飲み物の入ったペットボトルは意外と重くて持ち運ぶのが大変。500mlなら約500g、軽いダンベルくらいの重さですから、それも当然ですよね。
そんなペットボトルは、わざわざダンベルを買わなくても筋トレに使える便利アイテム！ダンベルをわざわざ買うのもな～という筋トレ初心者さんでも気軽に二の腕の引き締め運動ができちゃいます♪

買い物は、二の腕を鍛えるチャンス！買い物袋を持つときに、①腕をまっすぐ伸ばして、②手の甲を内側に向けるだけで二の腕痩せの効果があるんです。スーパーなどへのお買い物の際は、ぜひ試してみて♪

「椅子から立ち上がる」こととエクササイズを紐づけることで、生活の中で頻繁にトレーニングの機会を作ることができます。「筋トレ30分！」と言われるときつそうですが、3分×10回ならクリアできそうですよね？長時間のトレーニングを一回やるより、簡単にできるものを何度もやった方が、続けやすくおすすめです♪

そもそも二の腕は、女性の場合かなり脂肪がたまりやすい場所。筋トレだけでなく、ストレッチやマッサージも取り入れることで効果的に痩せられます。筋トレに苦手意識がある人は、これだけでもやってみましょう！

とはいえ、一日や二日ではなかなか細い二の腕は手に入らないもの。とりあえずは着やせコーデで誤魔化しちゃいましょう。
二の腕が気になる方におすすめなのは、フレアスリーブのトップス。肘までしっかりあるものだと、特に効果的です。

ベッドにごろごろしながらスマホチェック…が習慣になっている人は多いはず。だらけているみたいで罪悪感を感じる時間の使い方ですが、その間にエクササイズしちゃえば立派な運動時間になります！お腹に効く寝ながらダイエットをぜひ取り入れてみましょう。

お腹着やせ定番のオーバーサイズトップスやチュニックは、いかにも「隠してます感」が出がち。今っぽいビスチェコーデなら、トレンドを押さえつつ着やせが叶います。ビスチェで着やせするときのポイントは、お腹まである丈のものを選ぶこと。丈が短い胸までのものを選ぶと逆効果なので注意です！

同じように、エスカレーターではなく階段を使うのもとっても効果的。通勤時などにエスカレーター・エレベーターを使いたくなる気持ちをぐっと押さえて、頑張って階段を使ってみて！

歩いたり階段を上り下りしたりする機会が増えるなら、一足は持っておきたい動きやすいスニーカー。履き心地の良いものを選ぶことで、余計なストレスを軽減して楽しくエクササイズに励むことができます。

ちょっとコミカルな「お尻歩き」。実は、単純な筋トレ効果だけでなく、骨盤周りをほぐすことでヒップラインを自然に引き上げてくれる効果もあり、普段運動をしない方には特に取り入れてほしいエクササイズなんです。さすがに外ではできませんが、おうちの中での移動をお尻歩きにしてみるのはありかも！？

もも上げは、下半身全体に効くトレーニング。有酸素運動代わりにもなるので、最近運動不足かも？と感じている人にもおすすめです。ゆっくりならテレビを観ながらでも余裕でできちゃいますよ♪

お尻を隠すには、やっぱり長めの羽織が効果的。今年はシースルー素材が流行しているので、シースルーシャツワンピでトレンドを押さえた着やせコーデを楽しみましょう。

ブラジャーからのハミ肉は、単に太っただけではなく、合わないブラジャーが原因かも。女性の体は刻一刻と変化していくもの。6か月以上ブラジャーを採寸していない人は要注意ですよ！

オフィスワーク中、ついつい猫背になってしまう人は多いはず。しかし、それでは背中の筋肉が衰えて貫禄背中へまっしぐら…。オフィスワーク中も意識して背筋を伸ばすことで、背中の筋肉を普段から使うようにしましょう。

薄着になればなるほど誤魔化すのが難しくなる背中のお肉。あえて襟元が開いたものを選ぶことで、圧迫感を減らし、背中の大きさを気にならなくすることができます。上のように背中がV字に開いたものや、襟抜きシャツを選ぶのがおすすめです。

むくみに冷えは大敵。特にこの季節は、外は暑くても屋内は冷房で寒くなりがちです。羽織やストール、ひざ掛けなどを常備しておきましょう。

太ももが気になるなら、太もも全体をしっかり覆ってくれるフレアスカートが最強。トップスはコンパクトにまとめることで、メリハリのある体形に見せることができます。