姿勢が悪いと実際の年齢よりも老けて見られたり、背中や腰などに痛みが出たり、カラダの各パーツに凝りが出てきたりと、さまざまな不調が起こりがちです。もっと先の将来、腰が曲がってしまう可能性も考えられます。

またカラダのなかでも多くの神経が通っている「背骨」にも影響を及ぼすといわれています。猫背によって神経が圧迫され、リンパや血液の流れが滞ってしまい老廃物が溜まりやすい状態になってしまう可能性も。

疲れやすさを感じるだけでなく、不眠など自律神経の不安定につながってしまうケースもあると言われています。そんな不調を招かないためにも、どんなことを普段から意識すれば良いのでしょうか。スマホ猫背改善の方法をチェックしていきましょう。

背筋を伸ばした状態で（立っていても座っていても◎）首をゆっくりと回してみましょう。右から回したら次は左から回す。左右バランスよく行うのがポイントです。じんわりと効いて首まわりがほぐれていくのを感じるはずですよ。

気になる背中まわりなどの背面は、肩甲骨を動かすように意識したストレッチを。腕を大きく円を描くように回したり、背面で両手の平を組んでぎゅーっと遠くに伸ばしながら肩甲骨を寄せていく方法もおすすめです。

カラダのほぐしを日常的に行うことは、猫背改善だけでなくカラダの各パーツの疲れを癒し、心もリフレッシュしてくれます。仕事への意欲がわいたり集中力がアップしたり、代謝UPも期待できますよ。

椅子に座るときは両足がしっかり地面につくよう、少し浅めに座りましょう。背中にクッションを置いても◎また背骨の支えとなる「骨盤」を立てるような意識で座ってみましょう。

足を組んでしまうと、どうしても姿勢が崩れがちに。疲れて足を組みたくなったら休憩のサインと考えて、先ほど紹介した“ほぐし”を取り入れてみてもいいですね。

筋力が低下していると体をしっかりと支えることができず、姿勢の悪化につながります。背筋や腹筋、体幹を鍛えて猫背改善とともに美姿勢を目指しましょう。動画でエクササイズを紹介します！
※けがをしないように十分気を付けて、無理なく行ってくださいね。