しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れなくて朝が辛い…。そんなお悩みを抱えている人は、もしかして体のあちこちが凝っていませんか？体の"コリ"をそのままにしていると、血流が悪くなったり、ゆがみが生じたりして、さらに体に負担がかかってしまいます。

忙しい人でも比較的時間を作りやすいのが、寝る前のわずかなひと時。実はこの時間は、ストレッチにもベストなタイミングだと言われているんです。

一番の理由は、お風呂に入って体が温まっているから。本来、ストレッチは体をほぐすためのものですが、強張った状態で無理に筋肉を伸ばそうとすると、かえって筋を痛めてしまうこともあります。そのため、ある程度体がほぐれている"お風呂上り"が適しているんですね。

疲れが溜まっているなと感じたら、寝る前のリラックスタイムをストレッチに利用してみましょう。ゆっくりじっくり体を動かすと、安眠効果も高まるはずですよ。

下を向いてスマホやパソコンをいじったり、同じ姿勢で座り続けたりすることの多い現代人。そんな日頃の習慣が、コリやゆがみを引き起こしていると言っても過言ではありません。体のお悩みに合ったストレッチで姿勢を整え、疲れにくい体を目指しましょう。

女性の脚のお悩みで上位に挙がる"O脚"。膝の間に隙間ができてしまうO脚は、見た目の問題はもちろん、ひどくなると関節や骨の痛みを伴う場合もあります。でも、大丈夫。簡単なストレッチを続ければ、少しずつ改善されていきますよ。

実は目の疲れも、内部の筋肉のコリが原因になっていることが多いと言われています。目のストレッチは場所を選ばずできるので、入浴中などにもぴったり。ずーんと重い感じが軽減されるはずです。

食べることが大好きな人にとっては、ストレッチにダイエット効果がプラスされていると嬉しいですよね。そんな時におすすめなのが、"器具"を使うストレッチ。普通のストレッチよりも少し負荷がかかるので、運動量がUPします。

伸縮性のある"チューブ"を使ったストレッチも、女性向きのトレーニング方法です。特にシンプルなひも状のチューブは、体の硬さや負荷のかけ方を自由に調整できます。

ストレッチにはいろいろなやり方があるので、どれから始めればいいのか分からなくなってしまうこともありますよね。そんな時はまず、本や雑誌などを参考にしてみるのもおすすめです。"続けられそう"、"気持ち良さそう"と直感で感じるものがあれば、自分に向いている方法だと言えるでしょう。

一日の疲れをストレッチでリセットできれば、翌朝の目覚め方も大きく違うはず。今日は疲れたなぁと感じる時こそ、簡単ストレッチで心も体もすっきりさせましょう！