腰痛をどうにかしたい…!痛みを和らげる優秀グッズとストレッチ方法

腰痛をどうにかしたい…!痛みを和らげる優秀グッズとストレッチ方法

おこもりや在宅ワークで運動不足が続いて、腰痛に悩まされている人は多いのではないでしょうか?痛みが辛い時は、腰痛対策グッズやストレッチで腰周りをほぐしましょう。楽な姿勢をキープできるクッション、コリをほぐすマッサージアイテム、リラックスできるストレッチなど、腰痛を和らげるおすすめのグッズやストレッチ方法をご紹介します。2021年04月08日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティー不調体の不調ストレッチ姿勢
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ステイホームで急増中?「腰痛が辛い…」

運動不足や姿勢の悪さが引き金になりやすい「腰痛」。在宅ワークになってから腰の痛みに悩まされている人は多いのではないでしょうか?

そこで今回は、腰痛を和らげるおすすめのグッズやストレッチ方法をご紹介します。仕事中やすき間時間に活用して、腰をケアしてあげて下さいね。

楽な姿勢をキープ&コリをほぐす「腰痛ケアグッズ」6選

長時間のデスクワークなどで前かがみの姿勢を続けていると、腰周りが強張って痛みが出やすくなりますよね。そんな時は正しい姿勢をキープできるグッズや、コリをほぐすグッズを使ってみましょう。
出典:www.pexels.com

長時間のデスクワークなどで前かがみの姿勢を続けていると、腰周りが強張って痛みが出やすくなりますよね。そんな時は正しい姿勢をキープできるグッズや、コリをほぐすグッズを使ってみましょう。

【MTG】ボディメイクシート スタイル

MTG ボディメイクシート スタイル
出典:amazon.co.jp

カイロプラクティックのノウハウをヒントにデザインされた骨盤サポートチェア。腰・ヒップ・太ももにフィットして、背骨の自然なS字ラインをキープします。

MTG ボディメイクシート スタイル
6,691円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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【MAMO】姿勢クッション

姿勢クッション MAMO 低反発
出典:amazon.co.jp

デスクワークの際にお腹の前に挟むことで姿勢を良くするクッション。ゆるキャラのような可愛さと、ふわふわのもち肌感に癒されます。抱き枕に似たリラックス効果もあるそうですよ。

姿勢クッション MAMO 低反発
3,278円〜(税込)
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【CuCu】(キュッキュッ) 腰用クッション スタンダード

もちもちの感触で伸縮性の高いクッション。もたれかかった状態で両端を左右に引っ張ると、クッションが伸びて腰周りにぴったりフィットします。
出典:item.rakuten.co.jp

もちもちの感触で伸縮性の高いクッション。もたれかかった状態で両端を左右に引っ張ると、クッションが伸びて腰周りにぴったりフィットします。

腰用 クッション CuCu キュッキュッ スタンダード
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【VACUUMER】(バキューマー)ユニバース

内側に磁気ボールを内臓したシリコン製の吸い玉。裏返した状態で肌に当てて引っくり返すと、ピタっと密着して筋肉を吸引し、コリをほぐします。腰以外にもいろいろな場所に使えますよ。
出典:item.rakuten.co.jp

内側に磁気ボールを内臓したシリコン製の吸い玉。裏返した状態で肌に当てて引っくり返すと、ピタっと密着して筋肉を吸引し、コリをほぐします。腰以外にもいろいろな場所に使えますよ。

VACUUR UNIVERSE (SATURN)
5,980円〜(税込)
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【AZトレーディング】ツボぐりぐり君

【2年保証】ツボぐりぐり君 玉3種6個入
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木製ボールを好きな位置に挿し込み、コリを感じる場所に当てて3分間寝るだけ。体の重みでツボが刺激され、コリや痛みが楽になります。ボールは3種類6個あり、大きさによって刺激の強さを変えられます。

【2年保証】ツボぐりぐり君 玉3種6個入
3,440円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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【SPORTIA】(スポーティア)腰用サポートベルト

SPORTIA 腰用 サポートベルト
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腰から骨盤にかけた広い部分をサポートし、背筋を真っ直ぐにキープ。正しい姿勢で適度に筋肉を使うようになるので、シェイプアップも期待できます。

SPORTIA 腰用 サポートベルト
1,280円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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毎日の習慣に。腰痛におすすめの「ストレッチ方法」6選

腰痛対策グッズの使用と平行して行いたいのが、腰周りをほぐすストレッチ。仕事の合い間や寝る前などに毎日続ければ、痛みの緩和や腰痛防止になるはずですよ。ここでは、体が硬い人でも始めやすい簡単なストレッチ方法をご紹介しましょう。
出典:www.pexels.com

腰痛対策グッズの使用と平行して行いたいのが、腰周りをほぐすストレッチ。仕事の合い間や寝る前などに毎日続ければ、痛みの緩和や腰痛防止になるはずですよ。ここでは、体が硬い人でも始めやすい簡単なストレッチ方法をご紹介しましょう。

腰痛に効くヨガストレッチ

一つ一つのポーズをじっくり時間をかけて行うヨガストレッチ。腰が楽になるだけでなく、気持ちが落ち着いてリラックス効果も高まりそうです。

寝たまま出来る腰痛改善ヨガ

寝る前におすすめなのは、寝たままできるヨガストレッチ。余計な力を入れずに必要な箇所だけストレッチできるので、体が楽なだけでなくとても効率的です。

5分で出来る腰痛解決ストレッチ

お尻や背中の筋肉を伸ばして腰痛を和らげるストレッチ方法。体が硬い人向けのポイントから、さらに伸ばしたい人向けのレベルアップ法まで、幅広い段階に合わせたやり方をレクチャーしてもらえます。

腰痛や浮き輪肉を解消するストレッチ

腰痛が起こる原因を分かりやすく解説し、ストレッチや日常の動きのヒントを紹介する動画。お腹周りの贅肉を減らす効果もあるそうですよ。

簡単1分。腰痛解消ストレッチ

腰痛と大きく関係している股関節の動きを良くするためのストレッチ方法。30秒のストレッチを2種類、合計1分で済む簡単ストレッチなので、忙しい人でも毎日続けられます。

30秒でOK。腰ゆらゆら体操

「腰が痛すぎてストレッチをする気になれない…」という時におすすめなのが、30秒の簡単体操。座ったまま上半身を揺らすだけで腰の筋肉がほぐれるので、デスクワークの途中にも出来ますよ。

腰痛をケアしておうち時間を生き生き過ごそう

腰の痛みが緩和されれば、在宅ワークやおこもり生活にも活気が生まれるはず。腰痛ケアグッズやストレッチを取り入れて、生き生きとした時間を取り戻して下さいね。

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