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一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

一年中のじんわり汗に備えたい!健康的に対策する「改善レシピ」5選

冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。一年中「汗」の悩みはつきないもの。そんなじんわり汗には健康的に対処していきましょう!顔や脇、手などのじんわり汗の対策方法や、さらさらとしたよい汗をかく方法など、健康的にできる5つの改善レシピをご紹介します。2020年02月20日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果健康
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不快な「じんわり汗」に悩まされていませんか?

冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。
一年中「汗」の悩みはつきませんね。そんなじんわり汗には季節に合わせて対処していきましょう!健康的にできる改善レシピをご紹介します。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

冬でも暖房の効いた部屋にいるとじんわりと汗が…。
一年中「汗」の悩みはつきませんね。そんなじんわり汗には季節に合わせて対処していきましょう!健康的にできる改善レシピをご紹介します。

要因によって、汗の種類は異なります

温熱性の汗

気温が暑いときや運動をした後など、上がってしまった体温を下げるためにかくのが温熱性の汗。手のひらや足裏以外の身体のすべてにかく汗で、特に激しく身体を動かしたときには1時間で2Lもの量になることも。
出典:unsplash.com

気温が暑いときや運動をした後など、上がってしまった体温を下げるためにかくのが温熱性の汗。手のひらや足裏以外の身体のすべてにかく汗で、特に激しく身体を動かしたときには1時間で2Lもの量になることも。

精神性の汗

精神性の汗は、極度に緊張したときや驚いたときなど、心に大きな刺激を受けたときにかきます。脇や手のひら、足の裏など、狭い範囲に短時間だけかく汗です。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

精神性の汗は、極度に緊張したときや驚いたときなど、心に大きな刺激を受けたときにかきます。脇や手のひら、足の裏など、狭い範囲に短時間だけかく汗です。

味覚性の汗

香辛料のきいた刺激の強い食べ物を食べたときは、味覚性の汗をかきます。反射的に出る汗で、おでこや鼻の頭などの一部分から発汗。食べ終わると自然と汗は引いていきます。
出典:

香辛料のきいた刺激の強い食べ物を食べたときは、味覚性の汗をかきます。反射的に出る汗で、おでこや鼻の頭などの一部分から発汗。食べ終わると自然と汗は引いていきます。

よい汗と悪い汗の違いは?

よい汗

汗を出す汗腺では、身体に必要なミネラル分が汗と一緒に流れ出てしまうのを防ぐため、汗をろ過して濃度が低く水に近い状態で外に出します。このろ過された水に近い汗は皮膚の表面で蒸発しやすく、さらりとしている「よい汗」です。
出典:www.instagram.com(@_hitomi_okubo_)

汗を出す汗腺では、身体に必要なミネラル分が汗と一緒に流れ出てしまうのを防ぐため、汗をろ過して濃度が低く水に近い状態で外に出します。このろ過された水に近い汗は皮膚の表面で蒸発しやすく、さらりとしている「よい汗」です。

悪い汗

汗腺のろ過機能が正常に働かず、余計な成分が多く含まれている汗が「悪い汗」です。身体に必要なミネラル分なども流れ出てしまうので、悪い汗をかきすぎると熱中症になってしまうことも多いんです。
出典:unsplash.com

汗腺のろ過機能が正常に働かず、余計な成分が多く含まれている汗が「悪い汗」です。身体に必要なミネラル分なども流れ出てしまうので、悪い汗をかきすぎると熱中症になってしまうことも多いんです。

悪い汗は蒸発しにくいため臭いの原因にも…。ベタベタしていたり、汗を不快に感じるときには悪い汗が出ていることが多いので気をつけてみてください。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

悪い汗は蒸発しにくいため臭いの原因にも…。ベタベタしていたり、汗を不快に感じるときには悪い汗が出ていることが多いので気をつけてみてください。

じんわり汗に効果的な、対策&改善レシピ5選

顔の汗には…メイク前の冷却が大切

顔の火照りによるじんわり汗は、メイク崩れの原因にも…。そんなお悩みはメイクの前に顔を冷やして対策することが大切です!
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

顔の火照りによるじんわり汗は、メイク崩れの原因にも…。そんなお悩みはメイクの前に顔を冷やして対策することが大切です!

ペパーミントの精油を2~3滴ほど垂らした水でタオルを濡らし、絞ってから顔に乗せてみて。ミントのひんやり感が加わって、すっきりと汗が引いていきますよ。
出典:unsplash.com

ペパーミントの精油を2~3滴ほど垂らした水でタオルを濡らし、絞ってから顔に乗せてみて。ミントのひんやり感が加わって、すっきりと汗が引いていきますよ。

エッセンシャルオイル(精油)の皮膚刺激性について
精油をお肌に使うときには必ず希釈してから使いましょう。人によっては刺激を感じてしまうこともあるため、お肌の状態をしっかり観察して使ってください!精油の使い方についてはこちらで詳しくご紹介しています。

脇の汗には…制汗剤をオン!

脇のじんわり汗が気になるときには、ハーブエキス配合のナチュラルなデオドラントを。直接肌に塗るタイプなら脇の汗を止めてくれるので服の汗ジミ対策にも◎
出典:www.amazon.co.jp

脇のじんわり汗が気になるときには、ハーブエキス配合のナチュラルなデオドラントを。直接肌に塗るタイプなら脇の汗を止めてくれるので服の汗ジミ対策にも◎

手の汗には…呼吸を整えてリラックス

「手に汗握る」という慣用句があるように、手の汗は緊張や不安などで交感神経が優位になることによる自律神経の乱れから起こることが多いんです。
出典:unsplash.com

「手に汗握る」という慣用句があるように、手の汗は緊張や不安などで交感神経が優位になることによる自律神経の乱れから起こることが多いんです。

呼吸の質を高めてあげることで交感神経を抑えて、気持ちをリラックスさせることができますよ。手にじんわり汗を感じたら、お腹を使った「腹式呼吸」でゆっくりとした呼吸を心がけましょう。
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

呼吸の質を高めてあげることで交感神経を抑えて、気持ちをリラックスさせることができますよ。手にじんわり汗を感じたら、お腹を使った「腹式呼吸」でゆっくりとした呼吸を心がけましょう。

当たり前すぎて忘れがち。「質のいい呼吸」で心と体を整えよう
当たり前すぎて忘れがち。「質のいい呼吸」で心と体を整えよう

起きている時も眠っている時も生まれてから一度も休まず続けている「呼吸」。当たり前すぎて、普段はあまり意識することはないのかもしれません。でも「呼吸」の大切さにきちんと目を向けて、一回一回の「呼吸」を質のいいものにすることで、私たちの体や脳、心の状態に良い変化をもたらすことができます。今回は「質のいい呼吸」を目指してその効果と具体的な方法ついて、まとめていきたいと思います。

髪の毛の汗には…辛い食べ物を控える

辛い物を食べることで、人間の身体は反射的に汗をかいてしまいます。特に頭皮は食べ物によるじんわり汗をかきやすい部分。髪の毛の汗が気になるときには、唐辛子や香辛料のような辛い食べ物はなるべく控えましょう。
出典:

辛い物を食べることで、人間の身体は反射的に汗をかいてしまいます。特に頭皮は食べ物によるじんわり汗をかきやすい部分。髪の毛の汗が気になるときには、唐辛子や香辛料のような辛い食べ物はなるべく控えましょう。

太もも裏の汗や蒸れには…速乾性インナー

デスクワークや運転中など、長い間椅子に座っているときに太ももの裏やお尻にじんわり汗を感じることありますよね。個人差はありますが、太ももの裏が圧迫されたり蒸れたりして、汗をかきやすくなってしまうのが原因のよう…。
出典:unsplash.com

デスクワークや運転中など、長い間椅子に座っているときに太ももの裏やお尻にじんわり汗を感じることありますよね。個人差はありますが、太ももの裏が圧迫されたり蒸れたりして、汗をかきやすくなってしまうのが原因のよう…。

蒸れを防ぐためには、通気性のよい下着を活用するのが手。吸水速乾性のあるこんなインナーを着て、じんわり汗を逃してしまいましょう。抗菌防臭機能付きのものなら、臭いが気になるときにも◎
出典:

蒸れを防ぐためには、通気性のよい下着を活用するのが手。吸水速乾性のあるこんなインナーを着て、じんわり汗を逃してしまいましょう。抗菌防臭機能付きのものなら、臭いが気になるときにも◎

良い汗をかくために気を付けたいこと

部屋の温度に気を付ける

汗腺の機能を高めるとよい汗をかきやすくなります。室内に長時間いるときには室温に気をつけて、温度調節をしやすい服装を心がけましょう。特に夏場にはあまり温度を下げすぎないようにし、エアコンの風が直接当たらないように注意して。
出典:

汗腺の機能を高めるとよい汗をかきやすくなります。室内に長時間いるときには室温に気をつけて、温度調節をしやすい服装を心がけましょう。特に夏場にはあまり温度を下げすぎないようにし、エアコンの風が直接当たらないように注意して。

服・下着は通気性を重視して

体温調節のためにかいた汗は、素早く蒸発させてあげましょう。じんわり汗をそのままにしておくと、冷えや臭いの原因にもなってしまいます。洋服や下着は綿やリネン素材のような通気性のよいものを選んですっきりと。
出典:www.instagram.com(@_hitomi_okubo_)

体温調節のためにかいた汗は、素早く蒸発させてあげましょう。じんわり汗をそのままにしておくと、冷えや臭いの原因にもなってしまいます。洋服や下着は綿やリネン素材のような通気性のよいものを選んですっきりと。

適度な有酸素運動を習慣に

有酸素運動を日常的取り入れていくことで、全身の血液循環がよくなってさらさらとしたよい汗をかけるようになってきます。ウォーキングのような軽い運動で構いません。まずは習慣化できるように心がけてみましょう。
出典:unsplash.com

有酸素運動を日常的取り入れていくことで、全身の血液循環がよくなってさらさらとしたよい汗をかけるようになってきます。ウォーキングのような軽い運動で構いません。まずは習慣化できるように心がけてみましょう。

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じんわり汗を改善して、すっきり美人になろう♪

一年中わたしたちを悩ませるじんわり汗ですが、健康的に対策していくことですっきり解消することができますよ。改善レシピですっきり美人を目指してみませんか?
出典:www.instagram.com(@_hitomi_okubo_)

一年中わたしたちを悩ませるじんわり汗ですが、健康的に対策していくことですっきり解消することができますよ。改善レシピですっきり美人を目指してみませんか?

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