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陽の光がさす部屋が心地いい…だからこそ「おうちの中で日焼け対策」しませんか

陽の光がさす部屋が心地いい…だからこそ「おうちの中で日焼け対策」しませんか

厚地カーテンをシャーッと開いて、陽の光を取り入れた明るい部屋って、心地よいですよね。でも、お家のなかで陽の光りにあたり続けてしまうと・・・顔・体の肌が日焼けしてしまう場合があること、ご存じですか?実は紫外線は、窓ガラスを通って、お部屋の中にも入ってきています。 そこで今回は、お家の中で日焼けを防止する方法をご紹介。だんだんとお日様の光が強くなって、夏の到来の気配を感じるようになってきたからこそ、紫外線に負けず、美しい肌を保つスキンケアについて知識を深めましょう。2020年05月25日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果日焼け対策おうち時間紫外線対策
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カーテンを開けて、1日のスタートを切るのが気持ちいい!でも..

毎日朝になったら厚地カーテンをシャーッと開いて、陽の光を取り入れる――。とても気持ちいいですよね。

自分の体も陽の光を浴びることで、交感神経のスイッチが入り、体内時計のリズムが正しく機能するように。きっと遮光カーテンを開けることが、習慣になっている方も多いと思います。

でも、「お家のおこもりが多い今」だから気を付けたいのが、お家のなかでの日焼け。

実は、窓ガラスもレースカーテンもすり抜けてくる「紫外線」

朝だけでなく、お昼も、そして西日がまぶしい夕方まで、ずっと家の中にいることが多い今。家の中の過ごし方は、「スッピンの肌のまま」という方が多いと思いますが、実は、窓ガラスやレースカーテンごしに「紫外線」がすり抜けて入ってきます。

なにもしないでずーっと過ごしてしまうと、無防備なスッピンのお肌が日焼けしてしまうことも・・・。
陽の光がさす部屋が心地いい…だからこそ「おうちの中で日焼け対策」しませんか
出典:unsplash.com
そこで今回は、「お家の中でできる紫外線対策」についてご紹介。

陽の光を感じる心地よいお部屋はそのまま、お肌の紫外線ダメージを最小限に抑える方法を押さえて、「お家のおこもりが多い今」を乗り切りましょう*

【始めに】知っておきたい「紫外線」のこと

紫外線は、波長の長さによって大きく3つ、「UV-A(紫外線A波)」「UV-B(紫外線B波)」「UV-C」があります。そのうち「UV-C」はオゾン層が完全に吸収し、地表には届かないのでご心配は無用です。

普段よく「紫外線ケアをしましょう」といわれているのは・・「UV-A」と「UV-B」の2つの紫外線のことを指しています。
出典:unsplash.com

紫外線は、波長の長さによって大きく3つ、「UV-A(紫外線A波)」「UV-B(紫外線B波)」「UV-C」があります。そのうち「UV-C」はオゾン層が完全に吸収し、地表には届かないのでご心配は無用です。

普段よく「紫外線ケアをしましょう」といわれているのは・・「UV-A」と「UV-B」の2つの紫外線のことを指しています。

「UV-A」と「UV-B」について

画像補足/皮膚は3層で構成されており、一番上は「表皮(最も表面にある層)」、そして「真皮」、その下は「皮下組織」の層となっています。
出典:www.ac-illust.com

画像補足/皮膚は3層で構成されており、一番上は「表皮(最も表面にある層)」、そして「真皮」、その下は「皮下組織」の層となっています。

【UV-A(紫外線A波)】
・・・地表に届く全紫外線量の、約95%を占める紫外線。
紫外線の中で最も波長が長く、肌の表皮を超えて真皮まで届き、じわじわと吸収される。
短時間で肌に見た目の変化は起きないが、肌の光老化(しわ・たるみ)を引き起こす原因に。シミも現れやすくなる。重度のダメージを受けると、セルフケアで治すことは困難。

【UV-B(紫外線B波)】
・・・地表に届く全紫外線量の、約5%を占める紫外線。
紫外線の波長が短く、その大半が肌の表皮までしか届かず、そこで吸収される。
短時間で肌に赤み・炎症が起こりやすい。
またそんな炎症の肌を守るためにメラノサイトが指令を出し、たくさんの黒い色素、メラニンを放出。シミ・そばかすような色素沈着をを引き起こす原因になりやすい。

お家のなかでは、「UV-A」に要注意

上記のとおり、じわじわタイプの「UV-A」、すぐ炎症になるタイプの「UV-B」の2種類にわかれる「紫外線」。

今回、お家のなかで気を付けたいものとして取り上げるのは、「UV-A」です。窓ガラスもレースカーテンもすり抜けてくるので、油断すると、じわじわと肌の光老化(しわ・たるみ)が進んでしまうかもしれません。

それでは、家で日焼けを避けるための対処法を見ていきましょう。
出典:unsplash.com

上記のとおり、じわじわタイプの「UV-A」、すぐ炎症になるタイプの「UV-B」の2種類にわかれる「紫外線」。

今回、お家のなかで気を付けたいものとして取り上げるのは、「UV-A」です。窓ガラスもレースカーテンもすり抜けてくるので、油断すると、じわじわと肌の光老化(しわ・たるみ)が進んでしまうかもしれません。

それでは、家で日焼けを避けるための対処法を見ていきましょう。

自然光で明るい部屋はそのまま*「家で日焼けを避ける」5つの対策

①「PA+++」の日焼け止めを塗る(PA++なら2時間毎に塗り直す)

窓ガラスもレースカーテンもすり抜けてくる紫外線から、肌を守る方法として、まずオススメしたいのが、日焼け止めを塗ること。

「家のなかで日焼け止め?」と思われるかもしれませんが、とくに顔の肌を守りたいなら、軽くでも塗ると安心です。

しかし、家のなかで日焼け止めを使う・・ということに、抵抗がある方もいるのでは。「日焼け止め」といえば、まず肌への負担が気がかり。SPF数値が高ければ効果は期待できそうですが、一方で肌への刺激・ダメージがが悩みどころに・・・。
出典:

窓ガラスもレースカーテンもすり抜けてくる紫外線から、肌を守る方法として、まずオススメしたいのが、日焼け止めを塗ること。

「家のなかで日焼け止め?」と思われるかもしれませんが、とくに顔の肌を守りたいなら、軽くでも塗ると安心です。

しかし、家のなかで日焼け止めを使う・・ということに、抵抗がある方もいるのでは。「日焼け止め」といえば、まず肌への負担が気がかり。SPF数値が高ければ効果は期待できそうですが、一方で肌への刺激・ダメージがが悩みどころに・・・。

室内用に使うなら、PA値を重視。

日焼け止めの効果を示す記号として「SPF50」などのSPF、「PA++」などのPA値がありますが、PAは「PA+++」あたりにこだわるとよいです。「PA値」は、「UV-A」の防止効果を示すもので、+が多いほどUV-Aを阻止する効果が期待できます。

対して「SPF」は「UV-B」の防止効果を示すものであり、室内用ならSPF30など、弱めで大丈夫。ビーチなど直接的に日焼けしやすい場所で、UV-Bはとても重視されます。

日焼け止めの効果を示す記号として「SPF50」などのSPF、「PA++」などのPA値がありますが、PAは「PA+++」あたりにこだわるとよいです。「PA値」は、「UV-A」の防止効果を示すもので、+が多いほどUV-Aを阻止する効果が期待できます。

対して「SPF」は「UV-B」の防止効果を示すものであり、室内用ならSPF30など、弱めで大丈夫。ビーチなど直接的に日焼けしやすい場所で、UV-Bはとても重視されます。

すなわち、室内用日焼け止めには、極力肌の負担を少なく考えた場合、「SPF30、PA+++」あたりがお勧めです。3時間毎くらいにちょっと塗り足すようにすると安心です。

PA++でも良いですが、2時間毎くらいに塗り足すとよいでしょう。

毎日のことなので、朝のスキンケアに組み込んで捉えれば、習慣化しやすくなります。
出典:www.photo-ac.com

すなわち、室内用日焼け止めには、極力肌の負担を少なく考えた場合、「SPF30、PA+++」あたりがお勧めです。3時間毎くらいにちょっと塗り足すようにすると安心です。

PA++でも良いですが、2時間毎くらいに塗り足すとよいでしょう。

毎日のことなので、朝のスキンケアに組み込んで捉えれば、習慣化しやすくなります。

・「室内用の日焼け止め」おすすめ商品

新しく室内用の日焼け止めを買い替えたいという方に、すっぴんにもおすすめの「肌に優しいおすすめ日焼け止め」を厳選して、ご紹介。室内用に使うなら、紫外線吸収剤不使用、石けんで落とせる…なども◎です。

あわせて「日焼け止めの買い替え基準」として、以下項目を押さえておきましょう。
【日焼け止めの管理について】
● 賞味期限・・未開封なら3年。使いかけなら1年以内。
● 保管場所・・冷暗所がベスト。窓際でずっと日光に当たり続けている日焼け止めがあるなら、成分が変わっている可能性があり、買い替えたほうが安心です。

【 SPF30 PA+++】キュレル UVエッセンス

キュレル UVエッセンス SPF30 50g(赤ちゃんにも使えます)
出典:amazon.co.jp

肌に負担の無い日焼け止めを重視するなら、乾燥性敏感肌に特化した「キュレル」の商品は安心。肌のうるおい成分「セラミド」の働きを守ってくれる、低刺激性のUVケアシリーズです。

こちらのエッセンスタイプのほか、クリームや、ミルクやローションタイプもありますよ。

キュレル UVエッセンス SPF30 50g(赤ちゃんにも使えます)
752円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
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【 SPF25 PA+++】ロート製薬 ママはぐ 無添加 低刺激性日やけ止めジェル

ロート製薬 ママはぐ 無添加 低刺激性日やけ止めジェル SPF25 PA+++ 100g
出典:amazon.co.jp

子供用の日焼け止めも、肌への刺激が少ないよう作られている商品が多く、おすすめです。

こちらのロート製薬「ママはぐ」は無添加、弱酸性、低刺激で石鹸で落とすことも可能。ジェルタイプなので、さらりとした使い心地で、デイリーユースにぴったり。

ロート製薬 ママはぐ 無添加 低刺激性日やけ止めジェル SPF25 PA+++ 100g
599円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピング
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【 SPF31 PA+++】無印良品 薬用美白日焼け止めミルク

ミルクのテクスチャーでさらっと使える、無印良品の日焼け止め。

医薬部外品として作られたものであり、合成香料無添加、無着色、無鉱物油、弱酸性、アルコールフリー、そしてパラベンフリー。安心の成分なので、お家用にひとつあると何かと安心。たっぷり150mlで、家族共用にしても良さそうです。
出典:

ミルクのテクスチャーでさらっと使える、無印良品の日焼け止め。

医薬部外品として作られたものであり、合成香料無添加、無着色、無鉱物油、弱酸性、アルコールフリー、そしてパラベンフリー。安心の成分なので、お家用にひとつあると何かと安心。たっぷり150mlで、家族共用にしても良さそうです。

② おうちの窓際を、自分の居場所スペースにしないこと。

明るい陽射しの窓際に座ると心地よいものですが、窓のそばの床や畳がちょっと色褪せて日焼けするように、「窓際」は紫外線のレッドゾーン。リラックススペースなど、お家のなかで自分の定位置にするのは避けましょう。

厚地カーテンを開けっぱなしでもよいので、強い日差しが直接当たらない位置にすると良いです。
出典:

明るい陽射しの窓際に座ると心地よいものですが、窓のそばの床や畳がちょっと色褪せて日焼けするように、「窓際」は紫外線のレッドゾーン。リラックススペースなど、お家のなかで自分の定位置にするのは避けましょう。

厚地カーテンを開けっぱなしでもよいので、強い日差しが直接当たらない位置にすると良いです。

③ UVカットしてくれるアイテムを使いこなす

UVカット加工の服を着る・羽織る

ランニング用などで、夏場に着ても涼しく羽織れるUVカットパーカーなどが販売されています。こちらは、エアリズムメッシュなので、軽くきこなせますよ。

ゴミ出しなどで直射日光の下に出るとき、車の中など、いろんなシーンで役立つので、ひとつ持っておくのもいいですね。
出典:

ランニング用などで、夏場に着ても涼しく羽織れるUVカットパーカーなどが販売されています。こちらは、エアリズムメッシュなので、軽くきこなせますよ。

ゴミ出しなどで直射日光の下に出るとき、車の中など、いろんなシーンで役立つので、ひとつ持っておくのもいいですね。

UVカット洗剤を使って、衣類から紫外線対策

UVカット液体洗剤 ベビーフローラルの香り 詰替 720ML
出典:amazon.co.jp

こちらも、衣服でUVカット対策をする方法。この洗剤で洗濯する度に、紫外線カット率が高まるそう(柔軟剤との併用)。もちろん皮脂汚れなどもしっかり洗えますので、試してみても良いかもしれませんね。

UVカット液体洗剤 ベビーフローラルの香り 詰替 720ML
638円〜(税込)
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もしも買い替えのタイミングなら、UVカット効果が高いレースカーテンを選ぶのも◎

【15サイズから選べる】日本製 UVカット率92.4% 遮熱 保温 省エネ 昼も夜も室内が見えにくい 防炎タイプ ウォッシャブル ミラーレースカーテン/防炎ナインティ サイズ 100x118cm 2枚組
出典:amazon.co.jp

レースのカーテンがもし買い替えのタイミングなら、UVカット加工がしてあるものを選んでも◎ お家で丸洗いできるものを選んでおくと安心です。

【15サイズから選べる】日本製 UVカット率92.4% 遮熱 保温 省エネ 昼も夜も室内が見えにくい 防炎タイプ ウォッシャブル ミラーレースカーテン/防炎ナインティ サイズ 100x118cm 2枚組
3,300円〜(税込)
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④ 日が落ちた後の空き時間に…日焼けした肌を回復させるスキンケアを。

ポイントは、ほてった肌を冷やす+たっぷり保湿

日中厚地カーテンをあけて陽の光りを感じる明るいお部屋空間を満喫し、日が暮れたら・・・きっと在宅ワークの方も、お仕事お終いの頃ですよね。

夜に行う自分の肌をいたわるお手入れも、日焼け後のアフターケアを意識しましょう。

まず、顔の肌がほてっているなと感じるなら、水洗顔をして、クールダウン。冷たいおしぼりで肌を冷やすのも効果的。そして、保湿を行いましょう。
出典:www.photo-ac.com

日中厚地カーテンをあけて陽の光りを感じる明るいお部屋空間を満喫し、日が暮れたら・・・きっと在宅ワークの方も、お仕事お終いの頃ですよね。

夜に行う自分の肌をいたわるお手入れも、日焼け後のアフターケアを意識しましょう。

まず、顔の肌がほてっているなと感じるなら、水洗顔をして、クールダウン。冷たいおしぼりで肌を冷やすのも効果的。そして、保湿を行いましょう。

日焼け止めをしっかり落としたタイミングでの肌のケアなら、刺激の少ない化粧水をたっぷり使って、肌にうるおいを与えてくださいね。
出典:www.instagram.com(@__784__)

日焼け止めをしっかり落としたタイミングでの肌のケアなら、刺激の少ない化粧水をたっぷり使って、肌にうるおいを与えてくださいね。

【2018年秋発売】メラノCC 薬用しみ・そばかす対策美白 化粧水 しっとりタイプ 高浸透ビタミンC配合誘導体配合 170mL
出典:amazon.co.jp

メラニンの生成を抑える効果が期待できる、シミやそばかすを防ぐビタミンC誘導体配合の化粧水を使ってみるのもおすすめです。

【2018年秋発売】メラノCC 薬用しみ・そばかす対策美白 化粧水 しっとりタイプ 高浸透ビタミンC配合誘導体配合 170mL
670円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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➄ 普段の食事で、ビタミンA・C・E(エース)を摂るようにする

日焼け対策のために、普段の食事でもできることがあります。

注目したいのは、メラニン生成を抑える効果が期待できる、体内の酸化を抑える抗酸化作用を備える食材。主にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含む野菜や果物。そして、発酵食品などを意識的に食べるのがオススメです。メラニンがたくさん生成されると、先述のとおり、シミの原因になりますので、積極的に毎日食べたいですね。

ちなみにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは纏めてビタミンACE(エース)と呼ばれています。
出典:www.photo-ac.com

日焼け対策のために、普段の食事でもできることがあります。

注目したいのは、メラニン生成を抑える効果が期待できる、体内の酸化を抑える抗酸化作用を備える食材。主にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含む野菜や果物。そして、発酵食品などを意識的に食べるのがオススメです。メラニンがたくさん生成されると、先述のとおり、シミの原因になりますので、積極的に毎日食べたいですね。

ちなみにビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは纏めてビタミンACE(エース)と呼ばれています。

ソラレンを含む食材は、朝・日中は避けるのがおすすめ

ビタミンCの代名詞ともいえるレモン、オレンジ、グレープフルーツといった柑橘フルーツをはじめ、キウイ、きゅうり、セロリ、みつば、パセリ、シソなど・・・。

実はこれらは、紫外線を吸収する性質を持つ「ソラレン」という成分を含んだ食材。この性質は、光毒性(ひかりどくせい)とも言われます。ソラレンを摂取することで肌が紫外線を吸収しやすくなる作用があることが明らかとなっており、とくに摂取後2時間後あたりは、要注意なのだそう。

少し食べる分には効果は弱くなりますが、不安を感じるなら、ソラレンを含む食材は、朝ではなく夕食にいただくとよいでしょう。
出典:www.photo-ac.com

ビタミンCの代名詞ともいえるレモン、オレンジ、グレープフルーツといった柑橘フルーツをはじめ、キウイ、きゅうり、セロリ、みつば、パセリ、シソなど・・・。

実はこれらは、紫外線を吸収する性質を持つ「ソラレン」という成分を含んだ食材。この性質は、光毒性(ひかりどくせい)とも言われます。ソラレンを摂取することで肌が紫外線を吸収しやすくなる作用があることが明らかとなっており、とくに摂取後2時間後あたりは、要注意なのだそう。

少し食べる分には効果は弱くなりますが、不安を感じるなら、ソラレンを含む食材は、朝ではなく夕食にいただくとよいでしょう。

日差しが強くなる前からはじめよう◎『食べる日焼け止め』で体の中から対策を!
日差しが強くなる前からはじめよう◎『食べる日焼け止め』で体の中から対策を!

これから徐々に日差しが強い季節へ移っていきますね。そんなギラギラ太陽が顔を出す前から始めておきたいのが、『食べる日焼け止め』対策です。今年からは塗る日焼け止めだけでなく、体の中から対策を始めませんか?日焼けを予防できる食材を取り入れるだけで、体の中から紫外線対策を行うことができます。また日焼けをしやすくしてしまう食材についてや、美味しいレシピをご紹介していきます。

ビタミンACE(エース)で日焼け後の肌を守る! | 【Nadia | ナディア】
レシピサイト「Nadia」での解説ページも参考になります。あわせてご覧ください。

《番外編》すっぴん肌でマスクをつける、マスク焼けにもご注意

最後に番外編として、「マスク焼け」についてもご説明したいと思います。

ちょっとした外出時、「マスクを装着していれば、きっと太陽光のガードになって、日焼けしない」と思いがち。しかし、外の日差しは、夏の訪れを感じさせるほど、日に日に強くなっています。耳の前や目の下のあたり、日焼けして黒くなってしまわないよう、日焼け止めはしっかり塗ることをお勧めします。

しっかりとUVカット仕様のマスクをしていても、すっぴん肌のまま装着してマスク以外の部分を日焼けをすれば、マスクとの境目がわかる日焼けのあとができかねないので、気を付けたいですね。
出典:

最後に番外編として、「マスク焼け」についてもご説明したいと思います。

ちょっとした外出時、「マスクを装着していれば、きっと太陽光のガードになって、日焼けしない」と思いがち。しかし、外の日差しは、夏の訪れを感じさせるほど、日に日に強くなっています。耳の前や目の下のあたり、日焼けして黒くなってしまわないよう、日焼け止めはしっかり塗ることをお勧めします。

しっかりとUVカット仕様のマスクをしていても、すっぴん肌のまま装着してマスク以外の部分を日焼けをすれば、マスクとの境目がわかる日焼けのあとができかねないので、気を付けたいですね。

陽の光りをシャットアウトせず上手く付き合う、健やかな暮らしを

太陽の光はとても心地よく、体も心も健康的にしてくれます。だからこそ、陽の光りを感じる明るい部屋を閉ざすのではなく、上手に付き合う暮らしを楽しんでいきましょう。
出典:www.instagram.com(@simple.com_)

太陽の光はとても心地よく、体も心も健康的にしてくれます。だからこそ、陽の光りを感じる明るい部屋を閉ざすのではなく、上手に付き合う暮らしを楽しんでいきましょう。

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