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なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法

なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法

理想の自分に近づくために、現状と改善点をあらい出したり、知識や情報を蓄える「美容ノート」。別名シンデレラノートとも呼ばれています。メイクの仕方や、肌荒れの直し方、ダイエット記録etc。美容ノートの使い方やレイアウトは基本的に自由。つい買ってしまったけど活用せず溜まったノートを、美容ノートとして活用しませんか?今回は、美容ノートの作り方を詳しくご紹介します♪2020年09月02日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティーダイエットなりたい自分スキンケアやり方
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「美容ノート」って何?

なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法
出典:unsplash.com
美容ノートは、理想の自分に近づくため、知識や情報を蓄えたり、目標の経過や記録を書き記すノート。ダイエット記録として、流行りのメイクやコスメの情報集め、美肌を手に入れるためのスキンケア方法などなど…。美容ノートの使い方は十人十色なので、好きに活用してOKです。

「きれいになりたい、自分を変えたい!」と思っている方はもちろん、余ったノートを有効活用したい方も、美容ノートを作りませんか?

美容ノートの選び方とポイント

1.方眼またはドットがおすすめ

なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法
出典:unsplash.com
ノートを改めて購入しようと考えている方は、方眼またはドットがおすすめです。文字を書いても斜めになりにくく、行間を揃えやすいので、見やすい美容ノートを作れます。イラストや図、グラフなども書きやすいですよ。

2.気が向いたときに書けばOK!

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美容ノートは毎日書かなくてもOKです。仕事や家事、育児で忙しいと毎日時間を確保することが難しく、三日坊主になりがち。気が向いたとき、時間があるときに書くと決めれば、気持ちも楽になり続けられるはずです。

3.ちょっと頑張れば達成できそうな目標をたてる

なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法
出典:unsplash.com
少しの努力で達成できそうな目標から始めましょう。高すぎる目標を作ると、挫折しがちです。だいたい1ヶ月くらいで達成できそうな目標がベター。もしくは、短期・中期・長期目標として、レベル別で目標を定めるのもアリですよ。

明日から実践できる美容ノートの作り方&書き方

1.まずは必要なアイテムを集めよう

はさみやのり、カッターなど基本道具を準備

美容ノートは、文字だけだと少し味気なさを感じます。雑誌やパンフレットなどを切って貼れば、より具体的で素敵な美容ノートに。そのために、書くものだけでなく、ハサミやのり、カッターや両面テープなど、基本的な道具を準備しましょう。
出典:

美容ノートは、文字だけだと少し味気なさを感じます。雑誌やパンフレットなどを切って貼れば、より具体的で素敵な美容ノートに。そのために、書くものだけでなく、ハサミやのり、カッターや両面テープなど、基本的な道具を準備しましょう。

マスキングテープなどデコレーションアイテムも用意

おしゃれな美容ノートを作りたい方は、マスキングテープを用意してみて。ペタッと貼るだけで、誰でも簡単にデコレーションできます。バリエーションが豊富なので、お気に入りがきっと見つかるはずです。また、クリアシールや押し花シールなどを活用するのもアリですよ♪キュート・エレガント・ナチュラルなど、デザインを決めて、デコレーションアイテムを揃えると、統一感のある美容ノートが作れます。
出典:

おしゃれな美容ノートを作りたい方は、マスキングテープを用意してみて。ペタッと貼るだけで、誰でも簡単にデコレーションできます。バリエーションが豊富なので、お気に入りがきっと見つかるはずです。また、クリアシールや押し花シールなどを活用するのもアリですよ♪キュート・エレガント・ナチュラルなど、デザインを決めて、デコレーションアイテムを揃えると、統一感のある美容ノートが作れます。

色鉛筆やマーカーもあると便利

黒一色だと、メリハリがないので、色鉛筆やマーカーも利用しましょう。カラフルになりすぎると、ノートを見返したとき見にくいので、タイトルや押さえたいポイントなど、強調したい部分に色を使うのが◎。
出典:

黒一色だと、メリハリがないので、色鉛筆やマーカーも利用しましょう。カラフルになりすぎると、ノートを見返したとき見にくいので、タイトルや押さえたいポイントなど、強調したい部分に色を使うのが◎。

パンフレットやショップ袋も使える!

毎日書きたくなる美容ノートにするには、表紙作りも大切。シールを貼ったり、包装紙を切ったりしてデコレーションする他に、ショップ袋やパンフレットの活用もおすすめです。自分らしい個性がでる上、おしゃれ度もぐっとアップしますよ♪
出典:www.instagram.com(@yoshihama0423)

毎日書きたくなる美容ノートにするには、表紙作りも大切。シールを貼ったり、包装紙を切ったりしてデコレーションする他に、ショップ袋やパンフレットの活用もおすすめです。自分らしい個性がでる上、おしゃれ度もぐっとアップしますよ♪

付箋やカードなどでメリハリをつけるのもアリ

おしゃれにデコレーションしたいけど、イラストを書くのが苦手…という方は、付箋やタグを使うのも◎。大事なポイントや一言メモなどを書いて貼るだけで、メリハリのあるデザインに仕上がる上、視認性も確保できます。
出典:

おしゃれにデコレーションしたいけど、イラストを書くのが苦手…という方は、付箋やタグを使うのも◎。大事なポイントや一言メモなどを書いて貼るだけで、メリハリのあるデザインに仕上がる上、視認性も確保できます。

2.書き方・構成・レイアウトの基本

現実と理想を分析

ダイエットや肌質改善、憧れの人に近づくための美容ノートにしたい場合、1ページ目には、理想と現実の自分を書いてみて。改善点も見えてきますし、自分を見つめ直すきっかけになります。見返したときに分かりやすいよう、箇条書きで書くのがおすすめです。
出典:unsplash.com

ダイエットや肌質改善、憧れの人に近づくための美容ノートにしたい場合、1ページ目には、理想と現実の自分を書いてみて。改善点も見えてきますし、自分を見つめ直すきっかけになります。見返したときに分かりやすいよう、箇条書きで書くのがおすすめです。

憧れの人の写真を中央に貼る

目標の言語化が苦手な人や、漠然とした目標に具体性を持たせたい人は、憧れの人を表紙の中央に貼ってみて。その人の外見や内面、どんなマインドを持っているかなど、想像でもいいので書き出すと、自分がどんな人間になりたいのかが見えてきます。
出典:unsplash.com

目標の言語化が苦手な人や、漠然とした目標に具体性を持たせたい人は、憧れの人を表紙の中央に貼ってみて。その人の外見や内面、どんなマインドを持っているかなど、想像でもいいので書き出すと、自分がどんな人間になりたいのかが見えてきます。

ズボラさんは1日1言の振り返りでOK

日記のように長い文章を書こうと意識すると、疲れてしまいます。振り返りは、1日1言、もしくは3行程度でOK。もちろん、文章を書くのが好きな方や、毎日しっかり振り返りをしたい方は、長文でもOKです。
出典:unsplash.com

日記のように長い文章を書こうと意識すると、疲れてしまいます。振り返りは、1日1言、もしくは3行程度でOK。もちろん、文章を書くのが好きな方や、毎日しっかり振り返りをしたい方は、長文でもOKです。

見開きに1週間の振り返りをまとめる

目標に対する振り返りは、次のステップに進むためにも大切な工程。美容ノートをしっかり活用したい方は、見開きに1週間分の振り返りをまとめるのを、目標にしてみて。文章を書くのが苦手な方でも、これくらいの量なら、続けられるでしょう。
出典:unsplash.com

目標に対する振り返りは、次のステップに進むためにも大切な工程。美容ノートをしっかり活用したい方は、見開きに1週間分の振り返りをまとめるのを、目標にしてみて。文章を書くのが苦手な方でも、これくらいの量なら、続けられるでしょう。

1ページに情報を書き込みすぎない

1ページの情報が多すぎると、書いたときは内容が整理できていても、後で見返したときにすっと情報が入ってきません。適度に余白を作ったり、大きい文字と小さい文字でメリハリをつけたりなど、レイアウトの工夫も心がけてみて。
出典:unsplash.com

1ページの情報が多すぎると、書いたときは内容が整理できていても、後で見返したときにすっと情報が入ってきません。適度に余白を作ったり、大きい文字と小さい文字でメリハリをつけたりなど、レイアウトの工夫も心がけてみて。

3.応用編

四角や丸でメリハリを出す

特に大事なポイントを丸で囲んだり、チェックリストを四角で囲んだりすると、視認性がアップします。マーカーや、色付きボールペン、色鉛筆などを使って、自分らしいレイアウトに仕上げてみて。
出典:unsplash.com

特に大事なポイントを丸で囲んだり、チェックリストを四角で囲んだりすると、視認性がアップします。マーカーや、色付きボールペン、色鉛筆などを使って、自分らしいレイアウトに仕上げてみて。

todoリストを作る

目標を決めたら、1日にやるべきことをtodoリスト化しましょう。具体的な行動を書き記した方が、何をすべきか明確になります。マーカーやシールでチェックをつけて、できた・できない・を可視化してみて。
出典:unsplash.com

目標を決めたら、1日にやるべきことをtodoリスト化しましょう。具体的な行動を書き記した方が、何をすべきか明確になります。マーカーやシールでチェックをつけて、できた・できない・を可視化してみて。

穴を開けてリングノートを作る

ダイエット記録が、途中からコスメの情報収集になっていたりと、美容ノートを続けていると、途中から違う情報を書き足したくなることも。自分が分かりやすいならアリですが、後から見返すときに不便です。リングノートなら、ページの入れ替えは自由。さまざまな情報を、美容ノート1冊に書き記したい場合は、リングノートを作りましょう。
出典:

ダイエット記録が、途中からコスメの情報収集になっていたりと、美容ノートを続けていると、途中から違う情報を書き足したくなることも。自分が分かりやすいならアリですが、後から見返すときに不便です。リングノートなら、ページの入れ替えは自由。さまざまな情報を、美容ノート1冊に書き記したい場合は、リングノートを作りましょう。

グラフ化して進捗を確かめる

体重など数字を美容ノートで管理するときは、グラフ化すると分かりやすくなります。折れ線グラフや、棒グラフで進捗を書いてみましょう。努力の結果が表れていると、励みになりますよ。
出典:unsplash.com

体重など数字を美容ノートで管理するときは、グラフ化すると分かりやすくなります。折れ線グラフや、棒グラフで進捗を書いてみましょう。努力の結果が表れていると、励みになりますよ。

インデックスをつける

中綴じのノートに、さまざまな情報を蓄積したいなら、インデックスをつけるのがおすすめです。ページを割り振ることで、どこに何の情報を書いたか分かりやすくなります。インデックスシールの活用も◎。
出典:

中綴じのノートに、さまざまな情報を蓄積したいなら、インデックスをつけるのがおすすめです。ページを割り振ることで、どこに何の情報を書いたか分かりやすくなります。インデックスシールの活用も◎。

4.三日坊主にならない工夫

ご褒美を用意する

目標を達成できたら購入したいもの、食べたいものを決めておきましょう。行列店のスイーツやブランドのバッグなど、簡単には手に入らない、ちょっとだけ高価なものを選んでみて。モチベーションの維持に役立ちますよ。
出典:unsplash.com

目標を達成できたら購入したいもの、食べたいものを決めておきましょう。行列店のスイーツやブランドのバッグなど、簡単には手に入らない、ちょっとだけ高価なものを選んでみて。モチベーションの維持に役立ちますよ。

ノートをデコレーション

無機質なノートだと、書きたい気持ちになりにくく、創作意欲もわきません。自分らしくおしゃれにデコレーションして、毎日でも書きたくなるようなノートを作ってみてください。
出典:unsplash.com

無機質なノートだと、書きたい気持ちになりにくく、創作意欲もわきません。自分らしくおしゃれにデコレーションして、毎日でも書きたくなるようなノートを作ってみてください。

1日の振り返りはメモ&1週間分をまとめる

平日は忙しくても、休日ならある程度時間を確保できるはず。1日の振り返りはスマートフォンのメモや、別のノートに書いておいて、1週間分をスキマ時間にまとめて書くのもアリです。
出典:unsplash.com

平日は忙しくても、休日ならある程度時間を確保できるはず。1日の振り返りはスマートフォンのメモや、別のノートに書いておいて、1週間分をスキマ時間にまとめて書くのもアリです。

目標は途中で変えてもOK

1度決めた目標でも時間が経つにつれて、違う目標ができたり、達成できる見込みが無くなったりしてしまうこともありますよね。そんなときは、無理に継続しようとせず目標修正してOKです。現実的に無理そう…と思ったら、すぐに軌道修正して。努力しても、なかなか報われないことだってあります。自分を責めず、達成できそうな目標を新たに設定しましょう。
出典:unsplash.com

1度決めた目標でも時間が経つにつれて、違う目標ができたり、達成できる見込みが無くなったりしてしまうこともありますよね。そんなときは、無理に継続しようとせず目標修正してOKです。現実的に無理そう…と思ったら、すぐに軌道修正して。努力しても、なかなか報われないことだってあります。自分を責めず、達成できそうな目標を新たに設定しましょう。

常にノートを持ち歩く

意識的にノートを持ち歩けば、自分に対して適度なプレッシャーを与えられます。三日坊主にならないために、常にノートをバッグに入れて持ち歩くのは効果的です。またアイディアが思いついたら、すぐ書き込めるように、ペンも一緒に持ち歩きましょう。
出典:unsplash.com

意識的にノートを持ち歩けば、自分に対して適度なプレッシャーを与えられます。三日坊主にならないために、常にノートをバッグに入れて持ち歩くのは効果的です。またアイディアが思いついたら、すぐ書き込めるように、ペンも一緒に持ち歩きましょう。

目標に向かって努力するのは楽しい!

なりたい自分に近づけるかも!「美容ノート」の作り方と実践方法
出典:unsplash.com
歳を重ねると、目標に向かって努力することを忘れがちになります。何となく日々を過ごすよりも、目標があった方が人生は豊かになるはずです。美容ノートを活用して今の自分を見返し、理想の自分に近づけるよう、ちょっっぴり努力してみませんか?自分に自信がついて、毎日がもっと楽しくなりますよ。

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