何をどう変えたらいいの?40代から実践したい、スキンケアLESSON

何をどう変えたらいいの?40代から実践したい、スキンケアLESSON

40代になって今までのスキンケアでは物足りない・トラブルが起きやすくなった・くすみが気になるようになった、などの悩みが増えたという方は多いのではないでしょうか?毎朝、スキンケアやメイクをするときに鏡を見るのが辛い…と悩んでいる方に。40代だからこそのスキンケア方法と年齢に応じたケアができるおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。 2021年07月01日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果美肌ヒントセルフケア
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「自分の肌が好き」と言える40代になるために

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肌トラブルの起きにくい肌・自信の持てる肌になりたいけど、どうしたらいいかわからない…という40代の方は多いのでは?今までのスキンケアでは肌の調子が良くない気がする、という方は年齢に合ったケアができていないかも…。40代だからこそ実践してほしい、スキンケア方法とおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。

40代に現れやすい肌トラブルとは?

20代・30代にはなかった肌トラブルがいきなり出てきた…なんてことはありませんか?40代は加齢による肌・体への変化が本格化する時期。40代に多い肌トラブルをみていきましょう。

シミ

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シミの主な原因は紫外線です。紫外線の量は年中ほとんど変化しないため、肌のためには紫外線対策を一年中しておくのがおすすめ。また、家の中にいるからといって、油断はできません。紫外線は窓も通過し家の中にまで侵入してきます。そのため、外出しなくても紫外線対策が必要です。
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年齢を重ねるとともに現れる肌悩みの約80%が紫外線の影響と言われています。シミは肌を守るためにメラノサイトという細胞がメラニンの元を放出し、徐々にメラニンへと変化していきます。
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20代では肌の生まれ変わりである「ターンオーバー」が理想の28日間と言われています。しかし、加齢とともにターンオーバーが遅くなっていきます。そのため、シミの元となるメラニンを排除することができず色素沈着します。それがシミとして現れているのです。

くすみ

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くすみの原因は年齢とともに乱れるターンオーバーが主な原因。ターンオーバーはただ新しい細胞を作るサイクルではなく、古くなった角質細胞を肌から排除するのも働きの一つ。しかし、ターンオーバーが乱れると、古くなったいらない角質細胞をキレイにはがせず、肌上に残ってしまうのです。
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いらないものが肌の上にたまっていくので、肌のフィルターが何枚も重なっている状態になります。想像してみましょう。たとえば、サランラップ3枚を重ね、それを通して向こう側を見てみてください。何も通さないときと比べて見えにくくないでしょうか?

これと同じ状態が肌の上で起こっているのです。そのため、本来なら透明感のある肌でもくすみが原因で顔色が悪く見えてしまっているおそれがあります。

しわ・たるみ

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乾燥による小じわは20代・30代でも起こります。しかし、乾燥による小じわはしっかり保湿をすることで予防・対策ができます。しかし、加齢とともに深くなるしわ・たるみには別の原因があります。
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それは、年齢を重ねるとともに肌の弾力をサポートしているコラーゲン・エラスチンの生成が遅くなってくることです。また、コラーゲン・エラスチンの生成だけでなく、表情筋も衰えてきてたるみが気になっている、という場合もあります。
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表情筋は体の筋肉と同様、使わなければ衰えてしまいます。特に日本人は普段から表情筋の約30%しか使えていないそうです。すると、筋肉の上にあるものを今まで支えていられたものが支えられなくなり、結果たるみにつながってしまうのです。

クマ

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40代の目元の印象を大きく左右するのがくまです。クマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類があります。

青クマ

青クマは血行不良が原因と言われています。目の周りの皮膚は薄くて繊細。そのため、毛細血管が見えやすい場所になっています。健康的な状態であれば、鮮やかな赤色をしていますが、血行が滞ると暗い赤色に変化し、それが皮膚に透けると青っぽくみえることから「青クマ」と呼ばれています。

茶クマ

茶クマの主な原因はくすみや色素沈着です。先ほどもお伝えしましたが、目元の皮膚はとても薄く、少しの摩擦でもダメージを受けるおそれがあります。アイメイクをするときや落とすとき、目をかいてしまったときなど、何気ないことで色素沈着してしまうので気を付けましょう。

黒クマ

黒クマは目の下の皮膚がたるみ、くぼんだことでできる影が原因と言われています。皮膚自体がたるみ、影を作っていることから隠すのが難しいのは黒クマです。

今までのスキンケアでは不十分!?40代のためのスキンケアLESSON

年齢を重ねるたびに肌も変化します。その変化を受け入れながら、肌に必要なケアをしていきませんか?今までのスキンケアを少し見直すだけでも、健やかな肌を目指すことができるので、ぜひお試しください。

肌に不要なものは取り除こう!

「キレイな肌になりたい」と考えたときにまず思い浮かべるものはなんでしょうか?多くの方は化粧水・美容液を想像されることと思います。しかし、美肌のために最も大切なことは肌上にある不要なものを取り除くこと!

まず、スキンケアをする前に手を洗いましょう。手は知らない間にさまざまな場所を振れているため、雑菌がいっぱい…。その雑菌を顔につけないためにも手を洗うことからはじめてください。
洗顔をするときはぬるま湯を使い、顔と手が直接触れないようにしっかりとした泡を作ることが大切。顔に泡をのせるときは油分の多いTゾーンから。次に面積の広い頬からあご先、最後にデリケートな目元・口元を洗います。
長くても1分以内に洗顔を終わらせ、しっかりとすすぎます。ゴシゴシ洗うのではなく、手にお湯をためて、そこに顔をつけるようなイメージで!摩擦が肌へのダメージとなりますので、こすらないことを意識しましょう。

最後に一つ、お伝えしておきたいのが清潔にするのが大切だからといって洗いすぎはNG!朝晩1回ずつを目安に洗顔してみてください。

自分の肌に合った保湿アイテムを取り入れよう!

年齢に応じたケアができるアイテム選びはもちろん大切ですが、一番に考えていただきたいのは、その化粧品が本当に自分の肌状態に合っているものかどうか。高価で人気のあるアイテムを選んでも、自分の肌に合っていなければ効果は期待できません。
肌本来が持っている潤う力を引き出すサポートをするものや、天然由来の成分を多く使っているものなど、自分のお肌と相談しながら選びましょう。

定期的にスペシャルケアをしよう!

普段のスキンケアはもちろん重要ですが、週に一度くらいのスペシャルケアをするだけで、肌に潤いを与え健やかな状態を保ちやすくなります。というのも、40代は肌の水分保持機能の低下・油分の減少・代謝の低下など、変化が多い時期。
マッサージやパックなど、何を目的にしたものなのかを明確にして、肌の状態に合わせてケアをするのがおすすめです。

紫外線をたくさん浴びてしまった日は保湿ケアや美白ケア、寒い季節はめぐりを良くするためのマッサージなど、季節によってスペシャルケアの内容を変えるのも良いでしょう。
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なかなか習慣になりにくい・面倒になってしまう、という方は「毎週〇曜日はスペシャルケアをする」とルールを作ると続けやすいでしょう。

40代へのおすすめスキンケアアイテム

加齢とともに変化した肌に、20代・30代のときに使っていた化粧品をそのまま使っていても効果を実感することができるでしょうか?年齢を重ねるとともに味の好みが変わることがあるように、肌も知らないうちに必要なものが変わっています。40代になった今だからこそ、スキンケアアイテムを見直してみませんか?

導入化粧水・美容液で肌馴染みUP!

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化粧水・美容液・クリームなどの肌馴染みが悪くなった気がする…と感じたときに使っていただきたいのが導入化粧水・美容液です。「ブースター」と呼ばれていることから、次に使う化粧品の肌馴染みをサポートするのが特徴です。

肌がとても乾燥している・肌上に塗布した化粧品が残っている気がする…という方におすすめです。

ソフィーナ(SOFINA)| iP ベースケアセラム

ソフィーナiP(アイピー) ベースケア セラム [土台美容液] 本体 90g [ 導入美容液 ][ ブースター ]
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クリーミーな炭酸泡が角層を水分で満たすだけでなく、次に使う化粧水の肌馴染みをサポート。保湿成分も配合されていますが、単体で使うのではなく、あくまでサポートアイテムとしての使用がおすすめです。馴染んだあとはサラサラでもっちりとした肌ざわりが楽しめます。

ソフィーナiP(アイピー) ベースケア セラム [土台美容液] 本体 90g [ 導入美容液 ][ ブースター ]
1,500円〜(税込)
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REISE(ライゼ) |ブースターオイルミスト化粧水

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オイルを含む3層式の化粧水がミスト状で楽しめる導入化粧水。1層目で肌をほぐし、2層目で肌を潤し、そして3層目で肌にハリ・ツヤを与えます。美容成分を多く含む卵殻膜をプラスしたことで、年齢肌に嬉しい処方になっています。

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4,070円〜(税込)
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オイル美容でツヤ肌に!

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40代は肌に水分をためこむ力が衰えるだけでなく、油分も少なくなってくる時期です。今までより肌にツヤがなくなってきた・乾燥が気になる…という方はプラスワンアイテムとしてオイルを使うか、オイル配合のアイテムを使うのがおすすめです。

SHIRO(シロ) |タマヌオイルインセラム

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「神聖な木」と言い伝えられる沖縄県産の希少なタヌマを配合。2層式のオイル美容液が肌表面に潤いヴェールを形成。肌の潤いを閉じ込め、乾燥によるかさつき・ざらつき・くすみにアプローチします。オイルとは思えない肌馴染みとみずみずしい心地よさを感じられます。

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19,800円〜(税込)
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HABA(ハーバー) |高品位スクワラン

ハーバー スクワラン 15ml
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肌内部にもともと存在している保湿成分である、スクワランが100%の美容オイル。無添加にこだわるHABAから1983年に発売してから人気のアイテム。繊細な赤ちゃんの肌にも使用できる優しい処方。肌を乾燥から守り、ふっくらとした肌に整えます。

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1,230円〜(税込)
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アイケアアイテムで目元美人に*

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目元は皮膚も薄く、年齢の出やすいパーツ。だからこそ専用のアイテムでケアをするのがおすすめです。マスクでも目元は隠せないのでケアに力を入れていただきたい!目元のエイジングケアができるおすすめのアイテムをご紹介します。

ファンケル(FANCL) |アイセラム

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マリンセラミド・アルギニンなどの保湿成分に加え、植物性油脂のエモリエント成分が配合されているので、肌に心地よい潤いを与えます。防腐剤・合成色素・香料・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤不使用なので、敏感肌の方でも使いやすいアイテムとなっています。

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フロンティア |モイスポイント アイクリーム

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ビタミンC・ビタミンEを含む美容成分が86%も配合されています。チューブタイプで直塗りできるため、衛生的に目元の時短ケアができます。さらに、肌にハリを与える幹細胞エキスも配合!乾燥による効能評価試験済みの信頼できるアイクリームです。紫外線吸収剤・着色料・香料・パラベン不使用で皮膚の薄い目元や敏感肌の方も使いやすくなっています。

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外面美×内面美でトータルビューティを目指そう

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スキンケアをしていたら、時間をかけた分だけ確かに肌は応えてくれるでしょう。しかし、私たちの身体は食べたものからできています。それだけでなく、十分な睡眠・運動をしなければ、体調を崩す原因にもなります。

外面だけでなく内面にも気を付けてトータルビューティを目指しませんか?40代でも簡単に始められる美肌習慣をご紹介します。

適度な運動を心掛けよう

40代から体のたるみが気になりだした、という方は体重を落とそうとするのではなく、筋肉を鍛えるのがおすすめです。筋肉を鍛えることで代謝が上がり、肌のターンオーバーを整えたり、クマの予防ができたりします。
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しかし、過度な運動は厳禁!普段、運動をあまりしない方は腕を大きく振ってウォーキングをしたり、軽くジョギングをしたりすることからはじめましょう。もちろん、家でのストレッチも普段使っていない筋肉を刺激するのでGOOD!

また、キレイな姿勢を保つように心がけることも大切!背筋を伸ばし、下腹に少し力を入れる感覚でキレイな姿勢を保つように意識してみましょう。

生活リズムを大切に

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40代はホルモンバランスが乱れやすく、基礎代謝が落ちてくる時期。そのためにも、生活リズムを整えることが大切です。生活スタイルをガラッと変えることは難しいですが、毎日同じ時間に起きたり、寝たりすることからはじめてみましょう。
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また、自分の生活スタイルを見直すことも大切。時間ごとに何をしているのか円グラフに書き出すことで、普段意識せずしている行動を省くことができます。時間にも余裕ができて、その時間を肌のために使ってみるのも良いでしょう。

バランスの良い食事を

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20代・30代のころのように食べたいものを食べたり、お腹いっぱいになるまで食べたりしていると身体の酸化を加速させてしまうおそれが…。40代からは「腹八分目」を意識して!摂取カロリーをおさえることで体内の酸化を軽減することができると言われています。
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食事にぜひ取り入れて欲しいのは抗酸化作用があると言われている栄養素。緑黄色野菜に多く含まれていると言われるビタミンC、植物油やナッツから摂取できるビタミンE、海藻に含まれるミネラル類、黄色やオレンジなど濃い色の野菜に多く含まれるカロテノイドなどが代表的なものとなっています。
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もちろん食べる順番も大切です。食物繊維を多く含む野菜を食べてからタンパク質を含む魚・大豆、最後にごはんなどの炭水化物が理想です。この順番でしっかり噛みながらゆっくり食事をすることで、活性酸素の発生を軽減するだけでなく、食べ過ぎの予防にもつながります。

年齢に応じたケアで毎日鏡を見たくなる肌に

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40代のターンオーバーは約45日と言われています。そのため、短期間でやめてしまうと効果を実感せずに終わってしまうおそれがあります。そうならないためにも、継続できるようにストレスの無い範囲で試すことが重要です。まずは自分の負担にならない範囲ではじめられそうなものから試してみましょう。今からのスキンケア方法を年齢に応じたケアに変えていくだけで、未来の肌トラブルを予防できるかもしれません。すぐに効果を感じられなくても、継続的に続けて健やかな肌作りを目指しましょう。
素敵な画像をご提供いただきありがとうございました

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