朝、起きて鏡を見ると･･･
今回は、そんな生活習慣を見直すヒントと、お化粧前やお風呂上りにサッとできる簡単なケアをご紹介していきます！
スッキリ顔になると良いことがたくさん！
朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで、１日の始まりをウキウキした気持ちで迎えられますよね。お化粧のりも良く仕上がりもバッチリ決まれば、その日はきっとステキな充実した日になるはず。
スッキリ小顔で気分も上がれば、自然と顔も笑顔に。明るく元気なその笑顔は、初対面の人はもちろん久しぶりに会う友人にも好印象を与えることができますね♪
顔のむくみに繋がる、6つのNG習慣
それでは、顔がむくんでしまう原因とは何でしょうか？むくみが起きやすいと言われている生活習慣を見ていきましょう。
①肩が凝っている
デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りがち。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、むくみやすくなると言われています。
②水分が足りない
むくむからと水分を控える人が多いのですが、逆に水分不足でむくんでいる可能性も。体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるか分からないからと溜め込もうとすると言われています。寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。
③塩分・糖分の摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に。体はそれを一定に保とうとするので、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を積極的に摂るように心がけましょう。
④お風呂はシャワーが多い
夏でも冷房で意外と体は冷えています。シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分。湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。
⑤枕が合っていない
枕が低い場合、顔の位置が心臓よりも下にくることで、重力の影響から水分や血液が溜まりやすくなると言われています。また逆に枕が高いと、顎が引けて首が不自然に下を向く状態に。それが首や肩の負担となり、凝りや血行不良に影響してきます。
枕が合っていないと寝返りが上手くできないことも。起きている時に立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢が続くと、血行が悪くなってしまいますが、それは寝ている時でも同じです。自分に合った高さの枕を使い、体がリラックスできる睡眠環境を作りましょう。
⑥睡眠不足
睡眠時間が少ないと代謝が悪くなり、水分代謝の低下に繋がることも。日中に眠気がある場合は睡眠時間が足りていないサイン。まずはいつもより30分早く寝ることを心掛けましょう。
簡単！むくみ緩和マッサージ
顔の周りには沢山のリンパ節がありますが、とくに鎖骨の上周辺は全身のリンパが集まってくる部分です。顔のむくみを流すなら、まずはここのケアがとっても大切です。
デコルテマッサージ
デコルテのケアができたら今度は気になる部分をポイントケア。目元・フェイスラインなど忙しい朝でも簡単にできるマッサージでお化粧の仕上がりを一段も二段もアップさせちゃいましょう♪
フェイスラインが気になる時のマッサージ
仕上げは頭皮マッサージ！
むくみ知らずで輝く笑顔に！
顔のむくみの原因とケア方法をご紹介しました。いかがでしたでしょうか。ついついやってしまいがちなNG生活習慣を見直しつつ、マッサージケアを取り入れて、むくみ知らずのスッキリ顔さんを目指しましょう！あなたの笑顔が輝けば、周りにいる人たちもきっと笑顔になりますよ☆
朝起きて鏡を見ると「目がパンパン！」「フェイスラインも二重あごになっている･･･」なんて経験ありませんか？その原因はもしかすると、日々の生活習慣にあるのかもしれません。