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脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介

薄着になる季節になると、気になるのが脇のぽっこりお肉。脇の下に溜まったもたつきやたるみは、一度つくとなかなか落ちないのが悩みですよね。ぽっこりとしてしまうその原因は、日常の何気ない事の中に隠れているかもしれません。今回は脇のもたつきの原因を探りつつ、ケア方法をご紹介します。2020年08月20日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
ヘルス・ビューティーセルフケア生活習慣エクササイズ筋トレ
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Tシャツの上からも気になる、脇のぽっこりお肉…

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介
出典:unsplash.com
ぽこっと気になる脇の膨らみ。薄着になる夏は特に気になりますよね。インナーの脇からはみ出るように乗っかるお肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちないのが悩みの種。この脇のもたつきやたるみの原因は、体重増加の他にも生活習慣の影響を受けていると言われています。そこで今回は、脇のもたつきやたるみの原因を探りながら、すっきりさせるためのケア方法をご紹介します。

脇のもたつきの原因は?

姿勢の崩れ

猫背のように前かがみの姿勢になっている人は、脇のもたつきやたるみを感じやすくなります。この姿勢が続くとバストが下がりやすくなり、脇の方へとバストが流れてブラジャーの上にお肉が乗っかる…なんてことにも。ブラジャーにバストをしっかり入れているのに、時間が経つと緩んでくるという人は注意が必要です。
出典:unsplash.com

猫背のように前かがみの姿勢になっている人は、脇のもたつきやたるみを感じやすくなります。この姿勢が続くとバストが下がりやすくなり、脇の方へとバストが流れてブラジャーの上にお肉が乗っかる…なんてことにも。ブラジャーにバストをしっかり入れているのに、時間が経つと緩んでくるという人は注意が必要です。

脇のリンパの詰まりや滞り

体内を巡るリンパ液は、老廃物を排出する働きがあります。脇の下にはリンパ管が集まったリンパ節があるため、ここが詰まると老廃物が溜まりやすくなってしまいます。詰まった状態が続くと脂肪がつきやすくなってしまい、脇のもたつきの原因につながることも。またサイズが合わないブラジャーは、その圧迫で血行不良やリンパの詰まりの原因になりかねないので、自分に合ったサイズの下着をつけることも大切です。
出典:www.pexels.com

体内を巡るリンパ液は、老廃物を排出する働きがあります。脇の下にはリンパ管が集まったリンパ節があるため、ここが詰まると老廃物が溜まりやすくなってしまいます。詰まった状態が続くと脂肪がつきやすくなってしまい、脇のもたつきの原因につながることも。またサイズが合わないブラジャーは、その圧迫で血行不良やリンパの詰まりの原因になりかねないので、自分に合ったサイズの下着をつけることも大切です。

首や肩が凝りやすい

首や肩が凝ると、そこばかりを揉みほぐそうとしがちですが、実は胸の筋肉も凝り固まっていることが多いと言います。
出典:unsplash.com

首や肩が凝ると、そこばかりを揉みほぐそうとしがちですが、実は胸の筋肉も凝り固まっていることが多いと言います。

首や肩をほぐすことで背中側の筋肉は緩みますが、胸の筋肉は固いまま。緩んだ分さらに縮んで引っ張りが強くなってしまいます。そうすると前後の筋肉のバランスが崩れ、せっかく緩んだ首や肩の筋肉は、上手く動くことができず凝り固まってしまう…という悪循環にもなりかねません。
出典:www.pexels.com

首や肩をほぐすことで背中側の筋肉は緩みますが、胸の筋肉は固いまま。緩んだ分さらに縮んで引っ張りが強くなってしまいます。そうすると前後の筋肉のバランスが崩れ、せっかく緩んだ首や肩の筋肉は、上手く動くことができず凝り固まってしまう…という悪循環にもなりかねません。

筋肉が凝り固まると巡りが悪くなり脂肪がつきやすい状態になってしまうので、何をやっても首や肩の凝りが良くならない場合は、胸や脇の下も同時にほぐす必要があるでしょう。
出典:www.pexels.com

筋肉が凝り固まると巡りが悪くなり脂肪がつきやすい状態になってしまうので、何をやっても首や肩の凝りが良くならない場合は、胸や脇の下も同時にほぐす必要があるでしょう。

代謝の低下

年齢とともに代謝の低下を感じている人も多いかもしれません。代謝の低下によって脂肪がつきやすくなりますが、日常的に動かしていないパーツほどその影響は大きくなると言われています。
出典:unsplash.com

年齢とともに代謝の低下を感じている人も多いかもしれません。代謝の低下によって脂肪がつきやすくなりますが、日常的に動かしていないパーツほどその影響は大きくなると言われています。

脇周辺は意識をしないと、なかなか動かすことのないパーツ。そのことからも脂肪がつきやすい場所とも言えるでしょう。
出典:unsplash.com

脇周辺は意識をしないと、なかなか動かすことのないパーツ。そのことからも脂肪がつきやすい場所とも言えるでしょう。

二の腕にたるみがつきやすい

二の腕にたるみがつきやすい人も要注意です。日常生活では二の腕の前側を使うことが多く、腕の裏側は意識しないと使うことがあまりありません。何をしても二の腕のたるみが取れない人は、脇のもたつきも同時に感じやすいでしょう。
出典:unsplash.com

二の腕にたるみがつきやすい人も要注意です。日常生活では二の腕の前側を使うことが多く、腕の裏側は意識しないと使うことがあまりありません。何をしても二の腕のたるみが取れない人は、脇のもたつきも同時に感じやすいでしょう。

ブラジャーのサイズが合っていない

先にも少し触れましたが、ブラジャーのサイズが合っていないものを着用し続けると、バストが流れてしまう原因になりかねません。とくにブラジャーのサイズを、適正サイズより小さいもの付けている場合、脇周辺のリンパの圧迫がより強くなる可能性もあるので注意が必要です。生理前後などホルモンバランスによって、バストサイズがワンサイズ程度変わることもあるので、その時にあったものを着用するようにしましょう。
出典:

先にも少し触れましたが、ブラジャーのサイズが合っていないものを着用し続けると、バストが流れてしまう原因になりかねません。とくにブラジャーのサイズを、適正サイズより小さいもの付けている場合、脇周辺のリンパの圧迫がより強くなる可能性もあるので注意が必要です。生理前後などホルモンバランスによって、バストサイズがワンサイズ程度変わることもあるので、その時にあったものを着用するようにしましょう。

ブラトップのようなカップ付きのインナーを主に使っているという場合も、バストが支えられていない状態なので、脇に流れやすくなっています。自分の体に合ったブラジャーを着用しないと、形が崩れて流れてしまうので、定期的に採寸をして買い替えることをおすすめします。
出典:www.pexels.com

ブラトップのようなカップ付きのインナーを主に使っているという場合も、バストが支えられていない状態なので、脇に流れやすくなっています。自分の体に合ったブラジャーを着用しないと、形が崩れて流れてしまうので、定期的に採寸をして買い替えることをおすすめします。

脇スッキリのポイントは「前鋸筋」にあり!

脇の下に、一度もたつきが出てしまうと、なかなか落ちにくいですよね。ここでポイントになるのが「前鋸筋」です。
これは肋骨から肩甲骨周辺に伸びている筋肉のことで、ちょうど脇のあたりに位置しています。肩甲骨を前に押し出したり、腕で体を支えたりする時などに使われることが多い筋肉です。
出典:www.pexels.com

脇の下に、一度もたつきが出てしまうと、なかなか落ちにくいですよね。ここでポイントになるのが「前鋸筋」です。
これは肋骨から肩甲骨周辺に伸びている筋肉のことで、ちょうど脇のあたりに位置しています。肩甲骨を前に押し出したり、腕で体を支えたりする時などに使われることが多い筋肉です。

前鋸筋が弱くなっている人は、脇の下にもたつきができやすいだけでなく、肋骨が開いたり突き出しているような感じになっていたりすることも少なくありません。また肩甲骨が不安定になりやすく、腕立て伏せのような動作も上手くできないことも。こうなるとエクササイズの効果が感じにくくなるので、まずは前鋸筋をトレーニングするのがおすすめです。
出典:www.pexels.com

前鋸筋が弱くなっている人は、脇の下にもたつきができやすいだけでなく、肋骨が開いたり突き出しているような感じになっていたりすることも少なくありません。また肩甲骨が不安定になりやすく、腕立て伏せのような動作も上手くできないことも。こうなるとエクササイズの効果が感じにくくなるので、まずは前鋸筋をトレーニングするのがおすすめです。

お家や隙間時間にトライ!簡単ケア方法

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介
出典:unsplash.com
血行不良やリンパが滞っている時は筋肉も凝り固まっていることが多いので、両方をケアすることが大切です。またリンパの詰まりは脇の下だけでなく全身の巡りの悪さにも影響します。まずは優しくマッサージするところから始めてみましょう。

リンパの詰まりチェック付!脇のリンパマッサージ

脇の下のリンパをスッキリさせるリンパマッサージ。リンパが詰まっているかどうかのチェックも一緒にできますよ。

エクササイズで脇をスッキリ引き締めよう!

ポイントとなる前鋸筋をはじめ、二の腕・肩甲骨周辺・胸の筋肉を鍛えて効果的に脇をスッキリと引き締めましょう。

肩凝り改善にも☆誰でも簡単にできる前鋸筋トレーニング

腕立て伏せの姿勢から肩甲骨を寄せるだけの前鋸筋エクササイズ。体勢がきつい場合は、膝をついて行ってもOKです。

バストアップに最適♪胸筋エクササイズで脇もスッキリ

バストアップ効果が期待できるエクササイズ。胸周辺の筋肉を鍛えることで脇もスッキリしていきますよ。

立ったままできる!効果的に背中エクササイズ

立ったままできる背中エクササイズ。肩甲骨から動かすのがポイントです。呼吸にも気を付けながら行いましょう。

しっかりケアして薄着の季節もおしゃれを楽しもう!

脇の“ぽっこりお肉”をなんとかしたい!そんなあなたへ。すっきりメソッドをご紹介
出典:unsplash.com
気になる脇のもたつきは、くせになってしまっている生活習慣を見直しつつ、日々のケアの積み重ねでだんだんとすっきりしてくるはずです。脇のお肉が気になる…と感じたら、ぜひ試してみてくださいね。

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