喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書

冷え込んでくると気になるのが、喉の不調や数々の感染症…。年末年始は繁忙期に差し掛かる仕事や、楽しみなイベントが多い時期。ぜひ少しでも健康体でいられるように防衛策を取っておきたいですよね。そんな中、秋冬を迎えると「マヌカハニー」が話題にのぼることが多いのですが…結局なにものなの?と「?」がたくさんの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、今シーズンあなたの強い味方になってくれるかもしれない「マヌカハニー」についてお勉強してみましょう。知っておかないと損な情報が満載ですよ!2019年12月02日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
ヘルス・ビューティー
風邪予防
セルフケア
体の不調
風邪対策
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のどのイガイガ、インフルエンザ…自分で万全な「風邪対策」を。

冷え込みと共に乾燥が気になる季節。喉のいがらっぽさや痛みにしょっちゅう悩まされる方も少なくないはず。

さらに、風邪やインフルエンザなどの感染症も流行り始め・・・いつわが身に降りかかるかと、ビクビクしている人もいるのでは?
出典:www.pexels.com

冷え込みと共に乾燥が気になる季節。喉のいがらっぽさや痛みにしょっちゅう悩まされる方も少なくないはず。

さらに、風邪やインフルエンザなどの感染症も流行り始め・・・いつわが身に降りかかるかと、ビクビクしている人もいるのでは?

おすすめしたいのは、注目度上昇中の「マヌカハニー」。

そんなこの秋冬、ちょっと気になる存在なのが、「マヌカハニー」。

雑誌やネットなどで、ここ数年巷でよく見かける存在になりつつありますが・・・「ハニー=ハチミツ???」くらいの理解レベルの方が大半かもしれません。ですが、実はこのマヌカハニー、自然由来の食品なのに、そのパワーがすごいんです!
出典:

そんなこの秋冬、ちょっと気になる存在なのが、「マヌカハニー」。

雑誌やネットなどで、ここ数年巷でよく見かける存在になりつつありますが・・・「ハニー=ハチミツ???」くらいの理解レベルの方が大半かもしれません。ですが、実はこのマヌカハニー、自然由来の食品なのに、そのパワーがすごいんです!

食事として摂取するだけではなく、喉用スプレーの商品もあります。

きちんと知ってうまく付き合えば、今シーズンは力強い味方になってくれるかもしれませんよ♪
出典:

食事として摂取するだけではなく、喉用スプレーの商品もあります。

きちんと知ってうまく付き合えば、今シーズンは力強い味方になってくれるかもしれませんよ♪

《お子さんがいるお母さんへのご注意》
「マヌカハニー」はボツリヌス菌が存在しているため、1歳未満の赤ちゃんには与えないでください。また、通常のハチミツよりも強い殺菌作用があるため、1歳以上のお子さんが摂取する場合も注意して与えてください。

《基礎知識編》「マヌカハニー」についてちゃんと知ろう。

Q1:そもそも「マヌカハニー」とは?

「マヌカハニー」とは、主にニュージーランド、オーストラリアに自生する「マヌカ」(学名:ギョリュウバイ)の花の蜜で作られたハチミツのこと。

フトモモ科の低木で、小さく可愛らしい花が咲きますが、なんと、開花するのは1年のうちおよそ4週間前後のみ!そのため、ハチミツを採取できる時期に限りがあり、非常に貴重なものなんですよ。
出典:www.photo-ac.com

「マヌカハニー」とは、主にニュージーランド、オーストラリアに自生する「マヌカ」(学名:ギョリュウバイ)の花の蜜で作られたハチミツのこと。

フトモモ科の低木で、小さく可愛らしい花が咲きますが、なんと、開花するのは1年のうちおよそ4週間前後のみ!そのため、ハチミツを採取できる時期に限りがあり、非常に貴重なものなんですよ。

その貴重な「マヌカハニー」、一体どうして注目を集めているのかというと・・・抗菌・殺菌作用が非常に高い、栄養に優れた食品であること。“スーパーフード”とも称されています。

「マヌカ」はニュージーランドの先住民・マオリ族の暮らしに息づくものでもあり、彼らの言葉で「マヌカ」は“復活の木”という意味。ニュージーランドでは1000年以上前から、蜜はもちろん、葉・幹・樹液など、マヌカの木のあらゆる部分が、重宝されています。
出典:

その貴重な「マヌカハニー」、一体どうして注目を集めているのかというと・・・抗菌・殺菌作用が非常に高い、栄養に優れた食品であること。“スーパーフード”とも称されています。

「マヌカ」はニュージーランドの先住民・マオリ族の暮らしに息づくものでもあり、彼らの言葉で「マヌカ」は“復活の木”という意味。ニュージーランドでは1000年以上前から、蜜はもちろん、葉・幹・樹液など、マヌカの木のあらゆる部分が、重宝されています。

Q2:普通の蜂蜜もノドの痛みに効くけれど…マヌカハニーはどう凄い?

ご存知のとおり、よく知られている普通のハチミツ(蜂蜜)も、風邪対策に効くものとして知られています。喉が痛いときに、ハチミツキャンディーをなめたら、痛みが和らいだという方も少なくないのではないでしょうか。

では、「普通のハチミツ」と「マヌカハニー」の大きな違いは何なのでしょう。
出典:unsplash.com

ご存知のとおり、よく知られている普通のハチミツ(蜂蜜)も、風邪対策に効くものとして知られています。喉が痛いときに、ハチミツキャンディーをなめたら、痛みが和らいだという方も少なくないのではないでしょうか。

では、「普通のハチミツ」と「マヌカハニー」の大きな違いは何なのでしょう。

・ハチミツ
病院などの消毒薬にも使われている物質「グルコン酸」を含んでおり、傷の殺菌、また、傷を治療する効果も持つ。ちなみに成分は、糖分が約8割・水分が約2割。その糖度の高さゆえに賞味期限は2年以上と長く、品質の劣化が遅いことも特徴的。

ハチミツは単糖類なので、体内に摂取すると、20分というと短時間で消化吸収されます。スポーツなどのエネルギー源としても優秀です。
・マヌカハニー
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体に取り入れるとすばやく消化吸収される「ハチミツ」に対し、体内で強い殺菌効果を発揮するのが「マヌカハニー」。その“強い殺菌効果”の正体とは、独自の抗菌成分の「メチルグリオキサール(MGO)」。実はこちら、体内で酵素の攻撃を受けません。「ピロリ菌」「大腸菌」「サルモネラ菌」などの感染症、体内の悪性菌に対しても、抗菌力を発揮するとのこと。

“健康維持のため”としてだけでなく、「病気が蔓延しがちな寒い季節、なんだか不安…」という時期にマヌカハニーをおすすめしたい理由は、ここにあります。

さらには以下のとおり、マヌカハニーは、「善玉菌」が優勢になるよう、そして「日和見菌+悪玉菌」はバランスが良くなるように、腸内環境を改善させることが報告されています。免疫力向上の効果も期待できますよ。
マヌカハニーは腸内フローラの「善玉菌」の比率増大に関係することが示された.
~[略]~
「善玉菌」と「日和見菌+悪玉菌」の腸内フローラのバランスも改善していた.
マヌカハニーに含有される抗菌活性成分の適量摂取により,腸内フローラのバランスが改善(善玉菌の優勢)しているものと考察する.
出典:マヌカハニーのマウス腸内フローラにおよぼす影響|日本農芸化学会
マヌカハニーが腸内フローラのバランスを改善!証明された効果とは
こちらの「かわしま屋」Webページの情報も、参考になります。

Q3:ミツバチといえば…ローヤルゼリー/プロポリスも有名。違いって?

ハチミツつながりでよく耳にすることがある健康食品「ローヤルゼリー」や「プロポリス」。ここで一度整理しておきましょう。
・ローヤルゼリー
喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書
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「ローヤルゼリー」とは・・・蜂蜜ではなく、働き蜂が花粉や花の蜜をもとに体内で合成して分泌したもののこと。

[成分・効果について]
高タンパク質で、女性ホルモンに似た作用をする「デセン酸」をはじめとする、50種類以上の栄養素をバランスよく含みます。このデセン酸、自然界ではローヤルゼリーにのみ含まれるそう。因みに、女王蜂の幼虫はこれだけで成長するほどの完全栄養食品。
・プロポリス
喉のイガイガも怖くない。"冬のお守り"として取り入れたい《マヌカハニー》入門書
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「プロポリス」とは・・・蜂蜜ではなく、働き蜂が集めた、さまざまな植物の樹脂(ヤニ)・樹液・木の芽、そして蜂自らの唾液などからできているもの。抗菌作用が強く、巣の隙間を塞いだりと、ミツバチにとっては巣の中を無菌状態にするために使われています。

[成分・効果について]
実は「プロポリス」も、「マヌカハニー」と同じような、風邪予防においても頼れる抗菌作用を発揮します。風邪予防やのどのイガイガ対策に効果的です。
マヌカハニーとプロポリス、どっちがいいの?と比較したくなりますよね。「プロポリス」はマヌカハニーのように腸内フローラの改善作用はありません。しかし、虫歯・歯周病・口臭予防への効果も認められています。
※プロポリスは、ちょっと薬のような、苦み・辛みが感じられます。
大まかですが、以下のように用途を捉えるとわかりやすいでしょう。

・マヌカハニー:デイリーケア 
・ローヤルゼリー:更年期など女性特有の悩み
・プロポリス:お薬のような感覚で、ここぞ!という場面のケア

《いざ、実践編》日常生活で「マヌカハニー」を取り入れてみよう

Point1:「マヌカハニー」の選び方は、ブランドマークを判断材料に

マヌカハニーには、商品ごとに「MGO100+/MGO250+/MGO400+」などのブランドマーク・数値がついています。

これは、抗菌作用の強さ。高ければ高いほど抗菌作用が高く、またお値段も高くなります。

健康補助食品でもあり、人気かつ希少な品物であるからこそ、粗悪品などが出回らないよう、原産国のニュージーランドでは検査機関を通して厳しい品質管理が行われています。

代表的な規格であるブランドマークは「UMF」「MGO」であり、これこそが正規品の証となっているんですよ。
出典:

マヌカハニーには、商品ごとに「MGO100+/MGO250+/MGO400+」などのブランドマーク・数値がついています。

これは、抗菌作用の強さ。高ければ高いほど抗菌作用が高く、またお値段も高くなります。

健康補助食品でもあり、人気かつ希少な品物であるからこそ、粗悪品などが出回らないよう、原産国のニュージーランドでは検査機関を通して厳しい品質管理が行われています。

代表的な規格であるブランドマークは「UMF」「MGO」であり、これこそが正規品の証となっているんですよ。

よく目にする「UMF」「MGO」の2つのブランドマークについて、基本的な情報をおさえておきましょう。
※いずれも、数値が高いほど抗菌作用が高いのは共通です。

・UMF

「ユニーク・マヌカ・ファクター」の略。UMFは「5+~25+」まであり、ニュージーランドではUMF10+以上のものが「アクティブマヌカハニー」と呼ばれていて、医療現場でも重宝されているのだそう。
目立った不調に対してというより日々のケアが目的であれば「10+以上」、菌やウイルス対策など少し丁寧にケアしたい場合は「15+」がオススメです。

・MGO (または MGと表されることも有り)

「メチルグリオキサール」の略。マヌカハニー1kgあたりのメチルグリオキサールの量を数値で表したもの。「UMF10+=MGO263+相当」「UMF15+=MGO514+相当」と置き換えることができます。


▼こちらの「生活の木」Webサイトでは、一般的な「マヌカハニー商品」のラインナップに対して、含有量のイメージを、わかりやすくご紹介しています。あわせてご参照ください。

「UMFの数値」を意識しながら、いまの自分の状況にあったものを判断して選ぼう

ちなみに、数値が大きいほど作用・お値段が高くなるとともに、味のクセが強くなる傾向も…。いいお値段がするものなので、張り切って数値が高いものを買ったけれども口に合わず続かなかった…となるのはもったいないので、まずは理想よりも小さめの数値のものからスタートして、味を確かめ慣れてみるというのも一つの方法です。

なお、UMF20+(MGO829+相当)以上は、「極めて高い抗菌・殺菌力」が期待できます。一方で、お財布への影響が大きな額になってきます。

マヌカハニーは継続して摂取するのも重要なポイントなので、経済的な観点からも「継続しやすいかどうか」を吟味するのが重要です。
「通常は低めのMGOで・・・」「気合を入れてケアしたい!というときには高い数値のモノを・・・」と、時期やタイミングによって、臨機応変、柔軟に判断して組み合わせるのもオススメですよ。
出典:

「通常は低めのMGOで・・・」「気合を入れてケアしたい!というときには高い数値のモノを・・・」と、時期やタイミングによって、臨機応変、柔軟に判断して組み合わせるのもオススメですよ。

▼こちらのサイトで、「UMF⇔MGOの換算」を簡単に行なうことができます。

Point2:いつ、どれくらい?マヌカハニーの効果的な摂取方法

だいたい大さじ1程度

一日の摂取量の目安は、1日1~3回、1回あたりティースプーン1杯~大さじ1杯程度です。

一般的には空腹時そのまま接種するのがベストと言われています。

できればその後30分程度は水分などを摂取せず、成分を洗い流したり薄めたりしないようにするのが、より良いそうですよ。
出典:

一日の摂取量の目安は、1日1~3回、1回あたりティースプーン1杯~大さじ1杯程度です。

一般的には空腹時そのまま接種するのがベストと言われています。

できればその後30分程度は水分などを摂取せず、成分を洗い流したり薄めたりしないようにするのが、より良いそうですよ。

朝目覚めの一杯ならぬ「スプーン一匙」を習慣に

例えば朝目覚めたらまずひと口接種し、身支度や朝食の準備などを行って30分程度経過するのを待つようにすれば、日課にもしやすそうですね。
出典:www.pexels.com

例えば朝目覚めたらまずひと口接種し、身支度や朝食の準備などを行って30分程度経過するのを待つようにすれば、日課にもしやすそうですね。

Point3:おさえておきたい、マヌカハニーの効果を高める為の注意点

金属スプーンはNG!

金属製のスプーンは、マヌカハニーの効果を弱めるため避けましょう。(メチルグリオキサールの抗菌・殺菌能力が落ちるため)

乾いた状態の清潔な木製や陶器のスプーンを使用するのがオススメです。
出典:www.pexels.com

金属製のスプーンは、マヌカハニーの効果を弱めるため避けましょう。(メチルグリオキサールの抗菌・殺菌能力が落ちるため)

乾いた状態の清潔な木製や陶器のスプーンを使用するのがオススメです。

飲み物などと組み合わせても◎

味などになかなかなじめない場合は、ヨーグルトや紅茶などに加えてもOKです。

メチルグリオキサールは比較的熱に強いので、ホットドリンクに加えても効果が大きく変わりにくいとされています。
出典:

味などになかなかなじめない場合は、ヨーグルトや紅茶などに加えてもOKです。

メチルグリオキサールは比較的熱に強いので、ホットドリンクに加えても効果が大きく変わりにくいとされています。

より効果を高めたいなら「じっくりゆっくり」。

「今日は喉の調子が悪そう…」など、不調を感じる場合には、特に意識して口の中でたっぷり時間をかけてマヌカハニーを舐めるようにしましょう。

飴を溶かすように、少しずつ、時間をかけて摂取すると、より効果を高めやすくなりますよ。
出典:unsplash.com

「今日は喉の調子が悪そう…」など、不調を感じる場合には、特に意識して口の中でたっぷり時間をかけてマヌカハニーを舐めるようにしましょう。

飴を溶かすように、少しずつ、時間をかけて摂取すると、より効果を高めやすくなりますよ。

《オススメ5選!》“シーン別”にマヌカハニー商品をご紹介

1[毎日のホームケアに]ハニーマザー マヌカハニー

数値は「UMF10+」

数多くのマヌカハニーがある中で、味にクセが少なく、普段の生活に無理なく取り入れやすいと評判が高いのが「ハニーマザー」のマヌカハニー。
キャラメルのような甘さで、健康のため、というよりは、毎日の楽しみになる方も多いとか。
出典:www.amazon.co.jp

数多くのマヌカハニーがある中で、味にクセが少なく、普段の生活に無理なく取り入れやすいと評判が高いのが「ハニーマザー」のマヌカハニー。
キャラメルのような甘さで、健康のため、というよりは、毎日の楽しみになる方も多いとか。

ハニーマザー マヌカハニー (UMF10+) 250g【UMF協会認定】 非加熱・100%純粋天然はちみつ ニュージーランド産
出典:amazon.co.jp

もちろん、UMF協会認定なので、品質もお墨付き。
みつばちに抗生物質を与えず作られたオーガニックなはちみつのみ使用されています。

人体やハニーへの影響を最大限考慮して、ガラス瓶のパッケージという点も、体をケアしたい気持ちに寄り添ってくれるようで魅力的ですね。

ハニーマザー マヌカハニー (UMF10+) 250g【UMF協会認定】 非加熱・100%純粋天然はちみつ ニュージーランド産
Amazonで詳細を見る

2[毎日のホームケアに]ハニーバレー マヌカハニー

数値は「UMF10+」

アクティブマヌカハニー UMF10+ 250g ハニーバレー(100% Pure New Zealand Honey)マヌカ蜂蜜
出典:amazon.co.jp

確かな品質を、やさしいお値段で届けてくれるのがハニーバレーのマヌカハニー。
日本の代理店が製造元と直接契約を結ぶことで、お手頃価格で販売することが可能になったそうですが、「無農薬・無添加」のピュアなマヌカハニーなので品質も安心。

「多少クセがある」と感じる人もいるようですが、一方で「普通のハチミツのような味わい」と評価する声もあり、試す価値あり。

味覚がマッチすれば、このお値段でマヌカハニーライフが手に入るのは、お得ですね。

アクティブマヌカハニー UMF10+ 250g ハニーバレー(100% Pure New Zealand Honey)マヌカ蜂蜜
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3[外出時のレスキューに]コンビタ マヌカハニー プロポリス のど飴

数値は「UMF 10+」

コンビタ UMF 10+ マヌカハニー プロポリス のど飴 レモン・ハチミツ味 40粒
出典:amazon.co.jp

出先で「あれ?ちょっと喉がおかしい・・・?」なんて時の強い味方がこののど飴。
「マヌカハニー」の簡易版と思われがちなのど飴ですが、なんとこちらはしっかり「UMF10+」。
プロポリスが入っているので少し苦みもありますが、不調を感じたその場ですぐに対処ができるのはなんとも心強いはず。

もともと、のどの痛みをかじるときは、マヌカハニーをじっくり舐めるのがベストなので、自然に時間をかけて喉に流し込めるのど飴はまさにピッタリですね。
のど飴にしては高めのお値段ですが、たっぷり40粒入っているので、お守り代わりに肌身離さず持ち歩くのにぴったりのアイテムです。

コンビタ UMF 10+ マヌカハニー プロポリス のど飴 レモン・ハチミツ味 40粒
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4[外出時のレスキューに]マヌカハニー・スナップ

数値は「MGO300+(UMF11+相当)」

マヌカハニー・スナップ 10+ MGO300+ 携帯用スティック MGS認証 5g×5個
出典:amazon.co.jp

勤務中や出張先で、コンスタントにマヌカハニーを摂取したい方に便利な携帯用の小分けパック(MGO300+はUMF11+に相当)。外出先での急な不調はもちろんのこと、出張が多い方や、自宅だとなかなか空腹時に摂りしにくい…という場合にも◎です。

飴とは違い、短時間で摂取でき、その分甘いにおいをずっと漂わせる…という心配もないので、会議の直前などにも安心。この携帯用ハニーなら好きなタイミングで手早くマヌカハニーライフを続けられますね。

マヌカハニー・スナップ 10+ MGO300+ 携帯用スティック MGS認証 5g×5個
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5[ギフトに]MY HONEY KISS マイハニーキス

MY HONEY マイハニー KISS 蜂蜜 (スティックタイプ15本入り) (MANUKA(マヌカ))
出典:amazon.co.jp

洗練されたオシャレなパッケージがとても魅力的なこちらも、マヌカハニー。
オシャレや情報感度の高いお友達に送れば、きっと喜ばれること間違いなし!ですね。
UMF5+と数値は低めですが、味の癖も少なくお試ししたい方にはぴったり。

もちろん、コーヒーや紅茶などの甘味料として使用することもできるので、気軽に勧めやすいですね。

MY HONEY マイハニー KISS 蜂蜜 (スティックタイプ15本入り) (MANUKA(マヌカ))
Amazonで詳細を見る

優しいけれど、力強い!今シーズンは、マヌカと共に・・・

マヌカハニーの力や魅力、おわかりになっていただけましたか?

最近の話題性の高まりもあり、マヌカハニーのブランドや、ハニーが使用された様々な製品もどんどん増えてきています。
ご自分のライフスタイルに無理なくなじむ、あなたのお口においしいマヌカハニーが、きっとあるはず。

ぜひ今回の情報が、充実したマヌカライフの第一歩となりますように。
出典:unsplash.com

マヌカハニーの力や魅力、おわかりになっていただけましたか?

最近の話題性の高まりもあり、マヌカハニーのブランドや、ハニーが使用された様々な製品もどんどん増えてきています。
ご自分のライフスタイルに無理なくなじむ、あなたのお口においしいマヌカハニーが、きっとあるはず。

ぜひ今回の情報が、充実したマヌカライフの第一歩となりますように。

*画像のご協力、ありがとうございました*

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