【ほぐす・流す】が小顔への近道!簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪

【ほぐす・流す】が小顔への近道!簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪

顔は、気づかない間にどんどんコリやむくみが蓄積されてしまう場所。そのせいで、実際よりも大きく見えてしまっている…なんてことも多いといいます。そんなコリやむくみを和らげるのに効果的な方法が、顔のセルフマッサージ。リンパの流れを良くすることで老廃物が排出され、むくみが出にくくなると言われています。今回はそんな小顔マッサージをする上でのポイントや、おすすめのマッサージ方法などをご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。2021年10月19日更新

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果小顔セルフケアマッサージ
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即効性が期待できる!小顔マッサージを始めてみませんか?

【ほぐす・流す】が小顔への近道!簡単に出来る小顔マッサージ、集めました♪
出典:www.instagram.com(@norimasasawa)
マッサージをして老廃物を流すと、顔がすっきりするだけでなく、気分もパッと明るくなり自ずと笑顔も輝いてきますね。今回は、小顔マッサージのポイントや気をつけるべき点、効果的なマッサージ方法をたっぷりご紹介していきます。

マッサージをするときに気をつけたいこと6つ

1: オイルやクリームで滑りやすくしておきましょう

マッサージを行う時にまず気を付けたいのが「肌の摩擦」。何もつけずに滑りが悪い状態でマッサージをすると、摩擦によって皮膚にダメージを与えてしまい、しわ・シミ・たるみの原因となる可能性があります。肌はとてもデリケートなので優しくケアするのが理想的。マッサージの前には、必ずオイルやクリームで滑りを良くしておきましょう。
出典:www.pexels.com

マッサージを行う時にまず気を付けたいのが「肌の摩擦」。何もつけずに滑りが悪い状態でマッサージをすると、摩擦によって皮膚にダメージを与えてしまい、しわ・シミ・たるみの原因となる可能性があります。肌はとてもデリケートなので優しくケアするのが理想的。マッサージの前には、必ずオイルやクリームで滑りを良くしておきましょう。

2: 痛いところを無理してゴリゴリとマッサージするのは逆効果

マッサージは強い力でゴリゴリする方が効果があると思っている人も多いのですが、体にとって大きな負担となっている可能性も。また、その強い力に耐えようと筋肉が余計に凝り固まってしまい、さらに血行が悪くなってしまうとも言われています。ゴリゴリと無理にマッサージするのはNGですよ!
出典:unsplash.com

マッサージは強い力でゴリゴリする方が効果があると思っている人も多いのですが、体にとって大きな負担となっている可能性も。また、その強い力に耐えようと筋肉が余計に凝り固まってしまい、さらに血行が悪くなってしまうとも言われています。ゴリゴリと無理にマッサージするのはNGですよ!

3: 優しく“さする”程度で十分◎力が入りすぎると“たるみ”の原因に

リンパマッサージの場合、リンパ管は皮膚のすぐ下を通っている細い管なので、優しく“さする程度”で十分に効果が期待できます。

力が強すぎると、逆にリンパの流れを悪くしてしまったり皮膚に負担をかけることになったりと、しわ・たるみの原因にもなるので注意しましょう。
出典:www.instagram.com(@mikitakami)

リンパマッサージの場合、リンパ管は皮膚のすぐ下を通っている細い管なので、優しく“さする程度”で十分に効果が期待できます。

力が強すぎると、逆にリンパの流れを悪くしてしまったり皮膚に負担をかけることになったりと、しわ・たるみの原因にもなるので注意しましょう。

4: 逆方向にリンパを流さないようにしましょう

リンパの流れを整えて老廃物などの排出を促すのがリンパマッサージの良いところですが、この流れに逆らってマッサージしてしまうと、その老廃物を逆に溜め込んでしまう原因になることも。基本は、末端からリンパ節に向かってマッサージすること。リンパ節とはリンパ管が合流している部分をいいます。
出典:www.pexels.com

リンパの流れを整えて老廃物などの排出を促すのがリンパマッサージの良いところですが、この流れに逆らってマッサージしてしまうと、その老廃物を逆に溜め込んでしまう原因になることも。基本は、末端からリンパ節に向かってマッサージすること。リンパ節とはリンパ管が合流している部分をいいます。

マッサージで流す前には、リンパ節をほぐしておくことも大切です。例えば顔の場合は「顔の中心から耳の後ろ、鎖骨のリンパ節(鎖骨のくぼみ)」に向かって流すようにしましょう。気になる部分のリンパ節をチェックしておくといいですね。
出典:www.photo-ac.com

マッサージで流す前には、リンパ節をほぐしておくことも大切です。例えば顔の場合は「顔の中心から耳の後ろ、鎖骨のリンパ節(鎖骨のくぼみ)」に向かって流すようにしましょう。気になる部分のリンパ節をチェックしておくといいですね。

5: お風呂に入りながらマッサージをすると効果的

血行が良くなっているバスタイムでマッサージを行うと、より効果が得られると言われています。また、お風呂に入る前にコップ一杯のお水を飲んでおくと、老廃物が排出されやすくなるとも言われています。
出典:www.pexels.com

血行が良くなっているバスタイムでマッサージを行うと、より効果が得られると言われています。また、お風呂に入る前にコップ一杯のお水を飲んでおくと、老廃物が排出されやすくなるとも言われています。

6: 体調に合わせて行いましょう

マッサージは習慣にして行うのが効果的ではありますが、体調が優れない時はお休みしましょう。食後すぐも、消化に影響を与えてしまったり、飲酒後もアルコールが回りやすくなってしまったりする可能性があるため注意が必要です。マッサージをする時は、体調が良く元気な時に行うようにしましょう。
出典:www.pexels.com

マッサージは習慣にして行うのが効果的ではありますが、体調が優れない時はお休みしましょう。食後すぐも、消化に影響を与えてしまったり、飲酒後もアルコールが回りやすくなってしまったりする可能性があるため注意が必要です。マッサージをする時は、体調が良く元気な時に行うようにしましょう。

【パーツ別】簡単セルフリンパマッサージをご紹介

それでは、おすすめのリンパマッサージを「パーツ別」にご紹介していきます。どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

最初に「肩から上」の血行を良くしておきましょう

肩周辺が凝り固まっていると、血行が悪くなりリンパの滞りに繋がると言われています。顔をマッサージする前に肩甲骨周りを動かしておくことで、流れが良くなり、リンパマッサージの効果アップが期待できますよ。
出典:www.pexels.com

肩周辺が凝り固まっていると、血行が悪くなりリンパの滞りに繋がると言われています。顔をマッサージする前に肩甲骨周りを動かしておくことで、流れが良くなり、リンパマッサージの効果アップが期待できますよ。

肩甲骨エクササイズ

テレビを見ながらでもできる肩甲骨エクササイズです。肩周辺の血行改善はもちろんですが、猫背や肩こり改善にも狙えるのでぜひおすすめです。

鎖骨も流しておきましょう

1分でできる鎖骨のリンパマッサージです。顔のマッサージ前に行うと◎

目元に効果的なマッサージのやり方

目を大きくしたいなら、このマッサージ。朝起きて目がパンパン!急いで何とかしたい!など、目が重くて開きにくい時にはとくにおすすめです。

エラ・二重アゴをほぐしでスッキリ顔に!

エラや二重あごに効果的なマッサージ方法をご紹介。耳の後ろと、顎下のリンパを合わせてケアすると、さらにスッキリしますよ!

シャープな鼻に整えるマッサージ方法

鼻もむくみが出ると、丸い鼻に見えてしまいがち。マッサージを取り入れて、立体感のあるシャープな鼻を目指しましょう。

頭皮をほぐして顔のリフトアップを

頭皮が凝り固まるとたるみの原因にも。頭皮を柔らかくしておくことが引き締まったフェイスラインへの第一歩です!

顔ヨガにも挑戦してみよう

表情筋を動かすことで血行が良くなり、リンパの流れも整うと言われています。顔全体をしっかりと動かして、リフトアップ効果も狙いましょう。

サロンのような気持ちよさ♪おすすめの小顔グッズ

小顔ローラー

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小顔グッズで定番の小顔ローラー。優しくコロコロと転がすだけでリンパマッサージができるのはもちろん、リフトアップ効果も期待できます。ボディにも使える万能ケアグッズです。

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美顔器 小顔ベルト

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小顔バンドが顎にぴったりフィットする立体構造。きゅっと頬や顎下のたるみを引き上げて小顔へと導きます。リラックスモード、スマートモード、引っ張るモードと3つのモードがあります。手があくので、ながら美容にもおすすめですよ◎

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メイクブラシ

メイクブラシで優しく撫でるだけのマッサージ方法。リフトアップだけでなくお肌の色も明るくなる効果が期待できます。毛の部分が大きめのブラシを使うのがポイントです。

かっさプレート

かっさプレートを使ったマッサージ方法。必ず乳液やオイルなどで滑りやすくしてから優しく使ってくださいね。

「小顔マッサージ」を毎日のケアに取り入れよう!

気軽にできて即効性も期待できる、小顔マッサージをご紹介しました。いかがでしたでしょうか。どれも簡単に始められるものばかりですので、ぜひ今日から自分に合ったケアを取り入れてみてくださいね♪
簡単なのに効果的♪憧れの“小顔さん”に近づく【メイク方法&ヘアアレンジのコツ】
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誰もが一度は、「小顔になりたい!」と憧れたことがあるのではないでしょうか。でも骨格を変えることは出来ないし、自分には無理…と諦めた経験がある人も多いのでは?実は、メイクやヘアスタイルをちょっと工夫するだけで、小顔に見せることは可能です。今回は、そんな小顔に近づくためのメイクテクニックや、ヘアアレンジのコツをご紹介していきます!ぜひ参考にしてみてくださいね。

メイクやヘアアレンジで小顔に見せることも♪詳しくはこちらで紹介しています。

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