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40代からの髪の悩みに。老化を防ぐ《髪と頭皮のエイジングケア》方法

40代からの髪の悩みに。老化を防ぐ《髪と頭皮のエイジングケア》方法

年齢を重ねていくと、髪の状態が徐々に変化していきます。ハリ・ツヤ、ボリュームが気になりだしたら、今のヘアケアがアンチエイジングに有効かどうか見直してみるタイミングかもしれません。髪に負担をかけてしまう間違ったケア、髪の健康を維持して老化を防ぐ正しいケア、それぞれご紹介します。2021年01月27日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘアヘアケアヘアケア用品美髪アンチエイジング
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心と身体が髪に影響するのは、なぜ?

産後や40歳を過ぎる頃、または季節の変わり目やストレスを感じている時など、身体や環境の変化によって髪の健康状態は左右されます。
それは女性なら誰にでもあることです。特に40代からは毛量の減少や髪質の老化に悩んでいる人は少なくありません。

どんなことに影響を受けてしまうのか、原因と対策を知って大切な髪を守っていきましょう。

年齢を重ねるにつれて感じる髪の悩み

40代からの髪の悩みに。老化を防ぐ《髪と頭皮のエイジングケア》方法
出典:unsplash.com
次のような悩みに思い当たることがありませんか?

・髪のツヤが無くなってきた
・スタイリングでボリュームを出しても、すぐにペタンとつぶれてしまう
・シャンプー後の抜け毛が増えてきた
・ブラッシングをしていると髪が切れることがよくある
・生え際や頭頂部の毛量が少なくなってきた
・フケやかゆみが気になる
・髪は乾燥しているのに頭皮はベタつきがち

これらは30代後半くらいから女性に生じる症状の例です。

髪質・毛量の変化は、誰にでもある自然なこと

年齢を重ねていくと、髪のボリュームが減りハリやコシが無くなっていきます。40歳を過ぎると、目に見える髪の変化に気持ちがふさぎ込んでしまうことがあるかもしれません。
そんな時は、誰にでも起こりえる自然なプレセスだと自分に伝えてあげましょう。そして、適切な改善策をとっていきましょう。

40代からの髪のトラブルが進行していく原因

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少すると、ヘアサイクルが短くなり、髪が十分に育たず、毛が細くなり、そして抜け落ちてしまいます。40代になると髪のボリュームが気になりだすのは、このためです。
20~30代でもストレスや産後の影響によってエストロゲンが減ると症状が現れることがあります。

ストレス・日々の疲れ

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ストレスはホルモンバランスを崩すだけではなく、自律神経の乱れを引き起こします。血流が悪くなり、頭皮の健康状態が不安定に。毛根に十分な栄養が行き届かず、髪のトラブルを招いてしまいます。

環境の変化・季節の変わり目

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季節によって湿度や温度が変わると、頭皮のコンディションも変わっていきます。特に、夏の紫外線を浴びたあと冷たい空気に髪がさらされる秋は、頭髪ケアが必須の時期です。冬の乾燥も髪にダメージを与えるので要注意。
季節の変わり目に髪の状態が悪くなるようであれば、保湿やマッサージをして予防しましょう。

頭皮を老化させる【NG習慣】と改善のための【OKケア】

【NG】シャンプーで2度洗い

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シャンプーの2度洗いは頭皮に刺激を与えすぎる恐れがあります。適度に必要な皮脂まで落ちてしまうと乾燥し、健康な髪が育ちません。
髪のエイジングケアには、1回のシャンプーを丁寧にすることをおすすめします。

【OK】自然由来のシャンプーを選ぶ

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敏感肌の人は、低刺激のシャンプーを選びましょう。着色料や香料が入っていない、低刺激のアミノ酸系、天然由来成分で肌に優しい、保湿成分が配合されている、といった特徴に注目してみてください。
植物生まれの「ボタニカルシャンプー」最新おすすめ&人気商品22選
植物生まれの「ボタニカルシャンプー」最新おすすめ&人気商品22選

「肌が弱くてシャンプー選びが大変」「髪に元気がなくなってきた……」といった方にぜひおすすめしたいのがボタニカルシャンプー。自然由来成分の力で、髪にも肌にも優しく、髪の芯からうるおし、健康的な髪へと導いてくれます。化学成分が少ないことで環境にも優しいのも魅力のひとつ。そんなボタニカルシャンプーから、サラサラ髪やツヤ髪、ハリ・コシ髪、頭皮ケアなど様々なお悩みに応えてくれる人気商品をご紹介します。

【NG】熱いお湯で洗い流す

肌寒い冬は温かいシャワーを浴びたいですよね。しかし、温度が高いお湯で髪を洗うと、頭皮のダメージや乾燥につながります。シャンプー時には、「ちょっとぬるいかな」と感じる38度くらいのお湯を使いましょう。

【OK】シャンプー前後によくすすぐ

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シャンプーをする前に、まずぬるめのお湯で髪をすすいで埃や汚れを落とします。シャンプーやコンディショナーが頭皮に残るのも毛根ダメージの原因になるため、最後にも十分にすすぎをしましょう。

【NG】髪を生乾きのまま放置

シャンプー後の髪を自然乾燥させていると、乾くまでの間に雑菌が繁殖しやすく、ダメージの原因になります。濡れた髪はキューティクルが痛みやすい状態なので、そのまま寝てしまうと枕でこすれて表面がパサパサに。

【OK】素早くドライヤーで乾かす

シャンプー後はすぐにドライヤーで髪を乾かしましょう。頭皮がしっかり乾くように、髪を指ですくい上げながら頭皮に風を当てていくのがポイントです。

【OK】クッションブラシでマッサージ

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シャンプー前、もしくは髪を乾かしたあとに頭皮を軽くマッサージすると、血行がよくなり毛根の環境が整っていきます。
この時におすすめのアイテムは、クッションブラシ。ソフトなタッチで頭皮にほどよい刺激を与えられるので、髪のエイジングケアに適しています。
そろそろ始めたい「頭皮ケア」簡単で続けられる、おすすめケアをご紹介します。
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なんとなく髪の毛に元気がないなと感じたら、そろそろ「頭皮ケア」を始めてみませんか? 頭皮ケアは気になった時が始め時です。シャンプーやブラッシング、スカルプケア、マッサージなどで、頭皮を健やかに保ちましょう。そして、ヘアセットの仕方でも髪の悩みはカバーすることができます。初めての人におすすめしたい、簡単で続けやすい頭皮ケアの方法をご紹介します。

【NG】結果を急ぐ食事制限ダイエット

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2週間以内に4キロ落とそう。そんな短期間での急激なダイエットは、美髪維持には禁物です。栄養バランスが崩れて、薄毛や抜け毛などのトラブルを起こす可能性も。

【OK】タンパク質で栄養補給

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美しく健康的な髪を育てるためには欠かせない栄養素が、豆類、肉類、乳製品といった食品に含まれるタンパク質です。
ビタミンやミネラルも併せて摂取できるように、野菜、穀物、海藻などもバランスよく食べることを意識しましょう。
日々の食事できれいを作ろう。美容力がUPする栄養レシピ【髪編】
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ハリ・コシ、ツヤのある髪の女性は、いくつであっても若々しく健康的にみえますよね。「ヘアケアをどんなに頑張っても、なかなか健康的な髪質にならない…。」「髪がパサつく」「枝毛や切れ毛が多い」そんな悩みをかかえている方も多いかと思います。健康的な髪を手に入れるためには、髪の毛の材料となる栄養をしっかり摂ることも大切。今回は、髪に必要な栄養素と、注意すべき食べ物、髪にとって嬉しい栄養レシピをご紹介します。

髪のエイジングケアに有効なもの

心と身体を整える十分な睡眠

質の高い睡眠は、ホルモンの分泌を促し、自律神経の乱れを整えます。頭髪の直接的なケアも大切ですが、まずはゆっくりと身体と心を休めてみてください。

低刺激の育毛剤

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強く元気な髪を育てる対策として、育毛剤を使ってみるのも良いでしょう。ただし、敏感肌の人は強い爽快感が残るエタノール配合の商品は控えたほうが無難です。
事前に添加物や保湿成分を確認して選んでください。

おすすめの女性用育毛ローション

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こちらの商品は、低アルコールで鉱物油フリーの薬用育毛剤です。一般的な育毛剤特有の匂いがなく、使いやすいと口コミで評判。さりげなくエイジングケアができるのは嬉しいですね。

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気にしすぎずに、ありのままの自分で

年齢による髪質の変化は、人生を重ねてきた女性たちの多くが実感するものです。コンプレックスとして捉えずに、今の自分と向き合ってみましょう。
ホルモンバランスや環境が影響しているという原因を客観的に見つめていけば、より適切な改善策がとっていけるはずです。

頭皮環境を整えて、いつまでも美しい髪の育成を

40代からの髪の悩みに。老化を防ぐ《髪と頭皮のエイジングケア》方法
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「シャンプー後に流れ落ちる髪の本数が増えてきた」。そんな変化に気づいたら、エイジングを意識して丁寧に髪を労わっていきましょう。
毎日の心がけで、頭皮の老化は防げます。あなたの髪はもっと美しくなるはずです。

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