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可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法

写真の中の自分の笑顔を見て、ぎょっとしたことはありませんか?自分では笑っているつもりでも、口が引きつっていたり、目が笑っていなかったり…。「笑顔が可愛い女性になりたいけど、ぎこちなくなってしまう」「自分の笑顔が気持ち悪い・可愛くない・怖いと感じる」etc……。そんな悩みを抱える人は多いはず。でも、柔らかな笑顔は誰でも作れるんです!この記事では、可愛い笑顔の作り方と、ふだんの笑顔トレーニングに役立つアイテムや書籍をご紹介します♪あなたも今日から笑顔美人を目指してみませんか?2020年12月05日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティートレーニングなりたい自分笑顔かわいい
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STEP1:笑顔で重要なポイントは?

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法
笑顔は、パーツ一部分ではなく、顔全体で作るもの。口は笑顔の形になっていても、目が笑っていないことや、口角が下がっていると、不自然な笑顔になってしまいます。口角をキュッと上げたり、下まぶたを柔らかく動かせるようにするには、普段から顔の筋肉を鍛えておくことが重要。ここからは、笑顔作りを練習できる本や、表情筋を鍛えるのに役立つトレーニングアイテムを紹介していきます。

アプリで自分の笑顔をチェック!

顔を読み込むことで、笑顔を採点してくれるアプリ「スマトレ」。笑顔トレーニングの機能もあるので、まずはアプリで気軽に挑戦してみるのもいいかも。

STEP2:“読む”トレーニングで理想の笑顔を見つけよう

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法
出典:unsplash.com
せっかく笑顔の練習をしても、正しいやり方を知らない・ベースができていないままでは台無しに。このパートでは、笑顔や表情筋にまつわるトレーニングやテクニックをしっかり深堀りしてくれる書籍を紹介します。
本のほかにも、「笑顔が素敵だな」と思う身近な人の顔や、有名人の写真を見るのも近道。自分が目指したいのはどんな笑顔なのかをイメージしやすくなるはず。自分に足りない部分を知って、笑顔のスペシャリストたちの本で学びましょう!

①まずは名言で心から笑顔に

心と身体は繋がっているため、ネガティブな感情を持っていたり、緊張していると笑顔にも表れてしまいます。忙しい毎日の中、気持ちが沈んで凝り固まっている人は、まず「心の笑顔」を取り戻してみて。

笑顔になれる名言集で心をほぐす!

いますぐ笑顔になれる100の言葉
出典:amazon.co.jp

『いますぐ笑顔になれる100の言葉』(三才ブックス)

本書は、「いますぐ笑顔になれる」名言を集めた一冊。幸せな気持ちになるだけでなく、前向きになれる名言など、自分を後押ししてくれる名言があるのも魅力です。心の自信は、きっと表情や笑顔にも表れるはず。

いますぐ笑顔になれる100の言葉
1,210円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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こちらもおすすめ!笑顔にまつわる名言集

笑顔から全てがはじまる。幸運を引き寄せる“笑顔にまつわる英語の格言・名言集”
笑顔から全てがはじまる。幸運を引き寄せる“笑顔にまつわる英語の格言・名言集”

笑顔には自分も相手も幸せにするあたたかいパワーがあります。今回は読めば自然とほほえんでしまうような笑顔にまつわる素敵な英語のフレーズをたっぷりご紹介します。何度も読み返したくなる、英語の名言や格言をインプットして、ぜひ笑顔を絶やさない毎日を過ごしてくださいね♪

②表情筋を動かしてみる

在宅勤務などで人と話す機会が減り、一日中無表情でいるという人も多いのでは?笑顔を作る前に、まずは表情筋を動かすトレーニングから始めてみましょう。

ゴッドハンドの秘技を伝授!

一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全
出典:amazon.co.jp

『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』村木宏衣(日経BP)

エステサロンや整体院、美容医療クリニックなどで経験を積んだ著者・村木宏衣さん。「美のスペシャリスト」「ゴッドハンド」などの異名を持つ彼女のセルフケアメソッドが収録されています。夕方1分・お風呂で3分のケアを、悩みごとにわかりやすく解説しているので、3日坊主さんや初心者さんにも安心の一冊。

一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全
825円〜(税込)
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音楽に合わせて“顔”ダンス!?

【DVD付】顔ダンスで即たるみが上がる! 若返る!
出典:amazon.co.jp

『顔ダンスで即たるみが上がる! 若返る!』おきゃんママ(世界文化社)

たるみ改善コンサルトの著者が開発した顔ダンスを紹介している一冊。一日3分顔で踊るだけで「たるみが上がった!」と喜びの声も多く届いています。ただ顔のトレーニングをしていても自分の顔に萎えたり、飽きてしまうこともありますよね。付属のDVDでは、音楽に合わせてトレーニングできるから、毎日楽しく続けることができます。

【DVD付】顔ダンスで即たるみが上がる! 若返る!
479円〜(税込)
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③「笑顔」を意識!

表情筋をほぐすことができたら、次はいよいよ笑顔の練習をしてみましょう!

愛され笑顔の教科書

間々田佳子の顔ヨガでシワ消し!笑顔LESSON
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『間々田佳子の顔ヨガでシワ消し!笑顔LESSON』間々田佳子 監修(主婦の友社)

「顔ヨガブームの火付け役」として、各メディアや講演などで引っ張りだこの間々田佳子さん。この本では、美人笑顔・親しみ笑顔・優しい微笑み……など、愛される可愛らしい笑顔を作るコツを伝授しています。笑顔ひとつとっても、こんなにも種類があるのか……と驚かされます。見本を見ながら、顔全体を使って思いきり表情を作るだけで、なんだか元気になってくるから不思議。写真を撮る時にいつも同じ顔という人や、自分の魅力を広げたい人におすすめの一冊です。

間々田佳子の顔ヨガでシワ消し!笑顔LESSON
792円(税込)
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“声”で笑顔を作る!

10000人の声と人生を変えた1分間〈笑顔〉発声法〈DVD
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『10000人の声と人生を変えた1分間〈笑顔〉発声法』倉島麻帆(日本実業出版社)

スマイルボイスカウンセラー、フリーキャスターのほか、声を活かした仕事で幅広く活躍中の倉島真帆さんの著書。表情だけでなく、話すトーンや発生なども、笑顔を作るための大切な要素です。この本では、ビジネスマンから学生まで受講者1万人の声を独自の発声法を、DVD付きで詳しく解説。フィジカル面、表情・見た目から声を変えていくことで、ポジティブな思考になり、自然な笑顔が身に付きます。自分の笑い声や話し方にコンプレックスを持っている人にぜひおすすめしたい一冊。

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285円〜(税込)
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④接客などビジネスシーンで使える「笑顔本」

取引先との会話や、社内でのコミュニケーション……ビジネスシーンでも「笑顔」は武器になります。ここでは仕事で使える笑顔を身に着けるための2冊をご紹介。

仕事で使える笑顔の活用法がたくさん!

仕事も人間関係も上手くいく 笑顔力
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『仕事も人間関係も上手くいく 笑顔力』諏訪ゆう子(あさ出版)

様々な企業でセミナーを開催する人気講師による著書。笑顔の力で仕事や人間関係がスムーズになったという人たちの体験談から、「10秒でできる笑顔レッスン」まで盛沢山の内容です。商談・プレゼン・デスクワークなど、様々なビジネスシーンで役立つや活用方法が幅広く紹介されています。

仕事も人間関係も上手くいく 笑顔力
364円〜(税込)
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「また会いたい」と思わせる表情に

表情ひとつ、たった5分で見違えるほど変わる!  お金と人を呼ぶ表情
出典:amazon.co.jp

『表情ひとつ、たった5分で見違えるほど変わる! お金と人を呼ぶ表情』出口アヤ(ベストセラーズ)

芸能人など約2万人を施術してきたカリスマエステティシャンが笑顔の「セルフテラピー」を解説する一冊。感情に伴った表情筋を知り、マッサージすることによって、心のセルフケアもできるんです。プレゼン・面接前などのビジネスシーンはもちろん、パーティや勝負事の前に使えるセルフセラピーまで幅広く紹介。「またあの人に会いたい」と思われる、人を魅了する表情を身に着けることができます。

表情ひとつ、たった5分で見違えるほど変わる! お金と人を呼ぶ表情
200円〜(税込)
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STEP3:美しい歯でもっと笑顔に自信を持つ!

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法
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歯の色が気になって、手で口を覆ってしまったり、隠そうとして笑顔が不自然になってしまう……。それって、もったいないことですよね。笑顔には、健康的な歯も欠かせません。ホワイトニングはハードルが高いと思っているなら、まずは自宅でできる歯磨きから始めませんか?ここからは、「歯を自然な白さにする」ことに定評がある3つの人気デンタルアイテムをご紹介します。

歯並びや歯茎が気になる人は、歯科医院で相談するなど、自信喪失につながる原因をひとつひとつクリアにしていきましょう。

歯に負担をかけず本来の白さに

Dr.オーラル ホワイトニングパウダー 26g
出典:amazon.co.jp

自然な白さを実現できるホワイトニングパウダーとして、バラエティショップやWEBショップでもロングセラーのアイテム。卵の殻を原料にして製造された「卵殻アパタイト」は、歯のエナメル質とほぼ同じ成分の天然由来アパタイト(歯や骨の主成分)。歯に負担をかけることなくホワイトニングをおこなうことができます。

Dr.オーラル ホワイトニングパウダー 26g
1,387円〜(税込)
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歯のくすみと知覚過敏を同時にケア!

スマイルコスメティックホワイトニングペーストセンシティブケア
出典:amazon.co.jp

口元から魅力的な表情を作るアイテムをコンセプトにしたブランドから発売されているホワイトニングペースト。「蓄積くすみ」を浮かせて、歯を“美白”してくれます。同時に知覚過敏もケアしてくれるから、歯磨きの時間が楽しみになりそう♪

スマイルコスメティックホワイトニングペーストセンシティブケア
1,408円〜(税込)
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歯の美白パック!?

クリアクリーン プレミアム ホワイトクリアパック ハミガキ 7回分 7枚入
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こちらは「貼る」デンタルケアアイテム。使い方は、フィルムを歯に直接貼り付け、10分ほど置き、いつも通りにブラッシングするだけ。使うごとにトーンアップし、本来の白い歯へ導いてくれます。

クリアクリーン プレミアム ホワイトクリアパック ハミガキ 7回分 7枚入
1,450円〜(税込)
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STEP4:ながらアイテムで笑顔を“クセ”にしちゃおう!

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法
出典:unsplash.com
色々とメソッドを学んでも、長年染み付いた悪しき習慣はなかなか抜けないもの。「気づいたら口角が下がっている!」ということもありますよね。そんな人は、家事や仕事をし“ながら”キュッと上がった口角をキープしてくれるアイテムで笑顔のクセをつけてみては?お手軽に試せる2000円前後のアイテムを集めました♪

自分に合った強度が選べるマウスピース

スリムマウスピース 605円(税込)
出典:https://item.rakuten.co.jp/nailco/10007155/

ロングセラー商品のマウスピース、バラエティショップなどで見たことがある人もいるのではないでしょうか?使い方は、口にくわえたマウスピースを伸ばしたり縮めたりするだけ。一日3分程度のトレーニングできゅっと上がった口角に。バネの強さが選べるのもうれしい!

スリムマウスピース 605円(税込)
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口角ハンガーでキュッと笑顔に

[エイトティース] 8teeth 口角ハンガー (口角 引き上げ リフトアップグッズ) 表情筋トレーナー監修
出典:amazon.co.jp

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2,376円(税込)
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夜つけて寝るだけのトレーニング

Cutona(キュトナ) マウスピース 歯ぎしり 日本語説明書付【お得な大小4つセット】
出典:amazon.co.jp

口元を美しくしたい人だけでなく、歯ぎしりにもアプローチしてくれるマウスピース。寝る前に装着するだけで、顔下半分をすっきした印象に見せてくれます。2000円弱で4つ入りと高コスパなのも人気の理由。

Cutona(キュトナ) マウスピース 歯ぎしり 日本語説明書付【お得な大小4つセット】
1,960円〜(税込)
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STEP5:【動画】きれいな人が実践中の笑顔術

最後にご紹介するのは、素敵な人が実践している笑顔や表情のトレーニング動画。写真や文章ではわかりにくいところも真似しやすく、効果を実感できるものを集めました。ぜひ隙間時間などに試してみてくださいね。

お手本にしたい、ハッピーオーラ全開の笑顔♡

モデルとして活躍する山神アリシアさんの笑顔の作り方。ハッピーオーラに包まれた笑顔に、思わずこちらもつられ笑い。失敗談など、ほほえましいエピソードを交えながら、自然体な笑顔の作り方を伝授してくれます。

週2回のお手軽口角トレーニング

美容家・本島彩帆里さんの口角トレーニング。接客業を経験したことのある彼女のお話は説得力たっぷり。1分間を週に2回だから、3日坊主さんでも気軽に始められそうです。

夜は自分を癒す時間に

大手エステサロンに勤務後、現在は小顔サロンの講師を務める新宮ちはるさん。親しみのあるニッコリ笑顔で、口角の上げ方を詳しく説明してくれています。夜の自分時間に、癒しのマッサージを取り入れてみて。

笑顔の作り方を知って、もっと可愛い自分に出合おう

可愛い笑顔の作り方。表情に効くお役立ちアイテムと練習法
出典:unsplash.com
笑顔は、自分が本来持っている魅力をもっと引き出すためのツール。可愛らしさや、親しみやすさは、誰もがうちに秘めているんです。「笑顔が可愛くない…」と悩むあなたも、正しい笑顔の作り方を知って、少しずつでもケアすることで自然と素敵な表情を手に入れられるはず。ときには本やお役立ちアイテムの力を借りて、ぜひあなただけの素敵な笑顔を見つけて下さいね。

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