1日プロテインに置き換えたり、断食する、またジムで筋トレをするなど、様々なダイエット方法が紹介されていますが、効果は人それぞれ。

仕事や学校などには、定まったお昼休みの時間がありますよね。“お昼休み＝食べる”というのも大切ですが、本当にお腹が空いているのか一度自分に尋ねてみましょう。お腹の空き具合を冷静に考えて、食べる量を調整するだけでも、カロリーの摂取量はかなり違ってきますよ。

「何か甘いものが食べたい！」など間食したくなったら、一度お水を飲んでみましょう。お水じゃ物足りない……という方は、レモンやライム、グレープフルーツなどの柑橘系のフルーツを浮かべたフレーバーウォーターでも◎。空腹が一度落ち着き、冷静になることができるので、たくさん間食してしまうのを防ぐことができますよ。

市販のジュースには砂糖が多く含まれているので、できればお水やお茶などがおすすめですが、もしジュースを飲むのであれば、100%のオレンジジュースやりんごジュースなど、自然の旨味を生かしたものを選んで。もし少し時間に余裕があるなら、生のフルーツを使って手作りすれば、ビタミンや食物繊維も効果的に摂れるので理想的。

家にお菓子をためておくと、やはり食べてしまうもの。それならば、いっそう買わないように、溜め込まないようにするのが近道です。

炭水化物を極端に抜くのはやめましょう。ただし、満腹になるまで食べるのではなく、7分目を心がけて。それだけでも、カラダが軽くなるのを感じられるはずですよ。

炭水化物抜きダイエットや、りんごダイエット、ヨーグルトダイエットなど、偏った食事法は長く続けると、場合によっては体調を壊す原因になってしまいます。バランスを考えて摂取することが大切です。

毎日少しでもいいので「歩く」ことを心がけましょう。有酸素運動を日常化することは、ダイエットには欠かせません。1日1時間を目安に行うのがおすすめ。自分に合ったやり方を見つけることができると、楽しくなります♪

通勤・通学など、ついついエスカレーターやエレベーターを見ると、使ってしまいがちですよね。実は階段を使うのとそうでないのとでは、カロリーの消費量や運動量がまるで変わってくるのです！かかとを浮かせて階段を登れば、ふくらはぎの引き締め効果を絶大です。

湯船に浸かるのは、カラダリセットの基本。カラダを温めて、代謝をアップさせましょう。脚など気になるところをよくマッサージするのもおすすめですよ。

ストレッチはダイエットにはつきもの。肩こりやむくみを解消し、血流をよくして代謝もアップします。

筋肉が凝り固まっていると脂肪が落ちにくく、せっかく運動をしても脂肪が燃焼されにくいのです。仕事や勉強などのちょっとした隙間時間や、寝る前など息抜きにいかがでしょうか？

質のいい睡眠は、ホルモンバランスを安定させ、代謝もアップさせます。自分に合った枕を調達したり、アロマを焚いたりリラックスできる環境を整えることも、健康なカラダづくりには欠かせませんね。

ずっと長く付き合う自分のカラダ。カラダのことを考えるなら、短期的な見た目や数字だけに捉われるのではなく、日々の生活で無理なくできることから始めることが先決です。
手軽な「プチダイエット」をできそうなものから実践して、健康的な習慣を少しずつ身につけていきましょう。そうすれば自ずと、内側から輝くような美しいカラダに近づけるはずですよ。