今日の『疲れ目』明日もそのまま？あなたに合った和らげ方指南

また夏の暑い時期は、紫外線でダメージを受けてしまい充血してしまうことも。そんなさまざまな『疲れ目』に合わせた、対処法や和らげ方をお教えします。

目が痛い、乾燥する、肩凝りなどの症状があれば、それは疲れ目かもしれません。まずは自分で診断してみましょう。疲れ目が酷くなると、頭痛を起こすことも。症状が酷い場合は、眼科で診てもらう必要があります。

疲れ目の原因はいろいろ。自分の疲れ目に合った対処法や和らげ方を知っておくと、ちょっぴり疲れてしまった目もその日のうちにスッキリ快適でいられますよ。

こまめな休憩を入れて、パソコンとの適度の距離をとるように心がけましょう。集中しすぎた気持ちの切り替えにも◎です。1時間ごとに必ず休憩を入れるなど、決まりを作っておくのがおすすめです。

目に良いといわれるブルーベリー。ブルーベリーにふくまれるアントシアニンが、目の機能の改善や視力低下の防止などに効果があると言われています。生でそのまま食べるのももちろん、ジャムにしてパンやヨーグルトに添えて一緒に食べるのもいいですね。

ブルーベリージャムを使ってフローズンアイスに。冷たいアイスなら、疲れ目もすっきりリフレッシュできそうですね。

冷凍したブルーベリーを、豆乳やヨーグルトと一緒にミキサーにかけてスムージーに。冷やすとよりおいしくなります。スムージーなら手軽にブルーベリーを食べることができます。

にんにくは、眼精疲労や目の老化予防に役立つと言われています。料理の引き立て役として、どんどん取り入れていきたいですね。ナスと豚肉の旨みに、にんにくの香りが広がり、食欲がもりもり出そうな一品です。

すりおろしたニンニクをたっぷり加えた、豚こまキャベツの甘辛ニンニク丼。がっつり系のごはんで、疲れ目も体の疲労感も解消するレシピです。

おつまみにもぴったりの、タコじゃがトマトのガーリック炒め。じゃがいもとタコ、トマトそれぞれの食感が美味しい一品。仕事で目を酷使した日にいかがですか？

青魚に含まれるDHAは、網膜や視神経の細胞の材料として使われ、取り入れることで目の細胞が生き生きと活性化すると言われえています。煮ても焼いても美味しいですが、体に良いえごま油でさっぱりいただけるカルパッチョがおすすめです。

フルーティーなぶどうとトマトと青魚のマリネ。火を使わず和えるだけのレシピなので簡単に作ることができます。お酢やレモン汁のクエン酸で、体の疲労回復も期待できます。

じっくりと煮込んで作るサンマとレモンのアヒージョ。眼精疲労予防に効果のあるニンニクも同時に摂ることができます。残ったオイルをパスタなどにアレンジして使うこともできます。

ピントを合わせる機能が低下してきて、近くのものが見えにくくなってきたら、無理してピントを合わせようとすると疲れ目の原因になってしまいます。自分の目に合った眼鏡をかけるようにしましょう。

集中していると、一点をついつい凝視しがちになり、知らず知らずのうちに目を酷使することになります。意識してまばたきの回数を多くすることで涙の分泌を増やしましょう。

目の疲れにサッと使えるグッズを用意しておきましょう。電子レンジで温めて使う、小豆が入ったアイピロー。小豆の自然な温熱効果で目をじんわりと温め、血流を良くしてくれます。

ドラッグストアで気軽に買えるアイマスクもおすすめです。袋から出すだけで温まるので、疲れて何もしたくないときでも手軽に使えます。

ブルーベリーに多く含まれているルテインや、ビタミンの入ったサプリメントを使うのも、疲れ目の治し方の一つです。効果には個人差がありますので、自分にあったものを見つけましょう。

しょぼしょぼしてしまった『疲れ目』は、目の血管が血行不良になってしまった合図です。
疲れを明日に残さないために、ホットタオルや自宅でできるでケアを積極的に行うようにしましょう。