自分らしさが、魅力的なボディへの近道。“ちょうどいい”カラダの作り方

自分らしさが、魅力的なボディへの近道。“ちょうどいい”カラダの作り方

魅力あるカラダ、と聞いてどんなカラダを思い浮かべますか?すっと伸びた背中、柔らかな二の腕、しっとりとした手…魅力を感じる部分は人それぞれ。その人が一番素敵に見えるカラダが、魅力的なカラダなのではないでしょうか。痩せすぎず、太りすぎず、その人にとってのちょうどいい。そんなカラダの作り方をご紹介します。 2018年12月24日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
ボディケア
健康
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保湿
姿勢
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ちょうどいい、魅力的なカラダって?

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人それぞれ顔や個性が違うように、体型、カラダつきもそれぞれです。痩せているからいいというものでもなく、かといって太りすぎているのも違う。魅力的なカラダとは、どんなカラダを持ち合わせた人のことをいうのでしょうか。

長所をポジティブに魅せたカラダ

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丸みを帯びた腕周り、筋肉質な足…自分にとって、一見コンプレックスに感じるようなことも、それは長所です。丸みを帯びていても、触ったら柔らかそうなのであれば、その丸みをキープする。筋肉質で強そうな足でも、引き締まった良さはボディバランスを整えてくれる。長所を、素敵に捉えてみましょう。

柔らかさを持ち合わせてつくり上げたカラダ

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窮屈に自分をしばって筋トレをし、食事制限をして、理想のカラダを手に入れてもそれは長続きしません。心が乾いていると、カラダも乾いてきてしまいます。好きなものはちょっとずつ食べ、そんな自分を柔軟に受け入れ…そんな心の柔らかさを持ち合わせたスタイルが、ちょうどいいカラダを作り上げます。

力んでいないカラダ

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力んでいると、カラダは硬く縮こまってしまいます。それは冷えに繋がり、冷えたカラダは魅力的な女性らしさを失わせてしまいます。心もカラダもリラックスさせ、カラダを緊張させないことが魅力を発揮するベースとなります。

1、まずは体の内側からケア

バランスのいい食事を心がける

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食事は減らして我慢すればいい、というものではありません。我慢はカラダに毒なので、食べたいものはしっかり食べましょう。その分、次の食事は量を減らす、食べる順番を工夫する、など心がけていきましょう。

たくさんの食材を食べる

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たくさんの野菜、果物、肉魚を食べるようにするだけで、いろいろな食材から豊富に栄養を摂取することができます。満足感もあり、しっかりとした体づくりの基盤となります。無理に食事制限をするよりは、たっぷり栄養を取るようにしましょう。

自分で作ってみる

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自分で食事を作ってみると、どんな食材をどれだけ食べているのか、視覚的に理解できます。そうすることで、野菜が足りないな、甘いものの食べ過ぎだな、と気づくことができます。料理をすることの楽しさを知ることができ、レパートリーも増えますよ。

食べ過ぎず、腹8分目を心がける

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友人や家族と、美味しく楽しくご飯を食べることができるのは、とても素敵なこと。そんな時間をもっと楽しみ続けられるよう、腹8分目を心がけた食事をしましょう。楽しさから得た栄養は、適度なカラダを作る元となります。こんな時間をずっと続けられるように、食べ過ぎない、ということに少し目を向けてみましょう。

2、心から体へアプローチ

あるがままを見つめる

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自分のカラダの状態を知らず、魅力は引き出せません。身長や体重、筋肉のつき方、肌質…目に見える部分はそらさずに受け入れ、まずは自分を知るところから始めましょう。目をそらしたい…と思う部分もあるかもしれませんが、まずは知ることからです。

周りと比較しない

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周りの友人がどれだけ痩せていても、引き締まったお腹でも、人は人。比べてしまいコンプレックスを持つ、ということはせず、自分は自分として受け入れましょう。人の良さを受け入れることで、自分のカラダの魅力も受け入れることができます。

太陽の光をしっかりと浴びる

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太陽の光をしっかりと浴びることができる、ということは早寝早起きをし日中しっかりと行動するという健康的な生活を送っている証拠。生活リズムが整ってくると、自然にカラダも整ってきます。太陽の光はセロトニンという幸せホルモンも活性化してくれるので、心も前向きになりますよ。

しっかりと寝る

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寝る子は育つ、というようによく寝ることで、睡眠中に疲れたカラダは回復されます。また、血行促進や新陳代謝アップに繋がります。寝ずに無理を続けると、カラダも悲鳴をあげ、女性らしさが失われる原因に。しっかりと眠れる環境を作るようにしましょう。

いろんな人に会う

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いろんな人に会い、会話し、考え方に触れることで、自分の考え方は一気に変わることがあります。メンタルの変化はカラダに大きな影響を与えます。また、いろんな視線を浴びることで、みられている意識から自然にカラダは引き締まり、魅力は高まります。

3、NOT筋トレ!ちょっとだけ「動くこと」を意識する

ゆるい筋トレをゆるく続ける

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激しい運動や筋トレは、好きな人にとっては楽しいことではありますが、そうでない人にとっては苦しいもの。それを続けても、心身への負担は大きくなるだけです。心地よくできる筋トレを、心地よいと感じることができるレベルで続けてみましょう。ゆるくてもいい、という心持ちが自己肯定感を高め、カラダも安心します。

無理はしない

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何事も、頑張りすぎは禁物です。運動、ダイエット、日々の生活、仕事、恋愛…心の負担は、そのままカラダに現れます。しんどいことはしんどい、と自分の中でさっさと認め、自分に無理をさせない時間を積極的に持ちましょう。しっかり休むことで回復し、カラダも緩めることができます。

のんびりと散歩をする

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ゆっくりと散歩をすることは、意外といい運動になります。ジムに通ったり、スポーツをするのが苦手…という人は、のんびり散歩をしてみましょう。季節の移り変わりや行き交う人の様子、街の姿が見えてきて、リラックスできますよ。

時間をとって旅行をする

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気になる場所、行ってみたかったところにはどんどん出向いてみましょう。運動をしなくても、たくさん動くことが全身運動に繋がります。知的好奇心が満たされ、動くことでカラダも引き締まり、魅力はどんどん増していきますよ。

4、最後はお肌の手入れも忘れずに

大事なものに触れる気持ちでお肌のお手入れをする

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カラダにじっくりと丁寧に触れながらお手入れをすることで、自分のカラダの魅力が見えてきます。ここは柔らかさを残そう、ここはもう少し引締めよう、ここはもっとすべすべにしよう…。自分の良さをよく知っていることで、魅力を生かすことが出来ます。

睡眠前のボディマッサージ

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寝る前には、ゆっくりとボディマッサージを。お肌をみずみずしくふっくらとさせてくれます。整った肌は自信を高め、魅力も引き上げてくれます。

自分らしく、魅力的に。

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人の体型と比べるのではなく、自分だけのカラダの魅力を、どう生かしていくかが、その人の魅力を最大限生かしていくことに繋がります。大切なのは、自分で自分にオッケーを出すこと。自分を大切にしながら、カラダっも作っていきましょう。

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