お家ストレッチは、マット一枚あればOK!

マットの上でできる「簡単ストレッチ&筋トレ」

体の不調を軽減する「簡単ストレッチ」

まずは、様々な体の不調に効果的&簡単にできるストレッチの動画をご紹介します。日頃の自分の悩みに合わせて、是非リラックスした気持ちで行ってみてくださいね。
肩こり解消ストレッチ
腰回りをほぐすストレッチ
前モモストレッチ
お尻ストレッチ
朝におすすめストレッチ
夜におすすめストレッチ
なまった体をすっきり「簡単筋トレ」

「お家にいる時間が増えて、以前より太ってしまった・・・」「最近、体力が落ちた」そんな方には簡単に自宅で行える、筋トレがおすすめです。わざわざ外に出なくても、お家の中でしっかりエクササイズすることができますよ。隙間時間に行える、おすすめの「簡単筋トレ動画」をご紹介します。
気になる下っ腹に
3分プランク
ゆっくり足上げ
ほぐしてすっきりな足に
すっきり背中を目指す
ほっそり二の腕に
ヒップアップ
お家トレーニングにおすすめのアイテム
ヨガマット
お気に入りのアイテムがあれば、お家トレーニングのヤル気もUPしますよ!まずはヨガマット。まだお持ちでない方は是非この機会に、お気に入りのマットを見つけてみてください。こちらはマットをコンパクトに収納することができる収納ケース付き、そして軽量なので持ち運びにも便利です。2カラーが融合され色合いも綺麗ですね。豊富なカラー展開の中から、自分の好みのカラーを選んでください。
ゴムバンド
バンドを使うことで、筋肉量が少ない「筋トレ初心者」の方でも手軽に負荷をかけたトレーニングを行うことができます。またダンベルなどの重りを使ったエクササイズよりも安全に行えます。こちらはそれぞれ強度が異なるバンドが5色セットで入っているため、その時に行うトレーニングや部位に合わせて選ぶことができます。
バランスボール
バランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体幹や普段あまり意識して使っていないインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。テレビを見ている時などに椅子の代わりに座っているだけでも、バランスを取ろうとすることで自然と腹筋や背筋が鍛えられますし、体のゆがみを整えてくれます。
ウェア
お家でのストレッチ&筋トレですっきりとした体に

自宅で、マット1枚広げるだけで簡単に行えるストレッチや筋トレ。わざわざジムに出かけたり、時間を気にすることなく自分の好きなペースで気軽に行うことができます。そこで、様々な体の不調を軽減させるストレッチや、簡単にできる筋トレの動画を集めました。どれも5分程と短時間でできるものばかりなので、お仕事や家事の合間に行うのにぴったりです。その時の自分の体調に合わせて、いくつかの動画を組み合わせて行うのもおすすめですよ!