ヨーグルトや牛乳・豆乳、きなこ、オリゴ糖などをブレンドした腸活ダイエットドリンク。飲み応えがあるので、食事の代わりにすることもできます。もしあれば、難消化デキストリンを混ぜるとより効果的です。

ホットで飲みたい!体が温まる生姜ココア

ダイエットにもいいココアに、体が温まる生姜をプラス。冬はもちろん、冷房で体が冷える夏にもおすすめです。こちらは砂糖を加えていますが、たとえば糖質の少ない希少糖やエリスリトールなどにするのもいいかも。
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ダイエットにもいいココアに、体が温まる生姜をプラス。冬はもちろん、冷房で体が冷える夏にもおすすめです。こちらは砂糖を加えていますが、たとえば糖質の少ない希少糖やエリスリトールなどにするのもいいかも。

フルーツビネガーの炭酸割り

疲労回復だけでなく、脂肪燃焼効果も期待できるといわれるフルーツビネガーを炭酸水で割った爽やかスカッシュ。フルーツビネガーは、おうちで作り置きもできます。
出典:

疲労回復だけでなく、脂肪燃焼効果も期待できるといわれるフルーツビネガーを炭酸水で割った爽やかスカッシュ。フルーツビネガーは、おうちで作り置きもできます。

グラスに浮かぶフルーツ&ハーブの香り♪「デトックスウォーター」の作り方
グラスに浮かぶフルーツ&ハーブの香り♪「デトックスウォーター」の作り方

デトックスウォーターは、ミネラルウォーターにハーブやフルーツを加えたもの。さわやかなおいしさと、映えるビジュアルの美しさで人気のドリンクです。気になるのは「デトックス」というネーミング。ダイエットや美容にも効き目がありそうな響きですが、本当に効果はあるのでしょうか?この記事では、デトックスウォーターの効果とレシピをご紹介。おすすめのボトル&サーバーも併せて紹介していきます。

美味しくキレイを目指せる!”低糖質スムージー”の作り方&レシピ帖
美味しくキレイを目指せる!”低糖質スムージー”の作り方&レシピ帖

健康にも美容にも良いと人気の「スムージー」。糖質控えめでカロリーも低そうというイメージがありますが、実は作り方によっては、むしろ糖質量が高めになってしまうことも!今回は糖質控えめだけど、とっても美味しい♪ヘルシーなフルーツや野菜を使った簡単スムージーの作り方&レシピをご紹介します。

ダイエット中はシーンに合わせてドリンクを選びましょう

ダイエットに役立つ飲み物とは?ドリンクを味方にスリムを目指そう!
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ミネラルウォーターやお茶をはじめ、コーヒーやココアなどの嗜好ドリンク、食事代わりの置き換えタイプなど、ダイエット向きの飲み物をいろいろとご紹介しました。人によって向き・不向きがあるかと思いますので、ネット通販の口コミなども参考にしながら、まずは自分の好みのドリンクをシーンに合わせて取り入れ習慣にしてみてください。
まずは“1週間”試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案&レシピ】
まずは“1週間”試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案&レシピ】

今まで「ダイエット」というとストイックに食べずに何キロか痩せて、「やった!痩せた!」と安心しその反動でリバウンドしてしまう…これを繰り返してきた方も多いのではないかと思います。今回は、食べる食材や食べ方をご紹介しつつ、食べて代謝をあげ「痩せやすい体質を作る」ことに意識を向けたダイエットの献立例とレシピをご紹介したいと思います。お好みの献立が見つかったら、まずは1週間、試してみませんか?

痩せ体質を目指せるダイエット向けの献立れしぴはこちらを参考に。
話題のダイエットメニューいいとこどり!おいしいから"続けられる" 野菜のレシピ集
話題のダイエットメニューいいとこどり!おいしいから"続けられる" 野菜のレシピ集

ダイエットには野菜を食べましょう!とは言っても、せっかくなら、正しい方法で野菜を取り入れたいですよね。なにより、美味しく取り入れられることがダイエットを成功させる=続けられるポイント!そこで、野菜ダイエットで人気の「スープ」レシピや、○○ダイエットで話題となった野菜のレシピなどをご紹介します。また、「野菜の栄養をとるなら、野菜ジュースでもいいのでは?」とお考えの方に、野菜ジュースの取り入れ方のポイントもご紹介します。

野菜スープや野菜ジュース、副菜など、続けられるダイエットメニューをご紹介しています。

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