見直そう！日々の歯磨きとお口ケア
こんな磨き方していませんか？
まずは基本をおさらい
えんぴつを持つように軽く持つ！
ここをおさえておかないときちんとした動かし方が出来ません。歯ブラシはえんぴつを持つように軽く握りましょう。子供の頃はグーの手で握ることがよくあるので、そのままクセが残っている方は要注意です。
歯ブラシは歯と歯茎の間に当てて、2本ずつ磨くこと
歯と歯茎の境目。少し歯茎に当たるところがポイント！そこに汚れが溜まると歯周病が進み口臭の原因になってしまいます。一度にたくさん磨こうとせず、２本ずつ磨く感覚で当て直して。舌で触ってヌルヌルしている所があれば、もう１度磨き直しましょう。
歯ブラシはできるだけ“細かく”動かす
歯ブラシは出来るだけ軽く小刻みに動かしましょう。ゴシゴシと音がしない位が目安です。音がしないと磨いた気がしないかもしれませんが、力を入れてのゴシゴシ磨きは歯磨き粉の中に含まれる研磨剤で、歯のエナメル質を傷つける要因にもなってしまいます。歯と歯の間に毛先を入れる感覚で丁寧に磨いていきましょう。
磨く順番を決める
これが意外と大切！自分のいつもの磨く順番を見直してみましょう。知らず知らずのうちに同じ箇所ばかり磨いてしまっていたり、いつも磨き忘れているところがあるのに気づくかもしれません。“右上からスタートしたら一周して右下で終了する”など、いつも同じ磨く順番を決めてクセづけておくと、何かをしながら磨くことになっても磨き残しを防ぐことが出来ます。
歯ブラシの交換は月に1度がおすすめ！
同じ歯ブラシを長く使っていませんか？毛が開いてきたときはもちろん、そうでなくても１ヶ月に１回を目安に交換するのがオススメ！それ以上経過すると毛にコシがなくなり、細菌も増殖し始めます。歯ブラシが痛んでくるときちんと当てて動かしても磨き残しが出てしまい、頑張りが無駄骨になってしまいますよ！
おすすめの歯磨きアイテム
まずは基本の歯ブラシ
歯ブラシ（馬の毛ふつう）：江戸屋
馬毛で出来ているこちらの歯ブラシは、通常毛が開くことはありません。ですが、圧が強すぎると毛が開き、上手く磨けていると毛が短くなっていくそう。自分がきちんと磨けているか、目で見てチェックできるのが嬉しいですね。機械を使わず、職人の手植えで作られた馬毛歯ブラシだから、磨き上がりもとってもスッキリ♪
木炭練り歯ブラシ：LAKOLE
ブラシ部分に日本産の木炭を練りこんでいる歯ブラシ。炭がもつ吸着・脱臭機能が汚れの除去を助けます。天然のホワイトニング効果もあると言われているので、良いことずくめですね♪
次に「歯磨き粉」
様々なメーカーからたくさんの種類が出ている歯磨き粉ですが、基本的につけ過ぎはNG！ブラシの三分の一程度ひねり出せば十分です。泡立つタイプの物をたくさん付け過ぎると、すぐに泡立ってしまい磨く時間が短くなってしまうので注意しましょう。また、歯磨き後のうがいも水少なめ＆軽めに１回に留めると、歯磨き粉に含まれるフッ素の効果が続きます。
モンモリロナイトと銀と水の歯みがき：TONE SELECT GOODS
銀の制菌力で歯を守り、気になる口臭を防ぎます。合成界面活性剤を使っていないので、磨いた直後に食事をしても味が変わらないのもポイント。
ホワイトニング トゥースペースト：Davids
ホワイトニング効果もある歯磨き粉。なのに天然成分100％なので、お口に入れても安心です。
グリーンクレイ トゥースペースト ミント：ARGITAL
こちらは泡立たないタイプなのですみずみまで丁寧に磨けます。ミネラル豊富な海泥の微細な粒子が口の中の汚れを吸着するのですっきりサッパリ。オーガニックコスメでも評価の高いARGITALの製品です。
フロスはできれば毎日１回！
年齢と共に、歯ブラシでは取りづらい箇所が増えていきます。そんな時にオススメなのが『フロス』。歯ブラシでは届きにくい歯周ポケットの汚れをからめ取ることができます。いやな臭いがしてビックリすることもあるかもしれません。ですが、その分スッキリするので、明日もやろう！とやる気が出てきますよ。
ルシェロ フロス
持ち手がついたタイプと糸を好きな長さに切るタイプがありますが、オススメは糸タイプ！歯と歯の間だけでなく、歯周ポケットと呼ばれる歯茎の中まで少し入れてみてください。磨き終わりは隅々までスッキリ♪ルシェロフロスは歯医者さんでも使っているプロ用のデンタルフロスなんです。
マウスウォッシュも併せて
歯磨き前に使うことで汚れを浮かせ、無理な力をかけずに汚れを落とせます。植物由来100％、アルコールフリーなのでお子様にも安心。
毎日見られる大事な部分は、きちんと正しいケアを
歯は第一印象を左右する大事なお顔の一部。お肌のお手入れ・メイク・ヘア以上に、1日1回は歯磨きにもたっぷりと時間をかけて欲しいです。きちんとケアをして綺麗な歯と口臭のないお口を手に入れることができれば、毎日自信を持ってさわやかな笑顔をふりまけますね。楽しい毎日を送るには、あなたのその笑顔がとても大切ですよ♪
テレビを見ながら…スマホをいじりながら…『ながら磨き』をしていませんか？そんな方は要注意です！歯磨きに集中できないので、磨き残しが増えてしまっているかも。