外側と内側から。お肌を元気にするための今日からできる「やることリスト10」

外側と内側から。お肌を元気にするための今日からできる「やることリスト10」

私たちの素肌は、なにか特別なことをして一瞬で変わるものではなく、一日一日のお手入れや心がけでコンディションが決まるもの。スキンケアといえば「人気アイテム」や「エステ」などに注目が集まりがちですが、「おうちでのケア」や「生活習慣」もお肌につながる大切なポイントです。今回はカラダの外側と内側から働きかけるスキンケアの方法をご紹介します。 2017年09月30日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
スキンケア
悩み・効果
美肌
食生活
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お肌はずっと私のパートナーだから

いつの時代も"美しさ"は女性の憧れ…年代や季節によっても美容のトレンドは変わっていきますよね。いろいろな美容法がある中で、どの方法が正しいのか分からなくなってしまうことも…。けれど、ブームに関係なくお肌を元気に導くことができるのは、毎日の小さなひと手間や心がけかもしれません。今回は、お肌を外側と内側からケアするヒントをお届けします。
出典:pixabay.com

いつの時代も"美しさ"は女性の憧れ…年代や季節によっても美容のトレンドは変わっていきますよね。いろいろな美容法がある中で、どの方法が正しいのか分からなくなってしまうことも…。けれど、ブームに関係なくお肌を元気に導くことができるのは、毎日の小さなひと手間や心がけかもしれません。今回は、お肌を外側と内側からケアするヒントをお届けします。

外側から…

早めの "メイクオフ"

お肌をコーティングする毎日のメイクは、いわばお肌が「頑張っている」状態。
出典:www.instagram.com(@joemi_kubo)

お肌をコーティングする毎日のメイクは、いわばお肌が「頑張っている」状態。

メイクしたまま寝てしまったり、メイクしている時間が長くなったりすると、肌の回復時間が不足しがちに。
帰ってきてすぐのメイクオフを習慣にしたり、メイクをしない「ノーメイク日」を作ったりして、お肌にも休息時間を確保してあげましょう。
出典:unsplash.com

メイクしたまま寝てしまったり、メイクしている時間が長くなったりすると、肌の回復時間が不足しがちに。
帰ってきてすぐのメイクオフを習慣にしたり、メイクをしない「ノーメイク日」を作ったりして、お肌にも休息時間を確保してあげましょう。

洗顔前の「蒸しタオル」

洗顔前に「蒸しタオル」を数分顔にのせれば、スチームの効果で不要な皮脂や汚れが浮き上がって取れやすく♪そのあとは、優しい洗顔でもしっかり汚れが落とせます。
出典:www.pexels.com

洗顔前に「蒸しタオル」を数分顔にのせれば、スチームの効果で不要な皮脂や汚れが浮き上がって取れやすく♪そのあとは、優しい洗顔でもしっかり汚れが落とせます。

肌にやさしい洗顔をマスター

熱いお湯や摩擦など、意外と洗顔が肌の刺激になっているケースも。「洗顔料はよく泡立ててするっとすべらせるだけ」「水の温度はぬるま湯に」など肌に優しい洗顔を守って、できるだけ肌に負担をかけないよう心がけて。
出典:www.photo-ac.com

熱いお湯や摩擦など、意外と洗顔が肌の刺激になっているケースも。「洗顔料はよく泡立ててするっとすべらせるだけ」「水の温度はぬるま湯に」など肌に優しい洗顔を守って、できるだけ肌に負担をかけないよう心がけて。

季節に関係なくUV対策を…!

夏以外にも、一年中降り注いでいる紫外線。どの季節でも、日焼け止めやUV対策ができる化粧品、洋服などでUVケアをしておくのが正解。
出典:www.pexels.com

夏以外にも、一年中降り注いでいる紫外線。どの季節でも、日焼け止めやUV対策ができる化粧品、洋服などでUVケアをしておくのが正解。

お部屋の湿度を上げましょう

お肌の調子を左右する保湿力。スキンケアでもコントロールできますが、乾燥している時には周りの環境を整えることも大切。
出典:www.photo-ac.com

お肌の調子を左右する保湿力。スキンケアでもコントロールできますが、乾燥している時には周りの環境を整えることも大切。

加湿器を使うことはもちろん、濡れたタオルや洗濯ものをかけておくだけでも湿度を上げることができるので、手軽な方法で試してみて♪
出典:

加湿器を使うことはもちろん、濡れたタオルや洗濯ものをかけておくだけでも湿度を上げることができるので、手軽な方法で試してみて♪

内側から…

たっぷりの水分と温かい飲み物を

スキンケアでは外側からの保湿を意識しがちですが、実は内側からの水分補給も大切な要素。たっぷり水分を補給して、お肌に必要な水分を届けてあげましょう。
出典:www.pexels.com

スキンケアでは外側からの保湿を意識しがちですが、実は内側からの水分補給も大切な要素。たっぷり水分を補給して、お肌に必要な水分を届けてあげましょう。

また、水分をとるときには温かいものを。カラダの冷えで血行が悪くなってしまうと、お肌に必要な栄養素が届きにくくなってしまうことも。普段から体を温めることのできる温かい飲み物を飲んで、血行をよくしてあげましょう。
出典:www.pexels.com

また、水分をとるときには温かいものを。カラダの冷えで血行が悪くなってしまうと、お肌に必要な栄養素が届きにくくなってしまうことも。普段から体を温めることのできる温かい飲み物を飲んで、血行をよくしてあげましょう。

できるだけ自炊を心がける

ビタミンやミネラルが豊富な"食事"は、そのまま肌のコンディションにもつながるもの。外食などで栄養のコントロールが難しい場合、自炊して栄養バランスを整えて。外食の時は、サラダや温野菜、フルーツだけ持っていき、別のタイミングで食べるなど調整してみてくださいね。
出典:www.pexels.com

ビタミンやミネラルが豊富な"食事"は、そのまま肌のコンディションにもつながるもの。外食などで栄養のコントロールが難しい場合、自炊して栄養バランスを整えて。外食の時は、サラダや温野菜、フルーツだけ持っていき、別のタイミングで食べるなど調整してみてくださいね。

バスタブにゆっくり浸かる

体全体を温めることのできるお風呂は、美肌作りにぴったりの時間♪血行がよくなるだけでなく、発汗することで毛穴詰まりが解消されるというメリットも。

お気に入りのバスアイテムを選んで、忙しい日にも湯船に浸かることが習慣にできるといいですね。
出典:

体全体を温めることのできるお風呂は、美肌作りにぴったりの時間♪血行がよくなるだけでなく、発汗することで毛穴詰まりが解消されるというメリットも。

お気に入りのバスアイテムを選んで、忙しい日にも湯船に浸かることが習慣にできるといいですね。

一日の終わりに、マッサージやストレッチ

マッサージをすると血行促進に加えて、スキンケア成分が肌に届きやすく♪肌への摩擦を減らすためローションやクリームを塗って、なじませるように指の腹で優しくマッサージしていきましょう。
出典:www.photo-ac.com

マッサージをすると血行促進に加えて、スキンケア成分が肌に届きやすく♪肌への摩擦を減らすためローションやクリームを塗って、なじませるように指の腹で優しくマッサージしていきましょう。

また、お休み前のリラックスタイムや、寝起き、空いた時間など、いつでもすぐに取り入れることのできるストレッチもおすすめです。ストレッチをすると、肌に栄養を届けるときに必要な酸素をとりこむことができ、血流も上がりやすく。ふと気が付いたときに気持ちよくストレッチをして、美肌を目指しましょう♪
出典:unsplash.com

また、お休み前のリラックスタイムや、寝起き、空いた時間など、いつでもすぐに取り入れることのできるストレッチもおすすめです。ストレッチをすると、肌に栄養を届けるときに必要な酸素をとりこむことができ、血流も上がりやすく。ふと気が付いたときに気持ちよくストレッチをして、美肌を目指しましょう♪

きちんと睡眠

美容や健康のための鉄則、十分な睡眠。お肌の修復が行われる時間は、就寝後の3時間といわれています。この間に深い眠りについていると成長ホルモンが多く分泌され、お肌のコンディションが高まります。

ただ寝ているだけでなく深い睡眠が大切なので、寝る前のスマホやパソコンを控えてみたり、寝具をお気に入りのものに変えてみたりして、睡眠をとりやすい環境を整えてみてくださいね。
出典:stocksnap.io

美容や健康のための鉄則、十分な睡眠。お肌の修復が行われる時間は、就寝後の3時間といわれています。この間に深い眠りについていると成長ホルモンが多く分泌され、お肌のコンディションが高まります。

ただ寝ているだけでなく深い睡眠が大切なので、寝る前のスマホやパソコンを控えてみたり、寝具をお気に入りのものに変えてみたりして、睡眠をとりやすい環境を整えてみてくださいね。

外側と内側からお肌を元気に♡

外側と内側、両方から働きかけることのできるスキンケア。どちらも上手に取り入れることで、お肌のコンディションを引き上げやすくなりますよ。ちょっとしたひと手間や心がけでできるので、まだ試してみたことのないものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね♪
出典:www.instagram.com(@sleeping0mihoc)

外側と内側、両方から働きかけることのできるスキンケア。どちらも上手に取り入れることで、お肌のコンディションを引き上げやすくなりますよ。ちょっとしたひと手間や心がけでできるので、まだ試してみたことのないものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね♪

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