自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ

梅雨のムシムシした天気、夏の暑さ、それから寝苦しい夜が続いて、なかなか疲れが取れにくくなるこれからの季節。普段のお風呂に少し工夫を施すだけで、良質な睡眠が取れてココロもカラダもいつも以上にリフレッシュできるかも。今年の夏は「アロマバス」を取り入れて、疲れた自分を癒してみては? 2018年07月03日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
ボディケア
入浴・バスタイム
リフレッシュ・気分転換
精油・エッセンシャルオイル
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
335

気温の変化でお肌もココロも疲れ気味…

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
じっとりと湿度が高い梅雨の季節や、1日中暑さが続く夏の時期は、いつも以上に疲れが溜まります。冷房の効いたお部屋で長時間過ごすことで自律神経に乱れが生じやすくなることも、夏疲れの原因とも言われています。寝つきも悪くなり、肌の調子が崩れやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。

疲労感とその日のうちにサヨナラしたい時こそ!“アロマバス”の出番

むし暑い夏はシャワーで済ませたくなる日も多いでしょう。でも、冷房が効いた部屋で1日過ごしたカラダは、実は冷えきっています。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体の芯から温まることで、血液やリンパの流れが促され、冷えてコリ固まっていた体の緊張を緩和できるのだそう。ぜひ夏こそお風呂習慣を。
自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
「溜まった疲れを癒したい…」そんな時に気軽に試したいのがアロマバス!お湯を張ったお風呂に精油を数滴垂らすだけで、心地よい香りに包まれ、ココロとカラダが癒されてリラックスできるでしょう。アロマバスは、鼻だけではなく皮膚からも有効成分を取り込むので芳香浴よりも効果が高まると言われています。

アロマを使ったオススメ入浴法

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
いつものお風呂にエッセンシャルオイルをプラスするだけのアロマバスですが、いくつかコツがあります。

お湯の温度はぬるめが◎

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:stocksnap.io
お風呂のお湯の温度は36~38度ほどのぬるめがオススメです。全身の血液循環が促され、身体の隅々まで血液が巡ります。逆に温度が高すぎるとかえってエネルギーを消耗して疲れてしまうので要注意。

いつもより少し時間をかけて

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:stocksnap.io
いつもより少しゆっくりお風呂に浸かることで、よりリラックス効果が。それによって良質な睡眠が取れたり、体内の老廃物や毛穴の汚れも排出できるので一石二鳥ですね!

その時に合ったアロマを選んで

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:
アロマの種類は様々。お気に入りのアロマをいくつかみつけて、その日の身体の状態や気分に合わせて選んでみてくださいね♪

手作りバスボムなら自宅がますます贅沢スパに!

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
アロマオイルが入ったシュワシュワのバスボムなら気分は贅沢スパ。炭酸による血行促進効果を期待できるだけでなく、見た目も可愛らしいから癒し効果も抜群です。お家でも簡単に作ることができるので、ぜひ試してみてくださいね!
<お家でできるバスボムの材料>
重曹 大さじ4
クエン酸 大さじ2
塩(天然塩)大さじ1
お好きな精油 4~5滴

材料をボールに入れて、水を少しずつ加えながら良く混ぜます。あとは、型に入れて固めるだけ!お水を入れすぎてしまうと発砲してしまうので、スプレーなどで少しずつ加えていくのがポイントです。ドライハーブなどを入れると可愛く仕上がります♪
出典:

<お家でできるバスボムの材料>
重曹 大さじ4
クエン酸 大さじ2
塩(天然塩)大さじ1
お好きな精油 4~5滴

材料をボールに入れて、水を少しずつ加えながら良く混ぜます。あとは、型に入れて固めるだけ!お水を入れすぎてしまうと発砲してしまうので、スプレーなどで少しずつ加えていくのがポイントです。ドライハーブなどを入れると可愛く仕上がります♪

夜のバスタイムにおすすめアロマ

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
アロマオイルにはさまざまな種類があります。ここでは夏、それから夜のアロマバスにオススメしたいアロマを紹介します。

ラベンダー

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:
穏やかで心地いい香りのラベンダーは初心者の方にオススメ。イライラしたり、悲しいことがあって気持ちが沈んでしまった夜に。

カモミール

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:
甘く優しい香り。ハーブティーとして飲用する際はジャーマンカモミールですが、アロマオイルにはローマンカモミールの方が使いやすいものが多いでしょう。
鎮静作用があり、中枢神経を鎮静する作用が強いです。頭痛、腹痛、歯痛など、痛み全般を和らげる効果があります。また、消化不良や下痢、嘔吐など胃腸の不調の改善にも役立ちます。
出典:【セール】<月下香>エッセンシャルオイル/アロマオイル【ローマンカモミール】5ml(その他コスメ)|おしゃれスタ(オシャレスタ)のファッション通販 - ZOZOTOWN

ベルガモット

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:
柑橘系の甘くフレッシュな香りが男女問わず人気です。明るく前向きな気持ちになりたいときにもおすすめ。

ミント

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:
夏にオススメなのが、香りを嗅ぐだけでひんやり涼しさを感じるミントのオイル。お風呂に入れると、熱いはずのお湯がスースーして冷たいような熱いような不思議な感覚に。「お風呂上がりなのに汗でベタつく」なんて懸念から解放され、気持ちよい眠りにつけそうです♪

アロマバスの注意点

いい香りで気持ちも身体も癒してくれるアロマバスですが、より安全に、効果的に行うためにいくつか注意点があります。

エッセンシャルオイルを選ぶ

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
現在日本ではアロマ製品は「雑貨」として扱われており、中身の配合に規定がないのが現状。心身のケアのために使うには、<エッセンシャルオイル(精油)>を選びましょう。エッセンシャルオイルは、100%植物から抽出したオイルを指します。特に、お肌に直接触れるアロマバスで使う際には安心して使えるものを選びましょう。「アロマオイル」と表記されているものは精油でないこともありますので、しっかり成分をみてから購入しましょう。

敏感肌の方は工夫して

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
水と油が混ざりにくいのは当然のこと。アロマオイルの中身が濃度の高いところとそうでないところがまだらになっていると、敏感な肌には刺激が強すぎてしまうことがあります。気になる方は塩や重曹、キャリアオイルなどに混ぜてからお風呂に入れるとより溶けやすくなります。あるいは、お風呂のタイルに垂らして香りだけ楽しむ方法もオススメです。オイルを垂らした部分に熱いシャワーをかけるとバスルームにふわっと香りが広がります。

妊娠初期は控える

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
直接肌から吸収するアロマバスは妊娠初期は控えた方がいいと言われています。それ以降も、選ぶオイルによっては妊娠中も避けた方が良い場合もありますので、しっかり確認してから使いましょう。身体が敏感になっている時期でもありますので、アロマバスの最中に少しでも不快感を感じたらすぐにやめるようにしましょう。

3歳未満の乳幼児には不向き

自宅のお風呂が贅沢スパに。夏疲れを癒し、美容にも良い『アロマバス』のすすめ
出典:unsplash.com
天然成分のエッセンシャルオイルでも、植物の成分が高濃度に凝縮されているため1滴でも強いパワーがあるといいます。そのため、3歳未満の赤ちゃんにはアロマバスは控えましょう。3歳以降も量は少しずつ。お子様に使っていいものと使わないほうがいいものがあるので、その都度しっかり調べて下さいね。

自分のお気に入りをみつけて贅沢バスタイムを楽しんで♪

種類様々なアロマオイルですが、その中でも自分の好きな香りを選べばますますリラックスできるでしょう。いくつかのオイルをブレンドすることでますます香りの楽しみ方の幅が広がるのも、アロマバスの面白いところ。まずはお気に入りの1本をみつけてお家で贅沢バスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。
出典:unsplash.com

種類様々なアロマオイルですが、その中でも自分の好きな香りを選べばますますリラックスできるでしょう。いくつかのオイルをブレンドすることでますます香りの楽しみ方の幅が広がるのも、アロマバスの面白いところ。まずはお気に入りの1本をみつけてお家で贅沢バスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play